Ponoć nie ma czegoś takiego jak "odsypianie", raz stracone godziny nie są do nadrobienia.
Ok, ale dobrze wiem, że 11h snu zdarza mi się max parę razy w roku. Cały tydzień spałem 7-7,5h, a tylko wczoraj godzinę krócej.
#sen #zdrowie
@Furto odespać można przynajmniej częściowo, nie wyśpisz się na zapas
Zaloguj się aby komentować
Ostatnio kolega @solly-1 pisał o współlokatorze, który lubi jeść śniadanie umytymi zębami.
Trapi mnie od wtedy pytanie: Jak kwestia porannego mycia zębów wygląda u Tomków i Kaś?
Tematyczna piosenka z dzieciństwa Fasolki - szczotka, pasta, kubek ciepła woda https://youtube.com/watch?v=ULcCm5PZwzI
#higiena #zdrowie #ankieta #zeby #myciezebow
Zaloguj się aby komentować
Proces ograniczania spożycia cukru trwał u mnie kilka lat, ale krok po kroczku myślę, że mogę powiedzieć, że znacznie udami mi się go zredukować (oczywiście nie jestem purysta, jakąś czekoladka od czasu do czasu wpadnie, ale z umiarem 😉).
Jedna z rzeczy, którą zmieniłem to sposób picia napojów/soków. Dawno temu zacząłem dolewać do napojów wodę jakoś 1:1 ( #cebuladeals 😉). Tak zmieniłem swoje smaki, że teraz jak pije jakiś napój bez rozcieńczenia, to jakbym sam cukier pił xD (Oczywiście staram się pić te "zdrowsze" soki.
Pytanie teraz do Was, bo jestem ciekawy. Czy Wy też tak robicie?
#pytanie #zdrowie #woda
@Arkil ze slodkich napojow piję tylko te z fruktoza i rozcienczam
Baaardzo rzadko pije soki, czy słodzone napoje, ale tak, rozcienczam, inaczej aż zęby bolą :p
@Arkil zależy które. Gazowane nie, tymbarki tak bo są za słodkie nawet dla mnie
Zaloguj się aby komentować
Gołoledź. Wychodząc z budynku wywinąłem niezłego orła. Szkoda, że nikt tego nie nagrał.
Na szczęście uderzyłem się w kolano, które i tak mnie wcześniej bolało. Dltaego nie czuję żadnej różnicy.
#hejto30plus #zdrowie #medycyna
@groman43 goło leć? mogłeś się ubrać
@groman43 ja sie wypierdolilem po krolewsku i rozwalilem bark i nadgarstek xD
wiec poszedlem po jakis zel na stluczenia i uznalem ze bede sobie tez smarowac plecy
i tak po tygodniu nadgarstek i bark dalej mnie napierdalaja ale plecy przestaly XD
@groman43 mi przedwczoraj pies się wjebał w tył nóg i też zaliczyłem glebę
Zaloguj się aby komentować
#ouraring #zalesie #sen #zdrowie #przegryw #wychodzimyzprzegrywu #razemwychodzimyzprzegrywu
Lurwa max.
Ponad tydzień pracy nad snem. Nawyki itd. Średnia chodzenia spać chyba już przed 21:30, na pewno przed 22.
Dzisiaj na Oura ring byłby najlepszy wynik w tym tygodniu. I k⁎⁎wa założyłem pierścionek żony wczoraj na wieczór. Tyle pracy jak krew w piach.
Gdzie są moje punkty ja się pytam.
Deficyt snu byłby już pewnie poniżej moderate, bo spałem z 9h.
No nic walka trwa. Idę założyć okularki do światłoterapii (mroczna północ, nie będzie słońca do 9 przynajmniej) żeby walczyć z depresją sezonową i cisnę dalej z nawykami. Dzisiaj nie idę do pracy więc zdążę zrobić całą serię jogi. I zjem owsiankę na ładną kupę, a nie tylko kawę z olejem kokosowym.
Zaloguj się aby komentować
Pijecie tran? Jeżeli tak, to Fundacja Badamy Suplementy przeprowadziła ostatnio badanie kilku popularnych olejów z ryby i wyniki jakościowe są bardzo dobre. Samej fundacji nie znam ale z tego co widzę to robią zbiórkę środków i gdy zgromadzą odpowiednią kwotę wysyłają produkty do badania.
Przebadano: Norsan, Eqology, Möller’s, Lýsi i Osavi.
https://www.badamysuplementy.pl/wyniki-badan-suplementu-eqology-i-norsan/
https://www.badamysuplementy.pl/wyniki-badan-tranow-mollers-lysi-osavi/
Tu jeszcze na fb porównanie cen: https://www.facebook.com/badamysuplementy/posts/pfbid02yYC3p2raj9NEY4LoSCyWz4SxbSG4VL5o9jWhptv4VAgPZKYiHnDTKpbj3LyAD2Tdl
#zdrowie #tran #suplementy
Tylko kombo lniany i z czarnuszki, codziennie. Z oliwek to wiadomka do gotowania.
Zaloguj się aby komentować
Eliksir długowieczności
Kojarzycie "Wywiad z Wampirem"? W filmie pojawia się motyw, że osoba stająca się wampirem otrzymuje nieśmiertelność, jednak ceną za nią są dosłownie zatrzymane procesy biologiczne - zarówno starzenie się, ale także wzrost i dorastanie. Uratowana przez jednego z bohaterów dziewczynka, zostając wampirem - zostaje małą dziewczynką już na zawsze. Nigdy nie dorośnie, nigdy nie zostanie dojrzałą, dorosłą kobietą.
Rapamycyna to lek odkryty w 1975 - substancja wyizolowana z bakterii żyjących w glebie na Wyspie Wielkanocnej. Początkowo była stosowana jako lek przeciwgrzybiczny, krótko potem odkryto jej pozytywne działanie w chorobach autoimmunologicznych jako immunosupresant - czyli substancja hamująca nadmiernie działający układ odpornościowy, atakujący własne komórki. Jednak szybko okazało się, że substancja ma dużo więcej potencjalnych ciekawych właściwości.
Białko mTOR zostało odkryte w 1994 roku podczas badań nad wspomnianą wyżej rapamycyną. Jest to białko będące czujnikiem i sterownikiem metabolizmu i budowy organizmu u ssaków. W zależności od różnych czynników, daje sygnał do "wzrostu" - podziału komórek, rozbudowy organizmu, magazynowania, albo wręcz przeciwnie - autofagii czyli niszczenia i "recyklingowania" uszkodzonych komórek organizmu, zahamowania wzrostu i pozbywania się zapasów z tkanki tłuszczowej. Więcej na ten temat tutaj nie będę klepać, bo bardzo ładnie, przystępnie i wyczerpująco jest to opisane pod linkiem dołączonym do tego postu.
Konsekwencje tej wiedzy są ciekawe.
Dostarczając mTOR wszystkie zewnętrzne bodźce, na podstawie których da sygnał do "wzrostu" - nadmiar kaloryczny pożywienia, dużo białka, dużo węglowodanów - przyśpieszamy podział komórek, wzrost, przyrosty, w tym także wzrost (również wysokość ciała) w okresie dzieciństwa, ale także magazynowanie tłuszczu i wiekszą aktywność układu odpornościowego.
Zapewniając mTOR bodźce, na podstawie których będzie hamowany sygnał wzrostu, spowalniamy podział komórek, wzrost, przyrosty, inicjujemy autofagię, wyciszamy układ odpornościowy. Wszystkie czynniki i substancje, będące hamulcami (inhbitorami) mTOR, są czynnikami, które jednocześnie wydłużają życie, hamują i ograniczają wiele chorób - jak wspomniana wyżej rapamycyna, metformina - lek na cukrzycę typu 2, ale także np. restrykcje kaloryczne (czyli dieta delikatnie "pod kreską", okresowe posty), dieta niskowęglowodanowa, ograniczenie białka - głównie zwierzęcego (leucyna), a także niektóre naturalne substancje jak zielona herbata, kurkumina, resweratrol. Inhibitory mTOR wykorzystywane są także przy hamowaniu i zaburzaniu procesów podziału i wzrostu komórek nowotworowych (w momencie, kiedy już takie powstały).
Brzmi pięknie, ale cena jest dokładnie taka sama, jak w przypadku wampirów - brak efektownych przyrostów masy mięśniowej, poprawy kondycji, osiągów sportowych, a szczególnie niekorzystne w przypadku dzieci - zahamowanie wzrostu i rozwoju.
#zdrowie #ciekawostki #dieta
Jeszcze jedna ciekawostka - takie zahamowanie w okresie dziecięcym - spowodowane niedoborem pożywienia: białka i kalorii - pozostawia na resztę życia ślady na kościach. Są to tak zwane "linie Harrisa". Są to dosłownie miejsca, gdzie wzrost kości został zahamowany na jakiś czas z powodu niedoborów. Większa liczba takich okresów w dzieciństwie skutkuje niższym wzrostem w dorosłym życiu.
Zaloguj się aby komentować
Jako że to portal dla starych ludzi....można się przebadać, ja już wypełniłem ankietę i czekam na skierowanie. Całkiem solidny pakiet badań mi zaproponowano, krew, mocz, glukoza, nerki, wątroba, cholesterol. Polecam.
#zdrowie #medycyna #badania
@t0mek Miałem już w poprzednim programie wziąć udział, ale jakoś do ośrodka nie po drodze..
No to czekam na kontakt
@t0mek Już byłem w zeszłym roku.
No i poza badaniem krwi i moczu dostałem skierowanie na badanie kolan, czy coś ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#hejto40plus
@t0mek zrobiłem ankietę kiedyś, ale nie chciało mi się iść do przychodni tylko po to, aby odebrać skierowanie i w końcu przepadło. kurde
Zaloguj się aby komentować
Zakończył się pierwszy dzień procesu między Pfizer a Polską. Firma żąda od Polski niemal 6 miliardów złotych i odebrania zamówionych szczepionek. W sporze chodzi o decyzję z 12 kwietnia 2022 r., kiedy Polska poinformowała Pfizer Inc. oraz unijnego komisarza ds. zdrowia i bezpieczeństwa żywności, że...
Trochę dla wszystkich mendrków mówiących, że na mojej diecie Twarogowej nabawię się problemów z nerkami, dny moczanowej albo innych dziwnych rzeczy.
Kolejne badanie i wyniki praktycznie wzorcowe, zwłaszcza lipidogram- który na #trt może wyglądać różnie. Wiadomo, przy egzogennym testosteronie fsh,lh na glebie i to normalne, ale badam bo endokrynolog daje na to skierowanie, no cóż. ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
Za to ze swoich dołożyłem jeszcze ponad 350 zł aby mieć bardziej kompleksowy obraz zdrowia.
Myślę, że moje okienka twarogowe (rano i wieczorem tylko) działają bo ferrytyna okej, a bałem się jak tam poziom żelaza będzie wyglądał.
Nerki- okej.
Wątroba- okej.
PSA- okej, to drugie badanie, pierwsze po rozpoczęciu trt więc następne zrobię za rok.
Lipidogram - idealny
Testosteron- 629 ng/dl, fajnie w fizjologicznych widełkach ale raczej w górnym zakresie.
SHGB- dosyć nisko więc wg czata, dostępny testosteron dla organizmu wysoko.
Miałem ostatnio wysoki estradiol i czort wie czemu, ale chyba to już ogarnąłem i zbadam go za 3 tygodnie ponownie, ale to bez spiny.
Najważniejsze, że psychika dobrze działa na tym poziomie hormonów bo to był mój jedyny powód rozpoczęcia diagnostyki a potem terapii zastępczej testosteronem.
Jestem tutaj wobec was uczciwy jeżeli chodzi o moją pracę nad sobą, nawykami i #formatwaroża .
#zdrowie #testosteron #galaretkanomore
@AdelbertVonBimberstein Co radzisz badać na diecie niskowęglowodanowej i wysokotwarogowej?
Trochę dla wszystkich mendrków mówiących, że na mojej diecie Twarogowej nabawię się problemów z nerkami, dny moczanowej albo innych dziwnych rzeczy.
@AdelbertVonBimberstein zapomniałeś o śluzie w żołądku xD
Cynk może pomóc lekko obniżyć estradiol.
Zaloguj się aby komentować
"Dobry posiłek w szpitalach". Niby k⁎⁎wa kiedy i gdzie? A teraz ma być jeszcze gorzej, to państwo to mem.
Zaloguj się aby komentować
Działają na was te glicyny ashwagandy i inne gowna na sen? Jeszcze zostało mi zmarnować kasę na olejek cbd i mogę wracać po trittico.
#sen #zdrowie #gownowpis
Ja mam zespół opóźnionej fazy snu i nic na mnie nie działa. Trittico powoduje tylko że nie mogę wstać jak już zasnę
Zaloguj się aby komentować
Ciśnienie z tygodnia średnio 123/87. Mam 2% szans na zawał lub udar. I będzie rosnąć z wiekiem.
Dziękuję Pan Doktor. Pocieszonym jest
#gownowpis #zdrowie
Komentarz usunięty przez moderatora
@mles każdego dnia bliżej końca
Zaloguj się aby komentować
Chyba mam jakąś alergię na czekoladę...
Długo był spokój bo nie jadłem słodkiego, ostatnio się napchałem słodyczy i mi mordę wypryszczyło jak nastolatkowi jakiemuś...
#zdrowie #alergia
Przerzucić się na 80%+ i nic nie będzie pryszczyć.
@cebulaZrosolu ja tak mialem po zwykłej coca coli
@cebulaZrosolu mi też wywala trądzik, ale ja obstawiam tłuszcz, bo podobnie jest po chipsach.
Zaloguj się aby komentować
#zalesie #zdrowie
Niedawno miałem leczonego zęba kanałowo i coś mnie od wczoraj zaczął lekko napierniczać więc wziąłem Ketonal Forte i mnie teraz napierdala brzuch.
@Jim_Morrison rel, dziś jadę na kanałóweczkę. Może ch⁎⁎⁎we i bolesne ale przynajmniej drogie doświadczenie. Papa 3tysie!
Zaloguj się aby komentować
Taka #ciekawostka o #zdrowie - bo w sumie często widzę memy z tagiem "przegryw" - gdzie osoba obdarzana tym epitetem posiada charakterystyczną fizjonomię.
(EDIT: nie dałam taga bo wiele osób pewnie ma na czarno, a to w sumie nie typowy przegryw-content tylko medyczna informacja)
Dentystą/laryngologiem nie jestem, ale gdzieś tam kilka razy na necie zauważyłam taką ciekawostkę (zresztą moja siostra też mi o tym mówiła, bo mieli problem u starszej córki). Temat może zainteresuje rodziców, osoby które planują nimi zostać albo mają dzieci w rodzinie. Wrzucam, bo może info o tym oszczędzi komuś niepotrzebnych kompleksów i cierpienia w dorosłym życiu.
Otóż tego typu fizjonomia wiąże się z nieprawidłowym oddychaniem przez usta (zamiast przez nos) - notoryczne trzymanie opuszczonej w dół żuchwy i półotwartej buzi - a w rezultacie zniekształceniami rozwojowymi twarzoczaszki, podniebienia i zgryzu, dając charakterystyczną wąską twarz, cofniętą szczękę, wąskie łuki zębowe, a nawet nieprawidłową postawę całego ciała (przygarbienie, wysunięcie do przodu głowy i miednicy, w rezultacie problemy z kręgosłupem). Często problem jest wyłapywany u dentysty - tyłozgryz, "ściśnięte" zęby. To nie są "spierdolone geny", to brak zadbania o tą kwestię w okresie dzieciństwa i dorastania.
https://drdinadental.ae/services/nasal-breathing-assessment/
Komentarz usunięty przez moderatora
Korelacja to nie przyczyna.
To jak z pływakami, kiedyś często spotykałem się z hasłem w trakcie oglądania olimpiady: "pływacy mają najlepsze ciała". Tylko że aby być dobrym pływakiem trzeba mieć odpowiednie ciało.
@GazelkaFarelka Czytalem o tym i nawet spotkalem sie z wnioskami ktore siegaja jeszcze dalej - ze ludzie z cofnieta szczeki sa mniej inteligentni.
Wynikaloby to z faktu ze naturalne dla nas jest oddychanie przez nos a oddychanie przez buzie jest forma naprawy sytuacji kiedy nos nie wystarcza. Skoro nie wystarcza a oddychanie buzia kompensuje ten brak - to znaczy ze dochodzi do jakis chronicznych niedoborow tlenu. I to jeszcze w wieku dzieciecym kiedy organizm sie rozwija. Dlatego dzieci z cofnietymi szczekami, moga miec nizsza inteligencje.
Nie wiem, jakos mi sie to nie klei. Troche jak wnioskowanie "na chlopski rozum", popartymi jakimis badaniami statystycznymi. Sam znam kilku bardzo inteligentnych ludzi z cofnietymi szczekami ale to anty-dowod anegdotyczny z mojej strony. Jak na razie czekam na dalsze badania w tym zakresie.
Zaloguj się aby komentować
Mam guza przysadki jądra i przez to wyglądam jak kobieta, nie mam postępów na siłowni. Mam nadzieję, że w tym roku uda się iść do endokrynologa bo prywatnie mnie nie stać. #hejtokoksy #zdrowie #nfz
ostatni wynik
Zaloguj się aby komentować
Połam sobie kości.
Gips, 2 msc L4, kontrola:
Łooo panie, to się krzywo zrosło, trzeba "jeszcze raz". Wpiszę Pana na najbliższy termin. 2033.
2 0 3 3.
Na szczęście to nie moje kości...
Czy można jakoś przycisnąć NFZ aby wykonali usługę w rozsądnym terminie?
Czy prywatnie da się coś takiego ogarnąć w rozsądnej kwocie?
#zdrowie #nfz
@Marchew a to w jednym tylko miejscu można to zrobić jeszcze raz na NFZ? Nie ma innych miejsc?
@Marchew już widzę, że @Cybulion w międzyczasie dodał ale tak
jak na nfz to może spróbuj w takiej kolejności:
załatw nowe skierowanie jeśli się już zarejestrowałeś na ten 33
wejdź na stronę informatora o terminach na interesujący cię zabieg
wybierz placówki z sensownymi terminami, czasem warto dojechać do szpitala
obdzwaniasz i jak wszystko pasuje, rejestrujesz
@Trupus no ja tak latalem do paru lekarzy, neurolog w nidzicy mial termin od strzala, potem szpital w gdansku etc.
Zaloguj się aby komentować
@bartek555 smacznego!
@bartek555
Ryż bez sosu
@Opornik przeciez jest oliwa. A tez ryz jest tak wykurwisty, ze ja sucho tez jest pyszniutki
@bartek555 Co nie, ryż sam w sobie jest super, po co psuć go jakimś sosem? xD
Oliwa na ryż
Jeszcze gorzej. Ty byś się z moją żoną dogadał, ona też tak lubi.
@Opornik juz sie dogadalismy huhu
Zaloguj się aby komentować
Rozmawiałem z kimś kto uczy się pielęgniarstwa i dowiedziałem się, że oni ćwiczą w parach na sobie wkuwanie się w żyłę. Jakos mnie to wzdrygło, bo wyobraziłem sobie od razu taką podziurawioną dziesiątkami prób żyłę. Pewnie to bezpieczne i w kontrolowanych warunkach, ale mimo wszystko brzmi jak bardzo nieprzyjemne zajęcia na uczelni. #studia #zdrowie
Komentarz usunięty przez moderatora
Fajne ćwiczenie bo potem wiedzą jak sobie kroplówkę na kaca przed zajęciami założyć, a przynajmniej moi znajomi tak robili xd
@Spleen tak nie do końca, ćwiczą na fantomach
No chyba, że praktyki..to na żywym pacjencie
Zaloguj się aby komentować
