a pozniej robicie odblok po cyklu

#mikrokoksy #silownia #heheszki #halloween

Dzień dobry. Dziś po obudzeniu czułem pozytywną energię i zamiast bawić się w 162,5kg od razu 165 kg x 5 poszło w martwym ciągu dla emerytów. Druga seria mnie wykończyła, więc w trzeciej musiałem zdjąć. Masa ciała 71 kg

#hejtokoksy #silownia #chwalesie

Tydzień temu machałem sobie hantelkami na siłce i nagle dzieciak z nienacka mi przebiega przed ryjem. Mówię spokojnie do chłopaka, żeby uważał bo to są ciężkie hantelki a on biega jak głupi po tej siłowni. Nie zdążyłem skończyć mu tłumaczyć a już zaczęła na mnie krzyczeć jego matka, czy jestem normalny, że to tylko dziecko, on się bawi. Nosz kuźwa się zagotowało we mnie ale się opanowałem i kulturalnie mówię typiarze, że jak nie potrafi syna upilnować to niech się nie odzywa. Coś tam zaczęła stękać pod nosem ale założyłem słuchawki na uszy i ją zignorowałem aż sobie poszła.

Wczoraj zamiast o zwyczajowej porze postanowiłem sobie poćwiczyć rano. Niby spoko, zakładam talerze na sztangę a tu dzieciak, tym razem dziewczynka, próbuje podnieść talerz taki 20 kilogramowy. Ja jej mówię, żeby zostawiła bo sobie krzywdę zrobi i w ogóle to co robi w siłowni, gdzie jej matka. No i się zaczęło, podbiega typiara ta sama co tydzień temu i na mnie z ryjem, że co ze mną nie tak. Tym razem nie wytrzymałem i mówię, że to jest siłownia a nie żłobek. Tutaj dzieciaki nie powinny mieć wstępu, w ogóle ich nie pilnuje a potem się obsrywa o to do mnie. Nazwała mnie prymitywnym półmózgiem, wzięła dzieciaki za rękę i wyszła.

Drugi dzień spokój, nawet nie wiem gdzie pojechali. Ta domowa siłownia w piwnicy to był za⁎⁎⁎⁎sty pomysł.

#heheszki #silownia

Wstaje z rana, a tu takie zaskoczenie. Znowu zacząłem chudnąć. Pytanie do #hejtokoksy Czy lepiej zejść do 95 i robić tylko masę mięśniową (mam 187cm wzrostu/29l), czy schodzić niżej?

Rok temu w wakacje było 130 :)

#dziendobry #silownia

Co ja właśnie odwaliłem. Robię dumbell incline press i wziąłem po 32.5 kg w rękę, drugą seria leci, i wyciskam

Raz

Dwa

Trzyyyyyy

Prawa idzie jak trzeba ale lewa, kurde nie chce o co chodzi.

I się okazuje, że w lewej mam 37.5 kg xd

Niedojebanie w treningu najgorsze.

Czyli 4 razy 37.5 to bym też wycisnął. XD

#hejtokoksy

#silownia

Podobno mówi się, że kto rano nie wstaje i w niedzielę nie robi nóg to c⁎⁎j mu w d⁎⁎e przez resztę tygodnia. Czy jakoś tak, nie wiem, nigdy nie byłem najlepszy w chińskie ciasteczka z wróżbą! #hejtokoksy #dziendobry #trening #silownia

Znowu weekend i znowu febra, tym bardziej, że za oknem pogoda też nie rozpieszcza. Febra raczej związana ze słabym przystosowaniem do nowego życia, gdzie zamiast alkoholu jest ciepła herbata. Ciężkie są te weekendy, tym bardziej, jak nie masz nawet za bardzo do kogo gęby otworzyć, albo chociaż się przytulić. No cóż, faceci też tego jednak czasami potrzebują... No ale nie o tym.

Wczoraj byłem jakoś zmęczony całym dniem, do tego senny. Wcale nie pomagała pogoda za oknem, więc wieczór spędziłem w domu, oglądając netflixa. Dziś też miałem odpuścić, ale uznałem, że skoro i tak nie mam planów na dalszą część weekendu, bo w niedzielę niestety nie pracuję, to chociaż jutro rano obudzę się nie z kacem, a z bólem mięśni :)

#chlopskadyscyplina #silownia #dziennikdepresji

Trochę z tego śmiechłem.
Kto oglądał #anime wie co to waifu

termin slangowy używany przez fanów anime, mangi i gier wideo na określenie ulubionej postaci kobiecej, do której czują silne przywiązanie, często o charakterze romantycznym lub emocjonalnym_. Słowo pochodzi od angielskiego słowa "wife" (żona) i jest zapisywane po japońsku jako ワイフ (waifu)._

A wiecie co to wheyfu?

https://www.urbandictionary.com/define.php?term=wheyfu

Trochę zabawne. Co nie, @NatenczasWojski? :P

#hejtokoksy #ciekawostkizdupy #ciekawostki #silownia #hejtouczy

#hejtokoksy #silownia #heheszki #suchar

Przychodzi @bartek555 do swojego kapitana i mówi:

- Szefie, zrobimy siłownię na statku?

- Bartek, przecież mamy siłownię na statku!

Siłownia na statku:

Niektorzy sie dziwia, ze nigdy nikogo na tej silce nie ma.

A czemu mialbym wpuszczac obcych do swojego domu?

#hejtokoksy #silownia

#silownia #hejtokoksy mam pytanie jakie urządzenie wielofunkcyjne wyciąg ze stosem i suwnica smitha kupilibyscie do 15.000 jakie firmy są godne polecenia? Chodzi żeby wyciąg chodził gladziutko

Zawsze miałem miękkie serce, ale to nie szkodzi, bo teraz mam twardą d⁎⁎ę.

#hejtokoksy #silownia

Sobota ranek i humor gituwa! Ja już ubrany, zaraz się pakuję i dymam na siłownię. Ależ się cieszę, od wtorku się wybierałem, ale jak nie mame w gości przyjechała, to rozchorowałem się. Niby l4 do wtorku, ale już przeszły mi bóle głowy i gorączka, więc śmiem uznać się za zdrowego. Jutro oczywiście powtórka, w poniedziałek też, to odwalę cały push pull legs w jeden przedłużony weekend.

#dziendobry #silownia

Kuhwa ciezkie, ale kopytakonia sie same nie zrobia ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

#hejtokoksy #silownia

Od kiedy zrobiłem redukcję o 10 kg i teraz zaczynam budować masę, ale jem od jakichś 5-6 miesięcy turbo zdrowo, to wydaje mi się, że jestem coraz bardziej docięty, choć waga leci w górę XD Na razie co prawda tylko 2-2,5 kg więcej. Tak jakby mięśnie puchły bez zalewania się fatem. Na siłce ćwiczę kilka lat, ale zawsze było to reakreacyjnie. Na serio wziąłem się za to rok temu, a na serio z dietą jakieś ponad pół roku temu. I już w ten rok efekty lepsze niż ostatnie 3 lata, gdzie co prawda łapa siedziała, plecy szerokie, rękaw opięty, ale już bez koszulki wyglądałem tak sobie.

Przykładam się też do treningu, robię wolniejsze, bardziej dokładne ruchy, nie spieszę się, nie tyram się, że mam za mały ciężar i trzymam michę i serio efekty zdumiewająco większe niż się spodziewałem.

Obecnie mam 83.5 kg (przy 185 cm), ćwiczę na sucho. Mam trochę dysproporcje w sile różnych partii, bo kiedy ćwiczyłem na odpierdol lub byle poćwiczyć, większy focus szedł na to, co mi dobrze szło. Na ten moment przykładowe ciężary przy ćwicxzeniach na wolnych ciężarach

-Biceps 17.5 kg na hantel - 8-10 powtórzeń w serii
-Klatka skos, 35 kg hantel 8 powtórzeń w serii
-Wiosłowanie sztangą, 80kg x 8 powtórzeń w serii
-Klatka na ławce, 85 kg x 6 powtórzeń w serii, jednorazowo wycisnę 100 kg i to mój rekord
-Przysiady - tu słabo, 75 kg x 8 powtórzeń w serii, ale na serio je robię od roku, a latem jeździłem rowerem, więc je odpuścilem
-Wyciskanie sztangi znad głowy na barki, 45 kg x 10 powtórzeń w serii

Do tego potrafię podciągnąc się jednorazowo 16-17 razy z pełnego zwisu do wyprostu, a w 4 seriach podciągnę się 45 razy (średnio 4x 11,5 powtórzenia).

Pompki potrafię zrobić 160 w 4 seriach. (4x40)

Do tego wiosną zrobiłem 100 basenów kraulem w 60 minut zegarowych, a także przejechałem 100 km rowerem latem w upalny sierpniowy dzień.

Więc chyba jak na 29 letniego chłopa to jestem sprawny facet wielopłaszczyznowo. Będę się starać to wszystko poprawić!

#hejtokoksy #silownia #trening #plywanie #rower

Ktoś z was korzystał z karnety mylife? Szukam alternatywy dla multisporta którą można opłacać jako prywatna osoba i zastanawiam się czy warto #silownia #hejtokoksy

#zzr #silownia

Wczoraj na siłowni było jednak dużo ludzi :C Może dziś tyle nie będzie :3

#gownowpis #silownia