Jakie bialko "pure" bez smakowe polecaja #hejtokoksy ?
(Nie twarogu nie chce). Widze ze Olimp przestal produkowac chyba.
#sport #silownia
#silownia
81
obserwujących
1270
wpisów
@ostrynacienkim wpisz w google "białko od typa z bloku" to jest dobre i tanie, kolega z dwoma rogalami też to żre, bo pamiętam. Dużo ludzi je sobie chwali
@ostrynacienkim nie wiem jak teraz, ale kiedyś jak jadłem to pure z KFD było gites
@ostrynacienkim spomlek radzyń
Zaloguj się aby komentować
Czy będąc na siłowni, basenie, czy dowolnym innym miejscu gdzie po treningu się kąpiesz, w szatni w pracy itp.
Wywalacie fiflaka na wierzch idąc pod prysznic? Czy idziecie w majtkach, pod prysznicem je ściąganie i po robocie zakładacie tak by nikt nie musiał oglądać waszej fujarki?
#silownia #mezczyzni #ankieta #pytanie
Czy łazisz z gołym siusiakiem po szatni?
@cebulaZrosolu ja mam odrzut z innego powodu. Pracując za granicą i mając lat ledwo 18, to spotkałem się z takim "ogólnym" prysznicem. I wtedy zobaczyłem ziomka, któremu autentycznie żołądź obijał się o udo... tak w 3/4 uda, licząc od pasa. W związku z tym, że to była skandynawia i ludzie tam wysocy... było mi wstyd emanować fistaszkiem...
Konfesjonalnie - optopedau co to się za siusiakami rozgląda
nie myje się w miejscach publicznych
obrzydzają mnie takie miejsca
Zaloguj się aby komentować
Trochę mnie choroba łapie... więc to idealny moment na trening nóg xD
Generalnie, tak. Z ich wyglądu jestem tak w 90 procentach zadowolony... Na razie zadowolony
Jedynie ten vastus lateralis (tak mi czat podpowiada, zewnętrzny uda widoczny od przodu), to nad nim muszę popracować ciężarami bo mało jeżdżę rowerem ostatnio a dużo biegam, więc do każdego treningu push/pull dołożę jedno ćwiczenie targetowane, bo reszta na razie jest okej. Tylko objętość od przodu jak się patrzy na nogę mogłaby być lepsza bo z boku (z tyłu chyba też ale słabo widzę xd) wygląda dobrze. Tłuszczu na nogach nie ma jakoś dużo. Tutaj redukcja weszła okej.
#galaretkanomore #silownia #trening #hejtokoksy #legday
@AdelbertVonBimberstein no k⁎⁎wa kopyto klasa
typ ma nogi jakby dwa rolexy nosił
Ale brzydkie giry
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Coraz dziwniejsze te strapony
#silownia #heheszki
Do czego to? xD
Zaloguj się aby komentować
oszczędzacie się po oddaniu krwi? Dziś była nowa załoga w RCKiK i pielęgniarka mnie zjebała, bo podparłem się na ręce, z której wcześniej oddałem krew xD. Od lat po donacji robię normalne treningi i nigdy nie miałem z tym problemów, ale jak z reguły dobrze znoszę oddawanie krwi i nigdy nie miałem problemów.
Jak jest u was? Przestrzegacie zaleceń i się oszczędzacie czy traktujecie to jak normalny dzień?
#krwiodawstwo #silownia
Znajomi krwiodawcy w dniu oddania krwi zajmują pracą fizyczną na działce, w polu. Nie słyszałam, żeby któremuś coś się stało. Albo tacy twardzi albo ukrywają. To już ją się bardziej o nich boję, niż oni o siebie samych
Dla mnie to normalny dzień, lecz przy mniej lekkich pracach czuje jak mi "pikawa dudni". Wtedy muszę chwilę odpocząć. Szybkie wejście na trzecie piętro i serce chce wyskoczyć 😁
Jak oddawałem (a mam ledwo pierwszą odznakę, długo by opowiadać), to nigdy nie robiłem męczących rzeczy w ten sam dzień. Raz spróbowałem zrobić trening siłowy, to przy 2. ćwiczeniu dałem sobie spokój. Poczułem się słabo jeszcze przy seriach rozgrzewkowych.
Zaloguj się aby komentować
Ile bedzie pioprunów to tyle km zrobie na rowerku stacjonarnym. Dodam ze ja grubas 140 kg 170 cm wiec bedzie ciezko. Czas do 17 bo wtedy wejde na siłownie #przegryw #silownia
@zosiasamosia1 a ja nie chcę, żebyś się zmęczył, więc nie daję piorunka...
@zosiasamosia1 Podoba mi się twój avek.
@zosiasamosia1 trzymam kciuki. Nie forsuj się nadto na raz bo cię rozbolą stawy i się zniechęcisz choć rowerek zależy jaki, zazwyczaj mało stawy obciąża jak w miarę porządny. Powodzenia
Zaloguj się aby komentować
Z ciekawości zrobiłem badania i jest norma #silownia #zdrowie
@Dudleus cos narobił, na co teraz zwalisz brak wyników?
Zaloguj się aby komentować
Zacząłem robić siady, a za moimi plecami ukazał się Znak. Ktoś tu będzie miał dziś szczęście w miłości
#hejtokoksy #silownia
@Shagwest to jest bardzo dobre! Kto ćwiczy ten wie jak ważne jest spięcie pośladów, a nic lepiej nie działa na spięcie pośladów niż świadomość, że gdzieś czai się jakiś pedał xD ta tęcza to taki motywator do spięcia d⁎⁎y ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Zaloguj się aby komentować
Ostrovit ma blackweek -25% na wszystko.
#hejtokoksy #zdrowie #suplementy #silownia
@bartek555 A dzięki bo właśnie miałem kupić bo mi się kończy i jeszcze ojcu chciałem kupić.
@Opornik tez sobie wzialem paczuszke ;)
@bartek555 Super. Dzięki za cynk. Mam braki, to pewnie coś kupi.
@bartek555 o kurde, dzięki! Jakoś wcześniej nie widziałem u nich tabsów z kreatyną, a się okazuje, że mają najtańsze nawet bez promki (0,15zł za tab bez promki), także zapasik wleci tych zamiast Olimpa xD
Zaloguj się aby komentować
Cała #silownia tylko dla mnie. Fantastycznie.
@AdelbertVonBimberstein Jak ksiądz w przedszkolu - ino j⁎⁎ać
@vredo matko bosko! zwolnij demonie
@Chunx Ups, nie zauważyłem damy powyżej. No świnia ze mnie.
@AdelbertVonBimberstein Ideolo!
Dla mnie sie podoba
Zaloguj się aby komentować
@100mph jeśli robi się cardio, to chęć do życia tez znika.
Zaloguj się aby komentować
Poćwiczył bym sobie na siłowni ale nie mam z kim chodzić a samemu się boję bo nic nie umiem, mam problem z ćwiczeniami z pustą sztangą nawet. Myślałem o zrobieniu sobie takiej mini siłowni w domu, kupiłem sobie hantelki i drążek na ścianę. Jeszcze niedługo przyjdzie mi guma i może zamówię rowerek. Pytanie 1 to co jeszcze warto dokupić sobie do domu? A pytanie 2 to jakie ćwiczenia wykonywać, znajdę gdzieś jakiś plan czy coś albo ktoś mógłby mi pomóc co mogę ćwiczyć mniej więcej 2-3 razy w tygodniu aby to miało jakiś sens?
#przegryw #silownia #pytanie #zdrowie
@super_przegryw plan treningowy to tak zwane FBW (full body workout), jakbys miał sztangi to kiedyś bdb był "FBW Sakera" ale, za nie masz to musisz kombinować by to zastąpić
Zrobić da się wszystko, pytanie na ile masz determinacji bo nie ukrywajmy z dostępem do sprzętu łatwiej jest ćwiczyć
No i pytanie jaka masz motywację, ja osobiście nie potrafię się zebrać żeby ćwiczyć w domu, muszę wyjść na siłownię bo w domu to bym przepierdział w stołek cały dzień i się nie zabrał za to
Powodzenia, dasz radę ziomek ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Jeżeli zaczynasz to nawet nie potrzebujesz sprzętu, poleć przez plan "Skazany na trening" ew. nawet LLMa poproś o wygenerowanie jakiegoś planu.
A siłowni nie ma co się bać, po to tam są trenerzy żeby ich zapytać co i jak.
@m_h masz na myśli tę książkę?
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5108059/skazany-na-trening-zaprawa-wiezienna
@super_przegryw tak, może nie zrobisz super sylwetki ale zbudujesz sobie podstawy skoro boisz się jeszcze iść na siłke.
@super_przegryw w ogóle to ja jestem dziwny strasznie bo dla mnie męka by było żeby iść z kimś na siłownię
Ale tak jak @m_h pisze na większości siłowni jest jakiś trener który ma gotowy plan dla świeżaka, jak pierwszy raz poszedłem na siłownię to mnie taki "Arni" zlapał i przetyrał po maszynach (żeby sobie krzywy nie zrobić na wolnych ciężarach). Także bez lipy, nie musiałem za to dodatkowo płacić ani nic
A jak się rozkręcisz to sam zaczniesz łapać co czym można zastąpić, tu coś obejrzysz, tu coś przeczytasz i coś się w głowie wyklaruje
Zaloguj się aby komentować
Panowie, nie wiem co się dzieje.
Latem sporo zjechałem, dzięki diecie i treningom. Zgubiłem zbędny fat i zrobiłem niezłą formę. Moja waga ok 81,5 (185 cm). Jadłem 2400 kcal. Spadłem z ok 90 kg.
Teraz 1 miesiąc na masie miałem ok 3100 kcal. Żeby się zaadoptować Przytyłęm do 83, więc nie 2 kg miesiąc, a 1,3 kg. Na start spoko, żeby przyzwyczaić organizm.
Podwyższyłęm do jakichś 3400-3500 uśredniając i przytyłem 0,2 kg w miesiąc XD no k⁎⁎wa jak
Ćwiczę siłowo 3x w tyg, raz w tyg dorzucę siatkówkę. Więc 4 treningi. Ale to jest aż niemożliwe. Wizualnie wydaje mi się, że przytyłem. Po tych 2 miesiącach jak oswoiłem się z cięższym treningiem siłowym (latem dużo drążka, pompek, mniejsze ciężary, a mam skłonność do urazów ścięgien), to chcę wrzucić 4 trening siłowy ale to zaraz się k⁎⁎wa okażę że będę chudnąć XD
Waga trochę szwankuje, bo kilka razy dostała się do niej wilgoć i chyba bateria słaba, ale nie chce mi się wierzyć, że przez 2 miesiące jedzenia od 700 do 1000 kalorii więcej niż latem nie przyjebałem prawie nic xD
#hejtokoksy #silownia
@Lopez_ Zacznij się mierzyć dodatkowo to będziesz miał lepszy obraz na to
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
Czuje wręcz moralniaka względem was biegający hejtowicze, że nic nie wrzucam z powodu bólu kostki :D
No ale nie obijam się!
Jutro idę na pierwsze delikatne potuptanie zobaczyć czy we wtorek dam radę stanąć na linii startowej.
#sztafeta #bieganie #strava #garmin #silownia #plywanie
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Wstawajcie lenie i pijaki, robimy łydki
#hejtokoksy #silownia #dziennog
@saradonin_redux A po co? Łydką nikomu nie przyjebiesz
A za oknem polska paleta kolorów
Ja już mam zrobione chociaż nigdy nie robiłam
@GazelkaFarelka zamień się, bo ja mam chude patyki mimo, za silne
Zaloguj się aby komentować
Kiedy ludziom na hejto naopowiadaleś, że chodzisz na prawdziwą siłownię dla prawdziwych chłopów bez żadnego pedalstwa. A później w szatni znajdujesz taka wagę...
#silownia
Czy to siłownia w Azotach? Jakos mi sie te kropki zaczynaja łączyć XD
@Cybulion nieeee:p
Zaloguj się aby komentować
@bartek555 czy tam trzeba biegać w przykucu?
Zaloguj się aby komentować
Każdy plan treningowy dla początkujących typu FBW, który nie zawiera izolacji na tylny akton naramiennego, mimo zawierania takowej na środek, jest do d⁎⁎y. Tył naramiennego to gamechanger w każdej pozie bokiem i tyłem, a ponadto mięsień posturalny.
#hejtokoksy #silownia #kulturystyka #trenujzhejto
Xd
Gamechangerem w pozie bokiem u początkującego jest stopniowo zmniejszający się bebzon. Tylny akton naramiennego zwykle jest wówczas najmniejszym zmartwieniem
Zaloguj się aby komentować