Znajomi krwiodawcy w dniu oddania krwi zajmują pracą fizyczną na działce, w polu. Nie słyszałam, żeby któremuś coś się stało. Albo tacy twardzi albo ukrywają. To już ją się bardziej o nich boję, niż oni o siebie samych

Dla mnie to normalny dzień, lecz przy mniej lekkich pracach czuje jak mi "pikawa dudni". Wtedy muszę chwilę odpocząć. Szybkie wejście na trzecie piętro i serce chce wyskoczyć 😁

Jak oddawałem (a mam ledwo pierwszą odznakę, długo by opowiadać), to nigdy nie robiłem męczących rzeczy w ten sam dzień. Raz spróbowałem zrobić trening siłowy, to przy 2. ćwiczeniu dałem sobie spokój. Poczułem się słabo jeszcze przy seriach rozgrzewkowych.

@zosiasamosia1 a ja nie chcę, żebyś się zmęczył, więc nie daję piorunka...

@zosiasamosia1 Podoba mi się twój avek.

@zosiasamosia1 trzymam kciuki. Nie forsuj się nadto na raz bo cię rozbolą stawy i się zniechęcisz choć rowerek zależy jaki, zazwyczaj mało stawy obciąża jak w miarę porządny. Powodzenia

@Dudleus cos narobił, na co teraz zwalisz brak wyników?

@Shagwest to jest bardzo dobre! Kto ćwiczy ten wie jak ważne jest spięcie pośladów, a nic lepiej nie działa na spięcie pośladów niż świadomość, że gdzieś czai się jakiś pedał xD ta tęcza to taki motywator do spięcia d⁎⁎y ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

@bartek555 A dzięki bo właśnie miałem kupić bo mi się kończy i jeszcze ojcu chciałem kupić.

https://ostrovit.com/pl/menu/monohydrat-kreatyny-18865.html

@bartek555 Super. Dzięki za cynk. Mam braki, to pewnie coś kupi.

@bartek555 o kurde, dzięki! Jakoś wcześniej nie widziałem u nich tabsów z kreatyną, a się okazuje, że mają najtańsze nawet bez promki (0,15zł za tab bez promki), także zapasik wleci tych zamiast Olimpa xD

@AdelbertVonBimberstein Jak ksiądz w przedszkolu - ino j⁎⁎ać

@AdelbertVonBimberstein Ideolo!

Dla mnie sie podoba

@100mph jeśli robi się cardio, to chęć do życia tez znika.

@super_przegryw plan treningowy to tak zwane FBW (full body workout), jakbys miał sztangi to kiedyś bdb był "FBW Sakera" ale, za nie masz to musisz kombinować by to zastąpić poszukaj treningu FBW z gumami np. popatrz co tam się robi i co możesz zastąpić hantelkiem np.

Zrobić da się wszystko, pytanie na ile masz determinacji bo nie ukrywajmy z dostępem do sprzętu łatwiej jest ćwiczyć

No i pytanie jaka masz motywację, ja osobiście nie potrafię się zebrać żeby ćwiczyć w domu, muszę wyjść na siłownię bo w domu to bym przepierdział w stołek cały dzień i się nie zabrał za to

Powodzenia, dasz radę ziomek ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Jeżeli zaczynasz to nawet nie potrzebujesz sprzętu, poleć przez plan "Skazany na trening" ew. nawet LLMa poproś o wygenerowanie jakiegoś planu.

A siłowni nie ma co się bać, po to tam są trenerzy żeby ich zapytać co i jak.

@super_przegryw w ogóle to ja jestem dziwny strasznie bo dla mnie męka by było żeby iść z kimś na siłownię mi dobrze samemu ze sobą:)

Ale tak jak @m_h pisze na większości siłowni jest jakiś trener który ma gotowy plan dla świeżaka, jak pierwszy raz poszedłem na siłownię to mnie taki "Arni" zlapał i przetyrał po maszynach (żeby sobie krzywy nie zrobić na wolnych ciężarach). Także bez lipy, nie musiałem za to dodatkowo płacić ani nic

A jak się rozkręcisz to sam zaczniesz łapać co czym można zastąpić, tu coś obejrzysz, tu coś przeczytasz i coś się w głowie wyklaruje

@Lopez_  Zacznij się mierzyć dodatkowo to będziesz miał lepszy obraz na to

@saradonin_redux A po co? Łydką nikomu nie przyjebiesz

A za oknem polska paleta kolorów

Ja już mam zrobione chociaż nigdy nie robiłam

Czy to siłownia w Azotach? Jakos mi sie te kropki zaczynaja łączyć XD

@bartek555 czy tam trzeba biegać w przykucu?

Xd

Gamechangerem w pozie bokiem u początkującego jest stopniowo zmniejszający się bebzon. Tylny akton naramiennego zwykle jest wówczas najmniejszym zmartwieniem

@cebulaZrosolu Czyli moja pakernia lepsza

Serio, nienawidzę tego syfu. Na mojej siłowni wiodącej marki w Warszawie mam taką grupkę dzieciaków gawędziarzy-trójboistów. WSZYSTKO ujebane magnezją, bo te potężne dziki muszą mieć łapy całe białe nawet, jak robią bicki na linkach z ciężarem pokroju 15 kilo. Zastrzelić to za mało.

@renkeri dla mnie osobiście to jest dramat. Małe pudełeczko mówiące Ci ile masz robić kroków, ile i kiedy pić wodę, ile serii robić itp.

Niesamowicie mnie to wkurza

I wiem, że zamysł jest taki by pomagać ludziom jak to jak te wszystkie systemy wspomagające w samochodach np. ale przy okazji robi to z nich debili nie potrafiących bez takiego czegoś zrobić nawet najprostszej rzeczy

No bo nie oszukujmy się, to taki wyczyn umieć liczyć powtórzenia i serie? Potrzebujemy do tego dedykowanej aplikacji?

@renkeri ja wyłączyłem rep counting i inne cuda i jedynie sobie klikam lap po każdej serii żebym wiedział ile już się opierdalan na przerwie

@renkeri tak jest opcja, możesz to wyłączyć w cholerę w opcjach. Ja mam tylko ćwiczenie i czas i sam sobie przełączam między ćwiczeniami. HR jest liczone w czasie rzeczywistym w trybie ciągłym w tle. Można sobie to wszystko ustawić, pozapisywać i masz ogarnięte. Ustawienie 3-5 rodzajów treningów to jakieś 30 minut i raz zrobisz i masz spokój.

Fajna nazwa.

@Trypsyna ten miły starszy pan się pytał czy chcesz z nim zrobić trening nóg

Najbardziej w życiu kocham spanie i jedzenie. Ćwiczę dlatego, ze lubię to drugie. Ale za nic w świecie nie wstałabym o tak zboczonych porach żeby iść na siłownię ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Ja bym był, ale stwierdziłem że nie wiem czy będzie dzisiaj otwarte, więc poszedłem wczoraj

@notak ri5pekt

@notak łoskurwensyn. Ja przerwałem passę 32tygodni i przez cały październik tylko jedna aktywność ( ͠° ͟ʖ ͡°)

@notak elegancko zapełniony kalendarz