#silownia

80
1200

Hej hejtokoksy, krótka historia i pytanie do znawców.


Od ponad 10 lat trenuję capoeirę hobbystycznie. Około 5 lat temu dorzuciłem do tego muay thai i trening siłowy. Ogólnie wygląda to tak, że 5 dni w tygodniu (praktycznie nieprzerwanie od 5 lat - w tym czasie miałem może 2–3 tygodniowe przerwy; wiem, debil ze mnie - uzależnienie od dopaminy, endorfin - uwielbiam ćwiczyć) zaczynam od treningu siłowego (około godziny), a potem dokładam godzinę różnych sztuk walki.


Jakiś czas temu poczułem ukłucie pod łopatką - okolice mięśnia równoległobocznego mniejszego. Oczywiście zignorowałem to (patrz wyżej - debil ze mnie). Ćwiczyłem normalnie, ból nasilał się i znikał na przestrzeni lat.


W końcu, dwa tygodnie temu, podczas pracy z workiem i skrętu tułowia coś jebło. I to konkretnie. Ból był ostry, jakby ktoś wbił mi w to miejsce szpikulec. Mogłem złapać oddech tylko do połowy.


Wróciłem do domu i przez kilka dni pracowałem z piłką tenisową - trochę się uspokoiło, ale nadal to czuję. W międzyczasie byłem na masażu sportowym - masażysta powiedział, że lewa łopatka jest jakby bardziej wysunięta niż prawa.


Zrzucam to na fakt, że od wielu lat większość kopnięć z ziemi wykonuję z lewej strony opierając moje 80 pare kg na lewej ręce - eksplozywnie i na krótko ale mimo wszystko, podobnie jak stanie na lewej ręce i wszelkie jednoreczne akrobacje. Wymasował mi masę węzłów, ale ból z tyłu wciąż się utrzymuje.


Macie jakieś porady - poza oczywistą opcją kilku tygodni bez siłowni?


#hejtokoksy #silownia #zdrowie

Pirazy

@Gausharan tak, isc do lekarza, ale prywatnie

Zaloguj się aby komentować

Kazix

i to jest kontęt, a nie twarożek i twarożek

Zaloguj się aby komentować

LondoMollari

@bartek555 To brokuły przychodzą tam ćwiczyć?

RogerThat

Po długiej przerwie w regularnym pompowaniu (codziennie wieczorem), siłowni, basenie, wfie, przerwie co trwała 10lat, wróciłem do regularnego pompowania blywania, biegania. Jeszcze na siłkę bym chętnie wrócił, czemu nie. Ale chętniej zacząłbym z kimś, żeby sobie chociaż początek uprzyjemnić i przypomnieć. Pewnie już niedługo, skoro trzeba znaleźć coś na zimę lepszego niż bieganie po tych mokrych ścieżkach.

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

rith

@cebulaZrosolu intruder? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

mannoroth

@cebulaZrosolu Ale ten to musi twarogu wpierdalać!

green-greq

Też tyle podnoszę. Co prawda sumując serię ale zawsze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

bori

@cebulaZrosolu Z tego po prawej podjadałeś granulat, przyznaj się!

Zaloguj się aby komentować

JackDaniels

@deafone nie dość, że z kaloryferem to jeszcze z poczuciem humoru.

Anyway - motywacja i tak by nie zadziałała, bo byłoby: "Skoro będąc gruba znalazłam takie ciacho to po co się mam w ogóle odchudzać?"

tomilidzons

@deafone z żeliwnym lepiej by wyglądał

Stashqo

@deafone a z boilerem może być?

Zaloguj się aby komentować

cebulaZrosolu

@saradonin_redux a dlaczego taka sztanga? Z wygody czy jakieś problemy ze zwykłą?

PanKinomaniak

W sumie to nadałoby się na ramę przyczepki samochodowej

Zaloguj się aby komentować

Pochwalcie się z jakiego ćwiczenia i serii byliście ostatnio dumni? Podbudujmy siebie mentalnie, pokażmy że każdy z nas idzie na przód 😃

Ja jestem zadowolona z dzisiejszego ściągania drążka nachwytem/lat pulldown. Wleciało 60kg na 8 powtórzeń i 65 kg na 6 powtórzeń.

Fota z dedami dla @ErwinoRommelo Rare podwyżkowa Trypsyna z rozwiązanymi butami po treningu siłowym #hejtokoksy #silownia #trening

24fdf410-10a0-4351-96ad-3f033ed26dac
saradonin_redux

Wleciało 60kg na 8 powtórzeń i 65 kg na 6 powtórzeń.

@Trypsyna Gratki! To pewnie więcej niż ważysz


Najbardziej zadowolony byłem ostatnio z tego, które mi baaardzo wolno idzie do przodu: podciąganie z czajniczkiem 24kg x5

pingWIN

@Trypsyna poczułem się słaby przez Ciebie xD U mnie plecy należą raczej do tych grup mięśni, które mi niezbyt idą i średnio je lubię, ale kurczę ja to ćwiczenie robię na dużo niższym obciążeniu xD

A tak to z martwego ciągu chyba byłem najbardziej zadowolony ostatnio, czyli 80kg w 3 seriach po 10 powtórzeń. Teraz niestety trochę przerwę miałem, więc kolejny trening/ dwa pewnie zostanę przy tym obciążeniu, ale w planach do końca roku jest zrobić 90kg, zobaczymy.

MJB

@Trypsyna ja ostatnio z tego że udało mi się w końcu przy podciąganiu ogarnąć ćwiczenia tak, aby najbardziej pracowały mi plecy, a nie ręce. Mam wrażenie ze w każdym ćwiczeniu na plecy to nie one mnie najbardziej ograniczają i w końcu udało się choć jedno takie, ze po skończeniu ćwiczeń czułem właśnie plecy.

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

jedikk

Po co te podopórki, jak i tak nie robi pełnego ruchu? Tyle pytań

Zaloguj się aby komentować

Przyszedł typek z dwoma synami na siłkę, fajny widok, on sobie ćwiczy, łebki na⁎⁎⁎⁎iają w worek, robią fikołki na materacach. Fajnie. Chciałbym tak kiedyś ze szczypiorkiem chodzić


#silownia

100mph

Czyli mowisz, ze najpierw goliles d⁎⁎e, a potem na silowni obserwowales samotnych ojcow? ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

evilonep

@ostrynacienkim wpisz w google "białko od typa z bloku" to jest dobre i tanie, kolega z dwoma rogalami też to żre, bo pamiętam. Dużo ludzi je sobie chwali

cebulaZrosolu

@ostrynacienkim nie wiem jak teraz, ale kiedyś jak jadłem to pure z KFD było gites

GazelkaFarelka

@ostrynacienkim spomlek radzyń

Zaloguj się aby komentować

Czy będąc na siłowni, basenie, czy dowolnym innym miejscu gdzie po treningu się kąpiesz, w szatni w pracy itp.


Wywalacie fiflaka na wierzch idąc pod prysznic? Czy idziecie w majtkach, pod prysznicem je ściąganie i po robocie zakładacie tak by nikt nie musiał oglądać waszej fujarki?


#silownia #mezczyzni #ankieta #pytanie

Czy łazisz z gołym siusiakiem po szatni?

227 Głosów
razALgul

@cebulaZrosolu ja mam odrzut z innego powodu. Pracując za granicą i mając lat ledwo 18, to spotkałem się z takim "ogólnym" prysznicem. I wtedy zobaczyłem ziomka, któremu autentycznie żołądź obijał się o udo... tak w 3/4 uda, licząc od pasa. W związku z tym, że to była skandynawia i ludzie tam wysocy... było mi wstyd emanować fistaszkiem...

malodobry

Konfesjonalnie - optopedau co to się za siusiakami rozgląda

5e7e9636-2d7e-44b1-9a17-2806337fa2db
Half_NEET_Half_Amazing

nie myje się w miejscach publicznych

obrzydzają mnie takie miejsca

Zaloguj się aby komentować

Trochę mnie choroba łapie... więc to idealny moment na trening nóg xD


Generalnie, tak. Z ich wyglądu jestem tak w 90 procentach zadowolony... Na razie zadowolony


Jedynie ten vastus lateralis (tak mi czat podpowiada, zewnętrzny uda widoczny od przodu), to nad nim muszę popracować ciężarami bo mało jeżdżę rowerem ostatnio a dużo biegam, więc do każdego treningu push/pull dołożę jedno ćwiczenie targetowane, bo reszta na razie jest okej. Tylko objętość od przodu jak się patrzy na nogę mogłaby być lepsza bo z boku (z tyłu chyba też ale słabo widzę xd) wygląda dobrze. Tłuszczu na nogach nie ma jakoś dużo. Tutaj redukcja weszła okej.


#galaretkanomore #silownia #trening #hejtokoksy #legday

422fe666-6e06-4387-99e8-da56da286be4
ostrynacienkim

@AdelbertVonBimberstein no k⁎⁎wa kopyto klasa

MementoMori

@ostrynacienkim noo takim udem pieczonym na ognisku to by się najad.

Deykun

typ ma nogi jakby dwa rolexy nosił

AdelbertVonBimberstein

@Deykun jeden Garmin tylko

Kuhwaaaa

Deykun

@AdelbertVonBimberstein kiedyś miałeś lepszy brzuch

AdelbertVonBimberstein

@JackDaniels jak pan Twaróg przykazał

JackDaniels

@AdelbertVonBimberstein powiem tak: jak już oglądam jakieś nogi to wolę zdecydowanie damskie

Zaloguj się aby komentować

Zaloguj się aby komentować

Bigos

@starszy_mechanik

f57c07ad-2b1a-47d1-8ea2-c0bee2a88789
starszy_mechanik

@Bigos kurwa co ci crossfitowcy wymyślą

Zaloguj się aby komentować

oszczędzacie się po oddaniu krwi? Dziś była nowa załoga w RCKiK i pielęgniarka mnie zjebała, bo podparłem się na ręce, z której wcześniej oddałem krew xD. Od lat po donacji robię normalne treningi i nigdy nie miałem z tym problemów, ale jak z reguły dobrze znoszę oddawanie krwi i nigdy nie miałem problemów.


Jak jest u was? Przestrzegacie zaleceń i się oszczędzacie czy traktujecie to jak normalny dzień?


#krwiodawstwo #silownia

cosbymzjadla

Znajomi krwiodawcy w dniu oddania krwi zajmują pracą fizyczną na działce, w polu. Nie słyszałam, żeby któremuś coś się stało. Albo tacy twardzi albo ukrywają. To już ją się bardziej o nich boję, niż oni o siebie samych

lukasz-l

Dla mnie to normalny dzień, lecz przy mniej lekkich pracach czuje jak mi "pikawa dudni". Wtedy muszę chwilę odpocząć. Szybkie wejście na trzecie piętro i serce chce wyskoczyć 😁

Furto

Jak oddawałem (a mam ledwo pierwszą odznakę, długo by opowiadać), to nigdy nie robiłem męczących rzeczy w ten sam dzień. Raz spróbowałem zrobić trening siłowy, to przy 2. ćwiczeniu dałem sobie spokój. Poczułem się słabo jeszcze przy seriach rozgrzewkowych.

Zaloguj się aby komentować

Ile bedzie pioprunów to tyle km zrobie na rowerku stacjonarnym. Dodam ze ja grubas 140 kg 170 cm wiec bedzie ciezko. Czas do 17 bo wtedy wejde na siłownie #przegryw #silownia

JackDaniels

@zosiasamosia1 a ja nie chcę, żebyś się zmęczył, więc nie daję piorunka...

zosiasamosia1

@JackDaniels xD 12 km wiec pewnie zmęcze sie i będe sie czołgał do domu ehh

JackDaniels

@zosiasamosia1 a to ten stacjonarny to nie w domu? To drugę do i z powrotem sobie jeszcze odlicz od tego co wyjdzie z piorunów

Alembik

@zosiasamosia1 Podoba mi się twój avek.

Michumi

@zosiasamosia1 trzymam kciuki. Nie forsuj się nadto na raz bo cię rozbolą stawy i się zniechęcisz choć rowerek zależy jaki, zazwyczaj mało stawy obciąża jak w miarę porządny. Powodzenia

zosiasamosia1

@Michumi zrobilem 45 i przez 2 dni chodzenie sprawiało trudność xD

Zaloguj się aby komentować

Następna