@deafone nie dość, że z kaloryferem to jeszcze z poczuciem humoru.

Anyway - motywacja i tak by nie zadziałała, bo byłoby: "Skoro będąc gruba znalazłam takie ciacho to po co się mam w ogóle odchudzać?"

@deafone z żeliwnym lepiej by wyglądał

@deafone a z boilerem może być?

@saradonin_redux a dlaczego taka sztanga? Z wygody czy jakieś problemy ze zwykłą?

jak sie na tym jezdzi?

W sumie to nadałoby się na ramę przyczepki samochodowej

Wleciało 60kg na 8 powtórzeń i 65 kg na 6 powtórzeń.

@Trypsyna Gratki! To pewnie więcej niż ważysz

Najbardziej zadowolony byłem ostatnio z tego, które mi baaardzo wolno idzie do przodu: podciąganie z czajniczkiem 24kg x5

@Trypsyna poczułem się słaby przez Ciebie xD U mnie plecy należą raczej do tych grup mięśni, które mi niezbyt idą i średnio je lubię, ale kurczę ja to ćwiczenie robię na dużo niższym obciążeniu xD

A tak to z martwego ciągu chyba byłem najbardziej zadowolony ostatnio, czyli 80kg w 3 seriach po 10 powtórzeń. Teraz niestety trochę przerwę miałem, więc kolejny trening/ dwa pewnie zostanę przy tym obciążeniu, ale w planach do końca roku jest zrobić 90kg, zobaczymy.

@Trypsyna ja ostatnio z tego że udało mi się w końcu przy podciąganiu ogarnąć ćwiczenia tak, aby najbardziej pracowały mi plecy, a nie ręce. Mam wrażenie ze w każdym ćwiczeniu na plecy to nie one mnie najbardziej ograniczają i w końcu udało się choć jedno takie, ze po skończeniu ćwiczeń czułem właśnie plecy.

@bartek555

Na Krymie by wygrała miss

Po co te podopórki, jak i tak nie robi pełnego ruchu? Tyle pytań

Czyli mowisz, ze najpierw goliles d⁎⁎e, a potem na silowni obserwowales samotnych ojcow? ༼ ͡° ͜ʖ ͡° ༽

To nie bierz tak głeboko

A ruchaliscie sie przynajmniej?

@ostrynacienkim wpisz w google "białko od typa z bloku" to jest dobre i tanie, kolega z dwoma rogalami też to żre, bo pamiętam. Dużo ludzi je sobie chwali

@ostrynacienkim nie wiem jak teraz, ale kiedyś jak jadłem to pure z KFD było gites

@ostrynacienkim spomlek radzyń

@cebulaZrosolu ja mam odrzut z innego powodu. Pracując za granicą i mając lat ledwo 18, to spotkałem się z takim "ogólnym" prysznicem. I wtedy zobaczyłem ziomka, któremu autentycznie żołądź obijał się o udo... tak w 3/4 uda, licząc od pasa. W związku z tym, że to była skandynawia i ludzie tam wysocy... było mi wstyd emanować fistaszkiem...

Konfesjonalnie - optopedau co to się za siusiakami rozgląda

nie myje się w miejscach publicznych

obrzydzają mnie takie miejsca

@AdelbertVonBimberstein no k⁎⁎wa kopyto klasa

typ ma nogi jakby dwa rolexy nosił

Ale brzydkie giry

Do czego to? xD

Znajomi krwiodawcy w dniu oddania krwi zajmują pracą fizyczną na działce, w polu. Nie słyszałam, żeby któremuś coś się stało. Albo tacy twardzi albo ukrywają. To już ją się bardziej o nich boję, niż oni o siebie samych

Dla mnie to normalny dzień, lecz przy mniej lekkich pracach czuje jak mi "pikawa dudni". Wtedy muszę chwilę odpocząć. Szybkie wejście na trzecie piętro i serce chce wyskoczyć 😁

Jak oddawałem (a mam ledwo pierwszą odznakę, długo by opowiadać), to nigdy nie robiłem męczących rzeczy w ten sam dzień. Raz spróbowałem zrobić trening siłowy, to przy 2. ćwiczeniu dałem sobie spokój. Poczułem się słabo jeszcze przy seriach rozgrzewkowych.

@zosiasamosia1 a ja nie chcę, żebyś się zmęczył, więc nie daję piorunka...

@zosiasamosia1 Podoba mi się twój avek.

@zosiasamosia1 trzymam kciuki. Nie forsuj się nadto na raz bo cię rozbolą stawy i się zniechęcisz choć rowerek zależy jaki, zazwyczaj mało stawy obciąża jak w miarę porządny. Powodzenia

@Dudleus cos narobił, na co teraz zwalisz brak wyników?

@Shagwest to jest bardzo dobre! Kto ćwiczy ten wie jak ważne jest spięcie pośladów, a nic lepiej nie działa na spięcie pośladów niż świadomość, że gdzieś czai się jakiś pedał xD ta tęcza to taki motywator do spięcia d⁎⁎y ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

@bartek555 A dzięki bo właśnie miałem kupić bo mi się kończy i jeszcze ojcu chciałem kupić.

https://ostrovit.com/pl/menu/monohydrat-kreatyny-18865.html

@bartek555 Super. Dzięki za cynk. Mam braki, to pewnie coś kupi.

@bartek555 o kurde, dzięki! Jakoś wcześniej nie widziałem u nich tabsów z kreatyną, a się okazuje, że mają najtańsze nawet bez promki (0,15zł za tab bez promki), także zapasik wleci tych zamiast Olimpa xD

@AdelbertVonBimberstein Jak ksiądz w przedszkolu - ino j⁎⁎ać

@AdelbertVonBimberstein Ideolo!

Dla mnie sie podoba

@100mph jeśli robi się cardio, to chęć do życia tez znika.

@super_przegryw plan treningowy to tak zwane FBW (full body workout), jakbys miał sztangi to kiedyś bdb był "FBW Sakera" ale, za nie masz to musisz kombinować by to zastąpić poszukaj treningu FBW z gumami np. popatrz co tam się robi i co możesz zastąpić hantelkiem np.

Zrobić da się wszystko, pytanie na ile masz determinacji bo nie ukrywajmy z dostępem do sprzętu łatwiej jest ćwiczyć

No i pytanie jaka masz motywację, ja osobiście nie potrafię się zebrać żeby ćwiczyć w domu, muszę wyjść na siłownię bo w domu to bym przepierdział w stołek cały dzień i się nie zabrał za to

Powodzenia, dasz radę ziomek ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

Jeżeli zaczynasz to nawet nie potrzebujesz sprzętu, poleć przez plan "Skazany na trening" ew. nawet LLMa poproś o wygenerowanie jakiegoś planu.

A siłowni nie ma co się bać, po to tam są trenerzy żeby ich zapytać co i jak.

@super_przegryw w ogóle to ja jestem dziwny strasznie bo dla mnie męka by było żeby iść z kimś na siłownię mi dobrze samemu ze sobą:)

Ale tak jak @m_h pisze na większości siłowni jest jakiś trener który ma gotowy plan dla świeżaka, jak pierwszy raz poszedłem na siłownię to mnie taki "Arni" zlapał i przetyrał po maszynach (żeby sobie krzywy nie zrobić na wolnych ciężarach). Także bez lipy, nie musiałem za to dodatkowo płacić ani nic

A jak się rozkręcisz to sam zaczniesz łapać co czym można zastąpić, tu coś obejrzysz, tu coś przeczytasz i coś się w głowie wyklaruje