Panowie, nie wiem co się dzieje.

Latem sporo zjechałem, dzięki diecie i treningom. Zgubiłem zbędny fat i zrobiłem niezłą formę. Moja waga ok 81,5 (185 cm). Jadłem 2400 kcal. Spadłem z ok 90 kg.

Teraz 1 miesiąc na masie miałem ok 3100 kcal. Żeby się zaadoptować Przytyłęm do 83, więc nie 2 kg miesiąc, a 1,3 kg. Na start spoko, żeby przyzwyczaić organizm.

Podwyższyłęm do jakichś 3400-3500 uśredniając i przytyłem 0,2 kg w miesiąc XD no k⁎⁎wa jak

Ćwiczę siłowo 3x w tyg, raz w tyg dorzucę siatkówkę. Więc 4 treningi. Ale to jest aż niemożliwe. Wizualnie wydaje mi się, że przytyłem. Po tych 2 miesiącach jak oswoiłem się z cięższym treningiem siłowym (latem dużo drążka, pompek, mniejsze ciężary, a mam skłonność do urazów ścięgien), to chcę wrzucić 4 trening siłowy ale to zaraz się k⁎⁎wa okażę że będę chudnąć XD

Waga trochę szwankuje, bo kilka razy dostała się do niej wilgoć i chyba bateria słaba, ale nie chce mi się wierzyć, że przez 2 miesiące jedzenia od 700 do 1000 kalorii więcej niż latem nie przyjebałem prawie nic xD


#hejtokoksy #silownia

Czuje wręcz moralniaka względem was biegający hejtowicze, że nic nie wrzucam z powodu bólu kostki :D
No ale nie obijam się!

Jutro idę na pierwsze delikatne potuptanie zobaczyć czy we wtorek dam radę stanąć na linii startowej.

#sztafeta #bieganie #strava #garmin #silownia #plywanie

#heheszki #silownia

Wstawajcie lenie i pijaki, robimy łydki

#hejtokoksy #silownia #dziennog

Kiedy ludziom na hejto naopowiadaleś, że chodzisz na prawdziwą siłownię dla prawdziwych chłopów bez żadnego pedalstwa. A później w szatni znajdujesz taka wagę...

#silownia

Cardio gym

#barteknamorzu #silownia #hejtokoksy

Każdy plan treningowy dla początkujących typu FBW, który nie zawiera izolacji na tylny akton naramiennego, mimo zawierania takowej na środek, jest do d⁎⁎y. Tył naramiennego to gamechanger w każdej pozie bokiem i tyłem, a ponadto mięsień posturalny.

#hejtokoksy #silownia #kulturystyka #trenujzhejto

Nasz hejtowy Sancho Pansa ( @Shagwest ) pokazywał ostatnio, że na jego gymie jest magnesio prohibito. A u mnie szefo sam kupuje i zostawia w ogólnodostępnej miseczce żeby sobie używać

#silownia

Używałem dziś po raz pierwszy Garmina podczas ćwiczeń na siłowni i zaczął mi zliczać serie, powtórzenia i odpoczynek. Jest opcja, żeby to wyłączyć i trackować wyłącznie HR i kalorie? Nie chce mi się tego klikać podczas treningu, chciałbym po prostu włączyć i zapomnieć Macie z tym jakieś doświadczenia? #garmin #silownia

Poniedziałek rano w klubie Dzień dobry #hejtokoksy #silownia

Ech, przyszedłem na pakernię nauczyć lokalsów, jak się robi martwe, a tu nikogo nie ma

Niestety w ostatniej chwili wypakowalem z waliz pas kulturystyczny, bo to strasznie ciężkie ustrojstwo. Więc teraz czekam, aż mi znajomy go przyśle razem z resztą badziewia, a w tym czasie robię martwe bez pasa. Nie podoba mi się to, ale trzeba, zeby nie zardzewieć.

Finalnie poszło 2x170 i 1x180 i koniec tego na dziś, bo przy ostatnim tak się napompowałem, że prawie zemdlałem po odłożeniu

A, i od razu widać, że porządna siłownia - magnesio prohibido! Jak ja to szanuję.

#silownia #hejtokoksy #shagwestwhiszpanii

To był mocny miesiąc :D
#sztafeta #bieganie #strava #garmin #silownia

a pozniej robicie odblok po cyklu

#mikrokoksy #silownia #heheszki #halloween

Dzień dobry. Dziś po obudzeniu czułem pozytywną energię i zamiast bawić się w 162,5kg od razu 165 kg x 5 poszło w martwym ciągu dla emerytów. Druga seria mnie wykończyła, więc w trzeciej musiałem zdjąć. Masa ciała 71 kg

#hejtokoksy #silownia #chwalesie

Tydzień temu machałem sobie hantelkami na siłce i nagle dzieciak z nienacka mi przebiega przed ryjem. Mówię spokojnie do chłopaka, żeby uważał bo to są ciężkie hantelki a on biega jak głupi po tej siłowni. Nie zdążyłem skończyć mu tłumaczyć a już zaczęła na mnie krzyczeć jego matka, czy jestem normalny, że to tylko dziecko, on się bawi. Nosz kuźwa się zagotowało we mnie ale się opanowałem i kulturalnie mówię typiarze, że jak nie potrafi syna upilnować to niech się nie odzywa. Coś tam zaczęła stękać pod nosem ale założyłem słuchawki na uszy i ją zignorowałem aż sobie poszła.

Wczoraj zamiast o zwyczajowej porze postanowiłem sobie poćwiczyć rano. Niby spoko, zakładam talerze na sztangę a tu dzieciak, tym razem dziewczynka, próbuje podnieść talerz taki 20 kilogramowy. Ja jej mówię, żeby zostawiła bo sobie krzywdę zrobi i w ogóle to co robi w siłowni, gdzie jej matka. No i się zaczęło, podbiega typiara ta sama co tydzień temu i na mnie z ryjem, że co ze mną nie tak. Tym razem nie wytrzymałem i mówię, że to jest siłownia a nie żłobek. Tutaj dzieciaki nie powinny mieć wstępu, w ogóle ich nie pilnuje a potem się obsrywa o to do mnie. Nazwała mnie prymitywnym półmózgiem, wzięła dzieciaki za rękę i wyszła.

Drugi dzień spokój, nawet nie wiem gdzie pojechali. Ta domowa siłownia w piwnicy to był za⁎⁎⁎⁎sty pomysł.

#heheszki #silownia

Wstaje z rana, a tu takie zaskoczenie. Znowu zacząłem chudnąć. Pytanie do #hejtokoksy Czy lepiej zejść do 95 i robić tylko masę mięśniową (mam 187cm wzrostu/29l), czy schodzić niżej?

Rok temu w wakacje było 130 :)

#dziendobry #silownia

Co ja właśnie odwaliłem. Robię dumbell incline press i wziąłem po 32.5 kg w rękę, drugą seria leci, i wyciskam

Raz

Dwa

Trzyyyyyy

Prawa idzie jak trzeba ale lewa, kurde nie chce o co chodzi.

I się okazuje, że w lewej mam 37.5 kg xd

Niedojebanie w treningu najgorsze.

Czyli 4 razy 37.5 to bym też wycisnął. XD

#hejtokoksy

#silownia

Podobno mówi się, że kto rano nie wstaje i w niedzielę nie robi nóg to c⁎⁎j mu w d⁎⁎e przez resztę tygodnia. Czy jakoś tak, nie wiem, nigdy nie byłem najlepszy w chińskie ciasteczka z wróżbą! #hejtokoksy #dziendobry #trening #silownia