Z ciekawości zrobiłem badania i jest norma #silownia #zdrowie
#silownia
80
obserwujących
1200
wpisów
@Dudleus cos narobił, na co teraz zwalisz brak wyników?
Zaloguj się aby komentować
Zacząłem robić siady, a za moimi plecami ukazał się Znak. Ktoś tu będzie miał dziś szczęście w miłości
#hejtokoksy #silownia
@Shagwest to jest bardzo dobre! Kto ćwiczy ten wie jak ważne jest spięcie pośladów, a nic lepiej nie działa na spięcie pośladów niż świadomość, że gdzieś czai się jakiś pedał xD ta tęcza to taki motywator do spięcia d⁎⁎y ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Zaloguj się aby komentować
Ostrovit ma blackweek -25% na wszystko.
#hejtokoksy #zdrowie #suplementy #silownia
@bartek555 A dzięki bo właśnie miałem kupić bo mi się kończy i jeszcze ojcu chciałem kupić.
@bartek555 Super. Dzięki za cynk. Mam braki, to pewnie coś kupi.
@bartek555 o kurde, dzięki! Jakoś wcześniej nie widziałem u nich tabsów z kreatyną, a się okazuje, że mają najtańsze nawet bez promki (0,15zł za tab bez promki), także zapasik wleci tych zamiast Olimpa xD
Zaloguj się aby komentować
Cała #silownia tylko dla mnie. Fantastycznie.
@AdelbertVonBimberstein Jak ksiądz w przedszkolu - ino j⁎⁎ać
@AdelbertVonBimberstein Ideolo!
Dla mnie sie podoba
Zaloguj się aby komentować
@100mph jeśli robi się cardio, to chęć do życia tez znika.
Zaloguj się aby komentować
Poćwiczył bym sobie na siłowni ale nie mam z kim chodzić a samemu się boję bo nic nie umiem, mam problem z ćwiczeniami z pustą sztangą nawet. Myślałem o zrobieniu sobie takiej mini siłowni w domu, kupiłem sobie hantelki i drążek na ścianę. Jeszcze niedługo przyjdzie mi guma i może zamówię rowerek. Pytanie 1 to co jeszcze warto dokupić sobie do domu? A pytanie 2 to jakie ćwiczenia wykonywać, znajdę gdzieś jakiś plan czy coś albo ktoś mógłby mi pomóc co mogę ćwiczyć mniej więcej 2-3 razy w tygodniu aby to miało jakiś sens?
#przegryw #silownia #pytanie #zdrowie
@super_przegryw plan treningowy to tak zwane FBW (full body workout), jakbys miał sztangi to kiedyś bdb był "FBW Sakera" ale, za nie masz to musisz kombinować by to zastąpić
Zrobić da się wszystko, pytanie na ile masz determinacji bo nie ukrywajmy z dostępem do sprzętu łatwiej jest ćwiczyć
No i pytanie jaka masz motywację, ja osobiście nie potrafię się zebrać żeby ćwiczyć w domu, muszę wyjść na siłownię bo w domu to bym przepierdział w stołek cały dzień i się nie zabrał za to
Powodzenia, dasz radę ziomek ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Jeżeli zaczynasz to nawet nie potrzebujesz sprzętu, poleć przez plan "Skazany na trening" ew. nawet LLMa poproś o wygenerowanie jakiegoś planu.
A siłowni nie ma co się bać, po to tam są trenerzy żeby ich zapytać co i jak.
@super_przegryw w ogóle to ja jestem dziwny strasznie bo dla mnie męka by było żeby iść z kimś na siłownię
Ale tak jak @m_h pisze na większości siłowni jest jakiś trener który ma gotowy plan dla świeżaka, jak pierwszy raz poszedłem na siłownię to mnie taki "Arni" zlapał i przetyrał po maszynach (żeby sobie krzywy nie zrobić na wolnych ciężarach). Także bez lipy, nie musiałem za to dodatkowo płacić ani nic
A jak się rozkręcisz to sam zaczniesz łapać co czym można zastąpić, tu coś obejrzysz, tu coś przeczytasz i coś się w głowie wyklaruje
Zaloguj się aby komentować
Panowie, nie wiem co się dzieje.
Latem sporo zjechałem, dzięki diecie i treningom. Zgubiłem zbędny fat i zrobiłem niezłą formę. Moja waga ok 81,5 (185 cm). Jadłem 2400 kcal. Spadłem z ok 90 kg.
Teraz 1 miesiąc na masie miałem ok 3100 kcal. Żeby się zaadoptować Przytyłęm do 83, więc nie 2 kg miesiąc, a 1,3 kg. Na start spoko, żeby przyzwyczaić organizm.
Podwyższyłęm do jakichś 3400-3500 uśredniając i przytyłem 0,2 kg w miesiąc XD no k⁎⁎wa jak
Ćwiczę siłowo 3x w tyg, raz w tyg dorzucę siatkówkę. Więc 4 treningi. Ale to jest aż niemożliwe. Wizualnie wydaje mi się, że przytyłem. Po tych 2 miesiącach jak oswoiłem się z cięższym treningiem siłowym (latem dużo drążka, pompek, mniejsze ciężary, a mam skłonność do urazów ścięgien), to chcę wrzucić 4 trening siłowy ale to zaraz się k⁎⁎wa okażę że będę chudnąć XD
Waga trochę szwankuje, bo kilka razy dostała się do niej wilgoć i chyba bateria słaba, ale nie chce mi się wierzyć, że przez 2 miesiące jedzenia od 700 do 1000 kalorii więcej niż latem nie przyjebałem prawie nic xD
#hejtokoksy #silownia
@Lopez_ Zacznij się mierzyć dodatkowo to będziesz miał lepszy obraz na to
Zaloguj się aby komentować
notak
Osobistość
Czuje wręcz moralniaka względem was biegający hejtowicze, że nic nie wrzucam z powodu bólu kostki :D
No ale nie obijam się!
Jutro idę na pierwsze delikatne potuptanie zobaczyć czy we wtorek dam radę stanąć na linii startowej.
#sztafeta #bieganie #strava #garmin #silownia #plywanie
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Wstawajcie lenie i pijaki, robimy łydki
#hejtokoksy #silownia #dziennog
@saradonin_redux A po co? Łydką nikomu nie przyjebiesz
A za oknem polska paleta kolorów
Ja już mam zrobione chociaż nigdy nie robiłam
Zaloguj się aby komentować
Kiedy ludziom na hejto naopowiadaleś, że chodzisz na prawdziwą siłownię dla prawdziwych chłopów bez żadnego pedalstwa. A później w szatni znajdujesz taka wagę...
#silownia
Czy to siłownia w Azotach? Jakos mi sie te kropki zaczynaja łączyć XD
Zaloguj się aby komentować
@bartek555 czy tam trzeba biegać w przykucu?
Zaloguj się aby komentować
Każdy plan treningowy dla początkujących typu FBW, który nie zawiera izolacji na tylny akton naramiennego, mimo zawierania takowej na środek, jest do d⁎⁎y. Tył naramiennego to gamechanger w każdej pozie bokiem i tyłem, a ponadto mięsień posturalny.
#hejtokoksy #silownia #kulturystyka #trenujzhejto
Xd
Gamechangerem w pozie bokiem u początkującego jest stopniowo zmniejszający się bebzon. Tylny akton naramiennego zwykle jest wówczas najmniejszym zmartwieniem
Zaloguj się aby komentować
Nasz hejtowy Sancho Pansa ( @Shagwest ) pokazywał ostatnio, że na jego gymie jest magnesio prohibito. A u mnie szefo sam kupuje i zostawia w ogólnodostępnej miseczce żeby sobie używać
#silownia
@cebulaZrosolu Czyli moja pakernia lepsza
Serio, nienawidzę tego syfu. Na mojej siłowni wiodącej marki w Warszawie mam taką grupkę dzieciaków gawędziarzy-trójboistów. WSZYSTKO ujebane magnezją, bo te potężne dziki muszą mieć łapy całe białe nawet, jak robią bicki na linkach z ciężarem pokroju 15 kilo. Zastrzelić to za mało.
Zaloguj się aby komentować
Używałem dziś po raz pierwszy Garmina podczas ćwiczeń na siłowni i zaczął mi zliczać serie, powtórzenia i odpoczynek. Jest opcja, żeby to wyłączyć i trackować wyłącznie HR i kalorie? Nie chce mi się tego klikać podczas treningu, chciałbym po prostu włączyć i zapomnieć
@renkeri dla mnie osobiście to jest dramat. Małe pudełeczko mówiące Ci ile masz robić kroków, ile i kiedy pić wodę, ile serii robić itp.
Niesamowicie mnie to wkurza
I wiem, że zamysł jest taki by pomagać ludziom jak to jak te wszystkie systemy wspomagające w samochodach np. ale przy okazji robi to z nich debili nie potrafiących bez takiego czegoś zrobić nawet najprostszej rzeczy
No bo nie oszukujmy się, to taki wyczyn umieć liczyć powtórzenia i serie? Potrzebujemy do tego dedykowanej aplikacji?
@cebulaZrosolu Dla mnie to zbawienie, mam ogrom rzeczy na głowie a dzięki zegarkowi sporo myślenia mi odchodzi.
-
Jak utknę na spotkaniach to zegarek mi przypomina by się napić wody. Od razu wstanę z krzesła i rozciągnę plecy. Wcześniej mogłem siedzieć przy kompie 4-5h i się dziwić czemu mnie plecy bolą.
-
Na siłce gadam z chłopakami więc jak klikne to wiem, że minęły 2 minuty i czas na kolejną serię, bez zegarka chwila zagadania i już przerwa między seriami wynosi 5min+
-
Jak mam bardziej leniwy dzień i widze na zegarku mało kroków to mam moralniaka i wejde na bieżnię / wyjdę chociaż na półgodzinny spacer. Czy zrobiłbym to bez zegarka? Raczej po prostu legnąłbym na kanapie.
Równie dobrze możemy zrezygnować z kalendarza bo co to za wyczyn pamiętać o meetingach? I liście zakupów bo przecież wiemy chyba co w lodówce mamy a co nie?
@notak napisałem swoje odczucia, nie zastrzelę Cię za to, że potrzebujesz aplikacji do takich rzeczy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@renkeri ja wyłączyłem rep counting i inne cuda i jedynie sobie klikam lap po każdej serii żebym wiedział ile już się opierdalan na przerwie
@renkeri tak jest opcja, możesz to wyłączyć w cholerę w opcjach. Ja mam tylko ćwiczenie i czas i sam sobie przełączam między ćwiczeniami. HR jest liczone w czasie rzeczywistym w trybie ciągłym w tle. Można sobie to wszystko ustawić, pozapisywać i masz ogarnięte. Ustawienie 3-5 rodzajów treningów to jakieś 30 minut i raz zrobisz i masz spokój.
Zaloguj się aby komentować
Poniedziałek rano w klubie Dzień dobry #hejtokoksy #silownia
Fajna nazwa.
@Trypsyna ten miły starszy pan się pytał czy chcesz z nim zrobić trening nóg
@starszy_mechanik 12 serii przysiadów, gdzie ostatnia "lekko" 100 powtórzeń?
@saradonin_redux you achieved failure
Najbardziej w życiu kocham spanie i jedzenie. Ćwiczę dlatego, ze lubię to drugie. Ale za nic w świecie nie wstałabym o tak zboczonych porach żeby iść na siłownię ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Ech, przyszedłem na pakernię nauczyć lokalsów, jak się robi martwe, a tu nikogo nie ma
Niestety w ostatniej chwili wypakowalem z waliz pas kulturystyczny, bo to strasznie ciężkie ustrojstwo. Więc teraz czekam, aż mi znajomy go przyśle razem z resztą badziewia, a w tym czasie robię martwe bez pasa. Nie podoba mi się to, ale trzeba, zeby nie zardzewieć.
Finalnie poszło 2x170 i 1x180 i koniec tego na dziś, bo przy ostatnim tak się napompowałem, że prawie zemdlałem po odłożeniu
A, i od razu widać, że porządna siłownia - magnesio prohibido! Jak ja to szanuję.
#silownia #hejtokoksy #shagwestwhiszpanii
Ja bym był, ale stwierdziłem że nie wiem czy będzie dzisiaj otwarte, więc poszedłem wczoraj
Zaloguj się aby komentować
@notak ri5pekt
@notak łoskurwensyn. Ja przerwałem passę 32tygodni i przez cały październik tylko jedna aktywność ( ͠° ͟ʖ ͡°)
@Stashqo Nie ma co spinać, zawsze można pobić swój własny rekord
@notak elegancko zapełniony kalendarz
Zaloguj się aby komentować
a pozniej robicie odblok po cyklu
#mikrokoksy #silownia #heheszki #halloween
Zaloguj się aby komentować
Dzień dobry. Dziś po obudzeniu czułem pozytywną energię i zamiast bawić się w 162,5kg od razu 165 kg x 5 poszło w martwym ciągu dla emerytów. Druga seria mnie wykończyła, więc w trzeciej musiałem zdjąć. Masa ciała 71 kg
#hejtokoksy #silownia #chwalesie
@saradonin_redux Bardzo ładnie.
@saradonin_redux Ładnie ładnie. Z ciekawości ile już ćwiczysz, z 5 lat czy mniej/ więcej?
@pingWIN jakieś półtora roku po piętnastoletniej przerwie
@saradonin_redux ładny wynik, rozumiem że robisz masę i trenujesz pod siłę?
Zaloguj się aby komentować