Zdjęcie w tle
Postanowienia

Społeczność

Postanowienia

23

Społeczność do komunikowania "postanowień". Chwal się co osiągnąłeś, lub co planujesz osiągnąć, jakie masz postępy lub szukać wsparcia i oklasków :-)

Podsumowanie marca:
- czytanie 21/52 (7/15 klasyków) ✅ w marcu przeczytałem 4 dramaty z mojej listy. Teraz czas zająć się Wiedźminem, następnie „Dzieje” Herodota. Ponadto na urlopie zacząłem czytać Naruto 🙈 Jakby liczyć każdy tom mangi, to już ponad 52 książki przeczytałem xD
- medytacja ✅
- codzienne kardio ✅ marzec wyszedł super, a od kwietnia robię po 25min marszu na bieżni z nachyleniem 15%
- gramatyka angielska ✅ rozdział tygodniowo to optymalna ilość dla mnie. Będę się starał zwiększyć te liczbę, ale to bliżej końcówki roku.
- angielski wymowa ✅ moja bolączka. Dałem radę, ale bardzo często robiłem ćwiczenia na ostatni moment. W tym miesiącu muszę znaleźć bardziej dogodny czas na to. Najlepiej by było ogarniać przed pracą, ale wtedy sport robię.

Miesiąc uważam za udany. Jednak organizacja czasu nie jest najlepsza i muszę chyba wrócić do wcześniejszego wstawania. To wiąże się znów z mniejszą ilością czasu wieczorem i ogarnięciem kilku rzeczy w ciągu dnia, a nie na spokojnie przed spankiem 😪 Muszę jeszcze to przemyśleć.

Kolejne podsumowanie w pierwszą niedzielę maja 😁

#postanowienia #podsumowanie
splash545

Elegancko A próbowałeś bieg na 5 zaliczyć?

Zaloguj się aby komentować

Podsumowanie marzec 2024:

Zaliczyć bieg 5km
Pompki - 2115 / 1300
Plank - 64 min / 40
Marszobieg - 118,3km / 70
Czytanie - 1240 stron / 700
Medytacja - 395 min / 350
Waga - 102 - 2,1 = 99,9kg / 100
BMI - 23.11

Konkretnie to zaliczyłem 5 biegów o długości minimum 5km. Najdłuższy miał 6340m. Wszystkie moje marszobiegi i marsze zliczałem sobie na tagu ksiezycowyspacer i udało mi się zająć 3 miejsce w rankingu na miesiąc marzec.

***

Cele na kwiecień:

Dołączyć na tag sztafeta
Zaliczyć bieg 10km
Pompki - 1500
Plank - 90 minut
Marszobieg - 100km
Czytanie - 700 stron
Medytacja - 350 minut
Waga - 99kg

Z pompkami będę musiał trochę zluzować i zamiast iść w ilość jak do tej pory, będę musiał popracować nad jakością. Ostatnie 2-3 pompki w serii robię zazwyczaj wymuszone i od jakiegoś czasu boli mnie przez to lewa ręka, którą mam słabszą.

#oczynieniupostepow
ZohanTSW

100kg i BMI 23.11? Musisz mieć normalnie ze 181cm wzrostu

Zaloguj się aby komentować

Czas na podsumowanie lutego! Chciałem napisać wcześniej, ale życie dopadło w tym tygodniu. Nie wiem co to za zmutowane wirusy latają w powietrzu, no ale jako jedyny trzymam się jako tako na nogach w domu. Reszta domowników rozłożona z 40 stopniami gorączki 😪

Na takie chwile w moich postanowieniach odpalam plan minimum. Każdy cel/nawyk ma opcje minimum, optimum i maksimum 😁 I tak np. sport to:
- minimum: yoga 10 min
- optimum: trening 30min
- maksimum: trening 30min + rozciąganie + Yoga

Wracając do postanowień:
- czytanie 14/52 (3/15 klasyków) ✅ Na bookmeter muszę wrzucić ostatnią książkę, ale to w weekend.
- medytacja ✅ są codzienne wrzutki i z osiągnięć to w lutym wypadła 1500 sesja
- codzienne kardio ✅nie minąłem ani jednego dnia, w marcu wlatuje 20 min marszu na bieżni z nachyleniem 15%
- gramatyka angielska ✅ udało mi się w każdy weekend przerobić nowy rozdział z książki
- angielski wymowa ✅ od połowy lutego wróciłem wg planu do appki ELSA. Na razie po kilka minut dziennie aby wyrobić sobie odpowiedni nawyk. W lato zwiększę czas na ćwiczenia.

A z nieplanowanych rzeczy, to waga leci w dół - może w lato wbije te 72kg 🤷🏻‍♂️
ac6faec2-9fb9-43ef-9ab5-31257dc2b192
0eb0d214-324a-4afa-9261-6324c300fcf0
5fcc4710-d989-45f6-b475-f24fc75c107b
c573263d-effb-496b-9184-1897445ccff8

Zaloguj się aby komentować

Widzę, że w społeczności postanowień zaczyna się pustawo robić. Z tej okazji wrzucę taki filmik, może komuś coś pomoże, żeby zmienić odrobinę podejście:

https://youtu.be/gUnwqW93AOs?si=o09VkqUVfLX7KxDQ

A i Panie założycielu @boogie wołam i rób posta z podsumowaniami za luty. Zrobiłeś społeczność to teraz działaj z obowiązkami z tego wynikającymi
boogie

@splash545 zrobię! Tylko nieco czasu brakuje. Dał mi kilka dni

Zaloguj się aby komentować

Podsumowanie Luty 2024:

Nie było mnie w domu 1/3 miesiąca, więc nie było łatwo

- Chcę złożyć 2 modele w lutym i pomalować jedną figurkę - 33% jeden złożony model.

- Chcę zrobić 300k krokow do końca miesiąca

- Chcę przejechać na rowerze stacjonarnym łącznie 100km

- Chcę przeczytać jedną książkę z cyklu Świat Dysku - przeczytałem 3
Zrelacjonować na hejto jedną książkę, która kupiłem w Charity Book Store.

- Jeść zgodnie z zaplanowanym deficytem kalorycznym.

- Chcę wrzucać na mortadelanadzikimzachodzie jedną wrzutę dziennie, żeby reaktywować tag.

--------------
Cele na marzec:
2 modele
Relacja książki z Charity Book Store
Dieta
200km na stacjonarnym
Wrzucać codziennie Dziki Zachód
bojowonastawionaowca

@Arxr głębokie ukłony od owcy za dbanie o tag #mortadelanadzikimzachodzie

Zaloguj się aby komentować

Ziomeczek ze zdjęcia przed chwilą zaliczył swój pierwszy bieg w życiu na dystansie ponad 5km a ja razem z nim!

5640m
Czas: 44:42
7:56 min/km
7.57 km/h
(Na zdjęciu lekko inne dane bo był przycięty dłuższy trening chodu, nie nastawiałem się dziś na rekord.)

Czas ciulowy, ale pierwszy raz w zyciu pękła 5ka i był to mój cel na ten rok. Przedwczoraj pisałem, że chciałbym zaliczyć bieg na 5km do końca marca i już dziś mi się to udało! Po raz pierwszy od grudnia biegłem w adidasach, zamiast w ciężkich butach trekingowych i na trasie nie było błota po kostki, myślę, że to mogło troszeczkę pomóc

Teraz chciałbym do końca miesiąca zaliczyć chociaż 5 takich biegów 5km i troszkę popracować nad czasem. A od kwietnia chcę dołączyć do tagu sztafeta i zacznę chyba drogę do 10

#oczynieniupostepow
78ceebe9-7a42-47f1-a567-2fab3ece0613
cf5fb9b3-2892-4b10-96d1-1adc7d093eb5
ytilibuuun

@splash545 brawo, my dzisiaj 11km spacerku

Afterlife

Ale ładny. Brawo dla obu!

Zaloguj się aby komentować

Podsumowanie luty 2024:

Pompki - 1400 / 1000
Plank - 44:20 min / 35
Marszobieg - 69,6km / 60
Czytanie - 1001 stron / 600
Medytacja - 420 min / 350
Waga - 104 - 2,3 = 101,7kg / 102
BMI - 23.58

***

Cele na marzec:

Zaliczyć bieg 5km
Pompki - 1300
Plank - 40 minut 
Marszobieg - 70km
Czytanie - 700 stron
Medytacja - 350 minut
Waga - 100kg

***

12.02.24 pierwszy raz w życiu udało mi się przebiec 4050m w czasie 29:15.
Kilka dni później udało mi się przebiec 4300m, nie wiem w jakim czasie.
Teraz celuje już konkretnie w 5km, które miałem ustalone w postanowieniach jako mój główny cel biegowy w tym roku i termin jego realizacji ustaliłem na koniec czerwca. Biorąc, jednak pod uwagę jak mi idzie zmieniam ten termin na koniec marca.

A no i wbiłem rangę gruba ryba - to było postanowienie związane z działalnością na hejto na ten rok. Szybko poszło xd

#oczynieniupostepow
17e4ccb2-a3b8-4002-abb3-eb68db47d5d2
edantes

@splash545 gratulacje! Ile ty masz wzrostu że przy wadze takiej jak moja masz BMI o prawie 10 punktów niższe XD a ja przecież niski nie jestem

Zaloguj się aby komentować

Postanowiłam, że robię sobie miesiąc wolny od scrollowania. Odstawiam wszystkie społecznościówki (głównie hejto, z innych korzystam sporadycznie). Będę pisać dziennik, więc dam znać jak mi było. Wracam za miesiąc albo jutro XD #oswiadczenie #gownowpis
GtotheG

@koniecswiata powodzonka!

Skawarotka

@koniecswiata po prostu prowadź dziennik w postaci codziennych wpisów na hejto ( ͡° ͜ʖ ͡°)

ciszej

@koniecswiata koniecznie wrzuć relację po zakończeniu

Zaloguj się aby komentować

Ja mam dwa podsumowania do napisania, więc zaczynam od tego bardziej "czerwonego".

https://www.hejto.pl/wpis/mamy-10-obserwujacych-spolecznosc-czyli-mozna-zaczynac-pisac-slightly-smiling-fa

1. The Great Gatsby - https://www.goodreads.com/book/show/4671.The_Great_Gatsby

Zacząłem czytać i przebrnąłem przez pierwszy rozdział. Niewiele, ale to ciągle więcej jak w całym 2023 Książkę czytam po angielsku i poziom języka jest bardzo wysoki (dla "obcokrajowca"). Co zabawne, jest to lektura w 5 klasie liceum (uczniowie mają 16/17 lat). Jest to również lektura na tutejszą maturę. Autor używa bardzo wiele zwrotów, których się już dzisiaj nie używa, książka została wydana w 1925 roku, więc to nieco jak czytanie Lalki B. Prusa Jadę teraz na urlop to powinienem mieć więcej czasu na czytanie. Kolejny update na początku marca

2. The Board Game Book volume 1 - https://www.goodreads.com/book/show/46157356

Czytam i jestem już na 40 stronie (6 rozdział). Jest to książka, która opowiada o historii pewnej nagrody ze świata gier planszowych. Każdy rozdział opisuje zwycięzcę z każdego roku od czas jak nagroda została ufundowana.

3. Trzecią pozycją, którą zacząłem czytać, a nie byłe jej na mojej liście to magazyn o grach planszowych Senet (https://senetmagazine.com/) Dorwałem na eBay za w sumie £12 Issue 9, 10 i 11. Pięknie wydane, na papierze matowym. Niemal jak książka premium a nie "gazeta". Magazyn pojawia się co 3 miesiące i opisują najciekawsze tytuły z ostatnich 3 miesięcy

Dałem sobie trzy znaczki bo w sumie czemu nie Ale naprawdę będę zadowolony jak ukończę choćby jedną książkę (nie magazyn czy komiks) do końca marca. Pocisnę The Great Gatsby przez urlop i może się uda

#ksiazki #komiksy #gryplanszowe #grybezpradu #podsumowaniestyczen
boogie userbar
GtotheG

@boogie a propos poziomu, kiedys zrobilam jakis test jezykowy na necie, na jakim poziomie jest moje angielskie slownictwo - ogladam filmy bez napisow, czytam ksiazki, wiadomka. Wyszlo mi z tego testu, ze moja znajomosc slow jest na poziomie amerykanskiego 6-latka

Zaloguj się aby komentować

Miałem nie robić postanowień, ale czemu nie, spróbujemy.

Na rozgrzewkę:
W Lutym:
#hobby #malowaniefigurek #modelarstwo
Chcę złożyć 2 modele w lutym i pomalować jedną figurkę

#zdrowie #spacery
Chcę zrobić 300k krokow do końca miesiąca

Chcę przejechać na rowerze stacjonarnym łącznie 100km

#ksiazki
Chcę przeczytać jedną książkę z cyklu Świat Dysku
Zrelacjonować na hejto jedną książkę, która kupiłem w Charity Book Store.

#dieta
Jeść zgodnie z zaplanowanym deficytem kalorycznym.

Chcę wrzucać na #mortadelanadzikimzachodzie jedną wrzutę dziennie, żeby reaktywować tag.

Damn... Będzie ciężko.
CzosnkowySmok

@Arxr a gdzie czas na piorunowanie? Ile miesięcznie planujesz grzmotnać?

Zaloguj się aby komentować

#podsumowaniestyczen
Wywołany 01/2024
Kw1-2 super
Kw 3-4 dramat. Ząbkowanie córki plus grypa wszystkich zmiotła z planszy. Kw 5 wracamy na tory!
Rozczarowanie! Nienawidzę tworzyć wykrojow krawieckich. Miałem uszyć nogawicospodnie - temat leży.
Plus - odgrzebalem drukarkę 3d

Luty nie będzie lekki - z 28 dni tylko przez 19 dni będziemy mieć gości!
Postaram się utrzymać naukę języka i rower (jak zdrowie da)
1a3510be-4fa8-42c1-8f46-ebfc0f45fc51
5fb9a97e-0be3-482d-8bcd-a0c653b2c8a7
Penetrator4000

Luty w 2024 ma 29 dni. Powodzenia!

Zaloguj się aby komentować

Styczeń się skończył, czas na podsumowania wszystkich co się zobowiązali coś osiągnąć! Choćby jedna strona z tej książki, choćby jedna pompka, choćby jeden spacer, nawet 5 min medytacji to już sukces (mały niczym kaczor, ale zawsze coś!).

Wywołuję każdego, piorunuję wszystkich, bez oszczędzania energii Jeżeli już wrzuciłeś swoje podsumowanie to sorki, że wołam. Dodaj linka w komentarz i tag #PodsumowanieStyczen

ps. swoje podsumowanie dodam nieco później, praca czeka, a przed urlopem trochę jest do zrobienia

A jeżeli widzisz "Postanowienia" po raz pierwsze. Ja i cała reszta społeczności serdecznie zapraszamy. Dopingujemy się wspólnie, chwalimy się wspólnie, porażki przeżywamy wspólnie

#ksiazki #gry #gryplanszowe #gryplanszowe #sport #zdrowie #hobby

@boogie
Czytanie: https://www.hejto.pl/wpis/mamy-10-obserwujacych-spolecznosc-czyli-mozna-zaczynac-pisac-slightly-smiling-fa
Gry Planszowe: https://www.hejto.pl/wpis/ledwie-zaczalem-spelniac-moje-postanowienia-z-tagu-ksiazki-a-juz-mam-kolejne-pom

@Bjordhallen
https://www.hejto.pl/wpis/a-co-mi-tam-jedziemy-boogie-1-hobby-rekonstrukcjahistoryczna-a-uruchomic-na-nowo

@splash545
https://www.hejto.pl/wpis/no-dobra-to-jak-dolaczylem-do-spolecznosci-to-tez-wrzuce-swoje-postanowienia-nie

@No_nie
https://www.hejto.pl/wpis/czas-na-mnie-zejsc-z-waga-do-95kg-przeczytac-min-6-ksiazek-teraz-glownie-ich-slu

@cyberpunkowy_neuromantyk
https://www.hejto.pl/wpis/co-prawda-nie-mam-jako-takich-postanowien-noworocznych-a-bardziej-cele-do-zreali

@l__p
https://www.hejto.pl/wpis/w-ciegu-ostatnich-3-lat-wyrobilem-sobie-kilka-dobrych-nawykow-w-tym-roku-chce-je

@Pawelvk
https://www.hejto.pl/wpis/kurcze-moze-teraz-czlowiek-bedzie-mial-powod-by-spelnic-swoje-postanowienia-regu

@Loginus07
https://www.hejto.pl/wpis/dzien-dobry-to-moze-i-ja-sie-podziele-swoimi-postanowieniami-w-tym-roku-zrobilem

@Krzakowiec
https://www.hejto.pl/wpis/z-perspektywy-rekodzielnika-z-malym-internetowym-sklepem-z-ktorego-probuje-wyzyc

@lubieplackijohn Ten osobnik nie ma postanowienia na tej grupie, ale chyba można zaakceptować egzotyczną muzykę jako takowe
boogie userbar
991e4967-4a6d-47ba-82f5-38eb2a4e2e1d
AdelbertVonBimberstein

@boogie postanowiłem kupić Hejto i zrobiłem to!

Arxr

@boogie 

Będzie na luty takie? Jak można dołączyć?

Krzakowiec

OOooooouuu


Jak zawsze jestem spóźniony i jak zawsze jestem do tyłu.


Ale będę pisać! I napiszę, ale nie wiem kiedy xD

Zaloguj się aby komentować

Prawie udało mi się zrealizować wszystkie cele na styczeń. A jeśli coś nie poszło to i tak dużo nie brakło, źle nie jest

***

Podsumowanie styczeń 2024:

Pompki - 1114 / 1000
Plank - 35minut / 35
Marszobieg - 79,1km / 60
Czytanie - 572 strony / 600
Medytacja - 350 minut / 350
Waga - 105,5 - 1,5 = 104 / 103
BMI - 24,04

***

Cele na luty:

Pompki - 1000
Plank - 35 minut 
Marszobieg - 60km
Czytanie - 600 stron
Medytacja - 350 minut
Waga - 102kg

#oczynieniupostepow
Papa_gregorio

Najs! Powodzenia na luty!

Masterick

Gratulacje udanych celów, powodzenia z kolejnymi i kradnę, też sobie zrobię podobny challange na luty

Zaloguj się aby komentować

Ahoj towarzysze niedoli! I towarzyszki też.

Jak przetrwaliście feralny dzień zwany potocznie Blue Monday? Czy zdaliście sobie sprawę, że Wasze postanowienia noworoczne to tylko mrzonki i słodkie kłamstewka mające na celu tymczasowe podniesienie morale?

Czy może jednak oparliście się pokusie i przezwyciężyliście wrodzone, bądź nabyte lenistwo i dalej trwacie w Waszych postanowieniach?

#pytanie #bluemonday #postanowienianoworoczne
lubieplackijohn userbar
912afbf5-df3c-4c73-a562-0edb8313a453
ErwinoRommelo

Ja dalej trzymam, zero alko zero fajek silka 3 razy na tydzien, dieta dobra zero shit foodu. Tylko czytam dalej malo ale to bardziej bo czasu brak.

lubieplackijohn

@ErwinoRommelo Zajebiście! Bardzo motywuje mnie taka postawa! Tak trzymaj!

lubieplackijohn

@Laryngoskop Hejto uczy, hejto bawi


Człowiek całe życie żył w błędzie

splash545

@lubieplackijohn 48 pompek, minuta planka i 10 minut medytacji. Tylko nic nie poczytałem, ale za to przesłuchany odcinek stoickiego podcastu Tomasza Mazura. Wszystko git i kalorie też się zgadzały, humor dobry

lubieplackijohn

@splash545 Super! Trzymam kciuki, żeby motywacja tylko rosła!


...razem z masą

splash545

@lubieplackijohn Motywacja rośnie, masa spada, jeszcze 10kg w dół chcę Dopiero potem nad masą pomyślę

Zaloguj się aby komentować

KW2-2024
Troszke lepiej ze sportem i językiem - zaczyna wchodzić rutyna.

Najgorzej z szyciem - jaaaak mi się nie chce zacząąąć

Ps
Dodałem ekstra punk „klub 5 rano” - na razie nie jestem gotowy by wdrożyć w weekend
36e909ae-0507-4cbe-9c52-fb356fd9a529
CzosnkowySmok

@Bjordhallen gdzie taki ładny tracker znajdę do wydrukowania?

Bjordhallen

Wpisałem „habbit trucker” i wyskoczyło mi w grafice

Zaloguj się aby komentować

W postanowieniach pisałem, że do końca czerwca chce móc przebiec 5km ciągiem.
Chciałem się pochwalić, że dziś zaliczyłem półmetek.
Zrobiłem biegiem 2,56km przy wietrze 30-35km/h aż mi ściskało płuca xd
Nie mam na to żadnego dowodu, w apce miałem odpalony spacer, wystartowałem od 1km skończyłem na 3,56 i nie mam pojęcia jaki miałem czas - na pewno beznadziejny, ale nie ma to dla mnie żadnego znaczenia
Pierwszy raz w życiu udało mi się przebiec taki dystans i to przy ciulowej pogodzie, biegnąc w butach trekkingowych za kostkę i jestem z siebie dumny.
#oczynieniupostepow
e220b05f-6fff-432e-9a25-53b17246efbf
a39b78f6-2732-4dae-b297-ccf815b201ae
conradowl

Kiedyś robiłem 6 czy 7km na strzała, poten pojawił się pies, rower, bieg z psem to przystanie coś obwąchać, ubiegły rok problem z kostką...

Motywujące takie posty bo po cichu sobie szukam bucików i od wiosny...

Niby chodzę po górach i chodzę z psem, ale mi mało, a zjeść lubię i wolę się nie ograniczać w jedzeniu

Gratuluję i oby tak dalej, ciekawe czy ja do czerwca zrobię takie wyniki

splash545

@conradowl Cieszę się, że kogoś taki post może zmotywować A motywacja do biegania, żeby móc dużo i dobrze pojeść spoko

mordaJakZiemniaczek

Szybko przyjdzie wiem z doświadczenia. Pamiętaj, że nie zawsze musisz cisnąć, żeby robić progres. Większość aktywności będzie powoli zbliżać Cię do tego celu, także spacery.

splash545

@mordaJakZiemniaczek Dzięki za radę Coś już o tym wiem, bo w te moje marszobiegi bawię się od września. Przed zimą mogłem przebiec 1km, raz mi się udało 1,5; a w zimę to 500m mi było ciężko, więc łaziłem. Ostatnio zobaczyłem jak na hejto ktoś komuś radził, że jak będzie chciał przebiec więcej to ma biec wolno, a jak już będzie biegł wolno, to jeszcze jest to za szybko i postanowiłem spróbować. Za pierwszym razem strzeliłem około 1,5. To był drugi raz i poszło 2,5

W planie mam głównie łażenie do wiosny, a od wiosny więcej biegać.

pluszowy_zergling

Zapraszam na #sztafeta i życzę powodzenia

splash545

@pluszowy_zergling Dziękuję za zaproszenie Póki co dołączyłem do #ksiezycowyspacer a do #sztafeta mam w planie od kwietnia. No ale może uda się szybciej

pluszowy_zergling

@splash545 Pełna zgoda, tuptanie spacerów to mega fajna opcja Wgl ja 2-3 razy w tygodniu popylam z kijami nordic walking, można całkiem niezłe tempo kręcić, np 7-8 min na kilometr i nieźle golenie czuć, gorąco polecam Taki szybki spacer dobrze wietrzy łeb!

Zaloguj się aby komentować

Raport 01-24
Zdecydowałem się na formę kolorowanki - dzieciaki podpatrują co ja wyprawiam i są zaciekawione.

Raport z treningów wygeneruje mi pewnie Strava na początku lutego to wtedy wkleję zrzut.
Dodatkowo nazwa artykułu za ten tydzień plus dokończenie nogawic (już w 95% gotowych)
5fe6eee9-e0c8-4290-97fb-03811009c35a
84f29e59-772a-4c81-bfaf-97c3e5e6dfe1
ea34f1ed-0a18-419b-818f-de6b77bd9152
lubieplackijohn

@Bjordhallen Kozak! Znaczy, kawał Celta! Czy tam innego wikinga! Czekamy na odpalenie kuźni!

Bjordhallen

@lubieplackijohn 

uzbroj się w cierpliwość - jestem po przeprowadzce i czekam na przydział ogródka

lubieplackijohn

@Bjordhallen  Czekam w takim razie na kolejne dobre newsy!

Zaloguj się aby komentować

Następna