Każdy plan treningowy dla początkujących typu FBW, który nie zawiera izolacji na tylny akton naramiennego, mimo zawierania takowej na środek, jest do d⁎⁎y. Tył naramiennego to gamechanger w każdej pozie bokiem i tyłem, a ponadto mięsień posturalny.

#hejtokoksy #silownia #kulturystyka #trenujzhejto

Nasz hejtowy Sancho Pansa ( @Shagwest ) pokazywał ostatnio, że na jego gymie jest magnesio prohibito. A u mnie szefo sam kupuje i zostawia w ogólnodostępnej miseczce żeby sobie używać

#silownia

Używałem dziś po raz pierwszy Garmina podczas ćwiczeń na siłowni i zaczął mi zliczać serie, powtórzenia i odpoczynek. Jest opcja, żeby to wyłączyć i trackować wyłącznie HR i kalorie? Nie chce mi się tego klikać podczas treningu, chciałbym po prostu włączyć i zapomnieć Macie z tym jakieś doświadczenia? #garmin #silownia

Poniedziałek rano w klubie Dzień dobry #hejtokoksy #silownia

Ech, przyszedłem na pakernię nauczyć lokalsów, jak się robi martwe, a tu nikogo nie ma

Niestety w ostatniej chwili wypakowalem z waliz pas kulturystyczny, bo to strasznie ciężkie ustrojstwo. Więc teraz czekam, aż mi znajomy go przyśle razem z resztą badziewia, a w tym czasie robię martwe bez pasa. Nie podoba mi się to, ale trzeba, zeby nie zardzewieć.

Finalnie poszło 2x170 i 1x180 i koniec tego na dziś, bo przy ostatnim tak się napompowałem, że prawie zemdlałem po odłożeniu

A, i od razu widać, że porządna siłownia - magnesio prohibido! Jak ja to szanuję.

#silownia #hejtokoksy #shagwestwhiszpanii

To był mocny miesiąc :D
#sztafeta #bieganie #strava #garmin #silownia

a pozniej robicie odblok po cyklu

#mikrokoksy #silownia #heheszki #halloween

Dzień dobry. Dziś po obudzeniu czułem pozytywną energię i zamiast bawić się w 162,5kg od razu 165 kg x 5 poszło w martwym ciągu dla emerytów. Druga seria mnie wykończyła, więc w trzeciej musiałem zdjąć. Masa ciała 71 kg

#hejtokoksy #silownia #chwalesie

Tydzień temu machałem sobie hantelkami na siłce i nagle dzieciak z nienacka mi przebiega przed ryjem. Mówię spokojnie do chłopaka, żeby uważał bo to są ciężkie hantelki a on biega jak głupi po tej siłowni. Nie zdążyłem skończyć mu tłumaczyć a już zaczęła na mnie krzyczeć jego matka, czy jestem normalny, że to tylko dziecko, on się bawi. Nosz kuźwa się zagotowało we mnie ale się opanowałem i kulturalnie mówię typiarze, że jak nie potrafi syna upilnować to niech się nie odzywa. Coś tam zaczęła stękać pod nosem ale założyłem słuchawki na uszy i ją zignorowałem aż sobie poszła.

Wczoraj zamiast o zwyczajowej porze postanowiłem sobie poćwiczyć rano. Niby spoko, zakładam talerze na sztangę a tu dzieciak, tym razem dziewczynka, próbuje podnieść talerz taki 20 kilogramowy. Ja jej mówię, żeby zostawiła bo sobie krzywdę zrobi i w ogóle to co robi w siłowni, gdzie jej matka. No i się zaczęło, podbiega typiara ta sama co tydzień temu i na mnie z ryjem, że co ze mną nie tak. Tym razem nie wytrzymałem i mówię, że to jest siłownia a nie żłobek. Tutaj dzieciaki nie powinny mieć wstępu, w ogóle ich nie pilnuje a potem się obsrywa o to do mnie. Nazwała mnie prymitywnym półmózgiem, wzięła dzieciaki za rękę i wyszła.

Drugi dzień spokój, nawet nie wiem gdzie pojechali. Ta domowa siłownia w piwnicy to był za⁎⁎⁎⁎sty pomysł.

#heheszki #silownia

Wstaje z rana, a tu takie zaskoczenie. Znowu zacząłem chudnąć. Pytanie do #hejtokoksy Czy lepiej zejść do 95 i robić tylko masę mięśniową (mam 187cm wzrostu/29l), czy schodzić niżej?

Rok temu w wakacje było 130 :)

#dziendobry #silownia

Co ja właśnie odwaliłem. Robię dumbell incline press i wziąłem po 32.5 kg w rękę, drugą seria leci, i wyciskam

Raz

Dwa

Trzyyyyyy

Prawa idzie jak trzeba ale lewa, kurde nie chce o co chodzi.

I się okazuje, że w lewej mam 37.5 kg xd

Niedojebanie w treningu najgorsze.

Czyli 4 razy 37.5 to bym też wycisnął. XD

#hejtokoksy

#silownia

Podobno mówi się, że kto rano nie wstaje i w niedzielę nie robi nóg to c⁎⁎j mu w d⁎⁎e przez resztę tygodnia. Czy jakoś tak, nie wiem, nigdy nie byłem najlepszy w chińskie ciasteczka z wróżbą! #hejtokoksy #dziendobry #trening #silownia

Znowu weekend i znowu febra, tym bardziej, że za oknem pogoda też nie rozpieszcza. Febra raczej związana ze słabym przystosowaniem do nowego życia, gdzie zamiast alkoholu jest ciepła herbata. Ciężkie są te weekendy, tym bardziej, jak nie masz nawet za bardzo do kogo gęby otworzyć, albo chociaż się przytulić. No cóż, faceci też tego jednak czasami potrzebują... No ale nie o tym.

Wczoraj byłem jakoś zmęczony całym dniem, do tego senny. Wcale nie pomagała pogoda za oknem, więc wieczór spędziłem w domu, oglądając netflixa. Dziś też miałem odpuścić, ale uznałem, że skoro i tak nie mam planów na dalszą część weekendu, bo w niedzielę niestety nie pracuję, to chociaż jutro rano obudzę się nie z kacem, a z bólem mięśni :)

#chlopskadyscyplina #silownia #dziennikdepresji

Trochę z tego śmiechłem.
Kto oglądał #anime wie co to waifu

termin slangowy używany przez fanów anime, mangi i gier wideo na określenie ulubionej postaci kobiecej, do której czują silne przywiązanie, często o charakterze romantycznym lub emocjonalnym_. Słowo pochodzi od angielskiego słowa "wife" (żona) i jest zapisywane po japońsku jako ワイフ (waifu)._

A wiecie co to wheyfu?

https://www.urbandictionary.com/define.php?term=wheyfu

Trochę zabawne. Co nie, @NatenczasWojski? :P

#hejtokoksy #ciekawostkizdupy #ciekawostki #silownia #hejtouczy

#hejtokoksy #silownia #heheszki #suchar

Przychodzi @bartek555 do swojego kapitana i mówi:

- Szefie, zrobimy siłownię na statku?

- Bartek, przecież mamy siłownię na statku!

Siłownia na statku:

Niektorzy sie dziwia, ze nigdy nikogo na tej silce nie ma.

A czemu mialbym wpuszczac obcych do swojego domu?

#hejtokoksy #silownia

#silownia #hejtokoksy mam pytanie jakie urządzenie wielofunkcyjne wyciąg ze stosem i suwnica smitha kupilibyscie do 15.000 jakie firmy są godne polecenia? Chodzi żeby wyciąg chodził gladziutko

Zawsze miałem miękkie serce, ale to nie szkodzi, bo teraz mam twardą d⁎⁎ę.

#hejtokoksy #silownia