@Statyczny_Stefek Możesz ćwiczyć bez wspomagania:

• stań na stołku, chwyć drążek podchwytem i z pozycji górnej opuść się trochę i podciągnij z powrotem do góry (tak jak teraz, tylko bez wspomagania i nie do kąta prostego), kilka razy, tyle ile możesz.
  

• stań w stołku i z górnej pozycji powoli opuść się na sam dół (mięśnie zginacze nie lubią być rozciągane, gdy są napięte), znów stań na stołku i powtórka.
  

Ćwicz każdego dnia, kilka razy dziennie, po trochu. Rano po obudzeniu, przez wyjściem do pracy lub szkoły, po przyjściu do domu, wieczorem. Do podciągania na drążku dobre są pompki. Ważna jest cierpliwość i systematyczność.

@Statyczny_Stefek Sprawdź sobie: https://lubimyczytac.pl/ksiazka/114937/skazany-na-trening-zaprawa-wiezienna

To jest taki fajny poradnik do kalisteniki z ćwiczeniami które można wykonywać na małej przestrzeni (niby autor opracował to siedząc w więzieniu xD ale chyba to okazało się tylko chwytem marketingowym). No i tam są ćwiczenia na plecy i są ćwiczenia przygotowawcze do podciągnięć.

@Statyczny_Stefek tutaj jest trochę o podciąganiu i nie tylko. https://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/zasady-programu

Pamiętaj, aby trzymać poprawną technikę i o regeneracji.

@imnotokej nie ma luzu, na glebę bierz tego frajerskiego cienia I łokćami go po mordzie! xd

Brawo byqu cisnij, też się przygotowuje do startu w przyszłym roku

Ja nie umiem pływać na długi dystans, po prostu mam złą technikę i szybko się męczę.

Mogę biegać i jeździć na rowerze ale pływanie to porażka 😑

Jakbyś rozkminiał zakup zegarka to wrzuć jakiś wpis, też jestem na takim etapie że szukam czegoś na rękę, ale ceny garmin szczególnie fenix są z dupy.

Używka wchodzi w grę.

Też zacząłem regularnie biegać tyle że kategoria wiekowa dużo wyższa xD

Wielki szacun, ja w przyszłym roku chciałbym 1/2 IM, aktualnie jestem w stanie 1/4 zrobić w regulaminów czasie, ale ja już po 30, dzieci na karku więc i czasu mniej. Bo i każdy ma inne predyspozycje.

Chętnie 3bede obserwował postępy twoje.

No i jeśli zależy Ci na Czasie to pamiętaj że na rowerze spędzasz najwięcej czasu i to do tej dyscypliny przygotowuj się najbardziej, z pływaniem odwrotnie 😅

Masz coś na kształt depresji? Wiem, że napisałeś o antydepresantach, ale.. W każdym razie - skoro robiłeś już hormony tarczycowe, to zrób sobie jeszcze testosteron. Dziwny byłby niski poziom przy takim wieku, ale może to być przyczyna. Powątpiewam, ale skoro szukasz, to możesz i tu.

@UzytkownikHejto Jeśli żyjesz i nie umierasz, to nie martwiłby mnie brak apetytu. Pytanie czy masz jakieś inne objawy nietypowe.

Co do depresji - idź zbadaj poziom witaminy d. Jak wyjdzie niedobór, a na pewno wyjdzie - to ostaw leki z lekarzem i suplementuj witamine d kilka miesięcy. Porownaj efekty.

Leki antydepresyjne tez mogla powodowac brak apetytu, pamietam jak moja kolezanka cos brala i byla mega chuda, pozniej jej zmienili leki na inne i nagle +10 kg przytyla. Leki to dla mnie zawsze ostatnia deska ratunku.

Sprawdz tarcyce porzadnie (robiles anty TPO, anty TG, usg tarczycy?), jak nie tarczyca to alergie pokarmowe, stosujesz probiotyki? Wysypiasz się? Uprawiasz sport? Ostatnio na wykopie ktoś takiego super memika wrzucił, odnośnie komórek i ich karmienia, ale nie mogę już znaleźć ;(

@UzytkownikHejto brak apetytu jest tym samym co nadmierny. Jak masz nadmierny apetyt to jedyny sposob, to jest ignorowanie go, zycie z tym. Podobnie u Ciebie niestety. Trudno, ze nie jestes glodny, jesz. Wtedy skupiasz sie na tym, zeby posilki mialy jak najmniejsza objetnosc a najwyzsa kalorycznosc. To wszystko, nie ma zadnej filozofii, jestsmy rozni, a zycie nie jest fair.

wygląda zajebiście. ćwiczysz coś więcej czy tylko kalistenika?

Super wyglądą...

.

.

.

.

ten bus z tyłu.

jaka marka?

opel czy nissan?

@Jazon jakie ćwiczenia poleciłbyś na sam początek?

to J ZONE ekipa

je moc

pfff chłopy robią jakieś front levery na kiju a ja tu ledwo 6 podciągnięć robię

Szacun

@Enzo ile razy się podciągasz?

Nice :) Od jak dawna trenujesz ?

mi dziś udało się w końcu zrobić serie tylko z jedną gumą oporową:) Dotychczas potrzebowałem 2 sztuk :)

Właściwie to twój nick się czyta dżejzon czy jak

@Jazon zawsze ciekawie mi się patrzyło na to, co potrafią zrobić kalistenicy, ale kompletnie nie kręci mnie ten rodzaj treningu.

Super pomysł :) Wołaj jak będą kolejne efekty :)

Ja aktualnie uczę się muscle upa by zrobić kombo z przejściem w tucked planche :) Aktualny efekt to muscle upy na gumie 35kg oraz oddzielnie nie poradne przejście z górnej pozycji mucle upa do tucked planche 🙂

Patrzyłeś na trening izometryczny?

@Daewoo_Esperal rozciągam Achillesa... Liczy się?

na musclewiki popatrz. co do obciazenia to moze cos, co zastapi kettla albo gumy oporowe?

No coś tam śmigasz, może być.

Jaką literaturę polecasz przed rozpoczęciem przygody?

Jakich podstaw brakowało?

Jest siła 💪

@Jazon Dobry jesteś. Ja walczę teraz z nauką muscle upów.

Zawsze mnie to ciekawiło, jaki jest cel tych ćwiczeń?

@Jazon fajnie Jak długo się tego uczyłeś?

@Jazon Matko bosaka!

Dzięki, teraz muszę swoje ringi dzisiaj odkurzyć!

@Jazon jako osoba po wybitym barku, zadrżałem z zimna w 16 sekundzie.

@Mik Generalnie ściany nie są projektowane pod kątem sił działających z boku. Jeśli rozepchniesz drążek wystarczająco mocno aby mógł Ciebie utrzymać to albo wbijesz się w ścianę (wariant optymistyczny) albo przechylisz ścianę (wariant raczej słaby).

W Twojej sytuacji chyba jedyną opcją jest kupić całą klatkę ze stelażem do podciągania.

@Jazon bede brutalnie szczery. Jak sam robiles, to brawo Ty, mozesz byc z siebie dumny, ale nikomu go nie pokazuj. Jak za to zaplaciles, to popros o zwrot pieniedzy

To jest filmik promocyjny, ale co promuje? Zero w nim wartosci marketingowej, jak robisz takie rzeczy to chcesz sie sprzedac i pokazac jak z najlepszej perspektywy. Ludzie kupuja oczami. Kurła filmiki ktore wrzucasz na hejto jak cwiczysz maja wiecej wartosci promocyjnej niz ten filmik. Ludzie kupuja i placa za marzenia, za "doswiadczenie".

Wracajac do pytania ktore zadalem powyzej, co promuje?

• male i ciemne pomieszczenia?
  

• grubych ludzi?
  

• ludzi cwiczacych?
  

Tutaj nie ma historii, tresci. Ktos nagral telefonem jak ludzie cwicza, w slow mo i wieje nuda, ciezko sie to oglada.

Nagranie siebie samego jak robisz te cuda, bardziej dynamicznie, z pokazaniem Twojej sylwetki, plus kilka przebic jak tam cos komus tlumaczysz, najlepiej tez juz 'wysportowani'. Proste, sztampowe, ale dziala. Lepiej zrobic standardowy filmik, z zachowaniem zasad marketingowych, niz no, taki co ziewasz po 10 s

ps. Jeszcze ta czarna kanapa mnie rozwalila #pdk

Chłop co zakręcił