#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Taki tam handstand na koniec pracy wczoraj.
Jazon
Twórca
- 29wpisów
- 92komentarzy
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Taki tam handstand na koniec pracy wczoraj.
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #hejtokoksy #silownia
Wolny muscle up z przejściami do front levera i z powrotem do muscle upa. W sumie dopiero odkryłem, że to potrafię xD
wygląda za⁎⁎⁎⁎ście. ćwiczysz coś więcej czy tylko kalistenika?
Super wyglądą...
.
.
.
.
ten bus z tyłu.
jaka marka?
opel czy nissan?
Komentarz usunięty
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Sklejeczka z piątkowego meet upu z dwoma znajomymi na drążkach. Pogadane, potrenowane, tylko browarka brakowało jeszcze jakiegoś na koniec xdd
to J ZONE ekipa
pfff chłopy robią jakieś front levery na kiju a ja tu ledwo 6 podciągnięć robię
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Nowy challenge mi się urodził w głowie jak miałem godzinę okienka między personalkami- przeturlanie sztangi z jednej ręki do drugiej stojąc na rękach, ale no jest wysoko, ale kiedyś się uda xD
Właściwie to twój nick się czyta dżejzon czy jak
@Jazon zawsze ciekawie mi się patrzyło na to, co potrafią zrobić kalistenicy, ale kompletnie nie kręci mnie ten rodzaj treningu.
Super pomysł :) Wołaj jak będą kolejne efekty :)
Ja aktualnie uczę się muscle upa by zrobić kombo z przejściem w tucked planche :) Aktualny efekt to muscle upy na gumie 35kg oraz oddzielnie nie poradne przejście z górnej pozycji mucle upa do tucked planche 🙂
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #silownia #kalistenika #streetworkout
Wczorajsze wieczorne smiganko na drążkach.
No coś tam śmigasz, może być.
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Barki i nadgarstki podleczone i wzmocnione, więc wracam do treningów pod planche. Tym razem z solidniejszymi podstawami, więc oby bez kontuzji xD wczoraj na treningu między innymi przejście z handstanda do tucked planche.
Jaką literaturę polecasz przed rozpoczęciem przygody?
Komentarz usunięty
Jakich podstaw brakowało?
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #hejtokoksy #silownia
Wczoraj organizowałem mały meet up w mieście gdzie pracuję (dosłownie, bo było nas łącznie 4 osoby xD).
Ale przynajmniej nowe drążki przetestowane i fajnie czas spędzony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Jest siła 💪
@Jazon Dobry jesteś. Ja walczę teraz z nauką muscle upów.
Zawsze mnie to ciekawiło, jaki jest cel tych ćwiczeń?
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #hejtokoksy #silownia
Chillerka na drążkach
@Jazon fajnie
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #kalistenika #streetworkout #silownia
Takie tam piątkowe, wieczorne freestylowanko xd
@Jazon Matko bosaka!
Dzięki, teraz muszę swoje ringi dzisiaj odkurzyć!
@Jazon jako osoba po wybitym barku, zadrżałem z zimna w 16 sekundzie.
@e5aar a dziękować
@theicecold teraz trochę przerwy miałem od takich rzeczy, ale dalej fajnie siada, myślałem że będzie gorzej xD dzięki
@blamad ringi to w ogóle zupełnie inny poziom jak dochodzi stabilizacja barków
@Opornik pozdrawia osoba po artroskopii stawu barkowego z powodu nawykowego zwichnięcia (od tego zacząłem przygodę z kalisteniką, rehabilitacja we własnym zakresie, bo z NFZ bym kaleką był xD)
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #silownia
Test maxów w martwym z wczoraj. 170kg na patyku, jak na bociana kalistenicznego to chyba gites xD różowe paski mocy dały radę ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
@Jazon super!
@tyci_koks a dzięki, dzięki
Zaloguj się aby komentować
#silownia #hejtokoksy #kalistenika #tworczoscwlasna
Co myślicie o moim filmiku promocyjnym odnośnie prowadzenia treningów personalnych?
@Jazon bede brutalnie szczery. Jak sam robiles, to brawo Ty, mozesz byc z siebie dumny, ale nikomu go nie pokazuj. Jak za to zaplaciles, to popros o zwrot pieniedzy
To jest filmik promocyjny, ale co promuje? Zero w nim wartosci marketingowej, jak robisz takie rzeczy to chcesz sie sprzedac i pokazac jak z najlepszej perspektywy. Ludzie kupuja oczami. Kurła filmiki ktore wrzucasz na hejto jak cwiczysz maja wiecej wartosci promocyjnej niz ten filmik. Ludzie kupuja i placa za marzenia, za "doswiadczenie".
Wracajac do pytania ktore zadalem powyzej, co promuje?
male i ciemne pomieszczenia?
grubych ludzi?
ludzi cwiczacych?
Tutaj nie ma historii, tresci. Ktos nagral telefonem jak ludzie cwicza, w slow mo i wieje nuda, ciezko sie to oglada.
Nagranie siebie samego jak robisz te cuda, bardziej dynamicznie, z pokazaniem Twojej sylwetki, plus kilka przebic jak tam cos komus tlumaczysz, najlepiej tez juz 'wysportowani'. Proste, sztampowe, ale dziala. Lepiej zrobic standardowy filmik, z zachowaniem zasad marketingowych, niz no, taki co ziewasz po 10 s
ps. Jeszcze ta czarna kanapa mnie rozwalila #pdk
Niestety też jestem tego samego zdania. Filmik nie zachęciłby mnie w żaden sposób do Twoich usług, co więcej, zmęczył mnie w połowie i nie dałem rady. Nie wiedzialem czy to test slow-mo w nowym telefonie podczas ćwiczenia ze znajomymi, czy mam spodziewać się jakiejś reklamy. Brakowało mi najważniejszego - Ciebie, bo to Ty swoje umiejętności chcesz mi sprzedać, bym widział potencjał, że z Twoją pomocą osiągnę sukces.
Nie będę zwracał uwagi na poprawność wykonywanych ćwiczeń u osób na filmiku, bo to Ty jesteś fachowcem, ale przypatrz się czy wszystko tam gra, bo jednak robią to pod Twoim okiem i to Twoja wizytówka :)
@e5aar no i elegancko xD
Wszystko kręcę i montuję ja, materiał jest już na Instagramie razem z opisem, w którym zamieszczam wszystkie informacje, mam to dublować w filmie? xD
Już biegnę montować kolejny filmik z siłowni na jedno kopyto z Fort Minor - Remember the name w tle xD wolę działać w swoim stylu, a nie klepać wszystko na jedno kopyto co inni.
Na chwilę obecną wykurwił mi osobisty rekord wyświetleń na nim, normalnie mam 200-300 w porywach do 500, a tu mam 1300 jakoś ponad xD
Kanapa klasyka, często tego inside joke używam i patrzę na reakcje kto kumaty xD
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Dynamiczna pogoda dzisiaj, więc bujane było xD
Chłop co zakręcił
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #hejtokoksy #silownia
W okienku między personalkami można sobie delikatnie trening na szybko wlecieć. Kolejny cel do kolekcji obok 20 muscle upów xD
Brzuch robi mega robotę żeby trzymać ciało w tej pozycji
@konrad1 no tu to dosłownie wszystko spięte musi być, ale brzuch to w cholerę
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Powrót do muscle upów po długiej przerwie łatwy nie jest, trochę forma i ilość podupadła, ale zamierzam pobić swoją życiówkę niedługo ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
a potrafisz tak do muzyki pana Krzysztofa Krawczyka?
@Dzban3Waza 15 zyciówka i ciut lepiej technicznie, bo przez elementy strasznie widzę nogi do przodu ciągnę, gimnastycznie bardziej wchodziłem nad drążek od dłuższego czasu xd
@naziduP aaaa dziękuję, celuje w 20 teraz, zobaczymy jak pójdzie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
@JackDaniels zawsze się można nauczyć, dużo samozaparcia trzeba i do ogarnięcia wszystko
@Kazix parostatkiem na west coast xdd
@Kazix @Jazon mówicie - macie.
Ale śliczne, nieźle!
@pluszowy_zergling Dzięki! Mogłoby być ciut czyściej, ale jak na bardzo długą przerwę to jestem bardzo zadowolony xd
@Jazon Ło Panie, ja po wielu latach jestem coraz coraz bliżej do pełnego pistoletu i ciągle na tyłek się wywracam, z trxem robię z pomocą 1 palca... soooo f#@$@ close,
Jak się zabrać do nauki tego? Podciaganie u mnie ok - max 18 razy, treningowo robię 4x12/10. Nie ogarniam do końca tego ruchu nogami żeby sobie pomóc
@Dagonet ogólnie baza z obciążeniem jako główny trening żeby wypracować eksplozywność. A sam trening pod muscle upa najefektywniejszy moim zdaniem w następującej formie - rozbijasz muscle upa na części pierwsze i trenujesz każdy element z osobna.
-swing + 'wysprężynowanie'
-Lsit
-Lsit pull upy
-eksplozywne pull upy
-bar dip
-negatywne muscle upy (najlepsza opcja to podłożenie sobie skrzyni/innego podwyższenia pod drążek, które umożliwi wskoczenie na drążek, przy okazji trenuje się w taki sposób fajnie przejście barkami, później schodzenie jak najwolniej, klatka jak najbliżej drążka).
Ogólnie zajmuje się też prowadzeniem online, układam trening, nadzoruję w formie filmików, pokazuję co nie tak wysyłając własne filmiki. Jakby co zapraszam
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #silownia #streetworkout #kalistenika
W końcu można się poopalać na treningu xd
Zaloguj się aby komentować
#silownia #hejtokoksy
Nie samym drążkiem kalistenik żyje xD
130kg w martwym na 5 powtórzeń, miało być w 5 seriach, ale w czwartej tak mnie odcięło na koniec, że musiałem usiąść, więc piąta ze 120kg
Ale i tak się cieszę, bo 2 miesiące temu 130kg to był mój max na jedno powtórzenie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
@Jazon Elegancko! gratsy i cisnij dalej.
@e5aar a dzięki, dzięki, taki jest plan ᕙ( • ‿ • )ᕗ
Zaloguj się aby komentować
#silownia #kalistenika #streetworkout #hejtokoksy
Taka tam pomopeczka. W staniu na rękach ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
@Jazon też tak chcę! Realnie zrobię za dwa lata
Super ogółem!
@tyci_koks a dzięki, dzięki
@Jazon Nice! gratsy
@e5aar no właśnie znowu kusi pouczyć się stania na jednej, ale to zazwyczaj się kończy na tym, że nie odpuszczam innych rzeczy i przeciążam nadgarstek któryś xD
@Jazon I tak jest kozacko! Super forma.
@Curumo a dziękuję
Zaloguj się aby komentować
W końcu ładna pogoda na trenowanie na dworze, brakowało mi tego ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
U mnie jeszcze ze dwa miesiace i znowu bede smigal. Najwiecej nowych ludzi na treningi capoeiry znajdujemy zawsze trenujac w pelnym sloncu na plazy
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #silownia #hejtokoksy
Mała sklejeczka sesji handstandu 'w pracy' xD
@Antiself to się wstrzykuje, czy co się z tym robi? xD
@Jazon pisałem do Ciebie na wypok, ale chyba już tam nie zaglądasz
Jak tam 100 w dipie? Chyba nie pykło? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Juan_Pablo_Segundo wykop sobie odpuściłem, nawet nie chce mi się tak zaglądać xD zrobiłem podejście, fail, na następny tydzień miałem znowu podchodzić, ale w weekend miałem zjazd na kurs trenera personalnego i rozjebany cały system, bo praktyka xD więc nawet nie mam kiedy się dobrze zregenrowac aktualnie xD
Zaloguj się aby komentować
#kalistenika #streetworkout #hejtokoksy #silownia
Siemanko, wrzucam drobne nagrywki z mojego miejsca pracy xD
@travel_learn_wine nienawidzę tego robić, ale znalazłem fajny kanał na yt (livinleggins) dla drewniaków takich jak ja, gdzie pierwszy raz w życiu czuję realną poprawę. Większość tych tutoriali na yt to 'rób tę rutynę codziennie rano żeby być mobilnym', po czym oglądam ten filmik i nic z tego nie mogę zrobić, bo nie jestem na tyle mobilny, fajrant xD
Mój plan często ulega zmianie, modyfikuję go pod bieżące potrzeby, a nawet biorę pod uwagę samopoczucie przed, poziom zmęczenia, wyspania, ewentualne bóle stawów (często coś przeciążam xd)
@Jazon i ile lat treningów stricte kalisteniki? Coś przed tem było ćwiczone?
@travel_learn_wine z 9-10 lat kalisteniki, wcześniej coś tam ćwiczyłem na siłowni. Zainteresowałem się tematem jak się nabawiłem nawykowego zwichnięcia barku i artroskopię miałem xd później przeprowadziłem się do miasta, na drążkach poznałem fajną ekipę i się wkręciłem na stałe
Zaloguj się aby komentować