@Dzban3Waza 15 zyciówka i ciut lepiej technicznie, bo przez elementy strasznie widzę nogi do przodu ciągnę, gimnastycznie bardziej wchodziłem nad drążek od dłuższego czasu xd

@naziduP aaaa dziękuję, celuje w 20 teraz, zobaczymy jak pójdzie ᕙ⁠(⁠⇀⁠‸⁠↼⁠‶⁠)⁠ᕗ

@JackDaniels zawsze się można nauczyć, dużo samozaparcia trzeba i do ogarnięcia wszystko

@Kazix parostatkiem na west coast xdd

@Kazix @Jazon mówicie - macie.

https://streamable.com/n7vv5s

@pluszowy_zergling Dzięki! Mogłoby być ciut czyściej, ale jak na bardzo długą przerwę to jestem bardzo zadowolony xd

@Jazon Ło Panie, ja po wielu latach jestem coraz coraz bliżej do pełnego pistoletu i ciągle na tyłek się wywracam, z trxem robię z pomocą 1 palca... soooo f#@$@ close, Osiągnięcie takiego ruchu jak u Ciebie to moim zdaniem piękny wyczyn!

@Dagonet ogólnie baza z obciążeniem jako główny trening żeby wypracować eksplozywność. A sam trening pod muscle upa najefektywniejszy moim zdaniem w następującej formie - rozbijasz muscle upa na części pierwsze i trenujesz każdy element z osobna.

-swing + 'wysprężynowanie'

-Lsit

-Lsit pull upy

-eksplozywne pull upy

-bar dip

-negatywne muscle upy (najlepsza opcja to podłożenie sobie skrzyni/innego podwyższenia pod drążek, które umożliwi wskoczenie na drążek, przy okazji trenuje się w taki sposób fajnie przejście barkami, później schodzenie jak najwolniej, klatka jak najbliżej drążka).

Ogólnie zajmuje się też prowadzeniem online, układam trening, nadzoruję w formie filmików, pokazuję co nie tak wysyłając własne filmiki. Jakby co zapraszam