#kalistenika #streetworkout #hejtokoksy #silownia Wolny muscle up z przejściami do front levera i

@Hoszin pewnie raz w tygodniu basen i bieganie #pdk

@Scoville powiem tak nie wiem czy #pdk ale koleś ma zajebistą formę, i jak lubi to niech napierdala dalej.

@Scoville @Hoszin głównie kalistenika, ale dużo akcesoryjnie na siłowni tak w skrócie xd

@UmytaPacha podciąganie, dipy, pompki podstawa. Zależy jaki masz poziom. Jeśli nie jesteś. W stanie wykonać tych ćwiczeń to zawsze masz wcześniejsze progresje- spięcia łopatek w zwisie z drążka, negatywy, zwis aktywny, pompki w oparciu tyłem, pompki na kolanach, pompki z rękoma na podwyższeniu itp itd

@UmytaPacha jakbyś potrzebował jakichś rad to pisz magnezja sprawia, że dłonie się nie ślizgają tak bardzo, ale ból odcisków to nieodzowny towarzysz w kalistenice xD