W dniu rozpoczęcia wyzwania byłem w stanie przepłynąć trzy długości basenu czyli jakieś 75 m przebiec 1,5 - 2 km bez wyplucia płuc oraz przejechać jakieś 30 km rowerem bez problemu.
Dodam że nie umiem pływać technicznie, oraz nie mam żadnego sprzętu i na samym początku nie planuję w ogóle zakupywać rzeczy typu turbo drogi zegarek sportowy, jakieś zajebiste buty za parę stów do biegania, oraz roweru za 10 000.
Aktualnie trenuje na butach z Decathlonu za 150 zł oraz ostrym kole które mam już z pół roku a zegarka aktualnie nie mam bo miałem opaskę mi band ale zdążyłem ją zgubić :) Dodam jeszcze że pracuje w jannuszeksie się za śmieszne pieniądze i codziennie spędzam tam prawie 10 godzin :) Dodatkowo mam też ćwiczenia które od pół roku wykonuje w parku #kalistenika 3-5 razy w tyg po 1h zaraz po przybiegnięciu z pływalni.
Podsumowanie
Tydzień 1
1 dzień odpoczynku
Pływanie około 16 dł basenu 400m 0
Rower 41,33 km 1
Bieganie 13,8 km 1
Wymian dętki: 2 :D
Czyli jest to około 22% jednego całego Ironmana :)
Tydzień 2
3 dni odpoczynku
Pływanie około 70 dł basenu 1750m 1
Rower 30,66 km 1
Bieganie 12,94 km 1
Wymian dętki: 2 :)
Drogi w moim mieście po prostu są całe "oszklone"
Czyli jest to około 31% jednego całego Ironmana :)
Ogólnie jestem bardzo zadowolony z siebie ze względu na to że od 10 lat nie biegałem systematycznie, to jest też dobra okazja aby nauczyć się pływać ale dlatego mam w planie jeszcze w tym tygodniu wziąć lekcję pływania. Dość męczące jest pływanie gdy nie zna się podstaw
To tyle ode mnie dziś a to mój tag #przed30
Myślę że raz w tygodniu albo częściej będę wrzucał jakieś podsumowanie.
Jakby ktoś chciał link do arkusza w którym znajdują się wszystkie wyniki to jest on poniżej
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fgm5f57b9N16l_C6J4BB_jvORxA00yYdJ2tqbnv7PMk/edit?usp=drivesdk
Jakby ktoś miał pomysł na dodatkowe statystyki które mógłbym dodać to dajcie znać w komentarzu
Dobrze jest się ruszać ale małymi kroczkami 🙂
@EmPfLiX Trzymam kciuki i powodzenia, będziemy pilnować czy realizujesz plan
No i super 🙂 Dzięki 🙂
@EmPfLiX
jakieś zajebiste buty za parę stów do biegania,
Można bez problemu ćwiczyć bez zegarka czy na cięższym rowerze, ale nie da się tego zrobić na zniszczonych kolanach, ze shin splintami i zapaleniem rozcięgna, myślę, że buty powinieneś mieć dobre.
Okej, tak też zrobię, w jakim przedziale powinienem szukać dobrych butów ale nie najdroższych ?
Zgadzam się z @Zielczan, buty to podstawa. Ja ten sezon zacząłem ze starymi butami do biegania (starta podeszwa) i ból kolan miewam nadal. Ja ostatnio kupiłem mizuno w promo z 700 na 450
@EmPfLiX kupiłem miesiąc temu Pegasusy 37 za 340 zł i to buty rewelacja, zrobiłem 200km w sierpniu
@EmPfLiX Trzymam kciuki. Pomyśl nad czymś z pulsometrem, będziesz wiedział czy ciśniesz na limicie, czy się obijasz i lepiej kontrolował postępy. Widziałem kiedyś w Decathlonie opaski piersiowe na bluetooth, pewnie da się to spiąć z Stravą czy inną aplikacją, tylko z tym nie popływasz.
Rozważam taką opcję i wstępnie zaczynam się rozglądać za jakimś zegarkiem od garmina ale używany bo nowe to są ceny z kosmosu. Tylko z decyzją chciałbym się trochę wstrzymać i mieć pewność że będę trenował by zakup miał uzasadnienie.
@EmPfLiX ogłosiłeś publicznie, że robisz coś grubego, nie ma już odwrotu
Komentarz usunięty
Ja mam sporo takich planów i staram się je powoli systematycznie realizować chociaż jeden na pół roku jeśli to są jakieś duże plany lub jeden na miesiąc jeśli to jakieś małe drobnostki. Fajnie jest też sobie zrobić tą listę i dorzucić do niej na przykład ile czasu potrzebuje na przygotowanie się do tego albo na zrobienie tego oraz mniej więcej koszt takiego pomysłu. Wtedy możesz się poczuć trochę bliżej wykonania tego celu i nawet go sobie rozplanować 🙂
po co tyle biegac jak mozna samochodem pojechac
Oj bardzo dużo jeżdżę autem, wystarczy mi 🙂
Co to za apka?
Historia tras z Yanosika
@EmPfLiX trzymam kciuki. Też mam takie plany, tylko czasu mniej i inna kategoria wiekowa:) nie jestem ekspertem, ale weź pod uwagę zaplanowanie czasu na regenerację, jakiś tydzień z mniejszym obciążeniem może.
Na tą chwilę mój plan wygląda następująco maksymalnie trzy ciężkie treningi z rzedu to znaczy wszystkie trzy aktywności jednego dnia.
Poza tym staram się słuchać ciała i jeśli boli to daje na wstrzymanie. Aktualnie staram się nie przeciążać ciała i powoli zwiększać czy to dystans czy też tempo
Nie ukrywam że z czasem chciałbym mieć w pełni rozpisany plan myślałem nawet o trenerze który by mi to zaplanował bo w ofercie mojego aquaparku jest trening do triathlonu z trenerem
Jeśli masz takie plany to super:) Małymi kroczkami i zapwnie się uda :).
Stoję murem za każdym sportowym świrem
Komentarz usunięty
Jakbyś rozkminiał zakup zegarka to wrzuć jakiś wpis, też jestem na takim etapie że szukam czegoś na rękę, ale ceny garmin szczególnie fenix są z dupy.
Używka wchodzi w grę.
Też zacząłem regularnie biegać tyle że kategoria wiekowa dużo wyższa xD
Jasne będę pamiętał 😋
@sleep-devir @EmPfLiX nie wszystkie cena maja kosmiczne, np instinct 2 stoi całkiem fajnie cenowo, teraz wyszedł jego młodszy brat, wiec powinien jeszcze spaść z ceny, a większość czujników na na poziomie fenixa 7, wiec całkiem fajna opcja, dam mam, polecam, ponad 1,5 roku bez problemów;)
A do do ironmana to trzymam kciuki i powodzenia;)
@sleep-devir na dniach wychodzi coros pace 3 - w mej opinii seria o najwyższym możliwym stosunku funkcje/cena (mam pace 2) w świecie zegarków sportowych.
Ooo dobrze wiedzieć, wezmę pod uwagę podczas wyboru 🙂
Wielki szacun, ja w przyszłym roku chciałbym 1/2 IM, aktualnie jestem w stanie 1/4 zrobić w regulaminów czasie, ale ja już po 30, dzieci na karku więc i czasu mniej. Bo i każdy ma inne predyspozycje.
Chętnie 3bede obserwował postępy twoje.
No i jeśli zależy Ci na Czasie to pamiętaj że na rowerze spędzasz najwięcej czasu i to do tej dyscypliny przygotowuj się najbardziej, z pływaniem odwrotnie 😅
Ooo dobrze wiedzieć, zwrócę uwagę większą na rower🙂 Gratuluję wytrwałości :) Chciałbym do kwietnia zrobić na raz 1/4 IM 😋 Dzięki za wskazówki :)
Zaloguj się aby komentować