A dzisiaj zeżarłem 1700 kcal tak +/- mniej białka za to dużo błonnika. Zjadłem to w 4 godziny +/-
Obiad, ziemniaki, buraczki i mielone z pieczarkami.
Potem musli z orzechami i flax seed, na mleku owsianym z kakalem, owsianosepcja xD
Potem owoce, jabko, gruszka, maliny, kiwi, jagody
I tyl starczy
#dieta #intermittentfasting
Zaloguj się aby komentować
Dawno nie robiłem sobie cronometera, więc zrobię dzisiaj, mało wyszło, ale głodny nie chodzę
Obiad zjedzony, gulasz z ziemniakami i kapustą, a po 4 godzinach zeżarłem miske owocków i 2 proteinowe jogurty twarogowe czy jakoś tak.
Chyba zjem coś może albo i nie, te jogurty to moje nowe odkrycie, zapełniają mocno, sycą i fajnie smakują generalnie.
Myślę by właśnie bardziej kupować takie rzeczy "proteinowe" bo się pojawiają częściej w sklepie, w aldi w lidlu i nawet w tesco. Bardzo fajne np granola proteinowa mająca 18g na 100g
#dieta #intermittentfasting #intermittentfasting
Jakiś cel konkretny masz?
W Lidlu czy Kaufie są fajne napoje mleczne, coś 4,80 - 35 gram białka na 330ml.
Do tego jak kawę pijasz to można się pokusić o mleko proteinowe z Lidla.
Zaloguj się aby komentować
No i gituwa, zadanie na rejs zrobione, waga odrobiona. Mozna znowu wszystko spierdolic podczas urlopu.
#hejtokoksy #dieta
Za darmo się nażarł na statku
@bartek555 Gastrofaza i nażarłeś się na statku.
@bartek555 Uff, nie jestem aż tak gruby
Zaloguj się aby komentować
Jak zrobić udaną redukcję:
bądź naturalnie w miarę docięty
zacznij od 12-13% BF
nie miej apetytu, żeby nie ciągnęło cię na cheat-meale
I po 3 miesiącach forma petarda xD
Ale na serio, to jest taki fajny mały kanał. Jeśli komuś nie przeszkadza francuski akcent, to można obczaić. Przynajmniej gość nie jest tak pretensjonalny jak Natural Hypertrophy
https://youtu.be/UrMfD_5e8_I?si=a5FRWf95tlHxs1GT
#silownia #hejtokoksy #dieta
bądź naturalnie w miarę docięty
zacznij od 12-13% BF
nie miej apetytu, żeby nie ciągnęło cię na cheat-meale
@mordaJakZiemniaczek za⁎⁎⁎⁎ste porady
Zaloguj się aby komentować
#dieta #odchudzanie #chudnijzhejto #atencyjnytomaszek
tl;dr: schudłem 60kg i teraz chwalę się, że po roku nie przytyłem.
Od tego wpisu minął mniej - więcej rok i postanowiłem zrobić aktualizację. Często ludzie po redukcji wracają do dawnych nawyków a tym samym i wagi ale okazuje się, że da się jakoś to ogarnąć. Nie jest łatwo ale się da.
Aktualna waga: 81,5kg
Waga maksymalna od zakończenia redukcji: 88kg
Po zakończeniu odchudzania pozostałem przy większości nawyków. Prowadziłem taką samą dietę tyle, że jadłem trochę więcej i czitowałem co jakiś czas. Nie liczyłem kcal i jakoś to leciało. Jak czułem, że grubnę to starałem się ogarnąć dietę i jakoś to się trzymało.
Dla przypomnienia - moja dieta to nieprzetworzone produkty odzwierzęce + trochę roślin + jakieś czity. Głównie żywię się mięsem, jajkami i potem do tej bazy dodaję kolejne produkty. Z aktywności to chodzę i to raczej sporo. Polubiłem to i dodatkowo przeprowadziłem się w piękne miejsce, więc jest gdzie zdzierać podeszwy.
Jakiś czas temu uznałem, że trochę jest tego wszystkiego za dużo i że bebech za bardzo wylewa mi się ze spodni i zacząłem liczyć kcal aby trochę zredukować. Bez większych problemów zjechałem z tych 88kg do dzisiejszej wagi i jak na razie starczy. Miałem ciągnąć do równych 80 ale już mi się nie chce, za bardzo mnie to zmęczyło psychicznie. Kupiłem sobie słoik majonezu, czyli moją wielką słabość a do tego bułkę paryską i tak sobie siedzę, jem i piszę do Was.
Nie było łatwo, bo lęk przed przytyciem towarzyszy mi każdego dnia. Ogólnie coś czuję, że moja relacja z jedzeniem nie jest zdrowa ale to chyba cena najpierw otyłości a potem walki o zdrowie. Trudno.
Co teraz?
Będę robił to co przez ostatni rok z tą różnicą, że ewentualną redukcję zacznę przy 85 a nie 88 żeby było mniej do roboty.
Czuję się doskonale, organizm działa lepiej niż kiedykolwiek i jest w pytkę.
Jak macie jakiekolwiek pytania to zapraszam.
@Lubiepatrzec nie bój się przytyć
@Lubiepatrzec gratuluję dobrego wyniku
@Lubiepatrzec Gratulacje utrzymania wagi! Ja też dużo zrzuciłem, chodząc po górach. Z tymi przytyciami to są różne ciekawe rzeczy i sztuczki. Np. jak mało jesz, to zwalnia przemiana materii. Oczywiście chudniesz a jeśli potem nagle zwiększasz dawkę, to organizm zaczyna gromadzić zapasy.
Zaloguj się aby komentować
#dieta #carnivore #jedzenie #medycyna
Bartosz Czekała omawia najnowsze doniesienia naukowe na temat wpływu diety carnivore na choroby układu pokarmowego.
Choroba Leśniewskiego - Crohna
Wrzodziejące zapalenia odbytnicy i esicy
Rak jelita grubego w powiązaniu ze spożyciem czerwonego mięsa.
Zaloguj się aby komentować
Chyba pierwszy raz w życiu osiągnąłem taki balans, że nie trzymam michy a waga stoi jak mały o poranku 😉 #dieta
Zawsze raczej byłem osoba która od samego patrzenia na jedzenie tyła, nie żebym był jakimś spaślakiem kiedyś, najwięcej to 97 ważyłem ale zawsze było tak, że jak odpuściłem michę na chwilę to od razu waga szła w górę.
@cebulaZrosolu ja od wielu lat trzymam stabilne 105-110 XD
@cebulaZrosolu no i za⁎⁎⁎⁎ście. Ja pierwszy raz od kilkunastu lat staram się zejść do 90 no i w brzuchu burczy
@cebulaZrosolu może dlatego, ze mały?
Zaloguj się aby komentować
Po co jest ten cały system Nutri-Score? Zdziwiłem się jak zobaczyłem na swoim napoju proteinowym z Lidla kategorie "D", czyli generalnie niezdrowa żywność co brzmi trochę absurdalnie w kontekście mojego szejka. Z drugiej strony przejrzałem inne produkty i taki napakowany cukrem Nesquik ma kategorie "A". Jaki to ma sens?
#jedzenie #dieta #mikrokoksy #siłownia
@kobiaszu nesquik ma pewnie sugerowaną porcję 20g czy coś w tym stylu
prywaciarz napisze o co chodzi w wale, tu np. medisrover
Istotną kwestią wskazującą na niedoskonałość Nutri-Score jest ograniczony wykaz składowych, uznawanych za korzystne lub niekorzystne, które ostatecznie wpływają na przypisanie produktu do danej kategorii (od A do E). W analizie nie uwzględniono stopnia przetworzenia żywności oraz zawartości wielu składników, które warunkują jej wartość odżywczą. Należą do nich m.in.: witaminy, składniki mineralne, przeciwutleniacze, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, ale także substancje dodatkowe, takie jak np. konserwanty i sztuczne barwniki. Istnieje zatem ryzyko, że produkt, o „gorszym” składzie, będzie bardziej atrakcyjny dla potencjalnego konsumenta, z uwagi na przypisanie go do kategorii A lub B, co w rzeczywistości nie jest prawdą. I odwrotnie, żywność charakteryzująca się wysoką zawartością witamin czy innych składników korzystnie oddziałujących na organizm, może być nieświadomie eliminowana, ponieważ zakwalifikowano ją np. do kategorii D.
...
Ograniczeniem tej etykiety żywieniowej jest również fakt, iż ocenie podlega tylko 100 g lub 100 ml danego produktu, a nie zwyczajowo spożywana porcja,
i to ze źródłami
a rządówa ma wszyściuteńko u krańca ujścia d⁎⁎y xD
https://www.gov.pl/web/psse-miedzyrzecz/czym-jest-i-co-oznacza-nutri-score
Nutriscore to ciekawe założenia i gówniana realizacja. Nie ma większego sensu się tym przejmować https://www.damianparol.com/nutri-score/
Zaloguj się aby komentować
Dzień dobry,
Kolejne tygodnie diety mijają, a kilogramów wciąż ubywa.
Start 101.3kg
Obecnie 93.0kg
Jeszcze 10kg do zrzucenia do wagi idealnej dla mojego wzrostu 183cm, a więc 83kg.
Wynik ten zawdzięczam przede wszystkim diecie pudełkowej. Dzięki temu liczenie kalorii każdego dnia jest stosunkowo proste. Plus do tego jakieś spacery, zabawy ze starszą córką, noszenie młodszej do snu itd.
Na sport nie ma czasu, ani sił, bo jednak dzieciaczki potrafią dać w kość.
Dość szybko udało mi się zejść w okolice 95, potem redukcja trochę zwolniła, ale i mi się zdarzyły jakieś imprezki, wyjścia w tygodniu na piwko, gdzie przekraczałem swój dzienny cel kaloryczny 2300.
Niemniej jestem zadowolony z rezultatów jak na razie i sukcesywnie schodzi waga w dół.
#dieta #odchudzanie #chudnijzhejto
Szkoda, że na pudełkowej, pudełka się skończą, nawyków nie ma i może być jojo
Zaloguj się aby komentować
Pytanie gdzie kupujecie mięso? Przeszedłem na keto dietę i jak czuje to mięso z Lidla albo biedry to mnie naciąga. #dieta #gastronomia #sklepy #wroclaw
@rzodyn jakie efekty na keto?
Netto ma spoko mięsko
Hala targowa jeszcze może
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
I weź tu schudnij
#dieta #slowfood #kuchnia #urlop
Jedząc takie porcyjki to rzeczywiście bym schudł, pomimo, że nie bardzo jest z czego. Chlebka se dołóż.
@UncleFester siądź z drugiej strony...
@UncleFester Nie z tej strony Panie. My z żoną akurat schudliśmy u turasa mimo świetnego jedzenia. Warzywka i dużo spacerów
Zaloguj się aby komentować
#dieta #zdrowie #keto #odchudzanie #cholesterol
Nowoczesna lipidologia traktuje LDL jako jeden z głównych, o ile nie najważniejszy, czynnik wywołujący miażdżycę. W najnowszym badaniu z sierpnia 2024 roku poddano tę hipotezę testom. Grupa osób na diecie ketogenicznej ze średnim poziomem cholesterolu wynoszącym 270 mg/dl (w skrajnym przypadku 591 mg/dl) była obserwowana przez 4,7 roku i porównywana z grupą na normalnej diecie ze średnim poziomem cholesterolu wynoszącym 120 mg/dl. Blaszki miażdżycowe, zarówno miękkie, jak i zwapniałe, były mierzone zarówno przed jak i po zakończeniu obserwacji. W filmiku omawiam wyniki tego badania.
I zamiast linku do wniosku z badań trzeba o tym film na YT składać. Już pędzę oglądać...
Przecież to clicktbait jest.
Zaloguj się aby komentować
Ene due rike fake...
#czekolada #jedzenie #dieta #wlochy
Zaloguj się aby komentować
Tak, lubię sos sweet chilli. Skąd wiedziałeś?
#dieta #odchudzanie #jedzenie
Jak coś smakuje to raz a dobrze.
@AdelbertVonBimberstein ja lubiłem taki sos bbq z Lidla. Był fajny, bo miał kawałki warzyw, a nie taki kisiel.
Kiedyś miałem taką fazę na Remulade xD
Zaloguj się aby komentować
Ostatnio bawię się w dietę pudełkowa własnej produkcji, jako że zredukowałem sobie kalorie do około 1900-2300kcal dziennie i zwiększyłem ilość zjadanego białka do 100-120g/24h to pomyślałem że byłoby spoko nosić własne żarcie do pracy.
Okazało się że te tacki do zgrzewania kosztują jakieś grosze a folia działa z tradycyjnym żelazkiem (xd) to od jakiś 2 tygodni razem z różową mamy dietę pudełkowa.
Na zdjęciu kurczak w corn flakesach z airfryera, z ryżem i warzywami, w folii burrito śniadaniowe z indykiem, jajecznica i miksem sałat. Całość tu na zdjęciu to około 1000 kcal (W 91g, T 20g, B 97g).
#gotujzhejto #jedzenie #jedzzhejto #dieta #mikrokoksy
@dildo-vaggins Serio, dlaczego jednorazowe plastiki zamiast wielorazowych plastików? Nie rozumiem.
@dolitd OP jak chce się napić wody to kupuje wodę w PLASTIKU!!!11!!!!!MEMNQF
@dolitd dlatego, że wtedy wygląda jakbyś miał wykupioną dietę pudełkową, czyli modnie i na bogato! 🤣
Nie umrzesz od tego plasiku, ale spoko jakbyś był w stanie pakować w domu wychłodzone żarcie a w robocie zgrzewać już na talerzu. Plastik jest problematyczny kiedy jest podgrzewany razem z żarciem albo np. w butelce na słońcu. A tak to elegancja.
Zaloguj się aby komentować
Okresowe głodówki niosą ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Opóźniają wystąpienie niektórych chorób związanych z wiekiem, przedłużają życie. W grę wchodzi tutaj wiele różnych mechanizmów. Jedne z badań prowadzonych MIT wykazały, że głodówka zwiększa możliwości regeneracyjne komórek macierzystych...
Jak chcecie schudnąć grubole grube, to po prostu nie można żreć
Wiecie, że średnio ludzie na ziemii spalają 2k kcal? Zarówno my siedząc na kompie w domu i afrykanie co biegają 30 km dziennie, oboje spalamy tyle samo kalorii. Ćwiczenia fizyczne nie sprawią, że schudniesz.
Nawet jeżeli jesteś aktywny codziennie, to spalisz 5-10% więcej kalorii max ode mnie, który gra sobie w gierki w domu
Oprócz tego będzie ci się chciało więcej żreć
https://youtu.be/lPrjP4A_X4s?si=3G8kgBXl4_CgJFRe
#ciekawostki #jedzenie #dieta
Gdzieś czytałem, że około 70% redukcji prowadzi się za pomocą samej diety a ćwiczenia i aktywność to tylko dodatek co oznacza, że można bardzo skutecznie redukować nie uprawiając żadnego sportu. Oczywiście aktywność się przydaje, tak po prostu dla organizmu ale nie znaczy to, że jest konieczna aby schudnąć, bo podstawa to dieta.
@Lubiepatrzec Tak, ja zgubiłem sporo wagi siedząc na dupie w domu, nawet nie pracowałem przez pół roku hehehe
@Nedkely jak redukowałem to bardzo dużo chodziłem i Tobie też polecam, bo to fajna, przyjemna aktywność, która nie obciąża.
@Nedkely jak cwicze/pracuje nie mam czasu jeść a jak siedzę w domu to jrm z nudów xD taka różnica
@Nedkely bez ćwiczeń ludzie nie nazywaliby mnie byczkiem
@Tylko-Seweryn nie chce byc byczkiem
@Nedkely chcesz, tylko nie wiesz
Zaloguj się aby komentować
Zeżarłem 1670 kcal i chyba dzisiaj wystarczy
Dumny jestem z ilości białka i błonnika
Dużo soli, ale to przez ogórki głupie, te angielskie mają mnóstwo a ja jadłem przecież polskie xD
#dieta #jedzenie
Ciekawe. Wczoraj zjadłem około 2000 kalorii i ponad 200 g białka.
@Lubiepatrzec Za dużo to nie zdrowo
Chyba że jesteś 100kg chop
@Lubiepatrzec to bardzo duzo bialka musialo byc w tych posilkach, prawie samo xD
@Nedkely Ile Ty już ciśniesz na takiej kaloryczności? Czy robiłeś sobie przerwę? Kojarzę Twoje wpisy jeszcze sprzed kilku miesięcy i też tyle jadłeś, albo jeszcze mniej, da się tak długo ciągnąć na 1600?
@evilonep Całe życie xD
jak się zje wszystko w 2 godziny jak ja to luzem można hehe
@Nedkely handluj z tym
Ostatecznie wbiłem 200 g białka.
@AdelbertVonBimberstein michal bialek nie manjajek xD
@Nedkely na tym portalu nie wypowiadamy tego imienia.
Zaloguj się aby komentować
należy pamiętać przy tym o dużo #codziennepiciu żeby zapchać żołądek
@A_a Jaa też narzekam - te supermarketowe ciasta to w 95% porażka. Lepiej iść do piekarni/cukierni.
Komentarz usunięty
@A_a ciasto w zdrowej diecie pudełkowej to jest dopiero czasem absurd xD zblendowane warzywo zapieczone z owocem i orzechem = ciasto
Zaloguj się aby komentować
