#jedzenie #gotujzhejto  #dietanawypasie #dieta

12/999

?kg (-0,0) zapomniałem się zważyć rano przed śniadaniem

Śniadanie

Tosty z jajkiem i awokado

Drugie ś

Skyr Fantasia

Mus rabarbar-truskawka

Obiad

Wakacyjny makaron z cukinią, zielonym groszkiem i łososiem od Diego

Kolacja

Sałatka mango i halloumi Domowy sos sweet chili

K: 1416.4 / B: 87.1 T: 49.2 / WP: 140.8 F: 30.9 / WW: 14.0

#jedzenie #gotujzhejto  #dietanawypasie #dieta

11/999

72,6kg (-0,0)

Skończyłem ciasto z diety, obiad może nie wyględny ale bardzo smaczny (ciekawe połączenie smaków, limonka bardzo wychodziła na wierzch). Kolacja ekstra bo trafiła mi się mega smaczna rukola i dojrzałe mango.

Śniadanie

Kanapki z białym serkiem, łososiem i pomidorem

Drugie ś.

Ostatni kawałek Blondie z porzeczkami

Obiad

Wakacyjny makaron z cukinią, zielonym groszkiem i łososiem od Diego

Kolacja

Sałatka mango i halloumi z domowym sosem sweet chili

K: 1475.8 / B: 70.7

T: 60.4 / WP: 146.0

F: 33.7 / WW: 13.1

#jedzenie #gotujzhejto  #dietanawypasie #dieta

10/999

72,6kg (-0,4)

Dzisiaj wrzucam wpis ze środowej michy.

Waga dalej pięknie leci. Smacznie zdrowo, kolorowo.

Śniadanie

Nocna owsianka z musem truskawkowo-porzeczkowym

Drugie

Pomarańczowe blondie z ciecierzycy z rabarbarem

Obiad

Ratatouille, czyli leczo po francusku, Pieczony indyk

Kolacja

Wytrawny croissant + skyr

K: 1443.0 / B: 84.0

T: 53.0 / WP: 141.4

F: 29.6 / WW: 12.1

I ja dołączam do walki. Wrzucam jako wpis, żeby czuć presję przed randomowymi ludźmi z internetu

Zaczynam z bariery 101.3kg, cel to 83kg. Zdecydowałem się w końcu na dietę pudełkową, bo inaczej ciężko z kontrolowaniem tego, ile żrę, a i tak zawsze obiady z żoną zamawialiśmy.

Pierwszy tydzień za mną, jest spoko. Dieta 2000kcal + dwie kawy i oczywiście woda. Dietetyczka wyliczyła mi, że 2300-2400 to powinien być mój dzienny cel (mam ponadprzeciętną masę mięśniową poza bebzonem),wiec powinienem się spokojnie zamykać, nawet licząc mleko w kawie.

Głodny przez ten tydzień nie chodziłem, ewentualnie jakiś pojedynczy owoc na przekąskę zjadłem, jako dodatek.

Do tego absolutnie żadnego piweczka na wieczór, chyba że gdzieś idę w gości, czy wychodzę na miasto, ale to drugie stało się praktycznie nierealne po narodzinach drugiego gżdyla.

Trzymajcie kciuki Tomki i Kasie.

#dieta #odchudzanie #chudnijzhejto

Jestem z siebie dumny, bo są efekty, więc się pochwalę.

To dopiero początek drogi.

#dieta #odchudzanie #chudnijzhejto #liczeniekalorii

#nowywlascicielhejto

#dieta

1800kcal. Zryj to wieprzu.

#hejtokoksy #dieta #jedzenie #gotowanie

#hejtokoksy #dieta

Czy chleb tostowy jest zły? Lubię sobie raz na jakiś czas zrobić takie trójkąty z opiekacza z szyneczką, serem i ostrą papryką. Jakości o kkcal to nie wygląda to najgorzej, ale zastanawiam się czy to jest znacznie gorsze od zwykłego chleba? Czy są jakieś rozwiązania pośrednie?

Jak ktoś lubi biały ryż to polecam ryż basmati. Ten rodzaj ryżu ma niższy indeks glikemiczny od białego ryżu a moim zdaniem smakowo jest prawie identyczny. Niższy indeks glikemiczny oznacza że po posiłku poziom glukozy krwi nie rośnie do takiego poziomu jak w przypadku białego ryżu co jest korzystne dla wszystkich ludzi niezależnie od aktywności.

Warto też moim zdaniem kupować sypany lub wysypywać z torebek aby w nich nie gotować bo według niektórych źródeł jest to szkodliwe dla zdrowia.

#zdroweodzywianie #dieta #zdrowie

#dieta bażantowa kupiła nowa wagę, boję się stawać.

Lalalala, 8 jaj, 125g boczku, sól, 1040 kcal, taka kolacyjka :)

#dieta #keto #carnivore

Fajnie tak od dawna podjeść sobie dobrze grilla bez wyrzutów sumienia. I tak z 1000 kcal deficytu xD

#dieta #odchudzanie #chudnijzhejto #jedzenie

Ktoś wie czy yerba mate może być pita w trakcie diety low foodmap?

Kawy nie mogę bo mam zalecenia unikania kawy z uwagi na zoladek.

#yerba #foodmap #lowfoodmap #dieta #kiciochpyta

https://youtube.com/shorts/67g3Nmqo0\_Q?si=Y2\_G39t1IpsuO9j-

Zwłaszcza ostatni punkt w punkt, a rzucenie alkoholu w cholerę potrafi poprawić jakość życia znacząco w tym aspekcie.

Gadałem w pracy z gościem, który żalił się na jakość snu, częste wybudzenia, niespokojny, brak snu głębokiego w rezultacie. Doradziłem mu, żeby odstawił alkohol jak wróci do domu z rotacji na te dwa tygodnie- całkowicie.

"Ale te dwa, czasami trzy piwka pomagają mi zasnąć."

Nie dawały mu jednak się wyspać.

Na szczęście posłuchał.

I co się okazuje? Większość problemów ze snem przez te dwa tygodnie zniknęła.

U mnie dwa, trzy piwa w tygodniu i okazjonalne większe picie było źródłem wieloletniej deprywacji snu - skutkującej w ostatnim roku przywidzeniami podczas tych krótkich przebudzeń w nocy i ostatecznie autodiagnozą i wnioskiem: nie chcę sobie windukować jakiejś schizofrenii.

Przy okazji tego wywodu pochwalę się swoim kolejnym kamieniem milowym w transgresji.

#alkohol #sen #dieta #hejtokoksy

No heeeeeej 🤤

#barteknamorzu #jedzenie #gotowanie #dieta

Okazuje się, że można zjeść niecałe 700 kcal i być najedzonym pod korek. Fajne zaczyna być to ważenie potraw i liczenie kcal.

#dieta #chudnijzhejto #odchudzanie

Pompki czy spacer?

Chyba spacer, bo właśnie wyszedłem z sauny (niby zamknięta ale zrobiłem włam przy pomocy klucza od łazienki) a i napracowałem się dzisiaj trochę.

Za to jutro chyba zaatakuję znowu 300 pompek.

I 300 kcal deficytu mam to spacer będzie spoko.

#dieta #odchudzanie #chudnijzhejto

4 dni temu się ważyłem (jak odebraliśmy pieska) - waga chamsko pokazała 78 kg (BMI 24.5, od 25 jest nadwaga xd jeszcze 3 miesiące temu było to 75 kg).

Dziś po kilku dniach dosłownie lekkich spacerków z psem, identycznej diecie i pozostałej aktywności waga pokazała już 74.8 kg

K⁎⁎wa jest w pytę, za⁎⁎⁎⁎ście mieć ultra szybką przemianę materii, chociaż jak byłem młodszy to absolutnie nie było mowy o żadnym przytyciu (raz przytyłem 2 kg jedząc przez 3 tygodnie po 3500 kcal dziennie XD)

#dieta

Kontrola masy, wyskakiwac z rejestrow!

#hejtokoksy #dieta #zdrowie