I weź tu schudnij

#dieta #slowfood #kuchnia #urlop

#dieta #zdrowie #keto #odchudzanie #cholesterol

Nowoczesna lipidologia traktuje LDL jako jeden z głównych, o ile nie najważniejszy, czynnik wywołujący miażdżycę. W najnowszym badaniu z sierpnia 2024 roku poddano tę hipotezę testom. Grupa osób na diecie ketogenicznej ze średnim poziomem cholesterolu wynoszącym 270 mg/dl (w skrajnym przypadku 591 mg/dl) była obserwowana przez 4,7 roku i porównywana z grupą na normalnej diecie ze średnim poziomem cholesterolu wynoszącym 120 mg/dl. Blaszki miażdżycowe, zarówno miękkie, jak i zwapniałe, były mierzone zarówno przed jak i po zakończeniu obserwacji. W filmiku omawiam wyniki tego badania.

https://youtu.be/wWg-9lS62x8?feature=shared

Ene due rike fake...

#czekolada #jedzenie #dieta #wlochy

Tak, lubię sos sweet chilli. Skąd wiedziałeś?

#dieta #odchudzanie #jedzenie

Ostatnio bawię się w dietę pudełkowa własnej produkcji, jako że zredukowałem sobie kalorie do około 1900-2300kcal dziennie i zwiększyłem ilość zjadanego białka do 100-120g/24h to pomyślałem że byłoby spoko nosić własne żarcie do pracy.

Okazało się że te tacki do zgrzewania kosztują jakieś grosze a folia działa z tradycyjnym żelazkiem (xd) to od jakiś 2 tygodni razem z różową mamy dietę pudełkowa.

Na zdjęciu kurczak w corn flakesach z airfryera, z ryżem i warzywami, w folii burrito śniadaniowe z indykiem, jajecznica i miksem sałat. Całość tu na zdjęciu to około 1000 kcal (W 91g, T 20g, B 97g).

#gotujzhejto #jedzenie #jedzzhejto #dieta #mikrokoksy

Jak chcecie schudnąć grubole grube, to po prostu nie można żreć

Wiecie, że średnio ludzie na ziemii spalają 2k kcal? Zarówno my siedząc na kompie w domu i afrykanie co biegają 30 km dziennie, oboje spalamy tyle samo kalorii. Ćwiczenia fizyczne nie sprawią, że schudniesz.

Nawet jeżeli jesteś aktywny codziennie, to spalisz 5-10% więcej kalorii max ode mnie, który gra sobie w gierki w domu

Oprócz tego będzie ci się chciało więcej żreć

https://youtu.be/lPrjP4A_X4s?si=3G8kgBXl4_CgJFRe

#ciekawostki #jedzenie #dieta

Zeżarłem 1670 kcal i chyba dzisiaj wystarczy

Dumny jestem z ilości białka i błonnika

Dużo soli, ale to przez ogórki głupie, te angielskie mają mnóstwo a ja jadłem przecież polskie xD

#dieta #jedzenie

#heheszki #dieta #dietapudełkowa

#dieta #gownowpis #zdrowie #medycyna #lekarz

Siema, mam problemy z kupa. Jest ona kleista, lepi się do toalety, schodzi pól rolki by to wytrzeć jeśli nie ma w pobliżu czegoś by d⁎⁎ę wymyć. Moja dieta to bycie w miarę świadomym żywnościowy, kiedyś bylem na keto itp. Czego nie jem to słodycze. Cukry proste głownie z soków.

Teraz, co się dzieje jak wypije szklankę coli? Kupa jest ładna, zbita, przy podtarciu czyściutko. Czy to po prostu cukier, czy coś innego jest w tym napoju co naprawia kupę?

Zrobiłem hot pockets z jakiegoś shortsa z YT, okazały się całkiem niezłe wiec postanowiłem się pochwalić.

https://youtube.com/shorts/tJoz4Dh3qqI?si=jSq94Cyxc_jjGUWP

Ogólnie dwie rady:

1. odstawić zagniecione wstępnie ciasto na 20-30minut żeby uformował się gluten bo inaczej się rozpada.

2. Smażyć na super małej mocy, co 2-3 minuty dodawać łyżeczkę wody i przykryć. Dopiero po usmażeniu zrumienić spody na większej mocy - a jak masz air fryer to polecam go użyć do nadania chrupkości.

Ja użyłem zwykłego jogurtu 3% ale jak ktoś chce więcej białka i mniej kcal to polecam jakiś skyr, i ser niskotłuszczowy, moje wyszły 432 kcal, t:18, w:35.5, b:29

#mikrokoksy #gotujzhejto #jedzenie #dieta

5 tygodni temu zaczęłam zabawę z delikatną redukcją. O to i podsumowanie wyników w tabelkach.

Planuję zrzucić kilka kg pod starty biegowe na przełomie września/października. Ponoć im jest się lżejszym tym łatwiej urwać sekundy w tempie Na razie wszystko idzie zgodnie z planem, fajnie widać zdrową tendencję ubytku wagi. Czuję się bardzo dobrze, treningi idą jeszcze lepiej. Zaczynam widać po ciele różnicę, np. spodnie są w pasie trochę luźniejsze, ciut bardziej kostki na brzuchu odsłonięte czy inne żyłki. Jedziemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°) 2 kg za mną, fajnie jakby jeszcze z 3 udało się zrzucić.

Informacyjnie: wzrost 169cm, budowa szczupła lekko umięśniona

Aktywności: trochę biegam (60-70km tygodniowo), sporo chodzę (minimum 10k kroków dziennie) oraz staram się robić 3x w tygodniu trening kalisteniczny.

#dieta #odchudzanie #chudnijzhejto

#heheszki

https://pl.m.wikipedia.org/wiki/Dieta_%C5%82atwostrawna_z_ograniczeniem_t%C5%82uszczu

Pamiętajcie, jak chcecie się odchudzać, to można jeść gołębie.

#dieta #golab #gotujzhejto

Garnek w stylu tajsko- polskim

Gdyby nie żona, to pływała by tam jeszcze ostra czerwona papryczka i to nie jedna.

W zdjęciu składniki plus zioła tajskie, pieprz, sól, suszona cebula.

#dieta #chudnijzhejto #gotowanie

Nie jestem pewna, czy to dobry pomysł, ale spróbujmy. Ma ktoś ochotę przyłączyć się do odchudzania? Trafiłam w necie na koncepcję accountabliity partnerów. Kogoś, z kim można sobie poklikać o wspólnym celu, o sensowności różnych podejść do tematu. Kogoś, kto będzie kontrolował, co się u mnie dzieje, a ja będę kontrolowała, co dzieje się po drugiej stronie kabelka internetowego. Będziemy sobie przesyłali fotki tego, co jemy (urocze :P) i może nawet jakoś się razem zmotywujemy do ruszenia tyłka nie tylko do najbliższego sklepu po cziperki.

CV: piwniczanka 40+. Kiedyś tam waga pokazała ~140 kilo. Aktualnie ~90 kg. 175 cm wzrostu. W życiu przerobiłam mnóstwo różnych ekstremalnych diet. Ale już z tego wyrosłam i chciałabym dojść do prawidłowej masy ciała w zdrowy sposób. Bardzo podoba mi się dieta oparta na nieprzetworzonych produktach roślinnych. Warzywa, owoce, zboża, strączki, nasiona jako podstawa, ale bez zapędzania się w rejony ekstremizmu wegańskiego. Będę jadła mięso, ryby, nabiał, jajka od czasu do czasu. Zgubiłam tak, w dość bezstresowy sposób, mnóstwo kilogramów. Chętnie podzielę się doświadczeniami i wrócę na właściwe tory, bo ważyłam już kilka kilo mniej, ale się za bardzo rozszalałam ostatnio. Mój cel to 6x kg.

#wfpbd #dieta #samotnosc #nocnazmiana #zdrowie

Sprawdzajcie białko po rozpakowaniu, strukturę i zapach.

Już 2 razy dostałem od różnych producentów zjełczałe białko.

Zapach znam dobrze, bo kiedyś sporo używałem masła shea do cery, a te ma dosyć krótką datę przydatności.

Porównywałem otrzymane po zwrocie i jest zawsze niebo, a ziemia, jeśli chodzi o smak i rozpuszczalność.

Tagi dla zasięgu.

#pompujwpoprzekziemi #zalesie #dieta #zdrowie

Trzeci tydzień na diecie pudełkowej (z wyjątkiem weekendów) dobiega końca. Progres jest, ale niestety nie tak spektakularny, jak myślałem xD z drugiej strony oczekiwać, że bebzon chodowany przez 10 lat zniknie w miesiąc byłoby nierozsądne.

Start z 101.3, obecnie 97.7, co daje jakiś kilogram na tydzień. Not great, not terrible. W weekend postaram się bardziej przyłożyć i próbować policzyć kalorie, celując w 2300/dzień.

Za mną parę spotkań rodzinnych gdzie nie dane mi było cieszyć się pizzą czy kilkoma kawałkami sernika xD

#dieta #odchudzanie #chudnijzhejto

Smacznej kawusi i pięknego dzionka

Życzy wam

#nowywlascicielhejto

#dieta #odchudzanie

Zaraz dorzucę skyr z owocami bo normalnie zjadam dwa serki wiejskie rano ale jeden mi zaginoł na zawsze.

https://youtube.com/shorts/NU1BeTW56fA?si=BQA\_mf-Q9zGQwXP3

#heheszki #dieta #odchudzanie #dragonball #dbz #chudnijzhejto

#jedzenie #gotujzhejto  #dietanawypasie #dieta

13/999

72,6kg (-0,0) coś mi waga stoi od 3 dni. Pewnie będzie zjazd tłuszczowy za kilka dni? Ciekawe .

Śniadanie

Placuszki owsiano-bananowe ze skyrem i owocami

Drugie ś

Muffiny jajeczne z warzywami

Obiad

Szaszłyki z indykiem, halloumi z sosem jogurtowym i sałatką

Kolacja

Sałatka ziemniaczana z karmelizowaną cebulką i ogórkami

K: 1451.1 / B: 87.4 T: 52.3 / WP: 143.5 F: 27.1 / WW: 14.1