Drugie śniadanko, po odbytym leśnym tuptaniu i małym treningiem kalistenicznym.
Kolorowe kanapki, a na deser czerwone porzeczki, borówki i pasek gorzkiej czekolady. Około 750 kcal ;)
#jedzenie #jedzzhejto #dieta
#dieta
23
obserwujących
1165
wpisów
Jest i śniadaniowa poezja od @Trypsyna
A już myślałem, że się nie doczekam.
Smacznego!
Ta pięćdziesiątka to na trawienie jak mniemam?
@Trypsyna no nie wyczymie, że te Twoje kanapki są zawsze bez pieprzu.
Zaloguj się aby komentować
Serdeczne podziękowania dla @Barcol .
Erytrytol dotarł, twaróg będzie słodzony.
Nie odważyłem się zrobić na nim sernika baskijskiego- jest normalnie na cukrze.
Borówki lubią to!
#rozdajo #dieta #erytrytol
Rodzynków dodaj.
Idę zjeść boróweczki. Dzięki za przypomnienie! Z twarogiem!
Bardzo elegancko przeplacone ;)
https://www.greatone.pl/products/erythritol-1-kg_1389
Edit: oho, juz 19zl, jeszcze z pol remu bylo chyba za dyche. No to cale 6zl, zyciowej tragedii nie ma
Zaloguj się aby komentować
Stary zrobił rosół,
To stara wrzuciła szakszuke. Około 400 kcal na porcje 🤌🏼
#gotowanie #gotujzhejto #jedzenie #jedzzhejto #dieta
@Trypsyna Umiesz kusić babo jedna
Zaloguj się aby komentować
Rafau
Gruba ryba
24 886 250 - 55 = 24 886 195
#dieta #ogarniamsie
Wracam do dbania o siebie po krótkiej przerwie. Bardzo proszę o piorun na zachętę, bo w życiu mi się troszkę posypało i każda motywacja się przyda aby wygrywać w mniejszych walkach, coby mieć siłę na te większe.
Od marca niestety sobie troszkę pofolgowałem i z osiągnięty wynik 87kg skoczył do 92kg (start z poziomu 101kg)
Wraca więc dieta, pilnowanie się, znaczące ograniczenie hehe piwka, cziperków, słodyczy i innego gówna, a do tego dwie nowe rzeczy:
- podobnież łatwiej jest się przyzwyczaić do zmian, gdy są one częścią rytuału, codziennej rytuny. Zastanawiałem się więc, co robię absolutnie każdego dnia, zwłaszcza rano, co pozwoli mi wpleść robienie kilku pompek. I eureka - piję kawę! Rano i popołudniu. Czasem jeszcze trzecią w okolicach południa. W związku z tym, stwierdziłem, że za każdym razem, jak będę włączał ekspres, napierdalać będę dwie serie pompek. Tyle, ile dam rady zrobić. Jako, że koksem nie jestem, to jest to kilka sztuk dziennie, ale docelowo będzie więcej. I tak, dzień w dzień, po odwozeniu dzieci do żłobka rano i później tuż przed ich odbiorem, ekspres robi brrrrrrr, a ja robię ufffff.
Tym samym dorzucam moją skromną liczbę 55 sztuk z ostatnich 5 dni do wyzwania
#pompujwpoprzekziemi
- kupiłem sobie hulajnogę. Nie elektryczną! Taką manualną, z myślą, żeby nie musieć biegać za dzieckiem jak idziemy na spacer z rowerem biegowym (a niebawem pierwszym zwykłym rowerem). Po jednej szybkiej wycieczce do apteki stwierdzam, że chyba będę częściej śmigał po jakieś pierdoły na tym, zamiast jeździć autem. I nie jest to wcale taka lekka sprawa jak myślałem, troszkę się zmachałem
Pozdrawiam serdecznie i smacznej kawusi
@Rafau trzymamy kciuki :p
Zaloguj się aby komentować
Nie mogłam się zdecydować czy zjeść na słodko na czy na wytrawno, no to zrobiłam mix xD Chleb górski z lidla na wytrawno i słodko (serek śmietankowy i krem pistacjowy) na deser jeżyny. Około 620 kcal.
Szybkie podładowanko i można lecieć na mocną robote biegową. 💪🏼
#jedzenie #jedzzhejto #dieta
mmm kanapka z musztardą i jeżynami xD
Zaloguj się aby komentować
Ostatnio nie dodałem wpisu o ważeniu więc nadrabiam zaległości.
COVID którego obecnie (zrobiłem test) przechodzę oprócz dolegliwości układu oddechowego dał mi też biegunkę więc i waga bardzo ładna wyszła :D
Bylo: 98,5kg
Jest 97,2kg
Od początku diety ubyło mi prawie 16kg, jak sobie pomyślę że miałbym teraz np. 15kg zaprawy tynkowej dźwignąć to widać jak duże obciążenie dźwigały moje stawy.
Dziś gorączka odpuściła, nawet ten katar tak nie przeszkadza jak ta biegunka, zacznę brać smecte i probiotyki, może się poprawi. Mam L4 do końca tygodnia, mam tylko nadzieję że syna i teściów nie zaraziłem bo w sobotę lecą na 2 tyg do Hiszpanii.
#dildonadiecie #hejtokoksy #dieta #zdrowie
@dildo-vaggins Bardzo ładna utrata, trzymam kciuki za postępy!
@dildo-vaggins dobrze jest. Buduj #dobrenawyki i nie odpuszczaj.
Grubo. Tzn nie grubo. No... dobra robota no
Zaloguj się aby komentować
Kolacyjka
Jajecznica ze szczypiorkiem, wyjadanie warzyw z lodówki i buła z serkiem śmietankowym. Około 617 kcal
#jedzzhejto #jedzenie #jajecznica #dieta
Trzymasz pomidory i paprykę w lodówce?
Zaloguj się aby komentować
Buła z miodem i bananem, trochę Małysz style. Około 450 kcal. I zaraz ruszam na mocny trening biegowy (20km+)
Jeszcze ciemno na dworzu jest xD
#jedzenie #jedzzhejto #dieta
@Trypsyna Trochę późno wstałaś. Postaraj się poprawić.
@Trypsyna Przynajmniej nic gorszego Cie juz dzis nie spotka 😅
@Trypsyna Szalona, bądź silna!
Zaloguj się aby komentować
Dobra, zapisałem się na jeszcze jeden bieg, chociaż 10km mnie totalnie przeraża bo ostatnio 5km ledwo przeżyłem i do tej pory dojść do siebie nie mogę :D
Do listopada sporo czasu, może zdążę się przygotować.
A obecnie walczę z przeziębieniem - drapie w gardle, spływa katar po przełyku i kaszle, dobrze że dziś i jutro zdalnie. Witaminy wzięte, strepsils na gardło jest. Może w tydzień wyzdrowieje i będę mógł poćwiczyć.
#dildonadiecie #hejtokoksy #dieta #bieganie #biegniepodleglosci
Jak zaczynałem biegać to mi starszy klubowicz powiedział tak: "przebiegłem 5km to dasz radę spokojnie przebiec 10km. Potem jak już już kilka razy zrobisz 10km to dasz radę półmaraton spokojnie. A jak zaliczysz kilka półmaratonów to i przetruchtasz maraton."
@dildo-vaggins Chyba i ja się zapiszę.
Zapisz się jako wolontariusz który zbiera te wszystkie tasiemki i pachołki na końcu, przeżyjesz , ustalisz czas minimum, jeszcze dobry uczynek zrobisz
Zaloguj się aby komentować
Izotopy w kościach z przed ponad 12 000 lat oraz kwasowość żołądka mówią jedno - ludzie są mięsożercami
https://www.youtube.com/watch?v=HLNTIAO_zDQ
#dieta #carnivore #ciekawostki #nauka #zdrowie
@StepujacyBudowlaniec jak daleko chcesz się cofnąć w ewolucji? W pewnym momencie nasi antenaci jedli plankton.
Zaloguj się aby komentować
Kolacja po bieganiu na taśmie i treningu siłowym.
Kanapki z rukolą, schabem, chrzanem i pomidorem a na deser pudding białkowy z borówkami. Około 610 kcal.
#jedzenie #jedzzhejto #dieta #kolacja
zem jogurt. zborowakmi i kawa to potem na CPN myślałem że store sranie będzie. a tu pierd z 10s jak nic. szkoda ze nie nagrałem rekord świata by był jak nic . myślałem ze się nie skończy xD
ni polecam zestawu
Zaloguj się aby komentować
Niektórzy pewnie odnieśli wrażenie, że poza internetem wpierdzielam się ze swoimi neofickimi twarożymi mądrościami nie zapytany.
Do tematu, ludzie sami zaczynają dociekać: co zrobić aby schudnąć?; albo ci bardziej zorientowani czyli ćwiczący co zrobić aby wyciąć brzuch?*
I zaczynam wtedy mówić o diecie, że to kwestia bilansu zjedzonych i spalonych kalorii. Nie ma w tym magii, nie ma magicznych diet: jak masz deficyt kaloryczny to chudniesz- a jak nadwyżkę to tyjesz.
W tym momencie pytają:
-To co? Mam się ograniczać?
-Tak.
-Ale ja lubię jeść...
Kurwaaaa. KURWAAAAAAAA I SZLAG MNIE TRAFIA.
KAŻDY K⁎⁎WA KAŻDY* LUBI JEŚĆ LENIWA BULWO!
Jedna łajza nawet mi powiedziała: ale ja tak lubię czipsiki.
Ja pi⁎⁎⁎⁎le, każdy lubi czipsiki, lody, czekoladę, kebaby i inne przepyszne kurestwo. Jest wyjście- rusz d⁎⁎ę. Nie chcesz zmienić diety? Spoko. Zrób dodatkowo 1 500 kcal z kardio. Wyjdź na 4 godziny spacer, albo 3 godziny fest rower. Przebiegnij papaton.
Nie dajesz rady? To wpierdalaj mniej. Lepszej jakości, więcej warzyw. I nie, smażone mięsko bo kotlecik to białko hehe, to nie jest alternatywa.
Zacznę stosować przemoc fizyczną, plaskun na ryj, jak jeszcze raz to usłyszę.
I przypomnę: oni sami mnie pytają i wiem, że znają odpowiedź bo ja też ją znałem. To nie genetyka tylko twoje ch⁎⁎⁎we nawyki i słaba wola.
Zostałem wczoraj zapytany przez babcię mojej żony, czy nadal jestem na diecie. Po sekundzie zastanowienia powiedziałem jej, że nie. Po prostu teraz już tak jem.
*poza promilem ludzi z mocnymi dysfunkcjami.
#galaretkanomore #odchudzanie #chudnijzhejto #grubasy mentalne #zlenawyki
#chlopskadyscyplina #dieta
No dobra, to całkiem na poważnie chciałbym poznać Twoje zdanie w takiej sytuacji: ustawiasz sobie sensowne treningi i nawyki żywieniowe (o które dbasz od lat), rozsądny deficyt kaloryczny i masa sobie powoli spada. Dochodzisz do sporo niższej masy i BMI, d⁎⁎a zaczyna się robić chuda jak u gimnazjalisty, twarz czy ręce to sama skóra i kości, a na brzuchu oponka jak była tak jest. Od razu powiem, że testosteron w środkowych widełkach.
@AdelbertVonBimberstein Możesz polecić jakąś apkę/kalkulator do w miarę łatwego i szybkiego liczenie bilansu kalorycznego uwzględniającą ruch wykonany w danym dniu?
@AdelbertVonBimberstein musisz spróbować twarogu z airfyera, petarda
Zaloguj się aby komentować
Michumi
★Gruba ryba
Dla chipsowych łakomczuchów kolejna alternatywa
Chrupki wykonane praktycznie w 100% z włoskiego sera.
Bez węglowodanów
Są smaki pizza, trufla, i karmelizowana cebulka
W Lidlu przy kasach samoobsługowych u mnie
#jedzenie #dieta
@Michumi smakowało Ci? Kupiłem te z cebula, paskudne na maksa, jeden kawałek zjadłem.
Zaloguj się aby komentować
Czekam aż @AdelbertVonBimberstein zrobi sobie taką dziarkę z twarogiem
#dieta #heheszki #tatuaze
@saradonin_redux za późno xd
Lipna ta dziara, nie ma daty ważności
@saradonin_redux
Zaloguj się aby komentować
#dieta #odzywianie
Dieta musi być indywidualna i nie należy ślepo podążać za tym, co "jest zdrowe".
Mam ostatnio teorię, że jak coś zjesz koło południa a wieczorem, np przy wysiłku dalej ci się tym odbija, to coś ci ewidentnie nie służy i może warto zminimalizować w diecie.
@Lubiepatrzec a jakieś tldr?
@Lubiepatrzec
Ogólnie to dobrze, że takie informacje pojawiają się w internecie zalewanym marketingowym gównem.
Ale zawsze jak widzę takie "szokujące" oczywistości to w głowie budzi się sarkastyczny diabeł, który mówi: "Niesamowite. Kto by pomyślał, że najlepsza dieta to ta zróżnicowana i trzeba obserwować swój organizm."
Zaloguj się aby komentować
Chyba jakos przezyje bez tego glutenu
#dieta #alergia
@bartek555 Ciesz się że masz tylko nietolerancję, a nie tak że od glutenu możesz paść trupem, jak moja znajoma.
Zaloguj się aby komentować
Porządna kolacja, jutro z rana będzie mocne bieganie.
Kanapki z rukolą, awokado i rzodkiewką plus pomidor 😁
Około 910 kcal.
#jedzenie #jedzzhejto #dieta
A, oki, to już rozumiem! Kaloryczność się przyda, powodzenia 👍 💪 😃
Oprócz tego że piękne, to widać jak na dłoni jak ważne jest liczenie kalorii chociaż przez jakiś czas, żeby wiedzieć co i jak. Dwie małe buły, jakieś awokado i się robi ładunek konkretny.
@Trypsyna Zazdro, ja nie potrafie jeść warzyw choćbym bardzo chciał.
Zaloguj się aby komentować
Ja nie wiem jak moja mam funkcjonuje w tym swiecie xDdd
#heheszki #jedzenie #dieta
@bartek555 https://naturalniezdrowe.pl/zdrowa-zywnosc/747-seitan-gluten-pszenny-bialko-1kg.html
Wywodzący się z kuchni dalekowschodnich seitan zwany również chińskim mięsem to wegański zamiennik tradycyjnej wołowiny i kurczaka. Wytwarzany z glutenu pszennego znajdującego się w mące pozwala na przygotowanie masy do złudzenia przypominającej strukturą włókna mięśni. Dodatkowo dzięki bardzo wysokiej zawartości białka nie tylko pod względem cech fizycznych, ale również składu świetnie sprawdza się jako substytut mięsa w diecie wegańskiej i wegetariańskiej.
@bartek555 nie rozumiem
@bartek555 w sumie to się dodaje w przyprawach. Np w sosie sojowym jest gluten ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
No i git, nietolerancja glutenu. Tydzien nie jadlem gluta i crp spadlo prawie do widelek. Dla 101% pewnosci po powrocie ze statku sprawdze jeszcze raz, tam nie bede jadl nic z glutem.
RIP pyszne buleczki
#zdrowie #dieta #jedzenie #hejtokoksy
@bartek555 Badałeś przeciwciała hashimoto? Mi wyszły trochę podniesione i też odstawiłem gluten jakiś miesiąc temu. Lepiej funkcjonuję od tamtej pory. Możemy wymieniać się przepisami bezglutenowymi jak stare babki
@bartek555 Ładnie się doigrałeś na tych statkach, pięknie kurła
@bartek555 te pierdolone pieczywo to jest zaraza. Serio, uwielbiam właśnie bułki prosto z piekarni a kanapki gotowe u nich to już w ogóle mogłem pochłaniać codziennie. Pomijając kwestie glutenu bo z nim nie mam problemu, to jak żarłem codzień pieczywo byłem jak frędzel. Jak odstawiłem prawie całą paszę i cukier, życie jest kompletnie inne. Żałuję, bo parę lat temu już raz to zrobiłem ale łakomstwo mnie znowu zniosło na ten węglowy syf.
Zaloguj się aby komentować
Zdrowe tłuszcze / niezdrowe tłuszcze i przetworzona żywność
Czasy, gdy za wszystkie zło obwiniano spożycie tłuszczów i moda na produkty "0% tłuszczu" dawno minęły. Obecne wytyczne zalecają, aby spożycie tłuszczów pokrywało 40% zapotrzebowania zdrowej diety. Wiadomo już, że największą korelację z chorobami serca i układu krążenia mają "niezdrowe tłuszcze" oraz "przetworzona żywność".
Co jednak to właściwie oznacza?
Kwasy tłuszczowe dzielą się na nasycone i nienasycone (załączony rysunek).
Mocno upraszczając, kwasy tłuszczowe nasycone powstają głównie w organizmach zwierząt, w tym i naszym. Jedząc produkty pochodzenia zwierzęcego, jak mięso czy produkty mleczne, spożywamy tłuszcze nasycone. Są one też potrzebne - jako źródło energii, ale nie w nadmiarze - ich nadmiar jest skorelowany z chorobami układu krążenia. Nasz organizm zwykle ma go spory zapas, a w razie potrzeby wyprodukuje sobie go z np. nadmiaru glukozy. Jakbyśmy położyli taki tłuszcz na biurku, to miałby on postać stałą - kostka smalcu, kostka masła itp.
Kwasy tłuszczowe nienasycone z kolei nie są wytwarzane w naszym organizmie - możemy je dostarczyć tylko z zewnątrz, z jedzeniem - jedząc tłuste ryby i produkty roślinne, zawierające naturalne oleje (jak siemię lniane, pestki, orzechy itp). Są one niezbędne do m.in. prawidłowego funkcjonowania mózgu a ich wysokie spożycie jest skorelowane z ochroną przed chorobami serca, krążenia i metabolicznymi. Tego rodzaju tluszczu nie położymy na biurku, no chyba że w szklance - tłuszcze nienasycone mają formę ciekłą, np. oliwa, olej lniany czy tran.
Na rysunku widać jeszcze podział na dwa rodzaje tłuszczów nienasyconych - izomery trans i izomery cis. Różnią się one nieco budową (stąd ich nazwa). A poza tym? Izomery trans są bardzo mocno skorelowane z chorobami metabolicznymi oraz układu krążenia, ryzykiem przedwczesnego zgonu i dietetyka zaleca jedzenie ich w ilości "jak najmniej, jak to tylko możliwe".
No ok, ale przed chwilą była mowa, że tłuszcze nienasycone są super zdrowe, skąd te izomery trans, które są tak niesamowicie szkodliwe? Otóż izomery trans powstają z utwardzania tłuszczów nienasyconych (czyli tych zdrowych, roślinnych), żeby następnie wykorzystać je przy dalszej produkcji żywności - np. margaryna, która potem jest używana zamiast masła do produkcji ciastek, batoników, żywności instant czy różnego rodzaju frytur przemysłowych używanych do smażenia w np. fastfoodach. Krótko mówiąc, izomery trans powstają w wyniku przemysłowej produkcji tanich zamienników tłuszczów zwierzęcych z taniego i zdrowego (przed przetworzeniem) oleju roślinnego. Izomery trans powstają również w procesie długiego smażenia, czyli np. wielokrotnego smażenia na tym samym oleju roślinnym - tak więc możemy również wyprodukować je sami sobie w domowych warunkach, przygotowując "domowe, zdrowe" jedzenie.
Właśnie te izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowych są głównie tym, co rozumiemy jako potoczne "niezdrowa, przetworzona żywność", odpowiadająca za miażdżycę, nadciśnienie i zwiększone ryzyko zgonów z powodu chorób serca i układu krążenia.
#dieta #ciekawostki
Źródło rysunku: https://ib.bioninja.com.au/options/option-a-human-nutrition/a1-components-of-the-human.html
@GazelkaFarelka to masło czy margaryna?
Zaloguj się aby komentować