Polska niedziela

Ok 950 kcal na talerzu

#gotowanie #jedzenie #jedzzhejto #dieta #obiad

Owsianka ma napoju migdałowym, z owocami i masłem orzechowym

Około 575 kcal

A jaką wy najbardziej lubicie owsiankę? Często się pojawia u was?

#dieta #jedzenie #gotowanie #jedzzhejto

Podsumowanie kolejnego tygodnia z #dildonadiecie

Waga poprzednio: 102,4kg

Waga obecnie: 101,5kg

Bałem się że po okresie urlopowym i jedzeniu na mieście nastąpi dłuższy przestój, na szczęście dalej do przodu 💪 już się nie mogę doczekać aż na wadze zobaczę liczbę dwucyfrową - tak dawno nie widzianą.

Wczoraj miałem mieć spotkanie z trenerem, żeby mnie nauczył jak ćwiczyć z hantlami na siłowni - niestety dostałem migreny i najbliższe dwa dni mam głowy jeśli chodzi o treningi.

Byłem też na wideodermatoskopii, czyli cyfrowym badaniu pieprzyków i znamion jako że mam ich dobra setkę na całym ciele - okazało się że mam zespół znamion dysplastycznych i muszę się chronić od słońca oraz regularnie badać zmiany które są bardziej podatne na nowotwory - ogólnie polecam badanie bo dostajemy zapis mapy znamion i przy kolejnej wizycie lekarz porównuje czy jakieś znamiona się zmieniły.

#hejtokoksy #dieta #zdrowie

Dzień dobry

Podano ok 540 kcal

#jedzenie #jajecznica #sniadanie #jedzzhejto #dieta

Zbliża się weekend i wiem, że wy świńskie mordki lubicie chipsy pomielić do filmu

Kiedyś już proponowałem "chipsy z szynki wieprzowej" co można se kupić a dziś proponuję migdały prażone z Aldi - z solą, z barbecue (mój top) i z miodem (za słodkie dla mnie)

Bardzo dobrze chrupią - nie to co "czy wiesz że możesz bardzo łatwo zastąpić tłuste chipsy chrupiącą marchewką" tfu to nie chrupanie to jakaś patologia, patologiczne chrupanie. takie niby

Migdały pięknie chrupią i są mega zdrowe. Kcal pilnować oczywiście trzeba

picrel

#jedzenie #dieta #weekend

#kulturystyka #suplementy #dieta

Myślicie, że warto taką przedtreningówkę kupić?

Co prawda nie jest bezglutenowy ale ta rzodkiewka w logo obok sugeruje, że to wegańskie.

Brak siły na treningu? Więcej węgli. Nie rośniesz? Więcej węgli. Waga nie spada? Więcej węgli. Nie progresujesz? Więcej węgli. Zmęczony? Więcej węgli. It's that simple. Insulina to gamechanger, nie dajcie sobie wmówić bzdur głoszonych przez skinnyfatów i anetki, które pi⁎⁎⁎⁎lą, że to "hormon, który tuczy". Tuczy nadwyżka kaloryczna, insulina zwiększa przyswajalność makroskładników i opóźnia rozkład białek, ergo jest antykataboliczna. Gdyby miała tuczyć to nigdy żaden kulturysta by jej nie stosował, bo po co zwiększać odkładanie tłuszczu i przedłużać prepa podnosząc przy tym kortyzol i ryzykując atrofię LBM? To nie ma sensu.

0 cukru = 0 insuliny = 0 przyrostów. Nie bez powodu wszyscy entuzjaści cucknivore czy innego keto to skinnyfaty albo DYELe.

#hejtokoksy #kulturystyka #dieta #keto #silownia

Kilka pytań do gorących orędowników keto:

• Skoro tłuszcze są preferowalnym źródłem energii dla organizmu, to dlaczego proces rozkładu kwasów tłuszczowych do łańcuchów tłuszczowych jest bardziej skomplikowany i energochłonny niż rozkład cukrów do glukozy?
  

• Skoro tłuszcze są domyślnym źródłem energii dla organizmu to dlaczego organizm sięga po ketony tylko w sytuacjach skrajnych jak intencjonalna manipulacja ilością węglowodanów bądź głodówka?
  

• Dlaczego mózg, który pochłania ~20% energii dostarczanej organizmowi miałby prefeorwać tak nieefektywne i trudnodostępne źródło energii?
  

• Dlaczego organizm zawsze w pierwszej kolejności wyczerpuje rezerwy glikogenu zanim zacznie produkować ciała ketonowe?
  

• Dlaczego organizm non stop odkłada glikogen mięśniowy, ale kwasów tłuszczowych czy ketonów już nie?
  

• Dlaczego istnieje zdolność neoglukogenenzy, jeżeli ciało ma preferować tłuszcze?
  

• Skoro żywność przetworzona jest zła (problemem z żywnością ultraprzetworzoną nie jest cukier tylko obecność tłuszczów nasyconych) to dlaczego zwolennicy keto polecają masło (produkt przetwórstwa mleka), oliwę z oliwek (olej tłoczony mechanicznie - produkt przetworzony) czy olej MCT (produkt uboczny ekstrakcji oleju kokosowego - przetworzony produkt przemysłowy)?
  

• Skoro zwolennicy keto unikają cukrów prostych to dlaczego dopuszczają w swojej diecie minimalne ilości fruktozy, która jest metabolizowana tak jak glukoza, z różnicą taką, że w przeciwieństwie do glukozy nie odkłada się jako glikogen mięsniowy?
  

• Skoro tłuszcze są lepsze od węgli, to dlaczego zaburzają wchłanianie wartości odżywczych, a insulina wręcz przeciwnie?
  

#dieta #chudnijzhejto #hejtokoksy #keto

W tym tygodniu raport z opóźnieniem na #dildonadiecie

Widać wyraźne spowolnienie w tym tygodniu.

Aktualna waga: 102,4kg

Waga poprzednio: 102,9kg

Ze względu na okres urlopowy zamiast w sobotę to dopiero dziś było ważenie, ruchu było trochę (331 minut), ale i dwa razy zjadłem coś niedozwolonego (dwa żelki, trochę chipsów i lemoniadę).

W sobotę byliśmy na nocnym zwiedzaniu zamku w Malborku, zrobiłem zawrotne 17 tys kroków.

Czuję różnicę w kondycji, byłem w stanie wolnym truchtem (8min/km) przebiec 3km z tylko trzema przerwami na minutowy chód, zanim zacząłem dietę dostawałem zadyszki przy szybkim chodzie.

Muszę kupić jakieś ciasne gacie, niestety mam żylaki w jajkach i bieganie w bokserkach powoduje dyskomfort.

#dieta #hejtokoksy

Fun random fact:

Szachisci uzywaja insuliny jako dopingu.

#dieta #zdrowie

#dildonadiecie dziś taki luźny wpis co oprócz liczenia kalorii robię na redukcji #dieta . Na zdjęciu ciekawostka jak zmieniało mi się tętno we śnie wraz z chudnięciem (niebieski wykres).

Jak pewnie część z was wie, bazowa ilość kalorii jaką jadam to 1840 kcal, ze względu na ogólnie małą ilość ruchu w pracy.

1. Sen - to druga duża zmiana w moim życiu, 22:30-23:00 kładę się do łóżka, zwykle 23:20 już śpię, wstaję około 7 rano, kiedyś 7h to był luksus.

2. Gry - odstawiłem na jakiś czas gry komputerowe, grałem codziennie, zaniedbywałem rodzinę, dom i sen.

3. Ruch - 150minut aktywności w tygodniu, spacer lub rower, czasem bieganie ale rzadko, liczę też ilość kroków w ciągu dnia.

4. Urozmaicona dieta - mimo że jestem na diecie niskowęglowodanowej a do tego mam zgagę i refluks to staram się żeby moje posiłki to nie był tylko kurczak, ryż i brokuł, jadam warzywa sezonowe, brukselkę, marchew surową, cukinie, rzodkiewki czy ogórki, mam też kielkownice i robię sobie kiełki z brokuła, jadam różne mięsa, karkówkę, schab, steki wołowe i sery żółte oraz dużo jajek. Do tego codziennie błonnik i olej lniany i omega 3 z ryb.

Nadal nie pijam kawy i nie jadam cukru (od początku raz zgrzeszyłem i zjadłem parę żelków), na razie zero fast foodow i napojów - pije tylko wodę, czasem ze szczyptą soli i magnezu, czasem z lodem, czasem

Lekko gazowaną.

#hejtokoksy

Stwierdzam, że te batoniki i inne gówna slodzone maltitolem są niewarte wypierdywania 6m3 bonków

Taka prawda

#lowcarb #dieta

Podsumowanie tygodnia z tagiem #dildonadiecie

Waga poprzednio: 104.1kg

Waga obecnie: 102.9kg

Ubyło mi już ponad 10kg

Było trochę ruchu, i trzymałem diety, muszę zacząć trening siłowy bo czuję że ubywa mi mięśni.

#dieta #odchudzanie #chwalesie

Dzień doberek

Podano kanapeczki z wędliną, chrzanem i warzywkami. Na deser jabłko 😁

Ok 640 kcal

#jedzenie #jedzzhejto #dieta

Wróciłem do lowcarb po dłuugim czasie, dziś piątek to jak pies Pawłowa zacząłem myśleć o pizzy.

Zrobiłem więc taką z ok 5g węglowodanów.

Ser Esrom ( @radidadi Pozdro) kiełbasa myśliwska aldi

Podkład to tortilla lowcarb mk nutrition

Na to poszło trochę sosu amerykańskiego

I apetyt zabity

#kuchnia #jedzenie #dieta #keto #lowcarb

#hejtokoksy #zdrowie #dieta #suplementy

Kolacja

Grahamki z twarogiem i miodem, ok 620 kcal

#jedzenie #jedzzhejto #dieta

W niektórych galeriach są stoiska producenta wyrobów m.in. mięsnych Podlaska Chata

Dla mnie mistrza mają chipsy ze schabu, świetnie doprawione na pikantnie. Cena wychodzi ~300 pln za kg lecz 10dkg można spokojnie brać bo jest tych chipsów raz że ilościowo dużo a dwa że jednego to się trzeba tyle nażuć, że kardio zaliczone. Cenę uzasadnia też jakość mięsa oraz fakt, że na 1 kg produktu przypada prawie 3 kg surowca mięsnego.

Mają sklep internetowy gdzie jest taniej ale nie wiem po ile wysyłka.

Praktycznie samo białko, bez tłuszczu i innych przeszkadzajek.

Serio to jeden z najlepszych produktów które można stosować jako zdrową słoną przekąskę.

Mają też inne produkty tego typu ale nie wypowiem się bo znam tylko to oraz kiedyś jadłem wołowinę ale raz że drożej a dwa że średnio lubię w tej postaci. Chociaż teraz zaczynam wątpić czy to była od tego producenta.

Kiedyś nawet sam próbowałem przygotować ale poległem już na etapie cięcia tego na takie plasterki

Picrel

#jedzenie #dieta #gotowanie

181 538 + 26 = 181 564

W końcu zmieniłem koncepcję, pojechałem z klubem rowerowym Bicykl z Piaseczna na wycieczkę widokową. Było przyjemnie i widokowo. Ostatnie 3km z buta bo był flak z przodu.

#dildonadiecie #rower #dieta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#rowerowyrownik