@bartek555 Bo strzykawki to jednorazowe są :p

To na pocieszenie wrzucam klasyka o d⁎⁎ie

https://www.youtube.com/watch?v=AHKiGl02NmU

@bartek555 moje przemyślenia na ten temat:

1. Mniejsza objętość oleju wbijana częściej, jest lepsza niż duża ilość rzadziej i to z dwóch powodów - po pierwsze, mała objętościowo zastrzyki mają mniejszy potencjał do tworzenia zrostów, rzadziej powodują ból po zastrzyku (w moim przypadku nigdy), a po drugie - częstsze podawanie środka = stabilniejsze jego stężenie w organiźmie, a co za tym idzie, mniejsze wahania całej osi hormonalnej, czyli mniej skutków ubocznych. Problemem dla niektórych jest bariera psychologiczna i robią wszystko, żeby wbijać jak najrzadziej, ale nie jest to dobry kierunek
   

2. Używaj innych mięśni niż pośladkowy wielki. Idealne do zastrzyków są najszersze grzbietu, w które można zrobić zastrzyk od przodu, stojąc przodem do lusta, z ręką uniesioną nad głowę.
   

Całkiem niezłe do niewielkich ilości oleju są również barki - o ile masz je wystarczająco dojebane. Używam do nich igieł 35mm, a więc trochę krótszych niż do poślaków, ładuje od boku.

W moim przypadku cała 'suplementacja' to 125mg (0,5ml soku) cypio eod, czyli wychodzą 3-4 zastrzyki tygodniowo. Przy założeniu, że do każdego używam innego miejsca na ciele (2x poślad, 2xnajszerszy, 2xnaramienny), pomiędzy ukłuciami w to samo miejsce mija aż 12 dni - wszysko przez ten czas się ładnie wchłania i goi.

Wydaje mi się, że warto robić zastrzyki w pośladk trochę wyżej, niż sugeruje to literatura. Zauważyłem, że zastrzyki robione wysoko na pośladku, wchodzą jak w masło i również nie niosą ze sobą żadnych powikłań. Zaznaczyłem orientacyjne miejsce na schemacie.

P.S. Niektóre rodzaje olejów można podawać normalnie podskórnie i wchłaniają się bez żadnego problemu, nawet do 1ml - raz miałem taki olej od znajomego i cała fiola poszła w brzuch. Potem, jak próbowałem tego z moim standardowych labem, to robiły się w tkance tłuszczowej stany zapalne, więc zapomniałem o temacie.

Ciężko spodnie kupić nieśmieszne.

Za duży i pewnie nerki na oparach już jadą przez anaboliki

@mordaJakZiemniaczek widac ze cos trenuje xd

@Cybulion ja polecam czyste bez żadnych smaków.

@Cybulion co do białka to wszystko zależy też od Twojego budżetu i tego jak trawisz te mixy i dodatki

Mi np mixy trochę szkodzą i biorę izolaty, spokojnie mogę polecić Iso Whey Zero (trochę tańsze) oraz z Olimpu Isolate 95 (trochę droższe). Ze smaków to już kwestia gustu, ale Olimp jest taki dość neutralny i nie jest za słodki.

Dla mnie obecnie chyba najfajniejsze opcje.

@Cybulion Przykro mi z powodu choroby. Jak chcesz w plynie przybrac na masie to lepszym wyborem będzie gainer niz samo bialko. To mix weglowodanow z bialkiem. Nie wiem jaka masz budowe ciala, ale mi waga rosla dopiero od 3500 kcal+

Edit: no i pamietaj tez o warzywach, owocach i np. mussli zeby uzupelnic witaminy, blonnik itp

@nobodys

Literę A widzę. Znaczy, że teoria o śmierci Awril Lawin jest prawdą, i to że zastapili ją klonem albo kims innym.

@nobodys żółw

I dobrze, znaczy że resensytyzacja weszła nie ma takiego słowa, tak samo jak nie ma zastępstwa dla siadów!

tym niemniej nie poddawaj się byczq ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zapewne masz ponad 30 lat dziadku

Trzeba wyrobić determinację i nie poddawać się, jak jest kontuzja to inne ćwiczenia.

Są dwie możliwości: albo magia, albo fizyka czarnej dziury.

A lekarz co powiedział?

Dobra, @maximilianan @Thereforee @Kronos @KLH2 już kumam. Mocz z krwią pojebalem, są inne normy, więc można kuć trenbolon dalej xD

Aż się źle poczułem przez moment, ale chyba mi zaraz przejdzie

@mroczny_pies a czego tak naprawdę więcej potrzebujesz? I tak to jest święto lasu, że ta hala jest. Ja 20 lat temu w liceum WF miałem na korytarzu.

Powiem, że nic się nie zmieniło przez 35 lat! xD

Co więcej. Każdy z nas był w tej sali.

Mam nadzieję, że teraz, skoro już go odzyskałeś, to będziesz go używał z dumą, a nie słuchał jakichś głupot

Bardzo fajny ręcznik.

@cebulaZrosolu olej tom karyne Tomeg

( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Za⁎⁎⁎⁎sty ręcznik. Czego ci ludzie chcieli?

- Jaki smak?

- Water melon

- Ooo fajne połączenie

- No fajne

Lepe by chłop wyłapał ode mnie, ale Mateusz jest kochany synek xD

https://www.hejto.pl/wpis/panie-bojowonastawionaowca-daj-pan-bana-jak-prosilam-spelniam-wszystkie-warunki-

@bartek555 za oknem

@bartek555 Stawiam, że zaczęło się od tego, że postanowiła poprawić swoje życie sprawdzonym sposobem czyli autokaraniem i samoudręczeniem (to ta część pewna na 100%) po czym okazało się, po miesiącu (?) niewchodzenia na hejto, że można spokojnie bez hejto żyć. Może nawet i znalazła dla siebie coś ciekawszego niż bywanie na hejto.

Trzymam kciuki. Może kiedyś wpadnie jako @sun

"Po treningu koniecznie trzeba uzupełnić węgle"

@Shagwest To siooo na kopalnię do roboty! xd

Uzupełnisz chyba dla jednego palca u nogi, weź coś dorzuć dla chłopa

Smaczności

@bartek555 Już po cyklu?

Na zakwasy delikatny trening lekkimi ciężarami, albo jakieś pompeczki i rozciąganie

@bartek555

Sterydy nie pomagaja.

Pewnie za mało bierzesz.

No trudno żeby Ci sterydy pomagały, jak pewnie zapomniałeś przy tej robocie domowej o braniu kreatyny

rozgrzewał się do skoku finałowego

@A_a Lekarz: ma pan siedzącą pracę, proszę się więcej ruszać.

Policja: łeło łeło robi pan coś, czego nie rozumiemy (no, o to akurat nietrudno), będzie mandacik.

@Dudleus ja miałem paski z Ostrovita i to w sumie jeden c⁎⁎j jest skąd weźmiesz. Chyba że szukasz jakiś z uchwytami jak dla bab to nie wiem.

Co do maty to ja mam takie coś i w sumie zadowolony jestem, chociaż tej poduszki nie używam w ogóle

Paski uzywaj tylko do maksowania, inaczej nigdy nie wytrenujesz porzadnego chwytu

Polecam te paski

https://www.googleadservices.com/pagead/aclk?sa=L&ai=DChcSEwjazpDnv4OIAxWoC6IDHYSRBXAYABAQGgJsZQ&co=1&ase=2&gclid=CjwKCAjw\_ZC2BhAQEiwAXSgCluIg2dgKT4\_-ZTvzWtYolB1pifrrvwTjDY6WGRg-dlTakIOca2CsIhoCpMMQAvD\_BwE&sph=&ohost=www.google.com&cid=CAESVuD2x-Llv2GcQ6-2DJdla1IbZKxrkcjmyrUD6fQalIZQOqF1IkTPsEILY34riWN2ejGikCn\_4OwTA6FNrWkTeCRyXDc\_m8sQTnawDErsE8yD6ubAneOi&sig=AOD64\_0eQwTukxY4RZWME6hpMy3o2RiXng&ctype=5&q=&nis=4&ved=2ahUKEwjG8Ijnv4OIAxUcHRAIHSAhPIcQwg8oAHoECAgQHg&adurl=

Do ciągów są dosyć grube, ale przydają się, jeśli masz trochę wyobraźni i stosujesz jako przedłużenie uchwytów:

- face pull albo reverse fly jedną ręką

- triceps zza głowy 1/2 ręce

- uginania nóg na brzuch

- jako uchwyt na nadgarstku czy nodze przy różnych wymachach na wyciągu

@mroczny_pies Co tam robi Zlatan Ibrahimović??? Zmienił dyscypline?

@mroczny_pies czekamy na relację ze zdjęciami od ortopedy.

Skoro 10 lat przerwy, to musi być już Pan stary jak węgiel.

Jeden z fajniejszych sportów dla oldboyów, jak się uda złożyć w miarę równą ekipę. Uważaj na kontuzje pod siatką i miłej zabawy

Tak.. brakuje nam jaszczempia..

@Moose

@nobodys obecny

Na klatę motyl maszyna jest spoko, do tego też rozpiętki. Zwykła sztangę odpuść tylko skos +.

@edantes siady i inne wielostawy też robisz na 10-12 pow. + drop sety?

Osobiście w ćwiczeniach wielostawowych, skupił bym się na budowaniu siły. 3 serie, 5 powtórzeń, progresja z ciężarem, RPE 7.

Te zakresy z dropsetami zostawił bym na izolację.

Generalnie, plan wygląda dość sensownie.

Co do objetosci to na kazda partie ok 20 serii tygodniowo. Klatka jak napisal @ErwinoRommelo. Plank wywal, daj np.allahy albo podnoszenie nog w zwisie. Aha i cardio dalbym w osobny dzien, slbo calkiem wy⁎⁎⁎al i po prostu ucial kalorie