Genetyka jest niesprawiedliwa
@GazelkaFarelka
kiedy zobaczyłem ten obrazek to po prostu musiałem
#hejtokoksy #heheszki #hejtomeme
#hejtokoksy
134
obserwujących
1459
wpisów
@GazelkaFarelka już się zastanawiałem gdzie prezentowałaś swoje łydki xD
@saradonin_redux ja to takie udo mam jak łyda tego jegomościa po prawo xD łydki i uda wyrobione jak kark na siłce xD
Najpierw sobie mierzyli ciśnienie, teraz łydki, kim jesteśmy i dokąd zmierzamy jako portal? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Zaloguj się aby komentować
Bumpery są dla słabiaków, nawet chudy szczur prawie zamyka sztangę 170kg x6
#hejtokoksy #silownia
@saradonin_redux a dlaczego taka sztanga? Z wygody czy jakieś problemy ze zwykłą?
jak sie na tym jezdzi?
W sumie to nadałoby się na ramę przyczepki samochodowej
Zaloguj się aby komentować
Pochwalcie się z jakiego ćwiczenia i serii byliście ostatnio dumni? Podbudujmy siebie mentalnie, pokażmy że każdy z nas idzie na przód 😃
Ja jestem zadowolona z dzisiejszego ściągania drążka nachwytem/lat pulldown. Wleciało 60kg na 8 powtórzeń i 65 kg na 6 powtórzeń.
Fota z dedami dla @ErwinoRommelo Rare podwyżkowa Trypsyna z rozwiązanymi butami po treningu siłowym #hejtokoksy #silownia #trening
Wleciało 60kg na 8 powtórzeń i 65 kg na 6 powtórzeń.
@Trypsyna Gratki! To pewnie więcej niż ważysz
Najbardziej zadowolony byłem ostatnio z tego, które mi baaardzo wolno idzie do przodu: podciąganie z czajniczkiem 24kg x5
@Trypsyna poczułem się słaby przez Ciebie xD U mnie plecy należą raczej do tych grup mięśni, które mi niezbyt idą i średnio je lubię, ale kurczę ja to ćwiczenie robię na dużo niższym obciążeniu xD
A tak to z martwego ciągu chyba byłem najbardziej zadowolony ostatnio, czyli 80kg w 3 seriach po 10 powtórzeń. Teraz niestety trochę przerwę miałem, więc kolejny trening/ dwa pewnie zostanę przy tym obciążeniu, ale w planach do końca roku jest zrobić 90kg, zobaczymy.
@Trypsyna ja ostatnio z tego że udało mi się w końcu przy podciąganiu ogarnąć ćwiczenia tak, aby najbardziej pracowały mi plecy, a nie ręce. Mam wrażenie ze w każdym ćwiczeniu na plecy to nie one mnie najbardziej ograniczają i w końcu udało się choć jedno takie, ze po skończeniu ćwiczeń czułem właśnie plecy.
Zaloguj się aby komentować
C⁎⁎j tam 160 nie poszło xD
W sumie to tak z p⁎⁎dy sobie założyłem tyle, robiłem MC i mówię a sprawdzę ile pójdzie i tak 150 poszło a 160 już nie. No i muszę paski znaleźć bo mi chwyt puszcza.
Ale w sumie mój wcześniejszy rekord to był 165 więc te 150 jak na tyle lat przerwy to nie ma wstydu. No ale te 3 lata temu byłem 10kg lżejszy xD
#hejtokoksy
XDD z podlogi sieciowka a talerze jakbys czwiczyl z Arnoldem w 1991 na ciezarach zrobionych ze starych instalacji kolejowych?
W dodatku wszyscy wiedzą, że takie żeliwne talerze ważą 2x więcej niż bumpery
Od razu widać że porządna siłownia
Zaloguj się aby komentować
Trener fitness zmarł po ekstremalnym eksperymencie. Miał tylko 30 lat
Dmitrij Nujanzin, 30-letni trener fitness i influencer z Orenburga, zmarł po przeprowadzeniu skrajnie ryzykownego eksperymentu dietetycznego. Mężczyzna celowo przytył ponad 25 kg, jedząc ogromne ilości niezdrowej żywności, by później – w ramach wyzwania – zrzucić wagę i udowodnić skuteczność...
Po co te podopórki, jak i tak nie robi pełnego ruchu? Tyle pytań
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #chwalesie #odchudzanie Chciałem się pochwalić zrzuceniem ponad 20kg ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ To nie jest tak, że zaczynałem od całkowitej kanapy, bo siłka jest w moim życiu od dawna (chociaż było to zawsze bardzo nieregularne, aż do teraz) i zaczynając redukcję nie wyglądałem aż tak źle - było trochę mięśni, było sporo tłuszczu, ale bez tragedii wizualnej. Teraz jest już bardzo dobrze, mięśnie się odsłoniły, sporo tłuszczu spaliłem, ale wiadomo jak to jest - apetyt rośnie w miarę jedzenia ( ͡~ ͜ʖ ͡°) i plan jest taki, żeby jeszcze z 5kg zrzucić i czas na powolną masę, żeby się nie zalać - ale to jeszcze z 2 miesiące.
Aktualnie trenuję planem nsuns531 - 4 dni w tygodniu. Do tego cardio - aktualnie około 1.5-2h tygodniowo. Kalorie aktualnie 2800kcal w DT, 2400kcal 2 DNT. Waga cały czas spada średnio 1kg na tydzień, więc tak zostawiam i jadę dalej ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)
Chciałem się pochwalić ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@1312 duży sukces, gratuluję! Życzę wytrwałości przy doszlifowaniu.
@1312 przepraszam, czy chciałbyś usłyszeć o naszym panu i zbawcy Twarogu?
@1312 gratuluję i witam w klubie!
Zaloguj się aby komentować
Macie jakiś sklep z suplementami typu żelazo, wit d, tongkat ali itepe? Kupowałem na allegro, ale jakbym mógł wszystko w jednym miejscu naraz to byłoby najs.
#suplementy #zdrowie #allegro #hejtokoksy
@RogerThat ostrovit
@RogerThat ją suple tutaj kupuje
@RogerThat Idź do apteki i kupuj witaminy i minerały w formie leku. Są najlepiej przebadane i stężenie się zgadza.
Zaloguj się aby komentować
Jakie bialko "pure" bez smakowe polecaja #hejtokoksy ?
(Nie twarogu nie chce). Widze ze Olimp przestal produkowac chyba.
#sport #silownia
@ostrynacienkim wpisz w google "białko od typa z bloku" to jest dobre i tanie, kolega z dwoma rogalami też to żre, bo pamiętam. Dużo ludzi je sobie chwali
@ostrynacienkim nie wiem jak teraz, ale kiedyś jak jadłem to pure z KFD było gites
@ostrynacienkim spomlek radzyń
Zaloguj się aby komentować
Trochę mnie choroba łapie... więc to idealny moment na trening nóg xD
Generalnie, tak. Z ich wyglądu jestem tak w 90 procentach zadowolony... Na razie zadowolony
Jedynie ten vastus lateralis (tak mi czat podpowiada, zewnętrzny uda widoczny od przodu), to nad nim muszę popracować ciężarami bo mało jeżdżę rowerem ostatnio a dużo biegam, więc do każdego treningu push/pull dołożę jedno ćwiczenie targetowane, bo reszta na razie jest okej. Tylko objętość od przodu jak się patrzy na nogę mogłaby być lepsza bo z boku (z tyłu chyba też ale słabo widzę xd) wygląda dobrze. Tłuszczu na nogach nie ma jakoś dużo. Tutaj redukcja weszła okej.
#galaretkanomore #silownia #trening #hejtokoksy #legday
@AdelbertVonBimberstein no k⁎⁎wa kopyto klasa
typ ma nogi jakby dwa rolexy nosił
Ale brzydkie giry
Zaloguj się aby komentować
Który chce tube dostać?!
Z prawej bo lewą mógłbym zabić hehe
#hejtokoksy
@cebulaZrosolu Na zdjęciu widzimy przykład problemu statku Tezeusza: czy to jest jeszcze worek treningowy, czy już rolka taśmy klejącej
@cebulaZrosolu ja chcę tubę!!!
Zaloguj się aby komentować
Nie chciało mi się iść na siłkę jak cholera. Ale się przemogłem i jest w pytę ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
#czarnuszyrap #hejtokoksy
a gdzie wniosek o możliwość postowania pod #czarnuszyrap ?
@cebulaZrosolu zawsze jak się nie chce to warto
Dlatego fajnie jest rano, bo mózg jeszcze nie działa i zanim się umysł obudzi i stwierdzi, że jednak się nie chce, to reszta ciała zrobiła już dwie serie wstępne, więc już lipa wracać i równie dobrze można dokończyć trening
Zaloguj się aby komentować
Zacząłem robić siady, a za moimi plecami ukazał się Znak. Ktoś tu będzie miał dziś szczęście w miłości
#hejtokoksy #silownia
@Shagwest to jest bardzo dobre! Kto ćwiczy ten wie jak ważne jest spięcie pośladów, a nic lepiej nie działa na spięcie pośladów niż świadomość, że gdzieś czai się jakiś pedał xD ta tęcza to taki motywator do spięcia d⁎⁎y ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Zaloguj się aby komentować
Ostrovit ma blackweek -25% na wszystko.
#hejtokoksy #zdrowie #suplementy #silownia
@bartek555 A dzięki bo właśnie miałem kupić bo mi się kończy i jeszcze ojcu chciałem kupić.
@bartek555 Super. Dzięki za cynk. Mam braki, to pewnie coś kupi.
@bartek555 o kurde, dzięki! Jakoś wcześniej nie widziałem u nich tabsów z kreatyną, a się okazuje, że mają najtańsze nawet bez promki (0,15zł za tab bez promki), także zapasik wleci tych zamiast Olimpa xD
Zaloguj się aby komentować
tl; dr : zjedzenie 400g węglowodanów z normalnego jedzenia wcale nie jest łatwe
Zabrzmi głupio, ale pojawił mi się odwrócony problem grubasa tj. nie chce mi się jeść. Świeżo po skończonej redukcji cieszyłem się, że w końcu się nażrę i przez dłuższy czas opierniczałem nadwyżkę z chęcią, a teraz mi się nie chce. Ale jak to? Normalnie, okazuje się, że 400g węglowodanów z sensownego źródła (ryż, kasza, pełnoziarniste pieczywo, ziemniaki, płatki owsiane) to jest naprawdę góra żarcia i zjedzenie tego wcale nie jest proste. Oczywiście można zjeść jakieś randomowe wysokokaloryczne gówno, ale to gówno zamieni się w gówno i pożytku z tego nie będzie. W weekend podwoiłem ilość tłuszczy do 125-150g, bo zachciało mi się tłustego angielskiego śniadania (mmm pyszny boczuś <3) i to było zdecydowanie łatwiejsze. Cyk i 1000 kcal w jednym posiłku. Może to jest jakieś rozwiązanie.
Zgodnie z planem zostało mi jeszcze 8 tygodni okresu masowego, nie chcę go przerywać przedwcześnie, bo przebiłem się przez stagnację, progres powoli idzie i waga minimalnie też. Po okresie świątecznym zależnie od poziomu otłuszczenia wjedzie redukcja lub w wybitnie optymistycznej opcji 2-3-tygodniowy mini-cut i znów masa, ale już nie mogę się doczekać mniejszych porcji jedzenia.
Larry dla śmieszków, bo ta mina mówi sama za siebie.
#hejtokoksy #dieta #gownowpis #grubnijzhejto
@saradonin_redux weź daj spokój dopycham bananami z miodem. Człowiek myśli zanim się ogarnie: hehe słodycze, ale tam więcej gunwowartych tłuszczy niż węglowodanów.
@saradonin_redux u mnie standard na masie. Fajnie to jest przez pierwszy miesiąc maks, a potem walka o to aby wbić kalorie. Na słodycze zazwyczaj patrzeć nie mogę jeszcze w pierwszym miesiącu.
@saradonin_redux rozdzielaj na 7-8 posiłków, podjadaj co dwie godziny - czyli gównoporada dla odchudzających się, ale idealna porada na wbijanie masy właśnie
Zaloguj się aby komentować
W sumie to nie chwaliłem się ale ostatnio ukończyłem bieg niepodległości w Warszawie.
Minimalnie lepszy czas niż ostatnia dycha ale jeszcze trzeba poprawić kondycję.
Było zimno i mega dużo ludzi ale ogólnie fajnie.
#dildonadiecie #bieganie #hejtokoksy
Gratki...nie lubię zimna, dlatego ode mnie szacunek!
@AndrzejZupa 100 za pakiet bez koszulki. Dodatkowo 100 za koszulkę techniczną.
@dildo-vaggins BRAWO!
Zaloguj się aby komentować
@AdelbertVonBimberstein się śmiał jak mówiłem, że klapki są najlepszym obuwiem na siłownię, a zobaczcie w jakich mokasynach sam ćwiczy...
A może to @bartek555 ? On tez się śmiał!
#hejtokoksy
@cebulaZrosolu Poznać pana po cholewach.
W klapkach to się na basen chodzi
Ostatnio widziałem na silce ziomeczka w klapaczkach. To Ty byłeś?
Zaloguj się aby komentować
WCHODŹCIE WE MNIE WY PRZEKLĘTE KALORIE, MA BYĆ WZROST NA WADZE, W NOSIE MAM METABOLIZM, WAGA MA IŚĆ W GÓRĘ
#hejtokoksy #grubnijzhejto #heheszki
Będę rzygał a nie jestem nawet w połowie paczki REEEEEE
Jeszcze taką zupkę polecam, 500kcal samych węglowodanów i konserwantów
Ja ci z chęcią 20kg najprzedniejszego smalcu oddam z kałduna XD
Zaloguj się aby komentować
Przypominam o prawdzie objawionej:
1. To czy tyjesz czy chudniesz zalezy bezposrednio od tego czy jestes na surplusie czy deficycie kalorycznym. Innymi slowy czy twoj organizm spala wiecej energii niz mu dostarczasz.
2. Mozna tyc jedzac najwspanialsze “organiczne”, zdrowie czy jakkolwiek nazywane jedzenie. Wystarczy ich jesc wiecej niz przerobisz.
3. Mozna chudnac jedzac najgorszy syf - https://www.nationalreview.com/the-feed/science-twinkie-diet-helps-nutrition-professor-lose-27-pounds-greg-pollowitz/amp/
Oczywiscie punkt 3 nie jest zalecany, z szeregu innych wzgledow, bo zdrowie to nie tylko BMI i kilka wskaznikow.
#hejtokoksy #dieta #zdrowie #jedzenie #chudnijzhejto #masujzhejto
@bartek555 4. Wódka też ma kalorie, które organizm utylizuje w 1 kolejności jako toksynę pozostawiając te 2000 kcal z diety w bebzunie:)
@bartek555 A ile powinno się obcinać kalorii na tydzień/miesiąc, żeby było widać efekty? Mam wyliczone 2300kcal, jadłem 2000kcal i nie było efektów, potem 1800kcal i dopiero coś się ruszało, ale po pierwsze powoli, a po drugie chodziłem głodny. Najlepiej było na koniec xD Jadłem po 2500kcal, byłem najedzony po korek, ale też ćwiczyłem co drugi dzień (w lato). Teraz znowu pogoda do d⁎⁎y, szybko ciemno więc znowu wejdę w taktykę obcinania, ale już sam nie wiem ile mam jeść...
@bartek555 Dziadek zawsze żartował na temat chudnięcia. Mawiał, że po prostu trzeba wcześniej wstawać. Kiedy gość dopytywał, ale jak to? Wtedy z uśmiechem dodawał "wcześniej wstawać od stołu".
Brakuje mi go mega a to już 4 lata.
Zaloguj się aby komentować
Trzeba się trochę poruszać ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
#hejtokoksy
Ta, a potem, ze zakwasy, ze boli, ze srututu, smieci nie wyniesie...
Zaloguj się aby komentować