Przeglądasz wpisy z tego tagu:

#hejtokoksy

88
0

Ale motywacja wewnętrznie spadła. Z 142,7kg zrobiło się 144,5kg będąc cały czas na deficycie bo trzymam 2000kcal. Musiało mnie podlać wodą, do toalety też chodzę co 2 dni, a nie codziennie. No cóż. Trzeba cisnąć dalej i się nie martwić. ( ͡° ͜ʖ ͡°) #odchudzanie #chudnijzhejto #hejtokoksy #dieta

2000 kcal przy takiej wadze? Tyle to powinna jeść dziewczyna 60 kg. Ruszasz się coś? Ja ćwicząc, chudłem jedząc ponad 3000 kcal, a ważyłem ponad 100 kg.

@smierdakow Przecież ten typiarz będzie chudł na takich kcal leżąc na łóżku.

Zaloguj się aby komentować

Jakiej firmy suple dla początkującego polecacie? Kfd może być? Myślałem tylko o białku i kreatynie. #hejtokoksy

@KatowickaKryptyda dziękuję, serki wiejskie i twarogi rzadko jadałem to częściej zacznę

@Dudlontko No jak nie masz problemu z objętością jedzenia i będzie Ci smakować to taka kostka twarogu potrafi strasznie Cie zapchać na długo a ma bardzo mało kcal. Moim zdaniem spoko bo chodzisz najedzony i wychodzi taniej niż białko w prochu. Ja bardzo lubię twaróg chudy z biedronki ale w woreczku foliowym, a nie plastikowej tacce bo jest w wodzie i przez to nie jest taki suchy tylko kremowy jak go jesz a makro jest to samo. 208kcal 42,5 białko 1,3 tłuszcz i 0,7 węgli PS. Posypane papryką wędzoną smakuje jak chujowe mięsko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

4f53fceb-b815-421f-bd72-b11aca215eb0

Jelfa ma dobre suple.

Zaloguj się aby komentować

chciałbym porobić interwały na rowerze jak i bieganiu. co do roweru to nie mam miernika mocy, ale mam miernik kadencji jak i pulsometr. moment ćwiczenia powinien być na granicy progu mleczanowego czy powyżej? przy przykładowym interwale 2min/2min

 

#hejtokoksy #bieganie #rower

@mapache w sumie to zależy też od celu ćwiczenia, ale (w przypadku roweru) tak krótkie interwały to raczej VO2Max, czyli odczuwalny wysiłek powinien być gdzieś tak 8/10, a tętno dojść powyżej 90% maksymalnego tętna. Ogólnie to trochę uproszczenie ale może to być punkt zaczepienia

@psmstk tętno podczas wysiłku u każdego będzie inne, nie ma sensu tego porównywać U mnie 180+ to standard przy mocnych interwałach, a maksymalnie Garmin zarejestrował 200+ xd

@psmstk najwięcej 212bpm wycisnąłem

Zaloguj się aby komentować

Od mniej więcej 5 miesięcy chodzę (raczej rekreacyjnie) na siłownię, to co się odwala od mniej więcej 3 tygodni przekracza ludzkie pojęcie. Ostatnio nie było żadnej wolnej szafki w szatni, do ławeczek że sztanga była kolejka, a wszystkie 6 ławeczek przy hantlach było zajętych. #hejtokoksy czy to normalne w styczniu? Kiedy to się kończy? W 4 osobowym jacuzzi jest po 8 osób!

@edantes ja właśnie tez się jutro rano muszę rano zerwac żeby zaraz po otwarciu poćwiczyć, póki wszyscy śpią

My mamy siłownio-mordownię w garażu ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ i mąż z żono ćwiczo tylko we dwoje (° ͜ʖ °)

@Dzikie_oregano mój ojciec też taką ma xD ostatnio częściej odwiedzam rodziców

Zaloguj się aby komentować

#hejtokoksy co sądzicie o tej metodzie obliczania BF?

9944b5cf-2e3a-47b9-84ee-939e2c1bac76

@Witampizza zupełnie z czapy. Ja tu nie widzę żadnych podstaw, aby to miało się jakikolwiek sprawdzić. Może i statystycznie coś w tym jest, ale w przełożeniu na konkretny przypadek może być różnie.

@Saprofit wydaje mi się, że znaczenie ma też czy grupa badana to są randomy czy ktoś trenujący. Większa szansa na sprawdzenie się tej metody obliczeń (o ile w ogóle jakaś jest) będzie wśród grupie randomów.
Według BMI jestem otyły

Tylko lustro

Zaloguj się aby komentować

Podpisałem umowę z multisportem. Mój Januszex zaczyna aspirować do miana mikrokorpo, myślę nad owocowymi czwartkami.

 

Plot twist: żaden z 5 pracowników nie chce multisporta choć zaproponowałem opłacenie całości a nie połowy kwoty. Zamówiłem sobie jedną kartę i fajnie. XD

#jdg #januszex #dieta #hejtokoksy

@ujdzie przynajmniej z różową na basen pójdę xD

f097ecd6-f360-4404-ac4a-a0ca91a27061

@KatowickaKryptyda Można udawać twojego pracownika i zakupić taką kartę?

@Enzo wyślij imię nazwisko pesel i numer karty z kodem CVV ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaloguj się aby komentować

0

Jakie suple będą dobre, poza białkiem? Jakieś witaminy?

 

#silownia #hejtokoksy

@Anon ja całe życie brałem losowe z apteki i żyje

@Anon ja wszystko co wymieniłem biorę z KFD i nigdy nie miałem żadnego problemu. Patrząc po ilości ocen pozytywnych to mam mieszane uczucia, może to akcja konkurencji? Magnezu od nich nie brałem nigdy, więc się nie wypowiem.

@Anon Najbardziej przyswajalna forma to cytrynian magnezu. Ja ze swojej strony polecam saszetki Gaja Promagnez, biorę je już od kilku lat. Te saszetki zawierają węglan magnezu i kwas cytrynowy, po dodaniu gorącej wody tworzy się aktywny cytrynian magnezu świeży do wypicia. Inne firmy mają gotowy cytrynian w tabletkach albo w proszku, także możesz popróbować, ja wolę jednak te saszetki gdzie mam na świeżo przygotowany.

Zaloguj się aby komentować

Jak zacząć przygodę z teściem? Trenuje od listopada i chcę w końcu by były jakieś efekty a naturalnie się nie da. #hejtokoksy

@NieDoMnieTak daj badnia, że świat będzie lepszy i czemu nie mogę zadać pytania związanego z siłownią?

@Dudlontko kuj 200mg co drugi dzień. Później dodaj trochę trenu. Po co się ograniczać i od razu zajebać po całości. Na pewno będą lepsze efekty. Trust me bro ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@KatowickaKryptyda "No trudno naturalnie wyhodować ginekomastię" - no ciekawe stwierdzenie. Co z tymi, którzy nie biją teścia a mają suty jak wentyle od Stara? Magia?

Zaloguj się aby komentować

Ktoś z was wie co to za hantle, których używa bugenhagen i ile tam jest wrzucone?

 

#hejtokoksy

7dd314e0-e3d8-4a57-bbfe-02cfb9a2a147

@Watashi_wa_Knuckles wygląda jak skrzynki na narzędzia XD

@fajki_juz To jakieś regulowane nowe wymysły ( ͡° ͜ʖ ͡°), koncept jest mi znany, ale nie wiedziałem, że są regulowane które można załadować na duże obciążenie (do 41kg to najwięcej ile widziałem). Bugenhagen to chłop co wyciska po 80 kg, stąd moje pytanie

73e52ca8-1d87-471e-a988-469a986217ee

@Watashi_wa_Knuckles fajna sprawa, nic mnie tak nie demotywuje do ćwiczeń, jak rozkręcanie gryfu od hantli za każdym razem

Zaloguj się aby komentować

mam przeprosty/hipermobilnośc (czy tam wiotkość stawów) i mi wszystko chrupie, ponoć przez zmniejszoną produkcje kolagenu, co mnie przeraziło też w po prostu urodowych sprawach XD

Widziałam kolagen w proszku, ale coś gdzieś sto lat temu czytałam, że taki się nie przyswaja, dobrze zapamiętałam, czy to mit? Jak dołożyć sobie kolagenu w ciele? :<

 

#zdrowie #medycyna #hejtokoksy #silownia

@lunaria kolagen to raczej na stałą suplementację, coś tam pomaga, do tego MSM bierz i mixuj w shakerze. Możesz sobie też cykl zrobić 3 miesięczny z chondroityny, w tym przypadku Structum lub Structu Activ. Structum jest na receptę i był ostatnio ciężko dostępny, bo wycofali kilka partii na Europe. StructuActiv jest sprzedawany jako suplement, ale nie powiem czy to jakaś różnica. Co do glukozaminy się nie wypowiem, bo nigdy nie brałem, ale też ludzie polecają.

@lunaria ja to satram się jeść po prostu galaretki często

@Tapporauta ooo dziękówa, dokształcę się wg tego co piszesz

Zaloguj się aby komentować

poq
poqOsobistość

Widziałem jeszcze z Mlekovity, który ma 30g białka.

 

#hejtokoksy #jedzenie

b73c948c-a01d-4fbd-afc2-4e2a6143c27d

@poq proponuję zaopatrzyć się dodatkowo w zwykły twaróg. Jak kiedyś liczyłem, to białko z twarogu pod kątem ilość, jakość, cena wychodziło najlepiej.

@jedikk Serek można zjeść sam, a twaróg to jedynie jako dodatek do czegoś. No i ma mniej białka niż tutaj.

@poq ten 30g jadłem ostatnio, ale to już praktycznie twaróg sam

Zaloguj się aby komentować

Postuję update mojej tranzycji z wypoku na hejto. Właśnie o tym: potrzebuję trochę takiego inside słownictwa tutaj. Potrzebuję kilka odpowiedników terminów stamtąd. Zapuszczam listę terminów z wykopu, piszcie odpowiedniki w komentarzach

  1. Mirki i Mirabelki - może jakieś Hejszczawie i Hejszczyny?

  2. Michał Białkov - kto tutaj dowodzi, hmm?

  3. Wypok - Hjeto?

  4. Pasta o Serwerowni - za co się tutaj dostaje banana?

  5. Mirko

  6. Dzienna

  7. Elfik w zbożu - paradował już ktoś na golasa? wrzucajcie foto

Robienie loda Orlenowi - na Hejto pewnie już niedługo Zaorskiemu?;)

  1. Kiner - jakieś kultowe postacie tutaj, klasyki?

  2. Niedziałające tagi - coś tutaj tak wiecznie nie działa?

  3. Czemu w tematach wpisu nie ma Hejto, a jest Wykop? Franczyza jakaś?

 

#hejto #gotujzhejto #hejtokoksy #lody #hujto

@Logan00 a musi być tak wszystko 1:1?

@Logan00 ale te zasięgi z tagów nie na temat zaraz obrócą się przeciwko Tobie. Taguj normalnie, to będzie dobrze

@Saprofit dobra, przepraszam :3 ale z tymi koksami to serio

Zaloguj się aby komentować

Czy mamy tutaj jakiegoś ex grubasa albo magistra inżyniera mięśniologii?

Zastanawia mnie jakie są spadki w mięśniach, a konkretnie na nogach przy dużych redukcjach masy ciała. Przez noszenie dupy i aktywność ważąc tyle to duży motocykl mam nogi gotowe na naturalną kulturystykę w Sopocie XD No i interesuje mnie czy jak sobie już schudnę to będę odwrotnym bocianem z suchą klatą i nogami jak pan z Mr. Olimpia czy jednak mięśnie też spadną i będę po prostu suchy

#hejtokoksy #trening #odchudzanie #chudnijzhejto

@KatowickaKryptyda ile w udzie wariacie? mam ten sam problem..

@Half_NEET_Half_Amazing nie wiem, ale żeby zobrazować sytuacje to zamykam obciążenie na wszystkich maszynach na nogi na sieciowych siłowniach XD Kiedyś sprawdzałem z ciekawości

@KatowickaKryptyda jeżeli schudniesz samym chodzeniem, czy robiąc cardio na rowerku, to trochę spadnie, bo zmniejszy się masa ciała potrzebna do dźwigania. Ale jeżeli będziesz dalej wykonywać trening siłowy, to tych spadków na nogach nie będzie.

Zaloguj się aby komentować