@KatowickaKryptyda chyba za mało jesz https://tdeecalculator.net/

2000 kcal przy takiej wadze? Tyle to powinna jeść dziewczyna 60 kg. Ruszasz się coś? Ja ćwicząc, chudłem jedząc ponad 3000 kcal, a ważyłem ponad 100 kg.

@smierdakow Przecież ten typiarz będzie chudł na takich kcal leżąc na łóżku.

@KatowickaKryptyda dziękuję, serki wiejskie i twarogi rzadko jadałem to częściej zacznę

@Dudlontko No jak nie masz problemu z objętością jedzenia i będzie Ci smakować to taka kostka twarogu potrafi strasznie Cie zapchać na długo a ma bardzo mało kcal. Moim zdaniem spoko bo chodzisz najedzony i wychodzi taniej niż białko w prochu. Ja bardzo lubię twaróg chudy z biedronki ale w woreczku foliowym, a nie plastikowej tacce bo jest w wodzie i przez to nie jest taki suchy tylko kremowy jak go jesz a makro jest to samo. 208kcal 42,5 białko 1,3 tłuszcz i 0,7 węgli PS. Posypane papryką wędzoną smakuje jak chujowe mięsko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jelfa ma dobre suple.

@mapache w sumie to zależy też od celu ćwiczenia, ale (w przypadku roweru) tak krótkie interwały to raczej VO2Max, czyli odczuwalny wysiłek powinien być gdzieś tak 8/10, a tętno dojść powyżej 90% maksymalnego tętna. Ogólnie to trochę uproszczenie ale może to być punkt zaczepienia

@psmstk tętno podczas wysiłku u każdego będzie inne, nie ma sensu tego porównywać U mnie 180+ to standard przy mocnych interwałach, a maksymalnie Garmin zarejestrował 200+ xd

@psmstk najwięcej 212bpm wycisnąłem

@edantes ja właśnie tez się jutro rano muszę rano zerwac żeby zaraz po otwarciu poćwiczyć, póki wszyscy śpią

My mamy siłownio-mordownię w garażu ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ i mąż z żono ćwiczo tylko we dwoje (° ͜ʖ °)

@Dzikie_oregano mój ojciec też taką ma xD ostatnio częściej odwiedzam rodziców

@Witampizza zupełnie z czapy. Ja tu nie widzę żadnych podstaw, aby to miało się jakikolwiek sprawdzić. Może i statystycznie coś w tym jest, ale w przełożeniu na konkretny przypadek może być różnie.

@Saprofit wydaje mi się, że znaczenie ma też czy grupa badana to są randomy czy ktoś trenujący. Większa szansa na sprawdzenie się tej metody obliczeń (o ile w ogóle jakaś jest) będzie wśród grupie randomów.
Według BMI jestem otyły

Tylko lustro

@ujdzie przynajmniej z różową na basen pójdę xD

@KatowickaKryptyda Można udawać twojego pracownika i zakupić taką kartę?

@Enzo wyślij imię nazwisko pesel i numer karty z kodem CVV ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Anon ja całe życie brałem losowe z apteki i żyje

@Anon ja wszystko co wymieniłem biorę z KFD i nigdy nie miałem żadnego problemu. Patrząc po ilości ocen pozytywnych to mam mieszane uczucia, może to akcja konkurencji? Magnezu od nich nie brałem nigdy, więc się nie wypowiem.

@Anon Najbardziej przyswajalna forma to cytrynian magnezu. Ja ze swojej strony polecam saszetki Gaja Promagnez, biorę je już od kilku lat. Te saszetki zawierają węglan magnezu i kwas cytrynowy, po dodaniu gorącej wody tworzy się aktywny cytrynian magnezu świeży do wypicia. Inne firmy mają gotowy cytrynian w tabletkach albo w proszku, także możesz popróbować, ja wolę jednak te saszetki gdzie mam na świeżo przygotowany.

@NieDoMnieTak daj badnia, że świat będzie lepszy i czemu nie mogę zadać pytania związanego z siłownią?

@Dudlontko kuj 200mg co drugi dzień. Później dodaj trochę trenu. Po co się ograniczać i od razu zajebać po całości. Na pewno będą lepsze efekty. Trust me bro ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@KatowickaKryptyda "No trudno naturalnie wyhodować ginekomastię" - no ciekawe stwierdzenie. Co z tymi, którzy nie biją teścia a mają suty jak wentyle od Stara? Magia?

najlepszy smak to kokosowy

@Watashi_wa_Knuckles wygląda jak skrzynki na narzędzia XD

@fajki_juz To jakieś regulowane nowe wymysły ( ͡° ͜ʖ ͡°), koncept jest mi znany, ale nie wiedziałem, że są regulowane które można załadować na duże obciążenie (do 41kg to najwięcej ile widziałem). Bugenhagen to chłop co wyciska po 80 kg, stąd moje pytanie

@Watashi_wa_Knuckles fajna sprawa, nic mnie tak nie demotywuje do ćwiczeń, jak rozkręcanie gryfu od hantli za każdym razem

@lunaria kolagen to raczej na stałą suplementację, coś tam pomaga, do tego MSM bierz i mixuj w shakerze. Możesz sobie też cykl zrobić 3 miesięczny z chondroityny, w tym przypadku Structum lub Structu Activ. Structum jest na receptę i był ostatnio ciężko dostępny, bo wycofali kilka partii na Europe. StructuActiv jest sprzedawany jako suplement, ale nie powiem czy to jakaś różnica. Co do glukozaminy się nie wypowiem, bo nigdy nie brałem, ale też ludzie polecają.

@lunaria ja to satram się jeść po prostu galaretki często

@Tapporauta ooo dziękówa, dokształcę się wg tego co piszesz

@poq proponuję zaopatrzyć się dodatkowo w zwykły twaróg. Jak kiedyś liczyłem, to białko z twarogu pod kątem ilość, jakość, cena wychodziło najlepiej.

@jedikk Serek można zjeść sam, a twaróg to jedynie jako dodatek do czegoś. No i ma mniej białka niż tutaj.

@poq ten 30g jadłem ostatnio, ale to już praktycznie twaróg sam

@Logan00 a musi być tak wszystko 1:1?

@Logan00 ale te zasięgi z tagów nie na temat zaraz obrócą się przeciwko Tobie. Taguj normalnie, to będzie dobrze

@Saprofit dobra, przepraszam :3 ale z tymi koksami to serio

@KatowickaKryptyda ile w udzie wariacie? mam ten sam problem..

@Half_NEET_Half_Amazing nie wiem, ale żeby zobrazować sytuacje to zamykam obciążenie na wszystkich maszynach na nogi na sieciowych siłowniach XD Kiedyś sprawdzałem z ciekawości

@KatowickaKryptyda jeżeli schudniesz samym chodzeniem, czy robiąc cardio na rowerku, to trochę spadnie, bo zmniejszy się masa ciała potrzebna do dźwigania. Ale jeżeli będziesz dalej wykonywać trening siłowy, to tych spadków na nogach nie będzie.

@BillyFuckboy podbijam z podobnym pytaniem o Mokotów , te zdrofity jakoś mi nie leżą

@zamak s4 pulawska

@cweliat sprawdzę, dzieki!

@Logan00 robimy

@Logan00 a zakończy się orgia?

@Fighter_forGlory misiu-pysiu, nie będziesz chciał jej kończyć