@bartek555 a air fry próbowałeś?

Pamietaj, jeden raz nie czyni gejem.

Ktoś tu jest team Lidl

A tak ogólnie ten bezglutenowy temat to jak Ci idzie?

@bartek555 jogurt się się zważył? Zastanawiam się, czego używać w takich rzeczach i najwięcej sensu wydaje się mieć śmietanka 30, choć jest za rzadka w sumie.

Pyry czy kartofle?

@bartek555 bartek, popatrz na chwilę za okno

Taki to pożyje

J⁎⁎ać zimnioki. Ryz, makaron, kasza to jest jedzenie

Jakiej apki używasz? Bo mi tu baby wchodzą na redukcję i się pi⁎⁎⁎⁎lą strasznie z jakimś dziwnym softem.

@bartek555 Chleba do tego weź. Bez chleba się nie najesz.

Znajdź sobie inną dyscyplinę sportu która tak naprawdę cię nie męczy i która będzie ci sprawiała prawdziwą przyjemność a nie cierpienie.

Uchlej się w trupa to przerwiesz serię

@JakTamCoTam ale po co? jakbym miał czas to bym trenował dwa razy dziennie.

@bartek555 jeden cyc 430g to chyba z jakiegoś orła

@bartek555 430g? Wow, nieźle dofaszerowane macie te kuraki w Polsce. U mnie od kiedy wyjebali broilery z hodowli to pierś z kuraka ma max 250-300g o_O

@bartek555 rzygać mi się chce jak czuje zapach takich warzyw na patelnie. Nie wiem co z nimi jest nie tak, ale od dawna nie może mi to przejść przez gardło.

mi metabolizm "spowolnił" po 25. roku życia. tak naprawdę to po prostu przestałem być biednym studentem jedzącym za 200 miesięcznie i wszędzie pieszo/rower/komunikacja (do której też trzeba dojść), a w zamian za to bogatsze posiłki i samochód. wzrosło w rok gdzieś z 71 na 81 kg, na szczęście człowiek w porę się opanował, odstawił cukier i w miarę stabilnie trzymam 77 kg przy BMI 21

@bartek555 Bo tak naprawdę to po 30 ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

@bartek555 I mam teraz dysonans poznawczy: niby wierzę badaniom naukowym i śmieję się z dowodów anegdotycznych, ale kurde: od 40ki jem coraz mniej i coraz zdrowiej, wiecznie niedojedzony, ruszam się stale (bo 3000m2 działki się samo nie ogarnie a w dodatku co rok to nowy głupi pomysł na grubsze zadanie) a w wolnych chwilach kajaki, rower itp. a wagę ledwie mi się udaje trzymać w miarę rozsądnym zakresie o spadku do idealnego dla mnie poziomu 75-77 nie ma mowy.

Żonie powtarzam, że potrzebuję więcej ruchu, ale udaje, że nie rozumie Może tu jest przyczyna?

Albo po prostu gówniarze naukowcy się nie znają, debile...

Gratulacje, bardzo ładnie 😃

Ładnie :)

@Gilgamesh od czegoś trzeba b zacząć Powodzenia ✌️

Robię trening siłowy nóg pod bieganie, ale nie pod ultra. Sugerowałabym zwiększenie objętości biegowej, pod ultra musisz mieć dużo „czasu spędzonego na nogach”. Robienie coraz to większych long runów/wycieczek biegowych i stopniowe zwiększanie czasu na nogach w skali tygodnia. Jeśli planujesz ultra z przewyższeniami to i dobrze trenować bieganie/wchodzenie pod górę i zbiegania z góry. Generalnie rozchodzi się tu o adaptację do długiej pracy. Jak dasz radę utrzymać przedział 70-80 kilometrów w skali tygodnia przez kilka tygodni, zrobisz to z palcem w d⁎⁎ie. Ultramaron to konkurs jedzenia i picia, a robienie ćwiczeń z sporym zapasem nie za bardzo się przełoży na ukończenie ultra. Już lepiej do⁎⁎⁎⁎⁎olić ciężaru i robić serie w przedziałach 5-8 powtórzeń przy RIR 1-2 gdzie uczysz się generować siłę i włókna szybkokurczliwe co potem przełoży się na to, że Twój krok będzie bardziej ekonomiczny.

Zarzucę kontrowersyjnym stwierdzeniem, ale rozciąganie nie jest Ci potrzebne. Wbrew przeciwnie, może nawet negatywnie wpływać na Twój progres biegowy.

@1312 jak byś szedł robić ekg to pamietaj ogolić klatę

#hejtouczy

@1312 dobre liczby jak na takie przycięcie. imho siła ważniejsza niż masa - nie przesadzaj z kaloriami, potem będziesz się męczył z cięciem

@1312 Ech, a ja się z 89 kg cieszyłem 😒

@bartek555 zjecie wszystkie zapasy żywności

Arnold czy Anakin?

@bartek555 Czy on czasem nie obsługuje helipada?

Bo nie biorą sterydów ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

Bo na tym poziomie liczą się dekady treningu

@bartek555 bo startują tam ci co i tak nie mieliby szans w klasycznych zawodach, a dano im inną ścieżkę rozwoju i rozpoznawalności?

Pindol to, ćwicz dla tej Karyny. Przecież po to ona tam jest ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯

@Dudleus Katarzynki zachodzą w ciążę i odchodzą, zastępują je inne Magdy a te znowu ustępują na rzecz Sylwii... Circus of ilfe ¯\_(ツ)_/¯

Świnie przychodzą i odchodzą ale to jedno zdjęcie co se zrobisz w szczycie formy, pozostanie z Tobą na zawsze ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zamknij się w piwnicy, to żadna karyna nie będzie cię kusić XD

Fajnie, fajnie a gdzie link?

@dziad_saksonski umowa jest taka, Ty robisz co pan Wojtek każe a pan Wojtek w ramach podziękowania Cię nie bije ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Myślisz, że jak taki @bartek555 wchodzi na siłownię to kogoś pyta o dostęp do maszyny? Wystarczy, że rzuci wzrokiem na stanowisko i wszyscy rozstępują się jak morze przed Mojżeszem. Kto się nie wychyla ten dłużej pożyje.

ignoruję i robię swoje, mam słuchawki i udaję, że nie słyszę, czasem mówię, że zrobię do końca powtórzenia i możemy się zmieniać

@dziad_saksonski Ale co on od Ciebie chce?

@Belzebub @ostrynacienkim https://www.hejto.pl/wpis/chwile-zbieralem-sie-do-stworzenia-tego-wpisu-w-koncu-zdecydowalem-ze-zrobie-wrz

Kiedyś pokazywałem klate

@Belzebub Bartek ma wielkie cyce, więc wybór jest prosty

Dobrze, że to portal na wesoło bo po sondażach spora część waginosceptyków

Xdd to juz syty triceps musi byc

@Stashqo że zdjęcia nie widzę czy to na patencie czy nie, ale można kupić takie przedłużane trzpienie na dodatkowy ciężar. dedykowane do dokładania talerzy kiedy brakuje już stosu

żeby tylko linka nie pękła

@AdelbertVonBimberstein Jak się chce ćwiczyć to ŻADEN przyrządy nie jest potrzebny. Ja tylko z maty korzystam

@AdelbertVonBimberstein za te 2 kryzy można kupć 4-6 hantli 10kg (° ͜ʖ °)

Moze te pizdeczki po prostu potrzebuja wiecej obciazen niz taki kozak jak ty ;) nie wszyscy chca robic cardio na maszynach zamoast treningu silowego tej