Baby na hejto też są strong
#hejtokoksy #pokazforme #silownia
Baby na hejto też są strong
#hejtokoksy #pokazforme #silownia
Ależ cienkie kotlety muszą być klepane
@Trypsyna wiemy że są wśród nas zboczeńcy od stópek, tutaj jakby co można piorunować, jeśli należysz do grupy osób, których kręcą takie plecki
Lepiej jak ten koleś od twarogu 😁
Zaloguj się aby komentować
Nabawiłem się lekkiej kontuzji pleców. Widocznie jakiś kręg się lekko przesunął i naciskał na nerw. Żeby żona nie marudziła grzecznie siedziałem ostatni tydzień na chacie i grałem sobie w heroski. Dzisiaj wróciłem na salę i pyk dołożyłem 2kg na hantelkach na płaskiej. Teraz seria 40kg na łapie.
Powiedzenie że czasem trzeba zrobić krok w tył żeby zrobić dwa do przodu znalazła tu swoje odzwierciedlenie.
#hejtokoksy
Zaloguj się aby komentować
Smiechu warte, 6 rano, a chlop po lesie biega.
#hejtokoksy
@bartek555 biegać? po lesie? Jak zwierzęta?!
Teraz jest 6 rano tej
@bartek555 panie, o 6 to już byłem po martwych ciągach i robiłem jakieś sado-maso split squaty
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #silownia
Chciałem zameldować, że wycisnąłem na płaskiej 100kg - moja waga to 80kg ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@1312 szacun!
@1312 zawsze patrzę na stosunek wagi do wyciskania, bo to nie jest sztuka ważyć 100 I wyciskać 100.
Gratulacje i powodzenia
@1312 zazdro. Przysiad i DL jakoś idą, a na ławeczce jestem d⁎⁎a w grochy.
Zaloguj się aby komentować
Kolega (koksu) z pracy kupił sobie zabaweczkę. Biegał wczoraj uradowany jak dzieciak po całej firmie i wszystkim kazał się testować. Pochwalę się, że (ku rozczarowaniu kolegi) zostałem mistrzem kołchozu - lata ćwiczeń masturbacji w koncu przyniosły efekty xD
#hejtokoksy
To, że ktoś jest "koksem" to w przypadku siły ścisku nic nie oznacza
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #silownia
Ostatnio zastanawia mnie to, że moje całe życie kręci się wokół siłowni.
Przygotowywanie jedzenia, 5 treningów w tygodniu, czas na regenerację i praktycznie na nic więcej w tygodniu nie mam czasu. W weekendy zazwyczaj nie ćwiczę, ale też spędzam aktywnie - albo jakaś wycieczka, albo wycieczka rowerowa, albo inne aktywności.
Usłyszałem ostatnio, że całe swoje życie tracę na siłowni, ale odpowiedziałem, że raczej moje całe życie to siłownia. Nic innego zbytnio nie robię w tygodniu, ale zacząłem się nad tym zastanawiać głębiej - co robią osoby, które wcale nie ćwiczą i nie mają jako tako ustalonego systemu żywieniowego?
Praca - zakupy - losowe jedzenie, raczej mniej zdrowe, niż zdrowe i siedzenie przed telewizorem / komputerem / leżenie z telefonem.
Co jest właściwie stratą życia? Chyba na to odpowiedzi nie ma i chyba jej właściwie już nie szukam.
W trakcie pisania tego postu stwierdzam, że robię dobrze, bo jestem w tym wszystkim szczęśliwy.
Ale co innego właściwie robią ludzie po pracy? #przemyslenia
@1312 rob to co sprawia ci przyjemnosc
@1312 odpowiem Ci na pytanie: np pracują całymi dniami xD
Jak zaczynasz o 6, kończysz o 18 to potem jedyne czego pragniesz to spanie. Ewentualnie szybki trening i spanie xD
Ale tak ogólnie to pamiętaj, że nic nie ma znaczenia - do czasu aż nikogo nie krzywdzisz - rób to co sprawia Ci przyjemność!
@1312 o to chodzi. Siłownia to styl życia. Osobiście nie rozumiem fenomenu, teraz wszyscy z mojego otoczenia ćwiczą codziennie, 100% zdrowo jedzą, 10% BF 700kg+ total i tylko siłownia w życiu, siłownie pełne, wszystko białkowe.
Zaloguj się aby komentować
Ło matko ale mi potomstwo dokadziło.
Targamy europaletę (oczywiście nie tak dobrą jak te które @Belzebub skądś ma ale całkiem solidną), i się mnie pyta:
- tato skąd masz takiego bica?
- bo robię fizycznie synku.
- ale wcześniej nie robiłeś i też miałeś
Oczywiście bica mam jak bocian pięty, pompki to robiłem nie pamiętam kiedy (na pewno nie w tym roku hurr hurr), ale to zabawne jak cię widzi dziecko swoimi oczami.
C⁎⁎j.
Idę spytać dresików pod mordownią komu kibicują, na kogo głosują, i czy mają jakiś problem.
#rodzicielstwo #dzieci #hejtokoksy #ojcostwo #opornikcontent #bekazsiebie
@Belzebub skąd masz palety?
@Opornik
na kogo głosują
Znak czasów, przystanek obok mnie nie jest pomazany w ACAB czy inny AGKŚ, tylko "<imię> prezydent" ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯
Zaloguj się aby komentować
Byłem u urologa z wynikami hormonów.
Badania dobre, z potencją nie mam problemów, czuję się dobrze fizycznie to jestem zdrowy.
Jeszcze żartował ze mnie i spytał czy mam dzieci. Denerwują mnie te pytania i muszę chwilę się wstrzymać z odpowiedzią by nie powiedzieć "spierdalaj" lub "proszę bez takich żartów"
#zdrowie #hejtokoksy #medycyna
Odpowiadasz na to "o żadnym nic nie wiem".
Zaloguj się aby komentować
Mam właśnie jakąś wideokonferencję w #korpo robocie z ludźmi z IT na salce.
Zauważyłem bardzo ciekawy trend.
Połowa chłopów z pokaźnym bebzonem.
Druga połowa z wielkim bicem i generalnie fit czyli coś tam było ćwiczone i robiona była #silownia.
I prawie nic pośrodku xD
Bardzo to w sumie ciekawe.
Czyli wszystko albo nic xD
A jak u Was z formą? Czemu w IT jest taki kontrast? I skąd ta moda na siłkę w ostatnich latach?
#korpo #pracbaza #korposwiat #it #przemyslenia #gownowpis #hejtokoksy I troszkę #programowanie (nie bijcie)
@maly_ludek_lego jest trochę moda na rzucanie alko, śmieciowego żarcia i aktywność fizyczną. Bardzo dobrze. Ja sam od niemal dwóch lat biegam i ćwiczę. Myślę, że to jest dobry trend.
jedni inwestuja w miesnie, drudzy w mozg.
@maly_ludek_lego spędzam przy biurku, na siedząco 8-12 h dziennie. Jakby nie treningi, to prawdopodobnie już byłbym po pierwszym zawale i to przed 40 jak siebie i swoje nawyki znam.
Zaloguj się aby komentować
#suplementy #hejtokoksy #silownia
Ile spożywacie białka na kilogram masy ciała i czy dostarczacie je tylko z normalnego jedzenia, czy używacie białek w proszku?
U mnie ostatnio to 2,5g/kg i nie używam białka w prochu
@1312 1,5g na kilogram BMC, około 120-130g dziennie.
Badania pokazują, że wcale nie trzeba spożywać w c⁎⁎j wie ile dopóki nie jest się dociętym w opór (BF ponizej 12-15%) i nawet na kilkudziesięciu gramach można budowac mięśnie.
Polecam:
@1312 staram się nie schodzić poniżej 1,5 g na kgmc, ale realnie przekraczam 2 g na kgmc. białko w proszku używam raczej jako dosładzanie owsianek i gofrów, bardzo rzadko piję typowego szejka białko+mleko
ogólnie przekraczanie 1,6 g na kgmc dla przeciętnego ćwiczącego nie daje efektów anabolicznych. ale jest bardziej sycące niż inne składniki, więc plus
2g/kg masy ciała
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #silownia Chyba jeszcze z 3-4kg do zrzucenia… ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@1312 w końcu ktoś z lepszą sylwetką niż @bartek555 ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
No chyba nie
Zglaszam multikonto @AdelbertVonBimberstein
Zaloguj się aby komentować
Eeeeeeee makarena
@bartek555 poglądowe ćwiczenie
@bartek555 cwiczenie na odrzucenie incelstwa
Zaloguj się aby komentować
Znacie może jakąś kreatynę którą można rozpuszczać w zimnej wodzie i nie wytrąca się od razu? Najlepiej takiej która nie jest ku⁎⁎⁎⁎ko przesłodzona jak OstroVity?
Pewnie będzie ciężko. Nie cierpię pić kreatyny na ciepło. Ostatnio przestawiłem się na kreatynę w pastylkach, co prawda są wielkie i trzeba ich sporo, ale nie ma z nimi tyle pitolenia.
I przy okazji gorąco odradzam kreatyny firmy OstroVit.
Brzoskwiniową jeszcze od biedy da się wypić, z dużą dawką cytryny, ale mango to syf a arbuzowa to taki sztuczny smak że się rzygać chce.
#suplementy #kreatyna #hejtokoksy
@Opornik Kup w kapsułkach i już nigdy nie męcz się z rozpuszczaniem ani z posmakiem żelków.
@Opornik jakiekolwiek dobra jakościowo kreatyna będzie się dobrze rozpuszczać. Np. Myprotein, Optimum.
Bierz w czopkach
Zaloguj się aby komentować
Zapomnialem szejkera ze statku, wiec wpadlem na genialny plan, ze rozpuszcze sobie bialko we wrzatku, w filizance.
No k⁎⁎wa niebardzo.
#heheszki #hejtokoksy
@bartek555
bialko we wrzatku
Denaturacja białek, mówi to Panu cos?
Brak szejkera i filiżanka to rozumiem, ale dlaczego wrzątek ?
@bartek555 Masz jakiś słoik?
Zaloguj się aby komentować
Wstalem o 4 zeby zobaczyc czy moze jednak silka otwarta wbrew temu co widnieje na drzwiach (od 6).
No jednak nie. Chuje.
#silownia #hejtokoksy
@bartek555 specjalnie to zrobili, bo cię stalkują i widzieli twoje wpisy! Spróbuj jutro bez pisania o tym, niech się zdziwią!
@bartek555 a nie mogłeś drzwi otworzyć? Choćby z buta. I bez wymówek że to nitowana stal.
@bartek555 chłop uzależniony, spać nie mógł bo mu się przysiady śniły XD
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #silownia Siema Koksy. 185cm, 80kg. Jestem po redukcji ze 100kg i chciałem się poradzić co teraz? Zacząć powolną masę, po 1-2kg na miesiąc, czy dociąć jeszcze 2-3kg?
Aktualnie 2400kcal. Plan nsuns 531 - 5 razy w tygodniu i 5 x 20min cardio w tygodniu. Wyniki siłowe, to BP 95x3, MC 135x3, SQ 115x3
Miniaturki sam kadrowałeś?
Co teraz co teraz a żelazo stygnie
@1312 zależy jak się czujesz. ja bym ciął dalej, ale jak masz wyjebane w niski bf to powolutku masuj. nie ma uniwersalnej odpowiedzi.
Zaloguj się aby komentować
Silka w hotelu srednia, ale zrobie robote. 2 tygodnie musze sobie poradzic.
#silownia #hejtokoksy
@bartek555 podstawa jest
@bartek555 zestaw dyskotekowy zrobisz, ale jak przeżyjesz bez siadów?
Wystarczy ci obciążeń na regularny trening czy ogniwa z kotwicy będziesz dokładał?
Zaloguj się aby komentować
Ulubiona przyprawa #hejtokoksy 18pln/500g
https://allegro.pl/oferta/lowickie-100-creatine-monohydrat-500g-megabol-13469751456
Zaloguj się aby komentować
Rozkład normalny.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
