W moim przypadku trening siłowy jest bez sensu bo zawsze miałem biodra szersze od barków. Niby można brać testosteron i by się coś poprawiło, ale nie czuję tego, w wieku 24 lat już budowy nie poprawię. Lepiej by było brać estrogen i robić d⁎⁎ę, niż na siłę górę skoro nigdy nie będę wyglądać jak chłopak bez aktywności fizycznej.
#hejtokoksy #silownia
@Dudleus ja jestem szczypiorem. 186 cm i 78-79 kg żywej wagi. W pakiecie mam jeszcze delikatną budowę ciała i geny (wszystkie chłopy w rodzinie to szczuplaki). Jeszcze kilka lat temu ważyłem 66-68 kg. Da się więc sporo zrobić i to bez prochów. Ja jadę na odżywce na masę i kreatynie. Poza tym to nawet nie chodzi o to, żebyś zwiększył masę. Jak jesteś aktywny fizycznie, to po prostu lepiej się czujesz, jesteś sprawniejszy. Ja obecnie mając prawie 44 lata jestem w lepszej formie fizycznej niż byłem w wieku 30 lat, ba w lepszej niż byłem mając 20 lat.
@WatluszPierwszy O! Jest mój prawie klon, ale bardziej dokokszony, bo mam 2 cm więcej i 3 kg mniej xD
Ale to prawda, trzeba się napocić żeby choć pół kilo wrzucić
@WatluszPierwszy u mnie to działa na odwrót. Po aktywności jestem tylko zmęczony, nic mi się nie chce a psychicznie gorzej bo wyglądam gorzej i mam mniej siły od rówieśników, ludzi których widzę nawet sporo starszych ode mnie. Nie rozumiem jak ludzie mogą uprawiać aktywność fizyczną i lepiej się czują dzięki temu.
@Dudleus bo to tak nie działa. Pierwszy okres, to jest męka. Pamiętam, jak wyszedłem pobiegać pierwszy raz. Wróciłem i czułem się po prostu źle. Zmęczony, spocony... nic w tym fajnego. Potrzebowałem wrzucenia biegania do rutyny tygodniowej i czasu, czasu oraz więcej czasu. Prawdziwą przyjemność poczułem po 2-3 miesiącach regularnego (2-3 razy w tygodniu) biegania. Z treningiem fizycznym, to samo plus po drodze zaliczyłem ze dwa kryzys w stylu "chuja mi to daje a na koniec zdycham i śmierdzę".
@WatluszPierwszy ja dłużej robię i niektórzy mi to nawet pisali. Na boks z pół roku uczęszczałem też nic. Pragnę tych wszystkich efektów aktywności fizycznej a nie mogę tego doświadczyć
@WatluszPierwszy nie karm trolla
@Analnydestruktor jak nie trolować?
OPie, nie pi⁎⁎⁎ol tylko jedz dużo białka i dźwigaj żelazo.
@enderwiggin no i wszytko nie jem białka i nie dźwigam i oczywiście nie podeślesz ile jem co jem i jak źle dźwigam ¯\_(ツ)_/¯
@Dudleus Pokaz forme
@Magnifice
@Dudleus serio nie wyglada to źle. Naturalnie masz mega wcięcie w tali, bardzo pożądane przez kulturystów, bo po rozbudowaniu pleców i obręczy barkowej uwidacznia V-Kę. Na pewno to nie jest 30% bf, na Twoim miejscu skupiłbym się na rekompozycji - blisko zera kalorycznego i dokładanie masy mięśniowej. Masz predyspozycje, widać że ramiona i łapa już się zarysowują
@Magnifice robiłem testy predyspozycji i do niczego się nie nadaję, nigdy w życiu postępów nie zrobiłem w żadnej dziedzinie
@Dudleus bzdura totalna... odpowiednia dieta i trening i będziesz wyglądać jak @bartek555
@boogie Wszystko źle: wszyscy mnie opierdalają, że jem niezdrowo czyli: jajka, warzywa, surówki, kiszonki, twaróg chudy, wpc, nabiał w każdej postaci, mięso i ryby,ziemniaki, ciemne pieczywo ale mało go jem, nie piję alkoholu 2,5 roku prawie i nie ma żadnej różnicy a powinienem mieć sześciopak.
Inni piją zwykłą cole to to jest zdrowe.
Raz na miesiąc kebab, fast fooda innego niż kebab to w marcu ostatnio jadłem. 2b białka/kg masy ciała.
Na treningu tylko się opierdalam bo jestem po nim zmęczony, odczuwam następnego dnia. Gdybym się nie opierdalał to bym się czuł zajebiście i ładnie wyglądał.
Ale co ty pierdolisz. Jak nie masz plecow i barkow to oczywiscie ze biodra beda wygladaly na szersze. Dodatkowo, jesli masz taka predyspozycje (a wiekszosc ludzi ma) to bedzie ci zawsze ulewalo d⁎⁎e i uda.
Ci wszyscy faceci, ktorzy piszcza, ze inni nie maja zbudowanych nog to ich maja rozmiar tylko dlatego, ze sa tluste. U mnie tluszcz na d⁎⁎ie i udach pojawia sie pierwszy i znika ostatni.
Pewnie masz sylwetke typu skinny fat, wiec zrob najpierw redukcje, a potem stworz sobie rozsadna diete na nabranie miesni i trenuj silowo.
@bartek555 pierdoli, bo to taki typ, co ciągle jęczy. nie da mu się pomóc, bo on nie chce pomocy.
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta wiem, ale poczulem sie wywolany do tablicy przez @boogie i mam nadzieje ze op skorzysta
@bartek555 nie skorzysta, jęczenie jest łatwiejsze.
@bartek555 znowu moja wina
@bartek555 @BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta
nie ma czegoś takiego jak skinny fat tylko wymówki...
No tak muszę redukować do 70kg. Mam 183cm i 83kg to jestem ulaną kurwą z 30% BF.
Wszystko źle: wszyscy mnie opierdalają, że jem niezdrowo czyli: jajka, warzywa, surówki, kiszonki, twaróg chudy, wpc, nabiał w każdej postaci, mięso i ryby,ziemniaki, ciemne pieczywo ale mało go jem, nie piję alkoholu 2,5 roku prawie i nie ma żadnej różnicy a powinienem mieć sześciopak.
Inni piją zwykłą cole to to jest zdrowe.
Raz na miesiąc kebab, fast fooda innego niż kebab to w marcu ostatnio jadłem. 2b białka/kg masy ciała.
Na treningu tylko się opierdalam bo jestem po nim zmęczony, odczuwam następnego dnia. Gdybym się nie opierdalał to bym się czuł zajebiście i ładnie wyglądał.
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta jak do kurwy nędzy chcieć pomocy?
Gdybym chciał byłbym teraz miliarderem, ale kurwa całe życie nic nie robię oczywiście. Wszyscy chcą tylko nie ja. Czemu na żywo mi tego nie powiesz i nie poprawisz?
@boogie @BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta @bartek555
Jak iść na siłownię, jeść i ćwiczyć?
Bo przecież ja nigdy w życiu nie byłem na siłowni
@Dudleus ale co ty chcesz mi udowodbic tym filmikiem? Stary, ja sam sie krecilem kilka lat w kolko na silowni. Dopoki nie masz dopietej diety i w miare rozsadnego treningu to mozesz sobie machac ile chcesz.
Po diete to sobie uzywaj fitatu. Ocen ile masz bf, bo obstawiam ze musisz zrobic redukcje. Potem budowanie masy. Do tego wszystkiego trzeba znac swoje zapotrzebowanie kalorycxne. Albo wystartowac od jakiegos i sprawdzac na wadze i na zdjeciach co sie zmienia z tygodnia na tydzien.
@Dudleus dobra, przestań jęczeć.
@bartek555 pisali mi wielokrotnie, że nigdy w życiu nie byłem na siłowni?
mam 30% BF. Jaka to dopięta dieta?
Nic się u mnie nie zmienia, wyglądam coraz gorzej, mam 0 mięśni. Coraz mniej siły.
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta jak nie jęczeć i ćwiczyć?
@Dudleus tak jak większość ludzi, która zrobiła dobre wyniki. Ty jęczysz bez przerwy, w każdym temacie.
@BoJaProszePaniMamTuPrimaSorta czyli kurwa jak?
Pokaż nagrania z całego mojego życia, wszystkie wiadomości prywatne, CV, rozmowy rekrutacyjne że jęczę całe życie. Ale oczywiście nie pokażesz tylko będziesz pierdolił jaki to zajebisty jesteś i masz dostęp do danych z całego mojego życia, których nie ujawnisz...
@Dudleus no musisz troche zredukowac ziom. Fitatu, waga i lecisz.
@bartek555 wiem -13kg do 70kg i wtedy się moje życie odmieni, ale będę się gorzej czuć będąc patykiem, już teraz nie mam żadnych mięśni. Jak się to przełoży na całe moje życie?
Jak ustawić fitatu, jak ćwiczyć, jak będziesz monitorował wszystko? ziom
jeśli chodzi o żelastwo, to motto jest tylko jedno: albo masz wyniki, albo masz wymówki.
jesteś Dudleus czy Pizdeus?
@Hjuman jak to jasnej kurwy nie mieć wymówek?
Kurwa każdy nie ma wymówek i robi 1000kg total i 10% BF 50cm w ręce tylko ja jebany idiota leń na całym świecie na wymówki
@Dudleus w takim razie skoro masz dopieta diete i trening to musisz zaginac prawa fizyki i biologii. Nie ma innego wytlumaczenia. Nie ma nadziei, przykro mi
@bartek555 jak dopiąć dietę i trening, oraz nie mieć wymówek? Nikt nie może mi pokazać, że same śmieci wpierdalam ani na treningu nie mówi, że tylko się opierdalam i chujowo robię, nie pokaże jak robić dobrze. Gdybym tylko ćwiczył dla siebie, jadł zdrowo, nie pił alkoholu to bym był piękny silny i bogaty. Nie wiem też jakiego trening trzeba wziąć, ale do współpracy trzeba chcieć mi mieć wiarę w siebie a ja tego nie mam
@bartek555 jaki to trening siłowy? tutaj plan którym mi inny gość kazał, przerabiałem już greyskulle, FBW, upper lower
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1A8PjCNFqWGwAFpVoY0lRhlJ4Od9tPiZu-vtLk8awDMY/edit?usp=sharing
@Dudleus taki jaki ci pasuje, jaki meczy do upadku i jaki daje efekty. Ja treniwalem push pul llegs, teraz mam upper/lower. Co ci pasuje to rob. Wazne zeby wszystkiw miesnie byly przetrenowane 2x w tygodniu.
Juz ci kiedys chyba mowilem - poczytaj i poogladaj jeffa nipparda. Ma fajne programy treningowe o diecie tez mozna pocxytac w jego materialach.
@bartek555 jaki ma mi pasować?nienawidzę tego.
Ile muszę tego nipparda czytać, gdzie dokładnie ma o dopasowywaniu?
Jak interpretować nipparda? Żeby nie było "złego nipparda przeczytałeś, innego musisz, źle zrozumiałeś"
Zaloguj się aby komentować
