Dyskusja użytkownika Fen

@Trypsyna Ooo dziękuję. Ogólnie ja nie biegałem nic od roku, ale starałem się robić te 10-15k kroków dziennie - tak, wiem że to nie to samo!

Teraz wróciłem na tą bieżnię po około roku i robię sobie bieg pod górkę z prędkością 6km/h (maksymana prędkość tej bieżni) i biegnę ile mam siły. Wczoraj było to jakieś 13 minut, potem 3 minuty z prędkością 4km/h z powodu tętna, bo się lekko przestraszyłem i na koniec jeszcze wrzuciłem znowu 6km/h i ostatnie dwie minuty górkę zrobiłem na maksymalnym możliwym poziomie. Wtedy tętno na chwilę wskakuje właśnie 160-170 i nie wiem czy nie powinienem trochę odpuścić. Myślisz, że lepiej stopniowo przygotować pikawę i zwiększyć czas "odpoczynkowego marszu"?

@Fen o pikawę się nie martw, to Twoje mięśnie nie wytrzymują takiej pracy. Trening na niższym tętnie pozwoli Ci na dłuższy trening i mniej kosztowny dla Twoich mięśni. Jeśli dyszysz jak parowóz to zdecydowanie biegniesz za szybko. Docelową intensywnością powinno być tak, abyś był w stanie wypowiedzieć zdanie złożone z kilku słów, bez większego problemu w trakcie pracy. A czy to zrobisz poprzez wplatanie więcej marszobiegów czy zmniejszanie profilu/prędkości bieżni to kwestia Twojej wyobraźni. 😃

@Trypsyna Ok! Ogólnie to nie dyszę prawie wcale podczas tego truchtu . Jest przyspieszony oddech oczywiście, ale mógłbym spokojnie poprosić o kanapkę od żony xDD

@Fen no to bardzo dobry znak. ;) Szukanie „luzu” jest bardzo ważne, wtedy można biegać długo bez dużych obciążeń.

@wonsz niestety jest to bardzo niemiarodajne równanie i nie zaleceam stosowania go. Według niego, @scorp nie jest pełnoletni. 😃

Cholera, wydało się. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Trypsyna spoko, chodziło mi o takie zgrubne szacowanie z góry żeby kolegę trochę uspokoić. inna sprawa że u mnie się w miarę sprawdza.

Według niego, @scorp nie jest pełnoletni

ło kurła, ostatnie tętno ponad 200 to ja pamiętam na treningach w podstawówce o.O

@Trypsyna albo w drugą stronę - mi np. po przejściu covida maksymalne tętno spadło ze 195 na 180 i już nigdy nie wróciłem do poprzedniej wartości.

@Stashqo bo nie byłeś jeszcze w toalecie

@saradonin_redux a to prawda, od wtorku nie byłem xD ale problem tkwi niestety w niedawnej zmianie organizacji życia, na którą jeszcze nie znalazłem rozwiazania.

Wczesniej szło 0,7-1kg tydzień a teraz zatrzymałem się i od miesiąca oscyluję wokól jednej wartości.

@Stashqo Ja tak też miewam. Wtedy robię "stop" i się przyzwyczajam do nowego poziomu kcal/dzień i robię tylko kontrolne pomiary przez miesiąc albo dwa, żeby organizm miał odpoczynek od zrzucania wagi. Teraz miałem gorszy okres w żyćku i sam proces przyzwyczajania się trwał prawię rok, ale jest to udany rok, bo waga nie wróciła na 100+. Teraz ruszam w "dalszą drogę"!

@Legendary_Weaponsmith Ja te 170 mam tylko przez chwilę, wtedy właśnie zwalniam, chociaż "czuję się dobrze". Nie wiem na ile tylko mój stary, 32 letni organizm jest w stanie to przetrzymać

Dzięki za tipy i rozpiskę.