Dyskusja użytkownika Gilgamesh

@Lubiepatrzec wina światła xD

@AdelbertVonBimberstein już kiedyś pisaliśmy o tym, chodzę na ten jeden pomiar więc mogę powiedzieć, że mam stałe porównanie

@AdelbertVonBimberstein według wagi to ja miałem formę sceniczną XD

A tak naprawdę było coś bliżej 10%

@Gilgamesh dawaj zdjęcie od przodu to ci powiemy czy to te 16 procent bf

@AdelbertVonBimberstein na oponie jest więcej

@Gilgamesh bliżej 22 procent bf niż 15 imo

@AdelbertVonBimberstein yep, bez urazy OPie, może to takie światło ale trochę to bardziej wygląda na zakres 20-25%.

Smart wagi są spoko bo pokazują dobrze trend (sam używam) ale nie każdemu podają właściwe wartości składu ciała i warto się przynajmniej raz przejść zbadać metodą DEX aby mieć jakiś punkt odniesienia.

@Stashqo Dex to scam. Ta metoda służy do pomiaru gęstości kości. Szkoda kasy. Już lepszy wynik da oszacowanie przez ai. Serio.

@AdelbertVonBimberstein dexa słuzy między innymi do pomiaru gęstosci kości ale tłuszcz też przyzwoicie mierzy. Dobrze przeprowadzona ma dokładność do 1-2%, w jakimś tam niewielkim odsetku przypadków do 5%.

Od dexa to chyba lepiej zbada tylko CT ale cena badania wyklucza je jako realną alternatywę.

Dziwne, że polecasz ajaja. Na czym niby sie trenował jak nie na zdjeciach z neta i deklaracjach BF pochodzących ze smart wag i badań dexa? Błędne koło xD

@Stashqo bo ejaj zrobi ci to za darmo, jest trenowany w sumie na większości na pomiarach tradycyjnych i estymacjach (bo boom na dexa to kwestia ostatnich kilku lat?) oraz nikt go nie bierze całkiem na serio, a w dexa mam za dużo zmiennych poczynając od algorytmu który i taki zgaduje.

Potem ci przychodzi gościu z bf over 20 procent (ogólnie to są cyferki bez znaczenia ale zdrowy zakres taki sweet spot dla faceta to 15 procent) i mówi że mu pomiary dały 16.

I z tego co widziałem to dexa potrafi mylić się o 5-8 procent lekko

@AdelbertVonBimberstein @Stashqo z ciekawości zapytałem AI, jego odpowiedź na podstawie tych zdjęć:

Mój szacunek: około 22–24% BF

Dałbym jako najbardziej prawdopodobny punkt ~23%.

Co mnie do tego prowadzi:

• brzuch: wyraźna ilość tkanki podskórnej, brak widocznego zarysu mięśni brzucha nawet przy neutralnej pozycji;

• dół brzucha: widoczny fałd/odkładanie tłuszczu, ale bez bardzo dużej otyłości;

• boki/talia: umiarkowane otłuszczenie;

• klatka: część objętości to zdecydowanie mięśnie — masz całkiem dobrze rozwiniętą klatkę, barki i ramiona;

• plecy: tutaj widać stosunkowo dobrą muskulaturę i zarys łopatek/najszer­szych, a jednocześnie niewielką ilość tłuszczu w górnej części pleców;

• proporcja szerokie barki/plecy → talia jest nadal dość dobra.

Dlatego nie oceniałbym Cię np. na 27–30%, mimo że sam brzuch może wizualnie sugerować więcej. Masz po prostu sporo masy mięśniowej w górnej części ciała, co zmienia wygląd sylwetki.

To ja idę planować trasę rowerową na jutro

• @Gilgamesh elegancko. Kardio ogień

@Gilgamesh czyli w sumie się zgadza z tym co bibersztajn i ja oszacowaliśmy. Muszę się i ja kiedyś w ajaju puścić, może mi też waga oszukuje xD

W sume ciekawe byłoby to doświadczenie, przepuścić zdjęcia przez kilka modeli, do tego zważyć się na paru wagach i jeszcze tego samego dnia zrobić dexa a potem porównać wyniki.

@Stashqo jak mu wrzuciłem wyniki z pomiaru to trochę zmiękł ale nie mogę dokończyć na razie analizy be płacenia za wyższy pakiet

Tak — i tutaj pomiar składu ciała może być całkiem wiarygodnym wyjaśnieniem różnicy, a patrząc na Twoje dane, muszę też skorygować mój wcześniejszy szacunek. Na podstawie samych zdjęć zawyżyłem ocenę BF.

Twoje wyniki:

• 85 kg

• tłuszcz: 14,1 kg

• BF: 16,6%

• mięśnie szkieletowe: 40,9 kg

• beztłuszczowa masa ciała: 70,9 kg

Dlaczego zdjęcie może wyglądać jak 22–24%, mimo że pomiar pokazuje 16,6%?

Przede wszystkim masz dużą masę mięśniową.

40,9 kg mięśni szkieletowych przy 178 cm to sporo. Dla porównania, Twoja beztłuszczowa masa 70,9 kg daje:

FFMI ≈ 22,4

czyli masz znacznie więcej masy mięśniowej niż przeciętny mężczyzna o tym wzroście. To bardzo zmienia wizualną ocenę sylwetki.

Druga rzecz to rozmieszczenie tłuszczu. U Ciebie na zdjęciu większość widocznego tłuszczu znajduje się w okolicy:

• brzucha,

• podbrzusza,

• boków.

Jednocześnie masz stosunkowo umięśnione barki, klatkę, ramiona i plecy. Taka sylwetka może wyglądać na zdjęciu na „bardziej otłuszczoną”, niż wynikałoby z całkowitego BF.

Jeżeli był to np. InBody (dokładnie ten) albo inny profesjonalniejszy analizator BIA, wynik 16,6% jest jak najbardziej możliwy. Natomiast BIA nie mierzy bezpośrednio procentu tłuszczu — szacuje go na podstawie impedancji elektrycznej, masy, wzrostu, wieku, płci itd.

Dlatego pojedynczy pomiar typu 16,6% nie powinien być traktowany jako absolutna prawda. Ale jeśli pomiar był wykonany prawidłowo, to jest bardzo użyteczny jako punkt odniesienia.

No i tak właśnie go traktuje, jako punkt odniesienia, szczególnie, do wcześniejszych wyników. Idzie w dobrą stronę ale może nie jest aż tak pięknie jak to pokazuje

@Gilgamesh dobra odszczekuję - przód wygląda lepiej

@AdelbertVonBimberstein nigdy nie miałem lepszych pleców !!! xD

@AdelbertVonBimberstein to cie czeka

@dziad_saksonski chyba

@saradonin_redux xD

@saradonin_redux jak się uda przetrzymać dobrze zimę, to spróbuję w przyszłym roku

dół brzucha to u mnie miejsce na oponkę, w tym miejscu już się na nic nie nastawiam

@saradonin_redux mój dół brzucha jest czasami zasłonięty przez fałdkę skóry z bycia grubasem. Co ciekawe, czasami prawie ginie a czasami wkurza. Podejrzewam zależnie od poziomu kortyzolu i retencji wody.

Ale jak stanę ładnie wyprostowany to mi się zaczyna już ładnie odsłaniać.

No i to samo można zrobić dietą ja po prostu wolę ruch.

Podejrzewam, że @Gilgamesh też może mieć pozostałość po byciu tucznikiem ale nie ma się co przejmować. To blizny osobistej historii i mają swoje miejsce w tej opowieści.

@ten_kapuczino nie mówię, że jest idealnie. Natomiast, nie zgodzę się, że tak wygląda przeciętny facet w moim wieku bez ćwiczeń.

Chyba, że jesteś z tych osób, które określają Piotra Liska jako "lekki zarys mięśni" - pewnie chodzi na basen ze 2 razy w tygodniu

@ten_kapuczino 

ak przeciętny facet, co niekoniecznie chodzi na siłownie.

przeciętny facet ma nadwagę lub otyłość akurat XD

@ten_kapuczino mnie też wróżyłeslś porażkę.

On jeździ długie trasy rowerem- sama ilość kardio jaką robi daje mu przewagę. To ktoś kto zna dyskomfortu- konfrontował się z nim i potrafi z nim wygrać. Taki mindset dają sporty wytrzymałościowe.

Chyba nawet na hejtopiwo wspomniałem ci @Gilgamesh że jak ogarniesz michę to będziesz wyglądał fenomenalnie?

Bo jedyne czego brakowało to wiedzy o jedzeniu, nie?

@AdelbertVonBimberstein 

Chyba nawet na hejtopiwo wspomniałem ci @Gilgamesh że jak ogarniesz michę to będziesz wyglądał fenomenalnie?

Bo jedyne czego brakowało to wiedzy o jedzeniu, nie?

coś tam było ale też trochę piwek wypiłem