4 kawalki kurczaka pieczone 2 z panierka, pare ziemniakow, troche warzywek w sosie serowym, do tego 2 kiwi japko i gruszka, zjedzone w 2 godziny niecale.
Nazarlem sie ze hej
#dieta #intermittentfasting
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@Dartof właśnie sprawdziłem swój, którego nie używam bo stewia fujka. Ta sama firma. Skład lepszy trochę mniej oszukali xd. Tu stewię mannitolem przykryli
A to uje.
Raz na próbę szukałem stewii, wszędzie jakieś gówna z dodatkami. Znalazłem czystą stewię w proszku. Po dodaniu do herbaty ta wyglądała jak gówno i tak samo też smakowała. Na tym zakończyłem swoją przygodę z tym produktem
Zaloguj się aby komentować
@Nedkely Najsu ziom
Zaloguj się aby komentować
Ja suplementuje. Bez tego miewałem problemy z nierówną pracą serca. Mam takie coś z potasem na receptę.
Kupujesz coś takiego w sklepie i masz potas. Ja mieszam zwykłą sól z taką i chyba z potasem i sodem jest ok
Zaloguj się aby komentować
Post przerywany i 183 wegli (32 cukru!?)... Serio?
Zaloguj się aby komentować
@Nedkely co to za apka?
Zaloguj się aby komentować
@jonas Te zeby sa po to, aby ugryzc sie w jezyk a nie jesc surowe
@jonas Każdy wie że nasz organizm jest przystosowany do jedzenia mięsa. Tak samo jest przystosowany do bardzo długiego ciągłego biegu (tak w końcu polowaliśmy - zamęczając inne zwierzęta ciągłym biegiem) a jakoś nie widzę tych wszystkich spasionych Januszy by choć do sklepu po te mięso biegli.
Potwierdzam, tajemnica życia leży w żółtku
Właśnie wrąbałem jajeczniczkę z całej wytłoczki na boczku i szczypiorku, bo narobiłeś smaka
@Nedkely a nie wpadłeś na to, że to z powodu światła?
Zaloguj się aby komentować
Witamin i minerałów się nie powinno liczyć, np. owoce i warzywa są na 0. No, chyba że jesteś krowa i jesz zielone non stop
@Barta55ko a gdzie on liczy witaminy i mineraly?
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Jezu, a ja dzisiaj niewiele w sumie zrobiłem...
@wonsz Spaliles moja diete aktywnoscia, to duzo lol
@Nedkely spokojnie, na rower to ja dopiero wychodzę XD
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
efekt zaobserwowano u zmodyfikowanych gnetycznie myszy, ktore dostaja chorob serca od byle gowna (celowo, zeby sprawdzic rozne mechanizmy) jakby wyciagnac podobne wnioski na podstawie tych bzdur (wnioskow, nie badania, badanie jest ciekawe i potwierdza wplyw leucyny jako aktywatora metabolizmu białek), to tluszcze i weglowodany rowniez powoduja ryzyko chorob serca, wiec zostaje woda i promienie slonca jako jedyne bezpieczne zrodlo energii :))))https://www.hejto.pl/wpis/jedzenie-duzej-ilosci-bialka-jest-niezdrowie-zwieksza-ryzyko-zachorowania-na-cho?commentId=6cd60507-33e0-412d-acf8-430a08b0efd1
@Nedkely IO I O IO IO IO IO THIS IS NUTRITION POLICE, OP PLEASE STOP POSTING OR WE WILL HAVE TO USE LETHAL FORCE.
Mistrzu, musisz zmienic zrodlo swoich wiadomosci. Mnostwo osob powtarza ta bzdura, ktora tutaj napisales. Nie, wysoka ilosc bialka, nie ma wplywu na to u ludzi, tym bardziej zdrowych.
Tutaj masz wytlumaczone, jak mozesz usun post, zgłoś go, bo naprawde, szkodzace sa dla ludzi, ktorzy czytaja tylko pierwszy post:
W skrocie:
efekt zaobserwowano u zmodyfikowanych gnetycznie myszy, ktore dostaja chorob serca od byle gowna (celowo, zeby sprawdzic rozne mechanizmy)
jakby wyciagnac podobne wnioski na podstawie tych bzdur (wnioskow, nie badania, badanie jest ciekawe i potwierdza wplyw leucyny jako aktywatora metabolizmu białek), to tluszcze i weglowodany rowniez powoduja ryzyko chorob serca, wiec zostaje woda i promienie slonca jako jedyne bezpieczne zrodlo energii :))))
@e5aar podpinam do głównego posta, dzięki za sprostowanie
@e5aar @Oczk O tych dwoch jutuberow wlasnie chodzilo mi w poscie
Tutaj wyjasnil ladnie jak to badanie przebiegalo
https://www.youtube.com/watch?v=zwwWlNA2V_Y
W skrocie, przebadali ludzi po poscie, dali im w 1 badaniu szejka z roznymi % bialka ale ta sama ilosc kalorii, pobrali im krew i zbadali ich. Potem w drugim badaniu zrobili to samo tylko z posilkami, w trzeciw z myszami zrobili znow to samo. Wyszlo im tak a nie inaczej, a ci youtuberzy nie moga sie pogodzic z faktem, ze leucine zawarty w miesie odpowiada za ten mechanizm budowania sie zatorow.
Tutaj w tej meta analizie roznych badan doszli do podobnych wnioskow, ze bialko pochodzenia zwierzecego powoduje wzrost ryzyka chorob serca.
@Nedkely Skrajności najlepiej się sprzedają
Mi niestety białko roślinne niezbyt smakuje i od dziecka jestem uzależniony od produktów mlecznych, więc staram się tez zachować jakąś równowagę, ale nie jest lekko
Podsyłam taką ciekawostkę odnośnie porównania białek zwierzęcych i roślinnych i jak oba wpływają na nerki:
@Nedkely
>Optymalnie powinnismy jesc 60-90 gram bialka dziennie gora
Potrafiłem jeść 500-600g dziennie i nic mi nie jest - mięsa też jem minimum pół kilo dziennie i żyję
@AmbrozyKalarepa Pol kilo miesa to bedzie okolo 100-150 g :f
@Nedkely Kiedyś tyle białka napychałem, teraz głównie węgle, bo glikogen, ale te pół kilo mięsa jem.
Zaloguj się aby komentować
To jakiś sposób odżywiania się inspirowany obozami koncentracyjnymi?
@jonas tak xD
@Nedkely Rozumiem, taki LARP KL Stutthof. Oto prawdziwy historyk oddany swojej pasji.
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
(...) gdy już się raz upadnie i zwątpi, nie należy tego upadku i zwątpienia przedłużać ponad konieczność. Jeden fałszywy krok nie oznacza, że nasza droga jest mylna - oznacza tylko tyle, że ten jeden krok był fałszywy. Jeżeli zboczymy z drogi, to musimy na nią wrócić, a nie dalej brnąć na manowce. Musimy na to uważać, bo łatwo nam przychodzi uwierzyć, że jeden błędny krok przekreśla tysiąc wcześniejszych kroków prawidłowych.(...)
Nasz cel jest bardzo prosty: nie wolno nam dopuścić, by ta chwilowa porażka przerodziła się w rejteradę z pola walki. Dwa miesiące nie paliliśmy, a potem w chwili zdenerwowania pozwoliliśmy sobie na jednego papierosa. Trudno - ale na tym jednym poprzestańmy. Nie wypalajmy od razu całej paczki. Przeciwstawmy się odważnie pokusie pójścia za słabością aż do końca. Owszem, przeżyliśmy chwilę słabości, ale teraz nastała nowa chwila. Tamta należy już do przeszłości. Nie brnijmy w błąd, nie pogarszajmy niepotrzebnie sytuacji. Upadliśmy, ale teraz pora wstać i znowu stanąć twardo na nogach.
Piotr Stankiewicz, Sztuka życia według stoików
A i jak coś to ja jestem na diecie prawie 2 lata
@splash545 świetny cytat :)! Aż sobie zapisałem książkę na liście do przeczytania. Te podejście to pewna nowość, przedtem byłem dużo bardziej skrajny i to prowadziło do wycofania i koniec końców efektów jojo.
@edantes Książkę polecam, jak najbardziej
A co do diety też to przerabiałem, zbijanie wagi 15-20kg w 2-3 miesiące, a później w następne 2-3 miesiące powrót.
Teraz kompletnie zmieniłem podejście, bo na 'diecie' zamierzam być już zawsze, a nie zamierzam do końca życia się katować. Jem to co lubię, tylko liczę kalorie, ale pozwalam sobie na złamanie diety. Kiedyś częściej, teraz już coraz rzadziej, i im dłużej jestem na diecie tym mi łatwiej i już wcale się nie czuje jakbym na jakiejś diecie był
Czyli po prostu powolna lekka zmiana nawyków żywieniowych i trochę świadomości i samokontroli. Wyeliminowałem z diety tylko te rzeczy za którymi nie będę tęsknić, a były mocno kaloryczne.
Aha no i teraz przez te niecałe 2 lata, były okresy, że chudłem szybciej inne, że wolniej, ale konsekwentnie do celu. I w tym momencie mam 42kg w dół
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
@Nedkely ja bym zrezygnował z wypełniaczy typu ryż. Jesz mało, więc moim zdaniem powinieneś skupić się na czymś wysokoodżywczym - najlepiej białko zwierzęce.
Zaloguj się aby komentować
Tysioncpińcet kcal? Czyli wszystko powyżej moje?
@vredo Nie ma nic powyzej
Jesz kiwi ze skórką? 🤨
@darksider Tak, blonnik i witaminy sa, ale chyba przestane nie wiem
1500 kalorii to ja w jednym posiłku spożywam
Zaloguj się aby komentować
@Nedkely owocki wcale nie są takie zdrowe, bo mają fruktozę, a ona nam szkodzi bardziej niż glukoza ogólnie. I to nie znaczy, że pączek jest zdrowszy, nie nie jest
@GtotheG "mają fruktozę, a ona nam szkodzi bardziej niż glukoza ogólnie" na boga przestan pisac takie bzdury.
@GtotheG Od kiedy jem owoce to dieta jest duzo latwiejsza, duuuzoo latwiejsza
2 pooonczki zjadlem, bo byly w kuchni i szkoda by sie zmarnowaly, taka rodzina obzartuchow, ciezko jest xD
Zaloguj się aby komentować