Dieta Keto. Najlepsze przepisy - Ewelina Podrez-Siama

https://www.docdroid.net/FXOm1QY/dieta-keto-najlepsze-przepisy-ewelina-podrez-siama-pdf

#nikkozapodaje #dieta #kuchnia #gotowanie

Pewnie jestem jak Internet Explorer, ale w Biedronce są przecenione serki wiejskie ze Skyrem (150 gramów za 2,49) z bardzo fajnymi makrosami.

W 100 gramach:

Kalorie - 56

Białko - 11 g

Tłuszcz - 0,4 g

Węglowodany - 2 g

Smakowo szału nie ma, ale do zjedzenia.

#dieta #hejtokoksy

KWESTIA ZDROWOTNO - KOŁCHOZOWA

Od kilku dni jestem dosyć mocno chory, wcześniej brałem 2 dni wolnego bez L4 bo myślałem, że wyzdrowieję ale dzisiaj się obudziłem przed pracą, w płucach coś charczy, zatoki bolą, z nosa gęsty kisiel a ja ledwo mówię. Postanowiłem wybrać się więc do miasta (ok. 20 000 mieszkańców) do przychodni. Ugadany byłem na godzinę 9:30, przede mną stara pruchwa wbiła do gabinetu o 8:10 i wyobraźcie sobie, że stara jędza siedziała tam do 10:00. Myślałem, że oszaleję ale przyszła moja kolej.

No to pi⁎⁎⁎⁎lę, wchodzę do lekarza, Pani Doktur puka, obsłuchuje - zapalenie oskrzeli. Dokładniej to "zespół zatokowo - oskrzelowy" Pani Doktur powiedziała, na co ja do niej, że nie znam bo słucham tylko składanek SIGMA MUSIC PLAYLIST na YouTube. Jak Pani Doktur to usłyszała to zwiększyła dawkę antybiotyku i przepisała jakieś psychotropy do tego. No nic, recepta gotowa to czas ruszać do apteki.

Apteka jak to apteka. Czysto i schludnie, przede mną jak zwykle (mam jakieś szczęście w życiu) stał jakiś ćpun co strzykawkę kupował. Sprzedała mu młoda aptekarka tą strzykawkę po czym do kasy podchodzę ja a aptekarka patrzy na mnie z obrzydzeniem większym niż na tego ćpuna. Podaję kod recepty, pesel, rozmiar mikrusa i dostaję leki. Szybko, sprawnie, kod blik, reklamówka i spierdalam. Potykam się na wyjściu o truchło wspomnianego ćpuna, ale c⁎⁎j im wszystkim w d⁎⁎ę, wracam na swoją wioskę.

Jeszcze podczas przechodzenia przez pasy mało mnie nie potrącił jakiś busiarz. Spojrzałem się jednak w jego stronę niewzruszony po czym w kabinie dostrzegłem niskiego chłopaczka z zakolami i klemami na sutkach a obok siedział i go bił pejczem taki grubszy pan z wąsem i krzyczał coś o DŁUŻSZEJ TRASIE BUSEM.

HUOPSKA DIETA WAŻNA JEST DLA JEGO

Huop zgłodniał po zakupach i czas na śniadanko. Jako, że byłem poza domem no to plan prosty - McDonalds. NIE TYM RAZEM. Huopska noga nie powstanie w tej wylęgarni normictwa. Poszedłem do biedronki i zaopatrzyłem się w 2 paczki szynki, 3 bułki żytnie oraz MOJE NOWE ODKRYCIE SKYR FRUVITA 700ML. Ten sk⁎⁎⁎⁎syn posiada aż 54G BIAŁKA PRZY 12G TŁUSZCZU!!!. Wyjebałem go na hejnał, bułki zjadłem z szynką i 1200kcal pękło, w sam raz na śniadanie i obiad.

Łącznie 142 węgli, 108 białka i jedynie 20g tłuszczu, idealna kompozycja. Dla porównania w CuckDonald's żeby się tak najeść musiałbym ojebać powiększonego drwala co da mi 1500kcal, 179g węgli, 89g białka i 70g tłuszczu. Dodatkowo po powrocie do domu musiałbym coś zjeść bo bym był znowu głodny.

NIE DLA JEGO ALE MU NIE BRAK TEGO

Tymczasem młoda aptekarka o 16:00 skończy pracę i wychodząc z pracy wybudzi leżącego ćpuna. Ona leci na takich łobuziaków tylko udawała niedostępną. Zacznie opatrywać jego rany po igłach a następnie razem pójdą na KANAPKĘ DRWALA do CuckDonald's. W toalecie Ronalda Kukdonalda dojdzie do zbliżenia między nimi.

Antek wróci po 12h zapierdolu do mieszkania i zajmie się przygotowaniem wieczornej kolacji dla swojej narzeczonej. Ostatnimi resztkami sił przygotuje wykwintne makarony. O godzinie 20:00 zasiądzie ze swoją ukochaną Magdaleną do stołu po czym rozpoczną konsumpcję. Po napełnieniu żołądków nasza para uda się do sypialni a Magdalena rozpocznie leżenie jak kłoda podczas gdy Antek zacznie ją bzykać. Niestety zmęczony chłopak mimo 3 miesięcznego celibatu nie będzie miał siły by osiągnąć orgazm więc pójdą spać. Za tydzień Magdalena dowie się, że ma wszystkie choroby weneryczne z pokedexa i zjebie za to Antka po czym zamknie go w pasie cnoty na następne 20 lat.

Dobrze, że Magdalena pracuje jako aptekarka to ma pewnie zniżkę na czopki dopochwowe.

#przegryw #jedzzhejto #dieta #jedzenie #hejtokoksy

Weganin po wielu latach diety roślinnej przechodzi na dietę Carnivore na 6 miesięcy

https://www.youtube.com/watch?v=BgXHpVqikR4

#weganizm #paleo #carnivore #wegetarianizm #dieta #odchudzanie

Ogólnie taki puls w spoczynku na chłopa 191 cm, jeszcze grubasa 29-letniego to wporzo? Czuje się świetnie, ale gdzieś tam czytałem że jak poniżej 60 cm to za nisko.

#gownowpis #zdrowie #dieta

Co sądzicie o diecie OMAD (One Meal A Day)? Żywię się w ten sposób od kilku tygodni, jest mi tak wygodnie (jakkolwiek to brzmi). Żrę na noc 2500 kcal. Na siłkę chodzę wieczorami z pustym żołądkiem. Czuję się super, w badaniach z krwi nie miałem nigdy lepszych wyników, np. glukoza 85, wcześniej zawsze było 99 przy normie do 100. Czy takie żywienie wg Was ma wpływ na cokolwiek, głównie w temacie robienia sylwetki? Trzymam białko, węgle i tłuszcze, na resztę mam wywalone, byleby tylko to się zgadzało. Pytam, bo się nie znam.

#zdrowie #hejtokoksy #dieta

Co jest cenniejsze dla organizmu i ogólnie przewodu pokarmowego, kefir czy maślanka?

#zdrowie #jedzenie #dieta #dietetyka

Hej grubaski Dajcie jakąś fajną apke na androida która zlicza mi wszystkie aktywności i liczy ile kcal spaliłem. Do biegania mam strave, ale chciałbym mieć wszystko w jednym.

#chudnijzhejto #dieta #gownowpis

Ehhh, ryj jakiś smuklejszy, po ubraniach widzę, że luźniejsze, zapiąłem kurtke ktorej nie moglem zapiąć, ale te cyferki na wadze stoją i mnie tylko mentalnie wkurwiają xD

#gownowpis #dieta

Kolejny wpis do dzienniczka

#dieta

Przy 183cm równe 80kg. W listopadzie planuję mieć miesiąc wolny od wskakiwania na wagę Wcinam dziennie średnio jakieś 3000kcal.

Przedtreningówka to lekkostrawne węgle + rozrobiona w wodzie cytrulina gruszkowa (smak 10/10). Zrezygnowałem z kofeiny.

Po treningu prawie litr mleka 0,5% z odżywką białkową.

Suple codzienne to nadal: ADEK + kreatyna + Magnez z rossmana (ale akurat ten magnez na jakiś czas do wymiany)

#silownia

W październiku po tygodniowym urlopie 8 wyjść na siłownię. Zadań od fizjo na barki już nie robię w domu, więc wizyty na siłowni mi się wydłużają. W niczym mi to jednak nie przeszkadza (średnio 3h netto razem z końcowym cardio), bo po pracy nie jestem ostatnio zbyt aktywny i nie szukam aktywności na siłę (np. zbrzydła mi jazda rowerem w nocy). W takim przypadku te dłuższe wyjścia to zawsze więcej spalonych kalorii "po drodze". Z tym końcowym cardio chodziło mi o 40-80 minut na bieżni. W tle od kilku miesięcy leci mi na komórce serial Psych

Ogólnie jest progres, bo rok temu po aktualnych sesjach bym zdychał, a teraz tylko lekko umieram

Moje ulubione ćwiczenia w tym miesiącu to:

- nadal ATG Split Squat (po tym mam bioderka jak młoda sarenka XD)

- Rozpiętki na maszynie (każda ręka oddzielnie, pro tip od fizjo)

- Rzymska ławka (mi ostatnio bardzo odpowiada wariant ATG, czyli wolne zniżanie się i pełen zakres ruchu w dół)

Z minusów: niestety ostatnio w godzinach 17.-20. jest masakrycznie dużo ludzi i będę musiał się przestawić na późniejsze godziny.

#sen

Średnia to prawie 8 godzin. Oczywiście jak zwykle te 8 godzin to nieregularny sen i pretensję mogę mięc o to tylko do siebie. Z drugiej strony uwielbiam jesienne drzemki po pracy..

#zdrowie

Niby wszystko jest w porządku, ale ostatnio regularnie drga mi powieka oka + raz z rana dopadł mnie skurcz morderca.

Wszystko by wskazywało na niedobór magnezu, ale przez cały rok nie miałem takiego problemu. Tak więc, zmieniam magnez na inny + ograniczam kofeinę tylko do porannej kawy + postaram się mniej stresować jak sytuacja się nie zmieni to badania krwi i pomyślę dalej.

am am

hapu hapu

#heheszki #dieta #zdrowazywnosc #swieta

Waga sie zepsula 🫣

#hejtokoksy #silownia #dieta

Indeks sytości, jak należy go czytać?

Wzorcem dla tego indeksu jest biały chleb. Czyli zjedzenie określone ilości kcal z białego chleba np. 100kcal białego chleba daje 100% sytości.

Zjedzenia 100kcal Croissanta daje 47% uczucia sytości jakie daje 100kcal chleba, czyli trzeba zjeść 212,77kcal Croissanta aby poczuć taką samą sytość.

Zjedzenie 100kcal gotowanych ziemniaków daje 323% uczucia sytości czyli wystarczy zjeść 30,96kcal gotowanych ziemniaków aby poczuć taką samą sytość.

Proste i genialne, może pomóc wielu ludziom w odchudzaniu. Czemu nigdy o takiej tabeli nie słyszałem, pewnie spisek BIG FOOD?

#dieta #dietetyka #odchudzanie #postprzerywany #jedzenie

Wybacz mi Panie bo zgrzeszyłam... zajadam się ciastem orzechowym i popijam piwem. Na siłowni już tydzień nie byłam. Jutro muszę zrobić 10k kroków ;(

Aaa i jeszcze zamówiłam za⁎⁎⁎⁎sty staniczek i chyba jednak mam większy rozmiar cyca niż myślałam, że mam. Ostatnio jak mi brafitterka wymierzyła jakieś 70H to myślałam, że jom powaliło i się dusiłam w tym (pod biustem było za ciasne), a teraz zamówiłam C i kurde za małe. Najwyraźniej noszę niedopasowane staniki ;( Chce być już chuda ;(

#trening #zwatpienie #kiedyweekend #muszeschudnac #dieta

Globalny rząd światowy umieszcza grubasów i debili nie mających pojęcia o odżywianiu na stanowiskach ministrów zdrowia na całym świecie. Typowe marionetki NWO jak Trudeo i inni młodzi "global young leders" promowani przez Sorosa i Rotshildów

tylko zignorujcie reklamę suplementu na końcu filmu. Typowe amerykańskie imperialistyczne sprzedawanie łatwego szczęścia.

https://www.tiktok.com/@jontruth/video/7291370841579736363

#zdrowie #dieta #teoriespiskowe #korpo4 #odzywianie

miały być latające samochody ale jeszcze nie teraz na pocieszenie będą kanapki z robaków

#nwo #dieta #robaki #heheszki

https://www.zerohedge.com/markets/meat-giant-tyson-foods-reveals-new-insect-plant-2025

Dzisiaj 5 dzień bez drożdżówki i mnie nosi

(╯°□°）╯︵ ┻━┻

#dieta

Christian Bale. Metamorfozy.

#aktorzy #filmy #metamorfoza #ciekawostki #dieta