22 475,70 + 12,04 + 11,52 = 22 499,26
Wczorajsze i dzisiejsza baza bazunia z lovely @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡)
Serce ładnie pracuje. Jutro wlatuje próg boży. (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
BARDZO FAJNIE. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
hell yeah
Szybka ta wasza "baza", oj wytrenowani jesteście
Japier, taką bazę mieć to jak wygrać z wiadomo czym (albo znaleźć fajny patyk)
Zaloguj się aby komentować
Biegaczki i biegacze! Zapraszam na podsumowanie kolejnego miesiąca naszych wspólnych zmagań biegowych. Czas na podsumowanie tagu #sztafeta ~ czerwiec 2024
Wspólnie wybiegany dystans: 4017,96 km
Liczba uczestników zabawy: 39 osób
Podsumowanie udało się wrzucić już dzisiaj dzięki uprzejmości @TheCaptain ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Dzięki byczku, odwaliłeś kawał dobrej roboty!
Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników!
Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
1. @TheCaptain - z wynikiem 501,75 km
2. @scorp - z wynikiem 353,61 km
3. @enron - z wynikiem 332,74 km
4. @Trypsyna - z wynikiem 256,59 km
5. @mordaJakZiemniaczek - z wynikiem 213,75 km
6. @pluszowy_zergling - z wynikiem 179,59 km
7. @Mjelon - z wynikiem 174,74 km
8. @Sorokawojcie.ch - z wynikiem 157,63 km
9. @mkbiega - z wynikiem 132,96 km
10. @Zioman - z wynikiem 126,6 km
11. @Puzzle_zwierzakow - z wynikiem 124,97 km
12. @bacteria - z wynikiem 104,73 km
13. @Aleksandros - z wynikiem 101,16 km
14. @K44 - z wynikiem 96 km
15. @twombolt - z wynikiem 84,35 km
16. @nxo - z wynikiem 81,7 km
17. @Zielczan - z wynikiem 80,19 km
18. @HerrJacuch - z wynikiem 77,43 km
19. @FioletowyKartofel - z wynikiem 75,5 km
20. @notak - z wynikiem 74,93 km
21. @myjourneytojahh - z wynikiem 67,95 km
22. @minaret - z wynikiem 66,97 km
23. @duk - z wynikiem 66,26 km
24. @splash545 - z wynikiem 55,3 km
25. @Z_buta_za_horyzont - z wynikiem 54,39 km
26. @TrzymamKredens - z wynikiem 53,27 km
27. @kkdawid - z wynikiem 48,26 km
28. @lukmar - z wynikiem 34,46 km
29. @CapraCrepa - z wynikiem 33,91 km
30. @Barcol - z wynikiem 32,04 km
31. @tyci_koks - z wynikiem 30,13 km
32. @Loginus07 - z wynikiem 26,89 km
33. @gonhez - z wynikiem 25,2 km
34. @renkeri - z wynikiem 23,39 km
35. @rith - z wynikiem 20 km
36. @Onestone - z wynikiem 18,77 km
37. @imnotokej - z wynikiem 13,27 km
38. @Rossi - z wynikiem 8,87 km
39. @Morfi_pl - z wynikiem 7,71 km
#sztafeta #bieganie #podsumowaniesztafeta
Miała być 10 pozycja, ale cały czas brak czasu. Najważniejsze że jest progres 😀 Gratulacje dla wszystkich biegaczy. Lecimy dalej!
To znak od Boga xD
Dziękuję za motywację! ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ Top5, ależ towarzystwo!
@scorp Było by więcej bo więcej biegałem, ale denerwuje mnie, że ta strona do dodawania jest rozwalona :<
Zaloguj się aby komentować
22 437,81 + 16,01 = 22 453,82
Pierwsze bieganie po sobotnim ultra. Czwórki do wczoraj bolały jak cholera. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ Dzisiaj jest już mega git. No to wyszedłem se pobiegać po lovely gPumpkin. Było trochę bazy, (serce pięknie podawało HR ok. 130 na tempie 5:30/km), znalazło się też trochę progu w 3:50/km a nawet i trochę traila z górkami. c00l zabawa polecam
BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
UWAGA EKIPA spóźnię się chwilkę z podsumowaniem czerwcowym sztafety. Liczę na to że do poniedziałku/wtorku mi się uda ogarnąć temat #STAYTUNED
Zaloguj się aby komentować
8 665 300,11 + 51,81 = 8 665 351,92
Dzisiaj wpadło ultra fajne bieganko z lovely @Trypsyna ʕ•ᴥ•ʔ
Biegacze wyszli o 6 biegać po TPK, śmiechu warte!!!
Muszę przyznać że nogi po 1600m+ up zezłomowane. Czuję się gorzej niż po sub3h w maratonie xD
Biegłem bez kijków. I jestem dzieckiem asfaltu.
Mimo tego takie hasanie po lasach jest fajne. Polecam.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp brawo Dziku! Charakter szlifowany ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
W końcu coś zmęczyło? ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@TheCaptain Ledwo zsunąłem się dzisiaj z łóżka xDDD
Jesteś szalony, zresztą @Trypsyna też, gratulacje wam obu
@scorp szalony szaleniec!
Zaloguj się aby komentować
21 481,85 + 7,76 = 21 489,61
dzisiaj luźny bieg pt. 'opal klate, nabij kroczki'
5:14/km
avg hr 141
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Gdzie ta opalona klata?
@Mr.Mars wstydzę się odrobinkę
Zaloguj się aby komentować
21 145,52 + 18,04 = 21 163,56
Poranne wybieganie odbyte.
4:42/km
śr hr 159
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
21 132,50 + 13,02 = 21 145,52
Po wczorajszej manianie dzisiaj bez szaleństw.
30 min bazy + 12 podbiegów + ~20 minut powrotu do domu byle jak w 3 strefie
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
21 033,52 + 10,01 + 18,02 = 21 061,55
Zaległe:
Wczorajsza baza 18km - śr HR 143 tempo 5:34
Dzisiaj:
Improwizowane 10km. Warunki potworne - duszno, parno. Tętno podbite przez warunki na zewnątrz, ale mimo tego udało się uzyskać przyzwoity czas.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
20 732,52 + 6,07 + 5,00 + 19,02 = 20 762,61
Dzisiaj fajny, boży dzień treningowy.
5km ciągłego, w progu - 19:36
Powrót 6km do domu na spokojnie.
Od razu po bieganiu wsiadłem na rower i wykręciłem 32km. A wszystko to w akompaniamencie słoneczka, co się dzisiaj skąpałem w promieniach słońca to moje. W sumie z pracodomem zrobiłem dzisiaj rowerkiem 38km.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Dokąd tak pędzisz, kolego? 30 i tak dogoni xD
@TheCaptain NIE PODDAM SIĘ BEZ WALKI
@scorp very c00l 😤
Dobry jesteś, ja sobie ciągle do połówki robię plan + zabrałem się za stravowe 8848 i mi nogi z tyłka wyłażą
Ciekawe czy się uda, prawie 5.5k/8.8k ... ale 22 - 27 jestem bez roweru, no karramba nie wiem czy wyrobię
@pluszowy_zergling Ciśniesz chłopak ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ Dla mnie tyle kręcić rowerkiem to abstrakcja, szacun!
@scorp Dla mnie tyle biegniem co Ty to kosmos
Zaloguj się aby komentować
20 127,45 + 23,08 = 20 150,53
Dzisiaj trailowo, razem z @Trypsyna 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ pohasaliśmy po Trójmiejskim Parku Krajobrazowym. Fajna przygoda - 2,5h zleciało mega szybko.
BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Dzik w gdyńskim lesie, wszystko w normie ʕ•ᴥ•ʔ
Zaloguj się aby komentować
19 966,00 + 16,49 = 19 982,49
Dzisiaj odbyłem igraszki w progu podczas ulewy. Dawno nie biegałem w deszczu, brakowało mi tego 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Trening wszedł łatwiutko, nie wiem co się dzieje ale ostatnio wszystkie treningi mi wchodzą jak marzenie.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
okrążenia z mili
Zaloguj się aby komentować
19 878,98 + 18,60 = 19 897,58
No to jedziemy panowie. Baza bazunia. Spokojny bieg pod tętno, wyszło przepięknie hr śr 140.
A teraz idę jeść pierogi ruskie elo
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
19 747,39 + 13,83 = 19 761,22
Dzisiaj fajna sieczka na bieżni lekkoatletycznej. Weszło zaskakująco luźno.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
W końcu parametry wróciły do normy, tętno spoczynkowe spadło poniżej 50 i zmienność utrzymuje się stale na poziomie >90. Feelsgoodman
@scorp Halo, a gdzie samopoczucie: gitówa? ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@TheCaptain NAPRAWIŁEM
BOJÓWKA PAINTA
@scorp w pyte kurde w pyte
Zaloguj się aby komentować
19 177,60 + 30,02 = 19 207,62
Dzisiaj mega c00l spokojne wybieganie. Tydzień zamykam z przebiegiem 120,5km.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp pieprzone roboty już muszą nawet być lepsze od ludzi w bieganiu.
@AdelbertVonBimberstein Nie wyobrażasz sobie nawet jak bardzo ciężkie jest bycie biegaczem robotem. Na śniadanie musiałem wsunąć 5L oleju silnikowego. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp daj znać skąd bierzesz po taniości bo moja Honda bardzo lubi.
Tak w ogóle to piękna, niezawodna, mocno dojrzała, seksowna. Jakbyś był zainteresowany...
@scorp xD
Uzupelniasz wszystkie te spalone kalorie? To by było jakieś 4k na dzień
@RogerThat Nie robię tego świadomie raczej, nie chce mi się liczyć kalorii więc po prostu słucham swojego apetytu. W dzień z takim długim wybieganiem po prostu jem odrobinę większe porcje
Zaloguj się aby komentować
19 031,10 + 9,02 = 19 040,12
Dzisiejsza, a w zasadzie to już wczorajsza, baza. No i otrzymałem wyniki z badań wydolnościowych. Krótkie streszczenie wyników poniżej, a w komentarzu wrzucę wykres i porównanie stref z badania ze strefami z Garmina.
Cytując wyniki:
I cyferki:
HR Max: 198 (chłop z 30-stką na karku)
Próg LT: 149
Próg AT: 183
VO2 max: 60,0 ml/kg/min
Wentylacja płucna VE: 159,8 l/min
Co powiedziało mi badanie? Że trzeba klepać więcej bazy ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp Gaduła z Ciebie, robiąc bazy jak znalazł ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@scorp Ja pamiętam jak próbowałeś robić bazy, dwa tygodnie i znów zaczniesz napierdalać po 15 km w Z4 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@minaret Ja też niestety to pamiętam i tego się boję ( ͡ಥ ͜ʖ ͡ಥ) Aczkolwiek jak profesjonalista mi wskazał że baza u mnie leży i poprawa tego aspektu sprawi że będę mógł dalej poprawiać życiówki to biere to w ciemno. Teraz akurat mam fajny okres wakacyjny bez startów. Planowałem właśnie przez wakacje radośnie tłuc kilometry bez celu konkretnego, to wykorzystam ten okres na budowanie bazy :DDDDDDDD trzymaj kciuki chłopak oby starczyło psychy xd
@scorp Trzymam trzymam, będzie git chłopak. Dorzucać trochę biegów właśnie bez celu dla frajdy i przeżyjesz ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
O Ty, i dla Ciebie baza w 5:18
@pluszowy_zergling ja mam średnie 51 wg Corosa
@mkbiega no, to są zmyślone cyfry, ale realny wynik na biegach coś tam zaczyna mówić o wytrenowaniu w rzeczywistości
Zaloguj się aby komentować
18 942,61 + 14,19 = 18 956,80
Dzisiaj fajny dzionek treningowy boży.
W sumie ~20km rowerkiem na dotarcie i powrót ze stadionu.
A na bieżni mięsko
3,2km BS + 4x(200/200) + 5x(400/400) + 4x(200/200) + 3,2km BS
200m: 37s
400m: 77s
Mimo zrobienia przez dwa ostatnie dni sumarycznie 46km bazy, trening wyszedł jak marzenie.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Sprawdzenie ilości posiadanych nóg. W prosty sposób można policzyć bo na bieżni jest ułatwienie
@scorp chłop tak szybki, że po dwóch pasach biega ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@TheCaptain Dwa tory wolne, to trza było wykorzystać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
18 801,85 + 9,09 + 12,02 = 18 822,96
Dzisiaj znowu baza, ze względów logistycznych musiałem podzielić klepanie kilometrów na dwie sesje biegowe. Miałem jakieś 15 minut przerwy pomiędzy nimi.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
18 713,95 + 25,01 = 18 738,96
Spokojne wybieganie
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp spokojny trucht dzika
Ja pierdykam co za dzik xD Ty lepiej powiedz kiedy wpadnie garminowa odznaka za 100km?
@CapraCrepa Mam cichą nadzieję że w okresie wakacyjnym się uda. Nie mam wtedy żadnych startów w planach więc będę miał czas na odpierdalanie maniany xD
@scorp We wrześniu mamy (o ile znów zostanie zorganizowany) bieg charytatywny na 12h na stadionie, pętla ~1 km. Zapraszam, warunki idealne a i cel szczytny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
18 621,04 + 5,01 + 3,62 = 18 629,67
No i mamy to, mordeczki. Byłem dzisiaj na badaniach wydolnościowych na bieżni, badania z wyznaczeniem progu mleczanowego. Był to jednocześnie mój pierwszy bieg na bieżni i... zanudziłem się okropnie xD No nie mogę z biegania na tym narzędziu tortur stworzonym przez szatana, błędnik mi zaczął wariować. Patrzenie w ścianę szybko mi się znudziło i żeby się ratować to oglądałem stoper na liczniku w bieżni, co było trochę nużące.
Co do samych badań - szczegółowe wyniki otrzymam za kilka dni ale na dzisiaj mam wyznaczone dwa parametry
Vo2max: 60,0
HRmax: 198 (30-letni dziad here)
Szczegółowe wyniki wraz z wyznaczonymi strefami tętna udostępnię po ich otrzymaniu, w formie porównania z obecnymi parametrami z GarminConnect. Jestem ciekaw co mi tam wyszło.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@scorp moja teoria z sercem wiewiórki została potwierdzona! Dojebana forma 💪 to badanie faktycznie tak męczące jak mówią? I jaki jest koszt takiej zabawy?
@Mjelon Miałeś rację od samego początku xDD Ogólnie powiem tak, sam bieg do odmowy jest. Jak nie mogę dalej pocisnąć to stopuję. No i ja zastopowałem, ale nie ze względu na mięśnie. Badanie wyglądało tak że najpierw było 3 minuty spaceru 6km/h i co 3 minuty zwiększanie prędkości bieżni o 2km/h. Przy 10km/h był skok o 2km/h co dwie minuty i dobiegłem do 20km/h. Przetrzymałem tę prędkość przez minutę i zastopowałem. Nie ze względu na odmowę mięśniową, ale ze względu na to że zacząłem się czuć trochę 'nieswojo' na bieżni przy tej prędkości. Ciężko to określić xD No ale ja tak jak pisałem byłem na bieżni pierwszy raz i tuż po starcie na spacerze jeszcze prawie zaliczyłem dzwona xD Błędnik okropnie szalał pod koniec. Badanie z wyznaczeniem progu mleczanowego kosztowało mnie 380 zł. Co jakiś czas miałem pobieraną krew z palca podczas biegu
@scorp kurde droga impreza. Czekam na resztę wyników bo strasznie mnie ciekawi jak to się ma do stref z garmina. Bo rozumiem, że test LT z zegarka robiłeś?
Swoją drogą beka zrobić taką formę nigdy nie wchodząc na taśmę xD daj jej jeszcze kiedyś szansę. Szczególnie zimą można ją polubić.
Zaloguj się aby komentować
18 484,34 + 6,47 = 18 490,81
Króciutka baza boża.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
