169 645 + 12 = 169 657
Kupiłem se gravelka. Brak roweru po przeprowadzce troszkę doskwierał - nareszcie będzie można pokręcić kilometry w dniach bez biegania :D
@Trypsyna, jedziem na wycieczkę! 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
@scorp gravel zawsze w pytę! ale albo siodełka nie ustawileś albo 2 rozmiary za duży rower kupiłeś
@Stashqo Nie ustawiłem siodełka, to była przejażdżka prosto ze sklepu xd
@scorp @Trypsyna nikt nie pytał ale chętnie bym z wami pokręcił kilometry
@owczareknietrzymryjski Pewnie! Możemy się kiedyś zgadać :D
Gratki. Gravel to życie xD Ale chyba nigdy się nie przekonam do jednego blatu. 3 to za dużo, 1 to za mało
Zaloguj się aby komentować
12 186,71 + 15,0 + 15,01 + 18,0 = 12 234,72
zaległe bieganko + dzisiejszy long run
fajnie. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
11 665,23 + 10,0 + 17,22 = 11 692,45
Wczorajsza robota na taśmie, 10km bs w ~42 min
Dzisiaj natomiast konkretna robota boża na stadionie.
3,2km BS + 6x(1200m po 3:18/km z przerwą 3 min w truchcie) + 3,2km BS
Nie jestem do końca zadowolony z treningu, lekka fatyga w nogach była odczuwalna przez co nie mogłem pobiec w pełni sił. Mocy dodawała biegająca niedaleko mnie @Trypsyna ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
parametry dziadersa
Zaloguj się aby komentować
11 319,48 + 21,37 = 11 340,85
Spokojne wybieganie zakończone przebieżkami. W końcu można zacząć się opalać,
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@scorp no to już jest konkretna forma
Zaloguj się aby komentować
11 050,16 + 17,19 = 11 067,35
Trening jakościowy na stadionie
3,2km BS + 6x(1,6km P / 1'tr) + 3,2km BS
Tempo progowe 3:34/km na tętnie 180bpm, weszło bardzo łatwo.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@scorp pięknie forma rośnie
@scorp próg szybszy od mojego najlepszego kilometra, strach się bać... tylko obserwować
Das ist rakieta, mocarzu nasz Ty
Zaloguj się aby komentować
10 803,07 + 5,0 + 10,0 + 10,52 + 5,0 + 15,11 + 13,09 = 10 861,79
Zaległe treningi z ostatnich dni.
Czwartek 3 kwietnia: 5km BS, śr tętno 149 śr tempo 4:43/km
Sobota: 10km BS na taśmie, śr tętno 150 śr tempo 4:03/km
Niedziela: start w sztafecie firmowej w ramach Energa Gdańsk Maraton, dystans 10,5km w czasie 39:26. Bieg potraktowałem jako trening jakościowy (bieg ciągły na progowej intensywności), bez spiny o wynik.
Poniedziałek: 5km BS, śr tempo 4:49/km śr tętno 145
Wtorek: trening jakościowy na stadionie, 8x(3 min. BT na przerwie 2 min w truchcie). BT wszedł po 3:20/km
Dzisiaj: 60 minut biegu spokojnego, śr tempo 4:35/km śr tętno 148
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Potężnie, mi już na żwawym biegu 10k zaczyna pokazywać Z3 garmina, Tyś zawędrował do 2ki, no pięknie! Jest fajnie
Zaloguj się aby komentować
= 9976,98
poprawny wynik
#sztafeta #poprawnywyniksztafeta
To na pewno poprawny? Ostatni jaki widzę na tagu #sztafeta to 10 973,17, potem wpis od @qudi3663cksnw4tr8witsjsoz4567mfn3628n (5,76), potem wpis od Ciebie (12,78), wychodzi mi 10 991,71.
@Piechur Też to rozkminiałem, nie wiem gdzie powstał błąd, ale ta suma którą podałem tutaj to suma z podsumowań miesięcznych (styczeń + luty + marzec)
Zaloguj się aby komentować
96,76 + 12,78 = 109,54
Dzisiejszy trening jakościowy,
4 powtórzenia: 1 mila w progu z przerwą 2 min truchtu
próg wszedł bardzo ładnie w tempie 3:39/km na tętnie 179bpm
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@scorp Ju krejzi, a tak btw używałeś kiedyś zakwaszarki ? Podobno paski są po 10 zł. Miałem farta i wylosowałem na treningu biegowym pomiar, a jako że sobie zrobiłem dziś maraton, no to we wtorek byłem na 200-tkach mega grzeczny i wyszło 1.4 mmol/l, czyli mógłbym nawet szybciej te 200tki robić niż 4:00, no jaja. Fajne narzędzie
@pluszowy_zergling Na pewno przydatne narzędzie na treningu, ale nie jest niezbędne więc narazie traktuje bardziej jako ciekawostkę niż coś czego potrzebuję. Może kiedyś się w to pobawię :D
Zaloguj się aby komentować
Biegaczki i biegacze! Kolejny miesiąc za nami, a więc czas na podsumowanie tagu #sztafeta
~ marzec 2025
Wspólnie wybiegany dystans: 3440,91 km
Liczba uczestników zabawy: 41 osób
Poniżej przedstawiam listę wszystkich osób biorących udział w zabawie w tym miesiącu, gratuluję wszystkim wyników!
Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
1. @enron z dystansem - 400,6km
2. @scorp z dystansem - 321,5km
3. @Trypsyna z dystansem - 294,1km
4. @Sorokawojcie.ch z dystansem - 219,66km
5. @Lorn z dystansem - 196,2km
6. @Zioman z dystansem - 158,67km
7. @HerrJacuch z dystansem - 151,82km
8. @mkbiega z dystansem - 140,01km
9. @Z_buta_za_horyzont z dystansem - 133,89km
10. @pluszowy_zergling z dystansem - 130,19km
11. @bacteria z dystansem - 122,46km
12. @Piechur z dystansem - 112,6km
13. @minaret z dystansem - 108,85km
14. @nxo z dystansem - 106,66km
15. @splash545 z dystansem - 85,1km
16. @notak z dystansem - 71,48km
17. @TrzymamKredens z dystansem - 69,78km
18. @Rossi z dystansem - 55,75km
19. @kkdawid z dystansem - 53,66km
20. @CapraCrepa z dystansem - 47,3km
21. @sleep-devir z dystansem - 45,2km
22. @fonfi z dystansem - 44,71km
23. @AdelbertVonBimberstein z dystansem - 43,56km
24. @mordaJakZiemniaczek z dystansem - 39,94km
25. @twombolt z dystansem - 39,44km
26. @Pigachu z dystansem - 31,7km
27. @Barcol z dystansem - 26,55km
28. @mahoney z dystansem - 26,07km
29. @adamszuba z dystansem - 26,03km
30. @qudi3663cksnw4tr8witsjsoz4567mfn3628n z dystansem - 25,29km
31. @BoguslawLecina z dystansem - 21,29km
32. @nvrmnd z dystansem - 20,62km
33. @l__p z dystansem - 16,9km
34. @Loginus07 z dystansem - 13,7km
35. @ciemek z dystansem - 10,01km
36. @bartlyo z dystansem - 9,83km
37. @serel z dystansem - 8,6km
38. @Porsze z dystansem - 5km
39. @rith z dystansem - 3,2km
40. @Onestone z dystansem - 2,25km
41. @Bjordhallen z dystansem - 0,74km
#sztafeta #bieganie #podsumowaniesztafeta
@scorp Final Six, najs! Zaczynamy kwiecień, ma być grubo!
@scorp o, zapomniałem dodać zaległe. No, w tym miesiącu obiecuję poprawę i już normalną ilość biegów ( ͠° ͟ʖ ͡°)
Pięknie zasuwamy, tak trzymać
Zaloguj się aby komentować
10 925,09 + 21,37 + 14,41 = 10 960,87
Marzec zakończyłem z 316km na liczniku.
Dzisiaj, na otwarcie nowego miesiąca, wpadła mocna sieczka na stadionie.
Interwały 5x 1km po 3:12 na przerwie 3 minuty. Na koniec treningu czułem się na tyle dobrze, że zastanawiałem się czy nie wcisnąć jeszcze szóstego powtórzenia. Zrezygnowałem jednak żeby nie ryzykować przekręcenia śruby.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Ależ Ci ten trening "żry", ciekawe kiedy będzie "Elita" ?
@pluszowy_zergling Jeszcze dużo mi brakuje, ale będę pracował na to. Dzięki! :)
Zaloguj się aby komentować
= 10 378,76
poprawny wynik
#sztafeta #poprawnywyniksztafeta
Zaloguj się aby komentować
139,98 + 14,01 = 153,99
bieg spokojny + 10x rytm
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Czy na hejto jest ktoś, kto biega szybciej niż Ty na dyszkach? Tak z ciekawości pytam, bo patrzę czasem na te średnie tempa i szybciej niż Twoje 3:00 (czy coś koło tego) na bieżni nie widziałem
@Piechur nie ma
@Piechur Na tagach związanych z bieganiem nie widziałem nikogo szybszego 🤓
Zaloguj się aby komentować
10 274,96 + 14,6 + 14,61 + 15,6 = 10 319,77
Poniedziałek: 12km BS + 8x(100/100) + 1km BS; śr tempo 4:33/km, śr tętno 154bpm
Czwartek: 12km BS + 8x(100/100) + 1km BS; śr tempo 4:15/km, śr tętno 155bpm
Dzisiaj: Porządna robota na bieżni lekkoatletycznej.
3,2km BS + 2x(4' BT/3'tr) + 3x(3' BT/2'tr) + 2x(2' BT/1'tr) + 3,2km BS
BT wszedł w tempie 3:14/km - 3:17/km. Dosyć wymagający, jednak w pełni kontrolowany trening.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Odrzutowiec, pięknie! Mocarne masz Pan przyrosty
Zaloguj się aby komentować
9 693,53 + 17,7 + 10,0 + 14,41 = 9 735,64
Czwartek: 3,2km BS + 5x(1,6km P/1'tr) + 6x(200/200) + 3,2km BS; tempo progowe 3:45/km na tętnie 183bpm, 200m po 37s
Piątek: 10km na bieżni elektrycznej; 4:43/km śr. tętno 150bpm
Dzisiaj, trening na bieżni elektrycznej: 1,6km BS + 17,4km M + 2,4km BS; tempo maratońskie M 3:58/km
Chciałem dobić do 18km na tempie M, ale biegnąca tuż obok mnie @Trypsyna mi zabroniła (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ i tak w założeniach miałem 16km więc zanim się spojrzała to ukręciłem trochę więcej hihi ʕ•ᴥ•ʔ
Tempo maratońskie 3:58/km, dosyć lekko się biegło pod kątem mechanicznym i wydolnościowym, ale było bardzo gorąco więc niekomfortowo jedynie pod tym względem. Tętno na tempie maratońskim oscylowało przy 175bpm, a więc tuż na granicy Z3 i Z4.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Dystans przenajświętszy taki akuratny
@Gepard_z_Libii
@scorp Stalker: Rzułte Niebo
No ładnie, Papaton poniżej 1:30
@scorp lemme guess- na końcu papież zstąpił w blasku rzułtego światła?
Zaloguj się aby komentować
9 087,36 + 14,6 + 14,5 + 14,41 + 8,01 = 9 138,88
sobota: baza + 8x(100/100); śr tempo 4:39/km; śr HR 155
niedziela: baza na taśmie - 60 min; śr tempo 4:08/km; śr HR 151bpm
poniedziałek: baza 40 min; śr tempo 5:08/km; śr HR 130bpm
dzisiaj: jakościówka na bieżni lekkoatletycznej 3,2km BS + 2x(200/200) + 4x(600/600) + 3x(400/400) + 3,2km BS
Biegało się bardzo dobrze, robiąc każde z powtórzeń czułem że robię je na wysiłku bliskim maksymalnego - jednakże przerwa sprawiała że mogłem ciągnąć trening dalej bez problemu. Trafiłem w tzw. sweet spot, cool. ᶘᵒᴥᵒᶅ
Jutro bieganie progowe,
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
po biegu należało zjeść po bożemu
@scorp co to jest to brązowe coś bo nie wiem jak to policzyć xd
@AdelbertVonBimberstein Daktyle suszone :D
Nie mogłam się napatrzeć jak mnie wyprzedzałeś 😍
@Trypsyna Kiciuś! ;333
@scorp @Trypsyna
Zaloguj się aby komentować
8 534,43 + 17,2 = 8 551,63
Dzisiaj deszczowo i wietrznie, więc zrobiłem sobie trening progowy na bieżni elektrycznej.
Mięskiem podczas tego treningu było 6 powtórzeń: 5'30" wysiłku w progu, na tętnie 180bpm z przerwą 1' w truchcie.
Tempo progu wyszło ~3:10/km przy nachyleniu bieżni 1,5st. Biegło mi się bardzo dobrze pod kątem wydolnościowym, czułem jedynie mocny wycisk pod względem mechanicznym z uwagi na szybkie tempo. Do rozważenia na następny raz zwiększenie nachylenia bieżni i zadanie odrobinę mniejszego tempa.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
parametry dziada
Zaloguj się aby komentować
8 506,86 + 12,5 = 8 519,36
Dzisiaj bieg spokojny na taśmie. W trakcie obejrzałem jeden odcinek The Wire, raz sikałem.
Przed biegiem wpadł potężny gym boży w towarzystwie słodziaka @Trypsyna乁(
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@scorp ooo, The Wire. Szanuję. Skończyłem oglądać na 4 sezonie, będzie trzeba dokończyć w najbliższym czasie:D
@qudi3663cksnw4tr8witsjsoz4567mfn3628n zdecydowanie polecam, do samego końca trzyma poziom! Moja topka seriali, oglądałem już chyba ze 4 razy xD
Zaloguj się aby komentować
8 434,9 + 14,45 = 8 449,35
Solidna robota, po bożemu.
6x(200/200); 6x(400/400); 2x(200/200)
200m po 37s
400m po 74s
Na bieżni co chwilę spotykałem top 1 wśród słodziaków @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡) Wspólne chomikowanie jest mega cool. 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
parametry dziada
Zaloguj się aby komentować
8 131,41 + 10,59 + 13,53 + 2,1 + 4,95 = 8 162,58
Dzień dobry, witam szanowne gronu biegaczy! Dzisiaj wystartowałem w biegu na dystansie 5km w Pruszczu Gdańskim. Trasa posiadała atest PZLA, elegancko. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Moim celem na ten bieg było złapanie wyniku rzędu 16:4X, w najlepszym możliwym scenariuszu liczyłem na złamanie 16:30 - finalnie skończyło się na 16:38 co też jest zadowalającym dla mnie wynikiem.
Fajnie było móc w końcu spróbować się na dystansie piątki po półrocznym bloku treningowym - progres z 17:28 na 16:38 w te pół roku jest całkiem obiecujący. Ściany nie widać, ciśniemy dalej. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Trasa biegu nie należała do najprostszych, odcinek od 1 do 2 kilometra pod górkę skutecznie wysysał energię. Trochę obawiałem się cisnąć pod górkę więc znacząco zwolniłem do ~3:30/km i liczyłem na wigor i wolę do walki w drugiej części biegu. Finalnie stracone w biegu pod górkę cenne sekundy udało się urwać w bardzo mocnej końcówce biegu - czwarty i piąty kilometr pobiegłem już mocno i zdecydowanie: odpowiednio w czasie 3:18 i 3:13. Ogólnie uważam że stać mnie zdecydowanie na więcej, myślę że przy korzystniejszej trasie mogę śmiało celować w wynik rzędu 16
Po wyścigu czułem się na tyle dobrze, że po krótkim odpoczynku w domu wybrałem się jeszcze na godzinne wybieganie, gdzie wpadło dodatkowo 13,5km.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
wykresy i okrążenia, niestety pas na klatę znowu wariował
@scorp kurde, co z tymi paskami? Ja nawet nie rozpakowałem swojego HRM Pro, oddam go tylko nie mam kiedy xD Swoją drogą na obecnym (HRM Run) mam trochę wątpliwości, bo dziś przy 4:55 na 31 km miałem średni BPM 149 a max 163 - sam nie wiem co o tym myśleć, chyba muszę to porównać jakoś z pomiarem z ciśnieniomierza, tylko leń śmierdzący jestem.
@enron dziwne, jeszcze takiej anomalii nie miałem, ale kurcze dziwne dziwności pokazało @scorp bez dwóch zdań.
A @scorp aleś Pan mocarny! Mi się raz blisko do złamania 21 minut w 5k udało dobrnąć, może kiedyś się uda, Twoje 16 to coś niesamowitego! Jesteś naszym Kiplimo
a po biegu, wraz z ukochaną @Trypsyna
@scorp Ileż wy macie energii w sobie, pozazdrościć
@vredo po tych kebabach jeszcze więcej!
Ale prędkości, podziwiam!!!
Zaloguj się aby komentować
7 781,88 + 12,81 + 12,4 = 7 807,09
Wczoraj próg na bieżni elektrycznej: 15' BS + 3x(5'30" P / 2' tr) + 15'BS, próg na tętnie ~181bpm tempo ~3:35/km
Dzisiaj kręcenie bączków na stadionie w ramach biegu spokojnego
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@scorp Kusisz, nęcisz, motywujesz
@Yes_Man Dzień co raz dłuższy, pogoda się polepsza :D Wierzę że niedługo się zobaczymy na tagu 😁
W pierwszym odruchu pomyslalem ze dowaliles 12810 km xD i wcale by mnie to w Twoim wykonaniu nie zdziwilo
Wymiatacz
Zaloguj się aby komentować
