16 319,58 + 19,01 + 13,0 + 15,02 + 15,12 = 16 381,73

Dzisiaj wpadł rytuał biegowy z nabijaniem wzniosu, tak zwane leśne dziady. Wbieganie 1,5km ciągiem pod górę (jeden wbieg 85m wzniosu), nawrotka w dół i tak cztery rundeczki. Łącznie wpadło 360m wzniosu.

Podczas wbiegania pod górę pracowałem na samym początku Z4 przy tempie ~5:10/km, natomiast zbiegając trzymałem tempo na poziomie ~3:50/km oraz na tętnie w granicy Z2 i Z3. Dzisiejszy trening symulował warunki ścigania się w trailu z przewyższeniem - dynamicznymi zbiegami mocno nadrabiałem minuty tracone na wbieganiu. Traska biegu bardzo fajna i miejscami wymagająca - sporo wystających korzeni kamieni itp więc od razu można było ćwiczyć czujność

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie