scorp

Biegaczki i biegacze! Zapraszam na podsumowanie kolejnego miesiąca naszych wspólnych zmagań biegowych. Czas na podsumowanie tagu #sztafeta ~ maj 2024

Wspólnie wybiegany dystans: 4103,95 km (Nowy rekord!!!!!!)

Liczba uczestników zabawy: 45 osób

Liczba aktywności: 454 aktywności

No to mamy nowy rekord, przebiliśmy 4098 km z poprzedniego miesiąca! Lecimy jak burza!

Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników!

Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

1. @enron - z dystansem 418,4 km

2. @TheCaptain - z dystansem 301,29 km

3. @scorp - z dystansem 288,9 km

4. @Mjelon - z dystansem 250,92 km

5. @Trypsyna - z dystansem 232,86 km

6. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 216,89 km

7. @minaret - z dystansem 185,57 km

8. @pluszowy_zergling - z dystansem 172,91 km

9. @Z_buta_za_horyzont - z dystansem 165,21 km

10. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 154,56 km

11. @Zioman - z dystansem 146,73 km

12. @mkbiega - z dystansem 139,28 km

13. @bacteria - z dystansem 130,76 km

14. @nxo - z dystansem 115,87 km

15. @Puzzle_zwierzakow - z dystansem 106,65 km

16. @Aleksandros - z dystansem 103,75 km

17. @TrzymamKredens - z dystansem 86,94 km

18. @HerrJacuch - z dystansem 81,88 km

19. @imnotokej - z dystansem 77,24 km

20. @duk - z dystansem 75,69 km

21. @twombolt - z dystansem 72,52 km

22. @K44 - z dystansem 67,08 km

23. @Rossi - z dystansem 54,63 km

24. @splash545 - z dystansem 49,13 km

25. @def - z dystansem 48,67 km

26. @kkdawid - z dystansem 43,92 km

27. @gonhez - z dystansem 41,3 km

28. @Pomidorek - z dystansem 37 km

29. @Onestone - z dystansem 30,06 km

30. @sssabae - z dystansem 28,61 km

31. @renkeri - z dystansem 28,03 km

32. @Rmbajlo - z dystansem 26,46 km

33. @FioletowyKartofel - z dystansem 24,5 km

34. @lukmar - z dystansem 18,64 km

35. @myjourneytojahh - z dystansem 16,46 km

36. @CapraCrepa - z dystansem 15,01 km

37. @Pawelvk - z dystansem 13 km

38. @paddyzab - z dystansem 8,22 km

39. @Loginus07 - z dystansem 7,78 km

40. @rith - z dystansem 5,82 km

41. @tyci_koks - z dystansem 5,01 km

42. @e5aar - z dystansem 4,8 km

43. @smierdakow - z dystansem 3 km

44. @Morfi_pl - z dystansem 2 km

#sztafeta #podsumowaniesztafeta #bieganie #biegajzhejto

18 428,67 + 18,41 = 18 447,08

Dzisiejsze patrolowanie Lublina w towarzystwie dzika @TheCaptain ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Dobra, pozytywna mordeczka - polecam tego allegrowicza!

A po biegu poszliśmy na burgiera. Wpadło też piwko więc #hejtopiwo ( ͡° ͜ʖ ͡°)???

@TheCaptain @Trypsyna

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 362,01 + 15,32 = 18 377,33

Dzisiaj wpadło fajne mięsko na bieżni.

3,2km BS

4x 200/200 (200m w 35s)

2x 1 mila po 4:05/km

4x 200/200 (200m w 35s)

5km BS

A trening umilało mi towarzystwo @Trypsyna, która również zapierdzielała ostro. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Pomimo kilkunastu dni posuchy z bieganiem maj zamykam z całkiem ładnym przebiegiem 289km.

BARDZO FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

18 038,03 + 12,03 + 15,80 + 0,98 + 1,00 + 15,07 = 18 082,91

Od jakiegoś czasu nic nie wrzucałem. Po połówce w gPumpkin musiałem odpocząć, mięśnie i stawy pobolewały przez pięć dni od biegu. Jak już czułem się zregenerowany to dorwała mnie jakaś infekcja i chodziłem zakatarzony przez parę dni. Ostatni okres nie był dobry pod kątem biegania.

Ale dziś nastąpił przełom, weszło fajne bieganko boże z ukochaną @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡)

Śr HR nisko, poprawiają mi się też parametry HRV i tętno spoczynkowe. Okropnie się pogorszyły przez cholerną infekcję.

W najbliższy poniedziałek badania wydolnościowe na bieżni, będzie FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

17 266,76 + 21,37 + 7,18 = 17 295,31

Dzisiejszy luźny papatonik, miałem wepchnąć tu jeszcze jakieś podbiegi ale po 15km zrobiły się ciężary w nogach - do dzisiaj czuję ten wpierbol po sobotnim półmaratonie. Teraz pobiegam se bazę.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

16 438,52 + 21,21 + 1,85 + 5,71 = 16 467,29

Debiut na półmaratonie zaliczony :D Nie udało się niestety polecieć w sub80, ale i tak treningowa życiówka poprawiona o minutę.

Czas netto 148

37 msc w open i 20 w kategorii wiekowej zaskoczyło mocno, jestem mega zadowolony z biegu ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

Warunki idealne, nie można było sobie wyobrazić lepszych. Kibice ładnie nieśli, przez połowę biegu praktycznie nikogo przy mnie nie było więc miałem doping na wyłączność xD Fajnie

Co do samego biegu - ten bieg był mega ciężki psychicznie. Od samego początku przy tempie docelowym tętno mi skoczyło na 180+ i przez długi czas się utrzymywało przy 190 xD Co było dziwne, bo nie czułem w ogóle żadnej zadyszki ani nic, wydolnosciowo było ok. Myślałem że pas na klacie zaczął wariować, no ale jednak koło 11 km musiałem zwolnić. Przygasłem i do 16km biegłem sporo wolniej niż w założeniach. Na 16km udało się pokonać wewnętrzne demony. Pomyślałem że teraz zostało już 5km, a w tym dystansie jestem dobry - więc przygazowałem do końca i wywalczyłem 1XX.

I ogromne gratulacje dla @Trypsyna za wywalczenie życiówki. Jesteś niesamowita! (｡◕‿‿◕｡)

BARDZO FAJNIE. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 998,09 + 6,62 + 8,81 = 16 013,52

Wczorajsze 45 min BS

Dzisiejszy próg, 3x 1,6km w tempie 3:45/km z przerwą 2 min

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 645,15 + 19,20 = 15 664,35

Dzisiaj mega luźno, ostatnie dłuższe wybieganie przed obalaniem połóweczki w Gdyni.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 444,67 + 10,00 + 6,67 = 15 461,34

Miał być próg, ale stwierdziłem tuż przed biegiem że po prostu zrobię sobie szybszą dziesiątkę.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 236,24 + 16,01 + 11,62 + 1,00 = 15 264,87

Poniedziałkowe 16 km i trening: 3x3km w tempie 3:45 z przerwą 2 min

Dzisiejsze 11,6 km z czego 10km easy na tempie 4:16 i kilka przyspieszeń na koniec.

Od poniedziałku nie biegałem żeby odpocząć no i warto było, czuję moc regeneracji.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 882,44 + 8,33 = 14 890,77

Dzisiaj trochę mocniej. 10 powtórzeń 400m po około 80s na przerwie 2 min. Po połowie powtórzeń widać wyraźne osłabienie, ważne że trochę popracowałem w beztlenie.

Warunki nie rozpieszczajO. Wg Pana Garmina aklimatyzacja weszła na 26%

Pozdrawiam serdecznie smacznej kawusi życzę

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

Biegaczki i biegacze! Zapraszam na podsumowanie kolejnego miesiąca naszych wspólnych zmagań biegowych. Czas na podsumowanie tagu #sztafeta ~ kwiecień 2024

Wspólnie wybiegany dystans: 4098,3 km (!!!!!!)

Liczba uczestników zabawy: 47 osób

Liczba aktywności: 450 aktywności

Wspaniały to był miesiąc, udało się nam przebić magiczną barierę 4000km! Jak do tej pory najwyższym wynikiem był wynik 3856,94 km z października 2023 r. Dziękuję wszystkim, którzy biorą udział w zabawie i gorąco zapraszam niezdecydowanych do nabijania razem z nami kilometrów. Razem motywujemy się do działania!

Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników!

Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

1. @scorp - z dystansem 341,63 km

2. @enron - z dystansem 301 km

3. @Mjelon - z dystansem 281,39 km

4. @TheCaptain - z dystansem 260,61 km

5. @Trypsyna - z dystansem 237,64 km

6. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 196,52 km

7. @Aleksandros - z dystansem 180,1 km

8. @Patalizator - z dystansem 163,17 km

9. @mkbiega - z dystansem 158,77 km

10. @Puzzle_zwierzakow - z dystansem 152,48 km

11. @minaret - z dystansem 148,95 km

12. @HerrJacuch - z dystansem 142,44 km

13. @nxo - z dystansem 120 km

14. @bacteria - z dystansem 110,6 km

15. @TrzymamKredens - z dystansem 109,28 km

16. @Z_buta_za_horyzont - z dystansem 87,32 km

17. @splash545 - z dystansem 81,51 km

18. @Zioman - z dystansem 80,86 km

19. @pluszowy_zergling - z dystansem 75,95 km

20. @mulek10d - z dystansem 69,43 km

21. @duk - z dystansem 66,05 km

22. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 57,25 km

23. @sssabae - z dystansem 56,21 km

24. @renkeri - z dystansem 54,55 km

25. @gonhez - z dystansem 52,25 km

26. @K44 - z dystansem 48,94 km

27. @Pomidorek - z dystansem 44,59 km

28. @twombolt - z dystansem 42,95 km

29. @Rossi - z dystansem 41,14 km

30. @darek-kantorski - z dystansem 39,61 km

31. @CapraCrepa - z dystansem 37,92 km

32. @imnotokej - z dystansem 37,4 km

33. @tyci_koks - z dystansem 37,29 km

34. @myjourneytojahh - z dystansem 27,49 km

35. @Tomekku - z dystansem 25 km

36. @Barcol - z dystansem 24,58 km

37. @lukmar - z dystansem 16,91 km

38. @paddyzab - z dystansem 16,54 km

39. @pjib - z dystansem 15,32 km

40. @def - z dystansem 10,48 km

41. @Zielczan - z dystansem 10,09 km

42. @StaryPijany - z dystansem 7,63 km

43. @Loginus07 - z dystansem 7,39 km

44. @Yes_Man - z dystansem 6,35 km

45. @FioletowyKartofel - z dystansem 5,5 km

46. @nvrmnd - z dystansem 5 km

47. @e5aar - z dystansem 4,22 km

#sztafeta #podsumowaniesztafeta #bieganie #biegajzhejto

14 736,52 + 16,70 + 6,01 + 21,37 + 7,09 = 14 787,69

Wybiegania z ostatnich dwóch dni, w tym wczorajsze 6km i dzisiejsze 16km razem z bab00niO @Trypsyna (｡◕‿‿◕｡)

Może jutro wleci jakieś mięsko treningowe, nwm.

16,70 km - śr hr 138

6,01 km - śr hr 130

21,37 km - śr hr 148

7,09 km - śr hr 143

jutro wleci podsumowanie sztafety na miesiąc kwiecień :))

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 422,04 + 17,68 = 14 439,72

Dzisiaj wracam z treningu na tarczy. W planach była mocna śruba, 5x 3km na tempie docelowym na połówkę (3:45/km) z przerwą 2 min. Dwa powtórzenia weszły fajnie, niestety na trzecim dosłownie odcięło mi nogi i musiałem się zatrzymać. Po krótkim odpoczynku próbowałem wrócić do założeń, ale z nóg nie było już czego zbierać i czysto fizycznie ciężko mi było utrzymać tempo chociażby poniżej 4:00. No to doczłapałem jakoś te kilka km do domu.

Co poszło nie tak? Nie wiem. Ale parę rzeczy na pewno się złożyło na to, tj. zjadłem za małe śniadanie, bieg w pełnym słońcu. Do tego sporo górek po drodze i bieg pod wiatr. Przynajmniej tak to sobie próbuję tłumaczyć. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Nie jest to dobry prognostyk na moją próbę łamania 1:20 na półmaratonie w Gdyni xD Mentalnie trochę siadłem po tym biegu.

Co prawda połóweczkę obalam 18 maja, więc jest jeszcze trochę czasu żeby zrobić kolejne podejście do tego treningu. No musi to wejść, no. Nie poddajemy się, ekipa. ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

Mimo wszystko pobiegane, kalorie spalone. FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

13 869,16 + 10,45 = 13 879,61

tup tup tup

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

13 558,59 + 42,22 = 13 600,81

Dzisiaj easy loooooooong run. Praca nad wytrzymałością i opalenizną w trakcie.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

13 474,32 + 11,01 + 10,01 = 13 495,34

Bieganko z dzisiaj. Dwie sesje progowe.

Pierwsza o godz. 10 - 5x 1,61km w progu (tempo ok. 3:50/km) z przerwą 1 min.

Druga o godz. 15 - 10x 0,8km w progu (tempo ok. 3:50/km) z przerwą 1 min.

Podczas pierwszej sesji popełniłem błąd i na górkach pod wiatr niepotrzebnie cisnąłem w docelowe tempo, przez co złapałem w tym treningu sporo beztlenu. Na drugiej sesji poprawiłem się i skupiłem się na pozostaniu w strefie progowej. Weszła jak marzenie, czuję że wycisnąłbym sporo więcej powtórzeń. Trzeba zachować trochę sił na niedzielny kościół long run'a. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

13 253,37 + 6,01 + 11,63 = 13 271,01

Dzisiejsze bieganko bezwstydnie podj3bane od baby @Trypsyna乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

3x 5 minut w tempie progowym (3:46), 3x 3 minuty w tempie interwałów (3:28) i 3x 400m/400m w tempie 3:20.

Nie powiem, wymęczyło konkret bo nie biegłem na wypoczętych nogach. Po pierwszym powtórzeniu progu wiedziałem że nie będzie łatwo. Ale się nie poddawałem. Trening skończyłem kilka kilometrów od domu, więc na powrocie wpadło już 6km na spokojnie (5:19/km).

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

13 172,74 + 17,00 = 13 189,74

dzisiaj znowu easy wybieganie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

13 103,21 + 18,25 = 13 121,46

Wybieganie chłopskie w 3 strefie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/