10 274,96 + 14,6 + 14,61 + 15,6 = 10 319,77
Poniedziałek: 12km BS + 8x(100/100) + 1km BS; śr tempo 4:33/km, śr tętno 154bpm
Czwartek: 12km BS + 8x(100/100) + 1km BS; śr tempo 4:15/km, śr tętno 155bpm
Dzisiaj: Porządna robota na bieżni lekkoatletycznej.
3,2km BS + 2x(4' BT/3'tr) + 3x(3' BT/2'tr) + 2x(2' BT/1'tr) + 3,2km BS
BT wszedł w tempie 3:14/km - 3:17/km. Dosyć wymagający, jednak w pełni kontrolowany trening.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą [https://hejto.sztafetastat.eu](https://hejto.sztafetastat.eu)
#sztafeta #bieganie

10 274,96 + 14,6 + 14,61 + 15,6 = 10 319,77
Poniedziałek: 12km BS + 8x(100/100) + 1km BS; śr tempo 4:33/km, śr tętno 154bpm
Czwartek: 12km BS + 8x(100/100) + 1km BS; śr tempo 4:15/km, śr tętno 155bpm
Dzisiaj: Porządna robota na bieżni lekkoatletycznej.
3,2km BS + 2x(4' BT/3'tr) + 3x(3' BT/2'tr) + 2x(2' BT/1'tr) + 3,2km BS
BT wszedł w tempie 3:14/km - 3:17/km. Dosyć wymagający, jednak w pełni kontrolowany trening.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
sztafeta #bieganie

10 274,96 + 14,6 + 14,61 + 15,6 = 10 319,77
Poniedziałek: 12km BS + 8x(100/100) + 1km BS; śr tempo 4:33/km, śr tętno

Odrzutowiec, pięknie! Mocarne masz Pan przyrosty :grinning:

Komentarze (2)