10 274,96 + 14,6 + 14,61 + 15,6 = 10 319,77

Poniedziałek: 12km BS + 8x(100/100) + 1km BS; śr tempo 4:33/km, śr tętno 154bpm

Czwartek: 12km BS + 8x(100/100) + 1km BS; śr tempo 4:15/km, śr tętno 155bpm

Dzisiaj: Porządna robota na bieżni lekkoatletycznej.

3,2km BS + 2x(4' BT/3'tr) + 3x(3' BT/2'tr) + 2x(2' BT/1'tr) + 3,2km BS

BT wszedł w tempie 3:14/km - 3:17/km. Dosyć wymagający, jednak w pełni kontrolowany trening.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie