9 693,53 + 17,7 + 10,0 + 14,41 = 9 735,64

Czwartek: 3,2km BS + 5x(1,6km P/1'tr) + 6x(200/200) + 3,2km BS; tempo progowe 3:45/km na tętnie 183bpm, 200m po 37s

Piątek: 10km na bieżni elektrycznej; 4:43/km śr. tętno 150bpm

Dzisiaj, trening na bieżni elektrycznej: 1,6km BS + 17,4km M + 2,4km BS; tempo maratońskie M 3:58/km

Chciałem dobić do 18km na tempie M, ale biegnąca tuż obok mnie @Trypsyna mi zabroniła (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ i tak w założeniach miałem 16km więc zanim się spojrzała to ukręciłem trochę więcej hihi ʕ•ᴥ•ʔ

Tempo maratońskie 3:58/km, dosyć lekko się biegło pod kątem mechanicznym i wydolnościowym, ale było bardzo gorąco więc niekomfortowo jedynie pod tym względem. Tętno na tempie maratońskim oscylowało przy 175bpm, a więc tuż na granicy Z3 i Z4.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu

#sztafeta #bieganie