Wojna
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Wojna
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Obiecałem popełnić mały przewodnik jak pomóc sobie w walce z depresją, pomocą z łagodzeniem objawów autyzmu oraz ADHD używając zwykłych probiotyków dostępnych w aptece.
Pamiętajcie iż nie jest to leczenie zastępujące farmakologię, należy używać go wspomagająco. Jeśli odniesie skutek nie rezygnować także samodzielnie bez konsultacji z pozostałych medykamentów.
Wszystkie podawane artykuły są z renomowanych źródeł żadne sponsorowane albo "instytut z dziury w d⁎⁎ie imienia Radżara Kiełbasiara w Islamabadzie" których ostatnimi czasy sporo w necie.
Wszelkie źródła to solidne opracowania, linki w treści.
Zaczynamy.
Po Pierwsze Dieta https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12566067/
Zgodnie z najnowszymi badanami wpływu mikrobiomu jelitowego dieta w depresji powinna być ubogą w proste cukry, alkohole, białka mleka (kazeina/ laktoza) gdyż na skutek zaburzenia zdrowego mikrobiomu jelitowego u osób między innymi z depresją następuje rozkład cukrów prostych, kazeiny oraz glutenu i cukru. Kazeinę można przekształcić w kazeomorfinę, gluten w gluteomorfinę i gliadynę w gliadynmorfinę. Zidentyfikowano sześć neurologicznie aktywnych peptydów: beta-kazomorfinę, alfa-gliadynę, dermorfinę, deltorfinę 1, deltorfinę 2 i peptydy modulowane przez morfinę, w tym beta-kazomorfinę i alfa-gliadynę
Wszystkie wymienione związki są pochodnymi opiatów.
Problem z ich przetwarzaniem występuje także w niektórych chorobach autoimmunologicznych oraz w AUTYZMIE
https://www.nature.com/articles/s41398-025-03521-1
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12578238/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12860830/
Po drugie uzupełnianie mikrobiomu https://hms.harvard.edu/news/drawing-line-gut-microbiome-inflammation-depression
Zgodnie z najnowszymi badaniami osoby dotknięte depresją mają zaburzoną gospodarkę mikrobiotyczną co powoduje zakłócenia na osi Jelita - Mózg.
Zgodnie z najnowszymi badanami wytypowano pary bakterii dające największe efekty przy suplementacji i wpływające pozytywnie na efekt terapeutyczny.
Są to :
Lactobacillus + Bifidobacterium https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10205982/ notuje się poprawę gospodarki jelitowej do 40% w okresie 20 tygodni
Lactobacillus helveticus R0052 + Bifidobacterium longum R0175 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0261561425003334 oraz https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10056475/#sec5-nutrients-15-01521 oraz https://reachlink.com/advice/general/gut-microbiome-and-mental-health/
L. rhamnosus + Bifidobacterium longum 1714 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2590097824000211
Co masz robić?
zmień nawyki żywieniowe unikaj cukru, kazeiny, glutenu, węglowodanów w znacznych ilościach
zażywaj probiotyki przez co najmniej 6-8 tygodni 2-3 razy dziennie
ogranicz używki
nie rezygnuj z innych przyjmowanych leków
jeśli możesz i cię stać wykonaj badania przesiewowe jelit ( są nawet pakiety oferowane przez różne labolatoria)
zażywaj tran 1 dziennie
jeśli możesz zażywaj betaglukan w czasie przyjmowania probiotyków
Dodatkowe żródła:
Betaglukan i depresja https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37939990/
Betaglukan i ADHD oraz autyzm oraz zwiększanie funkcji poznawczych https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8927932/
Mikrobiota i Depresja:https://www.frontiersin.org/journals/microbiology/articles/10.3389/fmicb.2025.1664800/full
Mirkobiota i Autyzm https://www.nature.com/articles/s41598-025-27822- oraz https://www.mdpi.com/2227-9059/12/12/2686 oraz https://reachlink.com/advice/general/gut-microbiome-and-mental-health/
Kazeina i Autyzm oraz ADHD https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7651765/
Mikrobiota i ADHD https://www.unisc.edu.au/about/unisc-news/news-archive/2025/may/gut-microbiome-link-to-adhd-reinforced-in-scientific-review
Rozkład do Opioidów https://link.springer.com/article/10.1007/s11011-026-01789-w#Sec8
Co zatem żreć?
zapoznaj się z dietą w stylu Keto
jedz dużo kiszonek ! Bardzo dużo kiszonek 1 dzień = 1 ogór/ porcja kapusty/ kimchi, cokolwiek!
Jedz rosołki.
Nie żryj syfu.
kup tran
kup betaglukan (najlepiej droźdzowy nie z owsa)
kup probiotyk np. Sanprobi Stres lub SanBiotics Stress oraz Enteris Stress
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37720373/
Pierwsze efekty pojawiają się w wypadku łączenia z betaglukanem nawet w ciągu tygodnia, aczkolwiek cykl terapeutyczny to minimum 6-12 tygodni.
Jeśli masz rozwaloną mikrobiotę po jakieś antybiotykoterapii kup także zwykły probiotyk np. sanprobi super formula, sanbiotics super, vivomixx
Nigdy nie jaraj się probiotykiami w stylu 1000 miliardów bakterii w 1 kapsułce.
Liczy się ilość szczepów.
Jeśli masz ADHD/Autyzm tak jak ja możesz odezwać się na PRIV pomogę
W Katowicach i okolicach można się ze mną oraz z jednym z wykładowców z Śląskiego Uniwersytetu Medycznego umówić na bezpłatne wykłady dla nauczycieli oraz rodziców uświadamiające znaczenie diety w autyzmie, jeśli ktoś jest zainteresowany priv.
Z fartem.
Polecam bloga :
Oraz Podcast na Spotify
https://open.spotify.com/show/4VblJQHkZ2IcH70oBIjjVH
Kanał Youtube
https://www.youtube.com/watch?v=19bDtmGPMMc&list=PL1whyVzyYvJwL5gCW5O81YhUo9YcPLGsS
P.s. szurów czarnolistuje.
#autyzm #depresja #adhd #ciekawostki #zdrowie #nauka #narkotykizawszespoko #alkoholizm #adhddoroslych
Jakby się to dało przypiąć gdzieś żeby każdy kiedykolwiek wchodzący na tag #depresja #autyzm #adhd mógł na niego trafić było bardzo miło Panie OWCEN @bojowonastawionaowca
@Ten_koles_od_bialego_psa priobiotyków próbowałem (właśnie patrzyłem na liczbę szczepów, bo te reklamowane to gunwo jak mówisz z 2137 mld bakterii), ale mi akurat mało co to pomagało, więc mikrobiom chyba mam w porządku. Zauważyłem za to poprawę nastroju jak ograniczyłem właśnie słodkie. Niestety to nie takie łatwe na początku. Pomogła suplementacja chromu (który zmniejsza łaknienie na słodkie, tylko uwaga bo można go przedawkować), lodowate kąpiele (w sensie płuczę się w lodowatej, szybko można wyrobić odporność), mała zmiana diety (jem więcej zielonego bo miałem niedobór kwasu foliowego) oraz berberyna, której właściwości podobnie jak Ty czytałem na NCBI, bo polskie strony to jakiś bullshit z "cudownym środkiem". Berberyna zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, podobnie działa ale słabiej od leku dla cukrzyków (metformina). Przy okazji zrzuciłem dzięku temu z ok. 10kg
Niedobór snu z różnych przyczyn (którego mam sporo... w sensie niedoboru) sprzyja insulinooporności -> chęci na słodkie -> deprechopodobnym -> więcej jedzenia słodkiego, więc jak @sireplama mawia, to dobrze się wyspać. Szkoda tylko, że nie da się "odsypiać" i trzeba regularności. Więc u mnie chu...o ale stabilnie.
Niemniej temat równie ciekawy jak i szeroki, więc faktycznie może komuś pomóc. Plusik.
PS. Sanprobi Stres o którym mówisz ma tylko 2 szczepy, trochę ubogo, zwłaszcza że sam mówisz o liczbie szczepów, a nie bakterii. Jesteś go pewien? Ja jadłem m.in. Swanson Epic Pro, który miał aż 25, Strain z 16 i jakiś z apteki w "rushowym" opakowaniu (nie pamiętam nazwy) co miał 7.
Czemu konkretnie tran, a nie witamina D?
Poza tym dzięki za wpis, jako osoba z ASD będę musiał się tym zainteresować, bo mam wrażenie, że to o czym piszesz może mi bardzo pomóc :3
Do sprawdzenia -flora jelitowa
Zaloguj się aby komentować
#bekazpisu #bekaztrumpa #polityka
@festiwal_otwartego_parasola Kaczyński to se może gadać.
@festiwal_otwartego_parasola Kaczyński chciał przekazać miliard dolarów pieniędzy polskiego podatnika na prywatne konto Trumpa?
@festiwal_otwartego_parasola klasycznie:
Zaloguj się aby komentować
Każda z kafelek użytych w tym wzorze jest taka sama
#nieboperfekcjonistow
carcassonne
@Ragnarokk dobre, białe zajmuje dokładnie środkowa 1/3 część kazdegi boku sześciokąta xd
Ładne. Ciekawe czy układane "na pałę", czy układający miał to wcześniej rozrysowane
Zaloguj się aby komentować
Wojna
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
@209po dodaj jeszcze to co jest ważniejsze- zbudowały 7 tam większych niż ta co była rozwalona
@209po zgaduję hasło: hydra
@209po moi ludzie! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
shieeeeeeeeeet..
No to rasizm
Zaloguj się aby komentować
Taka polecajka ode mnie.
Jakby ktoś szukał jakiegoś małego grilla to ten mogę z czystym sercem polecić. Kupiony w #Action służy mi już 3 sezon. Blacha nie jest cieńka jak inne marketowe. Jak kończymy smażyć, wystarczy zamknąć pokrywę i zaraz się ładnie wszystko gasi, przez brak dostępu tlenu.
Nóżki sztywne, nic się nie gnie i stoi stabilnie. Po zlozeniu zabezpieczają by się nie otwarło.
Jest rączka do noszenia.
Dla mnie 10/10. A przy tej cenie nic lepszego nie widziałem.
#grill #weekend #polecajka #hejtopolecajka
A jak ktoś potrzebuje ultra kompaktowy ale jednocześnie pojemny i fajny grill to polecam to:
https://www.amazon.co.uk/Portable-Fresh-Camping-Foldable-Backpacking/dp/B00X7SIM3O
Kupiłem kiedyś na pchlim targu, ktoś pewnie z Niemiec przywiózł bo tam masa fantów z reichu, nigdzie nie mogę go upolować ani w Polsce ani nawet na Ali express.
A bardzo fajny, bo po złożeniu zajmuje tyle co teczka A4.
Potwierdzam! 2 lata stoi lato, zima w ogródku nieosłonięte, nie wyczyszczone i trzyma jakość
Za taki wy...hejto nic nie robiłem! Życie mi ratujesz.
Zaloguj się aby komentować
@kopytakonia najbardziej mi sie podoba bug na nieskończoną rude XD
Zaloguj się aby komentować
Wojna
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Ordynarna, chamska i chrupiąca picka na grubym. Oczywiście, że z czostkowym.
Moje prymitywne instynkty gastryczne zostały na pewien czas zaspokojone ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pizza #gotujzhejto #gotowanie #jedzenie
będziesz to jeszcze jadł?
@Stashqo posyp makiem następnym razem, mak i cebula, resztę dodatków można pominąć wtedy
@Stashqo ta pizza jest okrągła, czy kwadratowa?
- tak
Smacznego. Wygląda za⁎⁎⁎⁎scie
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Wojna
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Wojna
Kontrowersyjna
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Wojna
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
@radziol To raczej kozy są.
@SpokoZiomek możliwe, ale kozy na tym portalu się nie sprzedają
Zaloguj się aby komentować
Wojna
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
Ale wytrzymała ta hulajnoga, albo Mazda z gównolitu.
#hulajnogielektryczne #wypadek #motoryzacja
@Furto co dalej uważasz, że jednoślady nie powinny mieć OC? Hulajnoga napewno miała ograniczenie do 25km/h, tiiiaa.
Kolejny raz dzisiaj widzę to samo zdjęcie z tym samym komentarzem. Tak ma się zderzak zachować. Ma przyjąć uderzenie pieszego i go odbić. Tutaj debil na halajnodze się w niego wbil
kto w ogole kupuje mazde 2? ani to dobrze wycenione ani wyrozniajace sie w jakiejs kwestii (no moze poza wysoka cena).
Zaloguj się aby komentować
@PlatynowyBazant
@PlatynowyBazant nie patrz w górę!
@PlatynowyBazant smutne
Zaloguj się aby komentować
Wojna
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
