Chciałbym się podzielić swoją relacją z czteromiesięcznej wyprawy rowerowej po Ameryce Południowej.

Link - PDF na dysku na googla.

Jest trochę długa (170 stron), pisałem ją na bieżąco w trasie i praktycznie każdy dzień jest co najmniej wspomniany, więc nie zdziwię się jak nikt nie przeczyta całości, ale zawsze można przewinąć i obczaić zdjęcia.

Zacząłem też (mniej szczegółową) serie na youtubie, dam link w komentarzu.

#rower #podroze
e3d64187-9237-4c1b-96ab-2f3f2e9030be
pluszowy_zergling

Ło Ty Dziku, będzie oglądane

macgajster

@zbyl2 cztery miesiące... Człowieniu... zazdro!

wonsz

A mnie kumpel od dwóch lat na głupie R10 próbuje wyciągnąć, ale praca, rodzina...

ostrynacienkim

@wonsz jak sie ma sponsora/ow i sie "pracuje" w ten sposob to coz mozna jezdzic

Zaloguj się aby komentować

99 997 + 130 = 100 127

No i mamy zakończony rajd dookoła zalewu szczecińskiego. Impreza super każdemu serdecznie polecam, nie ma wykrętów że nie dam rady, mam słaby rower albo za dużo ważę. Jestem spasionym knurem ze starym używanym rowerem a mimo to dałem radę a skoro ja dałem to wy też! Może widzimy się w przyszłym roku?

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/
a58eb70e-2961-4206-be41-c798803885f7
ab9501ed-aac5-499e-a32a-d4fba798a70f
c17b3b38-f2a5-411b-8731-051d1fc0b172
f2a95522-8a87-4bd8-8571-7f54452193d6
a8676d66-9938-4463-a532-b9d5adba0253
Furto

Gratulacje. Impreza podzielona na 2 dni, czy po prostu dodałeś 2 wpisy? Droga po asfalcie, czy miks?

Koloalu

Impreza podzielona na dwa dni, pierwszy 155km drugi 133km. Droga w większości ścieżki rowerowe asfaltowe ale też lasy oraz szutry w szczególności drugiego dnia także szosa odpada.

Furto

Fajna sprawa, dzięki za info, ale szkoda, że nie na szosę.

tyci_koks

@Koloalu Ależ super! Kusi mnie taka wyprawa, ale póki co nieśmiało tylko obserwuje innych

panbomboni

Ja mam wykręt, że to drugi koniec Polski.

Koloalu

No tak tego nie przewidziałem 🤣

Zaloguj się aby komentować

13 325,16 + 11,63 = 13 336,79

Dookoła jeziora ale pierwszy raz w życiu nie spacer a bieg.

Cel był taki, żeby to po prostu przebiec. Ogólnie jak biegam sobie po skarpach to nie mogę zejść z tempem poniżej 6:40/km przy dystansie 5km a tu biegnąc po lasku myk, myk, hop, hop i 5:41 xd

Drugi raz w życiu przebiegłem 10km i przy dziesiątym kilometrze miałem czas 57:15. Tak szczerze to do końca maja chciałem sobie stawiać cele, żeby zejść z tempem do 6:00 i żeby przebiec 10km w czasie krótszym niż godzina a tu taka niespodzianka! Zajebiście

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
8caafdaa-b412-4425-85d3-3d2b6319c249
895fa4fc-dccc-4ea5-a1f4-fd4f8733db4d
c98e30b2-4ffd-4c2f-95bd-582ba1e6ca7c
Puzzle_zwierzakow

Jeżeli masz urządzenie do pomiaru tętna to teraz możesz zrobić sobie 10 km w drugiej strefie

splash545

@Puzzle_zwierzakow Niestety nie mam, biegam z telefonem w kieszeni ¯\_(ツ)_/¯

pluszowy_zergling

@splash545 Spoko, ja przez ostatnie 10 lat podróży z "poprawą zdrowia" tuptałem z telefonem, nie ma się co przejmować, jak to robisz dla przyjemności Miłego tuptańska w przyjemnych warunkach, zielono u Ciebie na tej mapie

splash545

@Trypsyna Dzięki!

bacteria

@splash545 super tak trzymaj

splash545

@bacteria Dzięki! Będę!

Zaloguj się aby komentować

13 172,74 + 17,00 = 13 189,74

dzisiaj znowu easy wybieganie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
cd40d3b2-84af-4da4-ba28-0337566494cc
scorp

@Yes_Man Biegać, obserwować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

tyci_koks

@Yes_Man przecież ten mem to złoto. Ja to nawet wyglądam jak ten mały pieseł xD

Zaloguj się aby komentować

13 196,83 + 11,01 + 10,04 = 13 217,88

Tup, tup, tup.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
K44

Powolutku i do przodu!

tyci_koks

@K44 powolutku, to bardzo dobre słowo!

K44

@tyci_koks nie bądź taki skromny! Powyżej dyszki to juz fajne dystanse 🙂 Daleko nam do czołówki w #sztafeta ale to już są świry lub osoby które całkowicie się oddali dla sportu 😉

pluszowy_zergling

@tyci_koks O, ja swoje wpisy na stravie właśnie tak nazywam "Poniedziałkowy tup", "Wtorkowy leniwy tup tup" D

Zaloguj się aby komentować

13 527,84 + 16,00 = 13 543,84

Czy może być coś lepszego niż wstanie w niedziele o 6:00, pochłonięcie węglowodanowego posiłku i wyruszenie na long runa przy przepięknej pogodzie? ʕ•ᴥ•ʔ Opalenizna biegacza in progress (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
bcff5ccc-9564-4e12-bd24-3fe6273e85da
c856eba8-95bd-4967-996a-17003f93b79d
6bc80dd6-4176-4394-89ff-fac2f60b8001
be266463-02ba-41bf-bfbb-7e042497a05b
9d27e1ff-38ec-471a-9399-d6853c946f17
Trypsyna

Mój fav ostatnimi czasami przedtreningowo. Bajgle z nutellą i dżemem ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ

0cd14f03-8b9a-4f07-be0f-81c283c4f502
Mr.Mars

@Trypsyna Spacer do lasu też jest ciekawy. Właśnie szukam wiewiórek.

Trypsyna

@Mr.Mars Ile udało się już znaleźć?

Mr.Mars

@Trypsyna żadnej. Ale mam nadzieję.

prepetum_mobile

@Trypsyna lepsze może być chyba tylko spanko do 9 i jajecznica na bekonie na śniadanie

Zaloguj się aby komentować

12 986,14 + 7,59 + 11,54 + 8,78 = 13 014,05

Bieganie z zeszłego tygodnia. Bez long runa, bo przeżycie wesela w Małopolsce, będąc szczurem nizinnym, to dostateczny wyczyn dla organizmu xD. Poza tym wziąłem sobie strój na tzw. wiosnę w tym kwietniu, nie to, co się dzieje.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
HerrJacuch userbar
003a8485-5aed-4bd2-b93c-2d27d0b19f6d
50fa6cc4-9d10-4a00-9dd2-8af196c55447
283bd571-ba47-4db7-8709-69fbc52050f5
Loginus07

Ślub o 12, picie od 13? ^^

HerrJacuch

@Loginus07 Ślub o 15, picie od 12 xD

Zaloguj się aby komentować

13 495,34 + 7,00 + 6,50 + 9,00 + 10,00 = 13 527,84

Moje dzisiejsze wyjscie po bułki ma perfekcyjne staty, jak od linijki;)

A reszta to pozostałe tutania z mijającego tygodnia.

#bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
4a068b28-8238-432d-ba6d-c21ae588b6fd
6569a511-ef1e-4ca6-8866-d229be8969d9
Trypsyna

@nxo smacznego! świeże pieczywo zawsze na propsie Francuzi potrafią w wypieki i to bardzo

nxo

@Trypsyna oj potrafią, tylko te ich wypieki i bieganie ciężko w jedno polaczyc;p

Mr.Mars

@nxo Kupiłbyś 10 bułek, to nie biegałbyś codziennie.

nxo

@Mr.Mars oj tam, przynajmniej łącze przyjemne z pożytecznym, przy czym tutaj akurat przyjemna część, to konsumpcja świeżych bagiet;p

Zaloguj się aby komentować

13 021,05 + 8,66 = 13 029,71

Hejo!

Mialem maly wypadek podczas koszykowki i na dwa tygodnie wylaczylo mnie to z treningow.

Ale dzis wracam, mam nadzieje ze wroce do formy w tydzien/dwa.

Lekcja dla siebie i moze dla was, rozciaganie sie jest absolutnie kluczowe dla regeneracji.

Poki co ogarnalem nabylem pistolet do masazu.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
b23647c3-67f6-4d35-a008-1496513ec08b
f5d5ba90-8f53-473c-96f7-c58512822b4c
K44

Osobiście nie rozciągam się przed i po bieganiu. Tak możecie mnie śmiało opier.olić! Czy ktoś coś więcej może powiedzieć o tym ustrojstwie?

TheCaptain

@K44 kupiłem kobiecie na prezent, bo często narzeka na spięte mięśnie. Ona jest bardzo zadowolona z efektów.

Przez co sam co jakiś czas korzystam, bo jak już jest, to czemu nie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ma trzy różne poziomy działania (intensywności ),sporo końcówek do wyboru.

Pod dłuższym wybieganiu, czy przed jakimś startem wchodzi jak złoto.

Naprawdę dobrze regeneruje mięśnie.


Nie płacą za reklamę, ale warto poczytać.

https://www.habys.pl/pl/products/akcesoria-do-masazu/przyrzady-do-masazu/masazery/pistolet-do-masazu-masazer-wibracyjny-massage-gun-pro-wyswietlacz-led-koncowka-grzejaca-i-chlodzaca-1748.html

Mjelon

Ja korzystam z KICA K2 ale jak tak teraz wpisałem ten model w google to się zacząłem zastanawiać czy to dla mnie sprzęt czy dla mojej żony 🤣

eefb5c1b-e4b6-4103-bc2c-b250da27cc56
gutek

Ja mam od 3 lat pistolet z Allegro który kupiłem za 170 PLN. Działa cały czas. Jednak dla mnie kluczowy okazał się wałek z wypustkami i piłeczki lacrose

pluszowy_zergling

@gutek piłeczki i roller to jest boskie kombo

Zaloguj się aby komentować

13 416,92 + 21,55 = 13 438,47

Dziś dłuższe wybieganie z moim przyjacielem. Zaczęło się słabo, bo mieliśmy się spotkać w innym miejscu, ale okazało się że wjechałem w jakiegoś wkręta i złapałem flaka w samochodzie XD Szybka rewizja planów, szofer wpadł po mnie i zmieniliśmy trasę na coś w mojej okolicy.

Bieg był dla mnie trochę testowy bo sprawdzałem jak mi się przyjmą żele, a co najważniejsze jak buty dadzą radę na dłuższym dystansie. Było dobrze więc wiem już w czym będę startował w czerwcu :D Od ~ 14 km zrobiło się ciężko, ale to zapewne kwestia szybszych powtórzeń i treningu nóg z czwartku. Ale jeszcze sobie podkręciliśmy tempo na koniec, w końcu robota musi być wykonana. Traska fajna, momentami prawie jak u Kenijczyków :D Koledze wyszedł ładny trening bazy, u mnie coś bardziej steady, bo na granicy Z3/Z4 z przewagą drugiego.

Na początku stycznia gdy zapisywałem się na Wrocławski Nocny półmaraton to w planach miałem sub 2. Dziś wg Garmina wyszło 1:58 w takim movnym ale jednak treningowym biegu, przegadanym, momentami po lesie ze skakaniem nad błotem więc warunki nie były idealne. Zobaczymy co wyjdzie za 7 tygodni na wyścigu :D

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
740e62c4-a57d-47f2-8cda-fe2e23e7eee2
TheCaptain

@minaret bardzo się starałeś, lecz gry nie wygrałeś. ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Przeholował

136d090e-d7b0-4a95-9712-6cd58061ac14
minaret

@TheCaptain A Panie to i tak dystans nie do końca prawdziwy bo jak za wracaliśmy i strzelaliśmy zdjęcia to sobie zapomniałem odpauzować i mi zjadło kawałek, musiałem ściągnąć od kolegi dystans XD

Trypsyna

@minaret dobry trening i dobra fotka 💪🏼 polskie kenijskie warunki 😎

pluszowy_zergling

Kawał trasy, pięknie, no i opalenizna będzie

Zaloguj się aby komentować

13 127,06 + 14,50 = 13 141,56

Wczoraj zrobiłem sobie wolne z czystego lenistwa, potem mnie cały dzień męczyły wyrzuty sumienia, też tak macie? 😂 Dziś w ramach kary dowaliłem sobie 2 x 4km z progresją od 4:20 do 4:00 na każdym splicie. Wyszło spoko, powyżej oczekiwań. Jest szansa na złamanie 41min na dychę za 2.5 tygodnia.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
f7bff2e1-e2cd-4bc9-9799-26d10f5909cb
948a64f4-3fee-471d-99c4-07278e8eef79
38521418-943b-4e50-bf58-209ed5aa2e35
minaret

@Mjelon Teraz jak trzymam się planu treningowego to łatwiej mi przychodzą wolne dni, zwłaszcza że sobie je strategicznie umieściłem. Ale miałem tak że jak czasem biegałem rano przed pracą to wieczorem myślałem że wypadało by iść biegać, a potem olśnienie że już robota wykonana XD

Mjelon

@minaret nie no jak jest zaplanowane wolne to luzik, gorzej właśnie jak człowiek ma zaplanowane bieganie i się nie uda tego zrobić. Ja wczoraj tak zgrzeszyłem i cały dzień mnie to męczyło xD

pluszowy_zergling

@Mjelon to prawda, chcesz coś zrobić rano lub wieczorem a za oknem się właśnie ukształtował armageddon lub tajlandia

Zaloguj się aby komentować

13 096,55 + 6,66 = 13 103,21

Takie tam klepanko po parku. HR trochę niższy, więc cieszy. Przez chwilę coś zakłuło w paluszek, ale bez większych dram.

#ziomanbiega #sztafeta
8bf27855-52bb-4bf4-9bff-398ee0d298d2

Zaloguj się aby komentować

Następna