14 589,03 + 6,61 = 14 595,64

Poranne klepanko w świetnej pogodzie - 10 stopni, lekki wiaterek, totalnie zachmurzenie. Patrzyłem tylko i wyłącznie na serce - udało się 85% dowieźć na niebiesko. Byłoby lepiej, gdyby nie fakt, że natura się odezwała i trzeba było skrócić o jedno okrążenie zaplanowany trening

Kolega @minaret dobrze wyczuł, że coś z tymi strefami LTHR defaultowymi jest nie tak - teraz wszedłem do poprawnych, biegowych Rozstaw procentowy jest zaiste inny (zamieszczam screen).

#ziomanbiega #sztafeta
a788871a-b965-4263-bc05-97a17af89260
0610eb50-0bd6-42f8-b827-9d570a9ff1cc
pluszowy_zergling

O, mi dzisiaj zegarek się grzecznie upomniał po blisko godzinnym tuptaniu, że jednak max heart rate w oparciu o pas biegowy ustawiamy niżej (183 bpm), pełna zgoda Fajny ten czujnik do biegańska, mówi dużo o "jakości" biegu.

Pięknie potuptane, regeneruj!

Zaloguj się aby komentować

25 485 245 - 90 = 25 485 155

Panie @mulek10d przypominam i ponownie proszę w imieniu całego tagu o dodanie nas w wolnej chwili do sztafetastats. Tag się ładnie rozrósł a niektórzy w dalszym ciągu mają problem z matematyką ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pompujwpoprzekziemi

Zaloguj się aby komentować

Pomóżcie jak przykręcić drążek do roweru żeby małego już uczyc. Drążek jest z Decathlona, rower oczywiście niekompatybilny. W zestawie są też 2 śrubki.
33253e37-779e-44c9-a787-66a87148884d
a185fb0d-f85b-43de-ae5f-e8b95d149b75
997e65bb-f304-4791-a45c-c37772f10c17
20b67436-44c2-49d4-99d9-59f134e49443
3bb80a42-dc35-4c23-81b7-3fb03bb83be6
Trismagist

Wystarczy metalowa obejma. Z kawałka blachy z dziurką przez którą przeprowadzisz śrubę i zamykasz nakrętką. Do pokombinowania w 10 min z kawałka blachy, wiertłem i imadłem.

Coś jak to tylko bardziej domknięte i mniejsze. Może coś nadającego się w sklepie metalowym po lekkiej modyfikacji albo nawet gotowca znajdziesz.

https://www.leroymerlin.pl/produkty/hydraulika/instalacje-wodne-i-gazowe/systemy-mocowan-i-ocieplen-instalacji/obejma-do-rur-20-x-23-x-75-mm-gust-alberts-41414590.html?src=clk

entropy_

@Iyasiu a złapać za śruby od koła?

A jak się nie da to bym przewiercił w jakimś grubszym miejscu i złapał na bezczela na przestrzał

79f5c1fe-ff1f-4d1a-b30e-e456e5b4091f
mati3654

Daruj sobie ten drążek, utrudnia bardziej niż pomaga. Jeśli umie jeździć na rowerku biegowym i trzymać równowagę to zakładasz buty do biegania i go rozpędzasz trochę i za nim biegniesz na jakimś kawałku prostej drogi po czym go łapiesz. Jazdę prosto ogarnie bardzo szybko, potem hamowanie i zeskakiwanie z rowerka a na końcu wchodzenie (to ostatnie najtrudniejsze).

Zaloguj się aby komentować

Uff, w końcu się udało pójść i zrobić normalny trening bez bólu. Będzie chyba pierwszy raz od obu kontuzji (~2-3 miesiące) - coś mi poszło w okolicach przyczepu końcowego piersiowego większego, tutaj albo kaletka ( ͡° ʖ̯ ͡°). Na szczęście nic nie było naderwane. Rehabilitant wbił kilka igieł i kazał odpoczywać.
Także dzisiaj wszystko zrobione z obciążeniem ok 50%, 12-16 powtórzeń, bardzo ładna technika i takie tam. Jestem bardzo zadowolony z takiego powrotu.
Podsumowując:
Stopa - nie boli, kolano - nie boli, plecy - nie bolą, klatka również nie bolała.
Nie ma to jak życie w okolicach 40 xDD
#hejtokoksy

Zaloguj się aby komentować