Gdybym był złośliwy, to bym zapytał "i jak tam kuwetomiot?", ale nie jestem i po prostu będę się głupio uśmiechał. XD

#ekstraklasa #legiawarszawa #legia #pilkanozna

Biegaczki i biegacze! Zapraszam na podsumowanie kolejnego miesiąca naszych wspólnych zmagań biegowych. Czas na podsumowanie tagu #sztafeta ~ kwiecień 2024

Wspólnie wybiegany dystans: 4098,3 km (!!!!!!)
Liczba uczestników zabawy: 47 osób
Liczba aktywności: 450 aktywności

Wspaniały to był miesiąc, udało się nam przebić magiczną barierę 4000km! Jak do tej pory najwyższym wynikiem był wynik 3856,94 km z października 2023 r. Dziękuję wszystkim, którzy biorą udział w zabawie i gorąco zapraszam niezdecydowanych do nabijania razem z nami kilometrów. Razem motywujemy się do działania!

Poniżej przedstawiam listę wszystkich biegaczy z tego miesiąca, gratuluję wszystkim wyników!
Ciśniemy dalej ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
1. @scorp - z dystansem 341,63 km
2. @enron - z dystansem 301 km
3. @Mjelon - z dystansem 281,39 km
4. @TheCaptain - z dystansem 260,61 km
5. @Trypsyna - z dystansem 237,64 km
6. @Sorokawojcie.ch - z dystansem 196,52 km
7. @Aleksandros - z dystansem 180,1 km
8. @Patalizator - z dystansem 163,17 km
9. @mkbiega - z dystansem 158,77 km
10. @Puzzle_zwierzakow - z dystansem 152,48 km
11. @minaret - z dystansem 148,95 km
12. @HerrJacuch - z dystansem 142,44 km
13. @nxo - z dystansem 120 km
14. @bacteria - z dystansem 110,6 km
15. @TrzymamKredens - z dystansem 109,28 km
16. @Z_buta_za_horyzont - z dystansem 87,32 km
17. @splash545 - z dystansem 81,51 km
18. @Zioman - z dystansem 80,86 km
19. @pluszowy_zergling - z dystansem 75,95 km
20. @mulek10d - z dystansem 69,43 km
21. @duk - z dystansem 66,05 km
22. @mordaJakZiemniaczek - z dystansem 57,25 km
23. @sssabae - z dystansem 56,21 km
24. @renkeri - z dystansem 54,55 km
25. @gonhez - z dystansem 52,25 km
26. @K44 - z dystansem 48,94 km
27. @Pomidorek - z dystansem 44,59 km
28. @twombolt - z dystansem 42,95 km
29. @Rossi - z dystansem 41,14 km
30. @darek-kantorski - z dystansem 39,61 km
31. @CapraCrepa - z dystansem 37,92 km
32. @imnotokej - z dystansem 37,4 km
33. @tyci_koks - z dystansem 37,29 km
34. @myjourneytojahh - z dystansem 27,49 km
35. @Tomekku - z dystansem 25 km
36. @Barcol - z dystansem 24,58 km
37. @lukmar - z dystansem 16,91 km
38. @paddyzab - z dystansem 16,54 km
39. @pjib - z dystansem 15,32 km
40. @def - z dystansem 10,48 km
41. @Zielczan - z dystansem 10,09 km
42. @StaryPijany - z dystansem 7,63 km
43. @Loginus07 - z dystansem 7,39 km
44. @Yes_Man - z dystansem 6,35 km
45. @FioletowyKartofel - z dystansem 5,5 km
46. @nvrmnd - z dystansem 5 km
47. @e5aar - z dystansem 4,22 km

#sztafeta #podsumowaniesztafeta #bieganie #biegajzhejto

14 980,66 + 7,88 = 14 988,54

Spać nie mogłem, to sobie walnąłem singletracka jako easy run na 155HR

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

105 080 + 92 = 105 172

Niby człowiek lubi te podjazdy, ale czasem nogi niekoniecznie są tego samego zdania. Dziś cosik ciężkawo wyszło. Ale wyszło:)

#szosa #rower

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

15018,88 + 5,27 + 5,14 + 2,55 + 10,00 + 2,36 = 15044,20

Było trochę mniej biegania, ale udało się zaliczyć 10km na XVI Biegu bez Granic. Nie był to mój dzień, czas solidny (43:26), jednak wydaje mi się, że dystans był krótszy (na mecie zapomniałem wyłączyć zegarka, więc mogę gdybać czy było to 200 czy 500 m), a mnie stać na więcej. Cóż nie tym razem! 

Spokojnego powrotu do pracy!

ps. te dwa krótkie to bieg i powrót na/z zawodów

#sztafeta #bieganie #biegajzhejto

14 913,70 + 21,55 + 5,12 + 11,48 + 8,84 = 14 960,69

Dobry tuptający, tym razem wjeżdża tydzień 29 Kwietnia i Majówka!

Drogi pamiętniczku 05.05.2024 zostałem Półmaratończykiem - zupełnie niespodziewanie, raczej oczekiwałem, iż mój usmażony tyłek wcześniej dogoni autko pościgowe!

Wtorkowe tuptanie, które nie załapało się na kwiecień - 8.84, po raz pierwszy z zegarkiem trzymałem równo 5:00

A kolejno, 3 Maja dłuższy tup 11.48, też 5:00 miało być i wyszło 4:59 #Zajebiście ... i nawet małego zawału serca nie było.

W Sobotę Parkrun Młynówka, tam mnie przetyrali koledzy z ITMBW i Bronowice Biegają... no to 4:40, ale ewidentnie to był nie trening tempo, tylko już progowy, jak tak można mordować #hejtokoksy, co na codzień targają ciężary ja się pytam ?

No i ukoronowanie Majówki, Wings For Life 2024 Papaton +... raz w życiu zrobiłem, szanuje wariatów @scorp i @enron, teraz muszę sobie odpuścić bieganie na chwilę

Dużo zdrowia i udanych tuptań wam, ja muszę trochę zregenerzyć prawe biodro, bo mnie za ten "lekki bieg w małym upale po Błoniach na asfalcie po płaskim" nie lubi za bardzo

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 988,54 + 5,01 + 13,28 + 12,05 = 15 018,88

Majówka była rowerowa, więc tylko trzy biegi.

Dziś z rana na rozbudzenie, powolutku piątka, średni HR 130.

Obecnie 1002,02km/2024km
#capitanbiega #sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

15 044,20 + 8,46 + 11,15 = 15 063,81

Bieg z pierwszego maja mnie sponiewierał strasznie. Znaczy się pogoda. Pierwsza część w cieniu i pod wiatr. A druga, w pełnym słońcu i z wiatrem w plecy, który sprawiał wrażenie, że w ogóle nie istnieje. Masakra. Pierwszy bieg w słońcu i już padam xD.

A trzeci maja to w połowie marsz, bo dość stromo było momentami, ale co się napatrzyłem na słowackie Tatry i okolicę, to moje. Trzeba Kingdom Come zainstalować znów.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 882,44 + 8,33 = 14 890,77

Dzisiaj trochę mocniej. 10 powtórzeń 400m po około 80s na przerwie 2 min. Po połowie powtórzeń widać wyraźne osłabienie, ważne że trochę popracowałem w beztlenie.

Warunki nie rozpieszczajO. Wg Pana Garmina aklimatyzacja weszła na 26%

Pozdrawiam serdecznie smacznej kawusi życzę

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 898,70 + 15,00 = 14 913,70

Po burzy powietrze się trochę przerzedziło i od razu lepiej się biega. Wpadło easy i kilka rytmów.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 988,54 + 7,00 = 14 995,54

Spokojne 40 minut na początek tygodnia

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 965,52 + 15,14 = 14 980,66

Miało być bieganie rano ale sobie pospałem i musiałem przełożyć na wieczór. W ciągu dnia mocno padało i się fajnie schłodziło, niestety po 5 km i mnie złapała burza z potężnym opadem. Było klimatycznie przez kolejne 4 km, chmury i za nimi zachodzące słońce przeplatane piorunami a do tego całkiem mokry ja i puste miasto. Potem się uspokoiło, ale nie wiem czy mokra koszulka coś nie przeszkadzała paskowi bo w drugiej połowie biegu tętno niższe niż w pierwszej XD

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 890,77 + 7,93 = 14 898,70

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

14 960,69 + 2,37 + 2,46 = 14 965,52

Dawno na tagu mnie nie było,bo fizjo wjeżdzał od końcówki lutego. Za wagę trzeba się wziąć,prawdopodobnie dieta i karnet na siłkę niedługo kupię. Orbiterki potrzaskac. Jeszcze ostatnio chorubsko sie trafiło,więc do bani. Krótkie dystanse by wbić się na listę i tyle. #bieganie #biegajzhejto

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/

105 637 + 103 + 4 + 6 + 4 + 6 + 45 + 45 = 105 850

Seteczka na otwarcie miesiąca, dwa pracodomy i dwie krótkie trasy na #szosa , pierwsza solo, druga z Pan @Mordi . (｡◕‿‿◕｡)

Max square: 13x13
Max cluster: 349
Total tiles: 2518 (+6)

#rowerowyrownik #vanrysel #kwadraty #100km (nr 6)

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

105 046 + 34 = 105 080

A niech stracę, jeszcze trochę km dziś dorzucone :3

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

105 404 + 27 + 105 + 47 + 46 + 8 = 105 637

Dobry drodzy Rowerzyści i Kolarze, w tym tygodniu ... znowu dużo turlania.

Pogoda zrobiła się aż za dobra!

100-wki z 28 Kwietnia nie publikowałem, bo była wymęczona, za to sobotnia 100-czka jest legitna i była po górkach :D

Wpadły 2 Patrole Majówkowe po 40k+ no i jeszcze na dobitkę po HM zaliczyłem moją ulubioną polankę widokową i przy okazji cyknąłem fotkę Flagi na Kopcu Kościuszki :)

Udanego turlania w nadchodzącym tygodniu wam wszystkim !

\o/

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

105 172 + 4 + 29 = 105 205

Miało k…wa w tym czasie nie padać! Do dupy z tymi prognozami. Przynajmniej kwadraty zebrane.

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

105 205 + 66 = 105 271

Dziś pokręcone na północ od Lublina. Pierwszy raz w Lasach Kozłowieckich. Nowe kwadraty zaliczone.

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/

105 850 + 47 = 105 897

Niedzielny Kampinos MTB.

#rowerowyrownik

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/rowerowyrownik/