Zdjęcie w tle
Mjelon

Mjelon

Osobistość
  • 274wpisy
  • 498komentarzy
16 787,84 + 10,00 = 16 797,84

Wracam do szybszych treningów.

4 x 4min biegane w okolicach progu mleczanowego (~4:15min/km) na przerwie 1 min. Oczywiście w ustawieniach treningu zapomniałem ustawić ilość powtórzeń, więc na wykresie widać założone tempo tylko na dwóch. Na powrocie wrzuciłem jeszcze 5 rytmów 100/100m.

W planie jest pobiec takim tempem półmaraton w Gdańsku za 4 miesiące co powinno dać czas poniżej 1h 30min. Łatwo nie będzie, bo na trasie jest ponad 150m w górę, ale mam kupę czasu więc może się uda. Zobaczymy! Ktoś jeszcze z tagu planuje tam startować?

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
406626c1-f75b-48d7-b28b-fae49f597816
d23b8bd0-663b-44d1-8f02-95e1c2da9903
scorp

@Mjelon @mkbiega Dawać wariaty pione zbijemy :DDDDD @Trypsyna

Mjelon

@scorp @Trypsyna koniecznie!!!

mkbiega

@scorp @Trypsyna @Mjelon dobra, namówiliście mnie. Ogarnę tylko zapisyjak wrócę do domu

Zaloguj się aby komentować

16 731,18 + 10,00 = 16 741,18

Dziś z rana wpadła luźna dycha i zapomniałem dodać. Lubię biegać z rana, bo w okolicznej wiosce pod blokiem można spotkać kucyka, a jak dobiegam do mojego bloku to na balkonie na parterze czeka na mnie taki oto brzydal i szczeka do mnie żebym go pogłaskał i podrapał za uchem 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
fbf38956-ee95-4788-ba02-7f7eccfa07bc
cfc36fa9-42ef-442b-9bf4-018f36c31148
c140a3cf-2e3d-4d14-9487-c93976759db9

Zaloguj się aby komentować

Zostań Patronem Hejto i odblokuj dodatkowe korzyści tylko dla Patronów

  • Włączona możliwość zarabiania na swoich treściach
  • Całkowity brak reklam na każdym urządzeniu
  • Oznaczenie w postaci rogala , który świadczy o Twoim wsparciu
  • Wcześniejszy dostęp, do wybranych funkcji na Hejto
Zostań Patronem
16 036,82 + 8,50 + 8,50 = 16 053,82

Spokojne rozbiegania z wczoraj i dziś

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
966c8ca8-b362-4ecb-a7c8-d062d847333b
minaret

@Mjelon Widzę tętno powyżej 140, proszę się tu przyznać komu podpiąłeś swój zegarek? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mjelon

Nogi jeszcze niosły po weekendzie. Już się organizm upomniał o swoje i dziś fajrant 😅

Zaloguj się aby komentować

15 473,44 + 10,00 + 1,70 + 2,00 = 15 487,14

Melduję wykonanie zadania! Oficjalny wynik 40:51. Od połowy myślałem, że umrę ale nogi ciągnęły jak jebnięte. Na rozgrzewce miałem tętno około 160 i już myślałem że wyjdzie z tego jakiś blamaż, no ale wszystko wyszło idealnie. Następny przystanek to trójka z przodu 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
fa57206b-3dc5-4ed2-bfe9-740721dd06bd
4e56b069-e960-4a7d-aec7-2d9b5c254210
pluszowy_zergling

Jezusie Maryjo, czas kosmiczny!!!! Gratulacje

Zioman

@Mjelon pobiegane, mega czas! Wielkie gratki

duk

@Mjelon DZIK! BRAWO!

Zaloguj się aby komentować

15 145,12 + 8,50 = 15 153,62

Test nowych szybkobiegów. Nie są za wąskie! Są bardzo wygodne i leciutkie, a nogi same rwą się do szybszego tempa 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
9c3aa450-0688-4d92-a0f8-662db2b45837
minaret

@Mjelon U mnie są na styk, najwęższe jakie mam a jak czytam runrepeat to ponoć dość szerokie jak na Hoke XD Daj znać jak wytrzymałość "podeszwy" ( ͡° ͜ʖ ͡°) Mi dziś przyjdzie zapasowa para NB More V4, tak mi siadły te poduszkowce że zamówiłem na Lounge jak wpadły po 330 drugą parę, zajebiste są (✿❦ ͜ʖ ❦)

Mjelon

@minaret Akurat o podeszwę się nie martwię. Arahi zajechałem bo się z boku porobiły dziury i mi piasek wpadał do środka, podeszwa do samego końca się trzymała elegancko. W sobotę się okaże, czy rzeczywiście można mówić o nich buty startowe 😅 NB jeszcze w swojej kolekcji nie mam ani jednej pary, tak samo jak najaczy, a podobno to najlepsze marki biegowe. Nieprędko to nadrobię, bo ostatnio za dużo tego kupiłem. Moja żona tylu butów nie kupuje co ja ostatnimi czasy, muszę się ogarnąć xD

Zaloguj się aby komentować

15 105,34 + 12,00 = 15 117,34

Ostatni jakościowy bieg przed sobotnim startem. Nic przesadnie mocnego, 4 x 5 minut tempem ~4:25 min/km na dwuminutowej przerwie. Taka pogoda jak dziś to by mogła się utrzymać do weekendu 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
712da2ee-584e-4726-90fc-f511c1e49382
5a0e8b80-a9b1-4d1c-8ba7-3ce672cffc74

Zaloguj się aby komentować

14 654,57 + 13,00 = 14 667,57

No i wychodzi na to, że moje założenia na start w przyszłym tygodniu są grubo przestrzelone. Dziś nie dałem rady machnąć 8km po 4:15. Po 6km musiałem przejść do marszu na jakąś minutę, więc szansę na złamanie 41 minut na dychę są zerowe. No trudno, może chociaż uda się pobić życiówkę o parę sekund jak pogoda będzie bardziej łaskawa niż dziś.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
85129561-bd53-4af1-bdb9-11c1b2af36ed
e9dc21cf-5309-4bcf-b8bf-aa657933d4bf
Zielczan

@Mjelon a niby jeszcze taki zapas w BPM widoczny

Zaloguj się aby komentować

13 232,94 + 10,00 = 13 242,94

Spokojna dycha, klasyk. Fajne tempo wyszło jak na taki luz, pewnie przez tą pogodę. Jakoś w pełnym słońcu zawsze mi się ta noga lepiej kręci 😁

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
576191e4-1ebd-4e01-bc24-4278af1a60ec
Trypsyna

@Mjelon mam podobnie - ładna pogoda - od razu hrv niższe, tętno spoczynkowe niższe i tętno na bieganiu niższe xD Może jestem meteopatą Bo w zimę parametry mi szwankują, dla mnie ta pora mogłaby być nielegalna

Mjelon

@Trypsyna wszystkie znaki na niebie i w internecie wskazują, że zaraz się te mrozy skończą. Ale się zacznie bieganie 😁

Zaloguj się aby komentować

13 127,06 + 14,50 = 13 141,56

Wczoraj zrobiłem sobie wolne z czystego lenistwa, potem mnie cały dzień męczyły wyrzuty sumienia, też tak macie? 😂 Dziś w ramach kary dowaliłem sobie 2 x 4km z progresją od 4:20 do 4:00 na każdym splicie. Wyszło spoko, powyżej oczekiwań. Jest szansa na złamanie 41min na dychę za 2.5 tygodnia.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
f7bff2e1-e2cd-4bc9-9799-26d10f5909cb
948a64f4-3fee-471d-99c4-07278e8eef79
38521418-943b-4e50-bf58-209ed5aa2e35
minaret

@Mjelon Teraz jak trzymam się planu treningowego to łatwiej mi przychodzą wolne dni, zwłaszcza że sobie je strategicznie umieściłem. Ale miałem tak że jak czasem biegałem rano przed pracą to wieczorem myślałem że wypadało by iść biegać, a potem olśnienie że już robota wykonana XD

Mjelon

@minaret nie no jak jest zaplanowane wolne to luzik, gorzej właśnie jak człowiek ma zaplanowane bieganie i się nie uda tego zrobić. Ja wczoraj tak zgrzeszyłem i cały dzień mnie to męczyło xD

pluszowy_zergling

@Mjelon to prawda, chcesz coś zrobić rano lub wieczorem a za oknem się właśnie ukształtował armageddon lub tajlandia

Zaloguj się aby komentować

13 014,05 + 7,00 = 13 021,05

Liczyłem dziś na jakieś 8, może 10km, ale jak na trzecim kilometrze zaczęło mi sypać śniegiem prosto w pysk to stwierdziłem, że 7 styknie i zawróciłem.

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
74e542bf-e34d-4a60-90a5-7b7e46b8fb57
paddyzab

bardzo ladny odczyt z uklad krazeniowego!

Mjelon

@paddyzab to akurat bardzo indywidualna kwestia. Luźne rozbieganie w okolicy 130-138 bpm mogłoby być ładnym odczytem, gdyby nie fakt, że na interwałach przy tętnie 180 (co nie jest jakimś szałem) momentalnie puchnę i tracę moc xd

Zaloguj się aby komentować

Następna