141 123 + 19 = 141 142
Rano przyszedł kurier z wielką paczką i zostałem dziś pedalarzem. Fajne to jest!
#rowerowyrownik #rower
Mjelon
Osobistość
- 325wpisy
- 687komentarzy
Witamy w świecie rowerowym, tu też się można fajno zmęczyć i zobaczyć widoczki \o/
@pluszowy_zergling na to liczę! I na mniejsze ryzyko kontuzji 😅
Zaloguj się aby komentować
30 541, 51 + 6 + 10 + 10 = 30567,51
Dziś miała być luźna dycha, ale przez tą lampę nie byłem w stanie utrzymać tętna w ryzach. W sumie noga też trochę za szybko podawała.
@Mjelon 143 serducho, nie widzę przeszkód do nazwania tego "luźną dychą"
@Zioman ja mam bardzo niskie maksymalne tętno, u mnie prawdziwie luźno jest tak na poziomie 130-135 bpm. Co organizm to inne zakresy 😅
@Mjelon A to prawda, ale właśnie, jak jest słońce i daje czadu to tętno też jednak lekko wyższe co nie ?
Zaloguj się aby komentować
@Mjelon schowaj bo się zeschnie.
Zaloguj się aby komentować
30126,38+12+10+8+10+7,5+12+15 = 30200,88
Nareszcie mam motywację, żeby dodać zaległe biegi bo w końcu udało mi się
a) zrobić longa. Co prawda tylko 15km bo się jeszcze cykam, że jak przesadzę z objętością to wróci ból rozcięgna podeszwowego
b) zrobić tygodniowy cel czyli 50km.
Przygotowania do półmaratonu gdańskiego c⁎⁎j strzelił, a razem z nimi szanse na złamanie 1:30. Robiłem wszystko żeby nie stracić formy. Dużo pływałem, starałem się jeździć na rowerze stacjonarnym (muszę sobie w końcu kupić jakiś jeżdżący), ale bez biegania to się nie da. Może chociaż na bieg niepodległości uda mi się jakoś przygotować, o ile stopa nie zacznie się znowu odzywać. Tak czy siak cieszę się, że w końcu mogę w miarę regularnie biegać. A pakiet na Gdańsk i tak opłacony, więc sobie polecę na luzie bez spiny.
@Mjelon Na rozcięgno polecam.
-
Poradę od trenera - jak mi zaczynało ostatnio dokuczać to w 1 kolejności na metalową płaską sztangielkę, porządnie rozmasować
-
z 2 tygodnie rąbania zestawu Damiana na staw skokowy
https://www.youtube.com/watch?v=qqpbXrfLk5k
Pomogło, musiałem zejść z kilometrażu, ale nie boję się, że mnie to cholerstwo znowu dopadnie!
@pluszowy_zergling dzięki za rady. mam kolczasty wałek którym męczę stopę rano i wieczorem, w robocie przy maszynie też mam stalowy wałek fi40, którym masuję stopę w wolnym czasie. Do tego robię sobie bose spacery po kilka km i wplatam bose przebieżki na boisku do piłki nożnej chociaż raz w tygodniu. Z objętością zszedłem strasznie, ostatnio 50km w tygodniu miałem na początku czerwca. Efekty są, ale baaardzo powolne. Przesrane, nie życzę nikomu.
@Mjelon no, jak miałem stan zapalny dość mocny tam to naprawdę nie dało się chodzić, tylko rower i bardzo dużo gimnastyki i pracy nad tym rozcięgnem. Najgorzej, że jest głęboko w ciele, więc środkiem przeciwbólowym słabo dotrzesz i ten ból jest irytująco przeszywający, jakby ktoś wbił gwoździa w nogę przy ruchu, niestety zdaję sobie z tego w 3000% sprawę. Wgl to u mnie zaczęło przygodę z Nordic Walking, do dziś jestem z tego nogą, ale sam chód z kijami umożliwia poruszanie się a odciąża to rozcięgno porządnie
Zaloguj się aby komentować
26349,94 + 7 + 9 + 7 = 26372,94
Dziś i zaległe dwa treningi. Skrypt od @mulek10d już całkiem leży 😭
#sztafeta #bieganie
Zaloguj się aby komentować
25 744,57 + 4,00 + 8,00 + 10,00 = 25 766,57
Zaległe z zeszłego tygodnia i dycha z dziś
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
Mjelon
Osobistość
PIORUNOWANIE NA HEJTO W MOBILNEJ APCE JEST STRASZNIE NIEWYGODNE!
Na niebiesko zaznaczyłem zasięg mojego kciuka. Pioruna mogę dać klikając na pole czerwone albo na żółte. Na pole czerwone sięgnę kciukiem, jak go mocniej wyciągnę, ale często zamiast dodania pioruna otwieram listę piorunujących (najmniej interesującą mnie informacja) przez co się tylko wk***wiam.
Mogę go dodać na polu żółtym, ale żeby dać pioruna lubię najpierw przeczytać post. Nie chce mi się go przewijać w dół po przeczytaniu, żeby sięgnąć przycisku. Poza tym top posta nie mogę przesunąć w dół, bo już jest na samej górze strony.
Ja wiem, to są pierdoły i jak mocno chcę to dam radę kliknąć, ale imho lepiej jak interfejs aplikacji jest wygodny, a nie wkurzający.
@hejto @Moderacja oddawać mi wielki przycisk pioruna na środku dołu posta, bo jebla idzie dostać!
@Mjelon mamy tu duża grupę mankutów więc to dla nas jest ukłon, poczujcie się w końcu dyskryminowani ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@cebulaZrosolu ja i tak mam problem z dosięgnięciem pioruna. Szajsung s23 ultra
Polecam mniejszy smartfon zamiast patelni 🤭
Strasznie wkurzające, szczególnie fakt że chcę dać pioruna a otwieram listę, próbuje znowu, wchodzę do wpisu...
Zaloguj się aby komentować
To Koń Polski, często se chodzą luzem w rezerwatach
Zaloguj się aby komentować
24 590,54 + 8,50 = 24 599,04
Spokojny bieg i 7 przebieżek po 100m
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
#liminalspace
Zaloguj się aby komentować
24 259,02 + 14,50 = 24 273,52
Trochę mocniejsza sugestia garmina na wyjeździe, żeby nogi nie zapomniały do czego służą.
7 x 1min @ ~3:30min/km
Dorzuciłem jeszcze 2km na progu bo miałem 6km powrotu a nogi już były zbyt rozkręcone, żeby ciągnąć to po 5:45min/km.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
24 141,73 + 5,50 = 24 147,23
Takie tam krótkie bieganko regeneracyjne
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
23 861,38 + 11,00 = 23 872,38
Czekałem dziś aż burza się skończy z nadzieją, że trochę spadnie temperatura i powietrze zrobi się lżejsze i co? I gówno. Zaraz po burzy wyszło słońce, dalej jest duszno i prawie 30 stopni. Mało ostatnio kilometrów w nogach, ale nie próżnuję. Jak nie biegam to zawsze wleci godzinka robienia bazy żabką w jeziorze. Trzeba wykorzystać tą pogodę 😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
23 361,76 + 8,00 + 2,80 + 5,00 = 23 377,56
Wrzucam czwartkowe 8km i dzisiejsze 2.8km rozgrzewki razem z zawodami na 5000m. Życiówki nie było, zabrakło 8s żeby pobić czas sprzed roku. Trochę mnie te ostatnie zawirowania ze stopą cofnęły, ale medal jest, pojadłem arbuza na mecie także tragedii nie ma. Nie nastawiałem się na zyciowkę, ale i tak lekki niedosyt jest.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
@Mjelon bardzo dobry wynik, gratuluje! A co z tą stopą?
@mkbiega rozcięgno podeszwowe. Powoli z tego wychodzę, bo na szczęście szybko zareagowałem i wyluzowałem z treningami. Codziennie roluję piłką, ale najlepsze efekty mi chyba dają bose spacery po lesie tak 3-4km.
@Mjelon no trzymaj z tym króciutkio. Kolega już ponad pół roku się z tym męczy i zaczyna wychodzić dopiero
Zaloguj się aby komentować
23 010,47 + 10,00 = 23 020,47
Dziś rano pierwszy raz od dawna wstałem nie czując bólu w stopie, który muszę rozchodzić. Jednak chodzenie gdzie tylko mogę na boso robi robotę. Dobrze, że pogoda pozwala na takie chodzenie. Ze szczęścia od razu założyłem buciory i machnąłem lekką dyszkę. Oby tak już zostało 😁
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
22 850,37 + 8,50 + 12,00 + 10,00 + 16,00 = 22 896,87
Taki tam spokojny początek lipca. Mało, ale trzeba się oszczędzać.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
Dostałem od siostrzenicy nowego szybkobiega na imieniny. Teraz to dopiero będą życiówki wpadać 😁
uczta dla stupkarzy
Zaloguj się aby komentować
21 411,46 + 8,50 + 11,00 = 21 430,96
Ten tydzień bardzo słaby, tylko 28.5km, ale musiałem zluzować. Coś mnie codziennie z rana stopa boli przy pierwszych krokach, postanowiłem szybko reagować, zrobiłem sobie cztery dni przerwy. Zbyt wielkiej różnicy nie czuję więc obieram inną strategię, schodzę z objętości i intensywności, a dorzucam więcej rozciągania, rolowania i ćwiczeń siłowych. Sztafeciarzy proszę o ojojanie, na pewno nie zaszkodzi 😅
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Ojojane bolą, miejsca mniej ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
@HerrJacuch @Zioman @nxo @bacteria @CapraCrepa dzięki, chyba jest trochę lepiej 😁
@Mjelon ojej
@Mjelon ojojoj
@Mjelon ojojojojojoj (づ•﹏•)づ
Zaloguj się aby komentować
20 477,81 + 9,00 = 20 486,81
Ale praży od samego rana. Szczęście, że są drzewa na trasie, to się trafiło trochę cienia.
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
20 221,51 + 21,37 = 20 242,88
Klasycznie przy niedzieli dłuższe wybieganie
#sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastats.pl/sztafeta/
Zaloguj się aby komentować
A można uwzględnić działanie układu nerwowego jako taki "elektryczny" odbiornik? Bo jeżeli tak, to zużycie byłoby niezerowe.
A może pi⁎⁎⁎⁎le tylko głupoty 🙈
@Arkil Nie może, a na pewno
Zaloguj się aby komentować