@Lubiepatrzec Elegancko.

Dobre było?

Uuuu masło. Widzę somsiadowi sie powodzi

@Lubiepatrzec jakie przyprawy wariacie?

Co to za wymysly 🤦

@xtreme2007 Nie wiem, nie znam się. Ale jak mam coś polecić, to ładuj się węglami od rana i będzie git. Po prostu wyjdź z ketozy na ten dzień/dwa i będziesz miał "dodatkowy power". Nie czarujmy się, większość ludzi na keto nie jest najsilniejszą wersją samego siebie.

W bajki o ketonach jako "lepszym paliwie" wierzyłem dopóki raz nieplanowanie wyszedłem z keto i nagle zrobiłem życiówkę na rowerze. Keto/low carb jest ekstra, ale nie widzę nic złego w tym, by umiejętnie używać czasem węgli.

@xtreme2007 Ja nie czuję wielkiej różnicy, ogólnie na keto energia jest cały czas na równym poziomie i dlatego lepiej z keto nie wychodzić. BHB jest ok w innych sytuacjach, np na adaptacji lub żeby wrócić na keto szybciej ew. trzymać ketony wyżej.

Może jeśli jesteś już w keto spróbuj na początek MCT z jakąś zieleniną. Więcej potasu i MCT u mnie daje lepsze wyniki, jednakże nie używam za często, bo podrażnia żołądek, a zielonego za bardzo nie lubię.

@xtreme2007 a samopoczucie jak?

Czym mierzysz ketony? Są jakieś tanie sprzęty do pomiarów?

@xtreme2007 Też mi ketony wzrastają po węglach (w 5-tym toku keto kupiłem sobie w końcu glukometr), ale samopoczucie spada, rano kości bolą przy wstawaniu i ciężko się rozruszać. Ja takie posiłki rodzinne po prostu omijam, lub mocno przebieram. Czy jest jakiś powód dla którego miałbyś jeść takie rzeczy wbrew sobie?

@WiejskiHuop Jakby to Adrian powiedział: super super, bardzo ciekawie, elegancko haj

@WiejskiHuop dobra dieta dla chuopa, by mieć potem siłę do tyrania w kołchozie

@WiejskiHuop CIASTKA JEDEN JEDEN

CIASTKA DWA DWA

CIASTKA TRZY TRZY

Wątróbka, oliwki, kefir... miłej przygody na kiblu

@Lubiepatrzec Elegancko. Ostatnio robiłem z przepisu Pascala wątróbke z masłem orzechowym, brzmi pojednanie ale smakuje wybornie.

Mmmmmm

może polewa żelatynowa? gorzkie kakao, masło czy tam margaryna, żelatyna i jakieś dozwolone słodzidło

@xtreme2007 z tego przepisu sobie weź https://ziemniakizostaw.pl/kokosowy-pudding-chia-z-polewa-czekoladowa/

@xtreme2007 albo z tego https://olalalchf.pl/piernik-powidlami-kremem-kokosowym-keto-lchf-optymalny-paleo-bez-glutenu-laktozy-cukru/

@starebabyjebacpradem ja wędziłem w zeszły weekend, 18 kg kiełbasy i 15 mięsa. Polecam

@starebabyjebacpradem aż mi się cholesterol podniósł... Smacznego

Fujka. Się swiniaki ślinią do jpega a nie ma nic gorszego niż spocone, ciepłe mięso zaraz po wędzeniu.

Pamiętaj o witaminach. Co do złotego samopoczucia to przejdzie, ale warto stopniowo przechodzić na dietę

Początki mogą być dość trudne (keto grypa), i po prostu trzeba przez nie przebrnąć.

Bardzo wielu doradza zwiększyć podaż elektrolitów w okresie adaptacji (szczególnie sód i potas), ale to kwestia indywidualna. Zwiekszyłem np. dzienną dawkę sodu w postaci soli i bardzo skoczyło mi ciśnienie krwi. Keto jest dość wymagającą dietą na początku. Osobiście uważam, że powinno zaczynać się od #lowcarb.

Jak tam ?

Trzymasz się ?

@xtreme2007 @e5aar Można też jeść jajka + majonez (najlepiej bez cukru, ale tego cukru najczęściej jest ogólnie bardzo mało) + szczypiorek i powiedzieć rodzinie, że ma się wielką ochotę na jajka i na nic innego w te święta ja nie jestem na diecie keto bo za szybko mi się przejada, ale na święta akurat jajek chyba zjem na cały rok

@xtreme2007 "pieczarki zawijane w boczku i smazone na tłuszczu" daj mnie ten przepis, mam horom curke. Keto to sztos!

@xtreme2007 Akurat wielkanoc jest dosyć przyjaznym keto świętem. Dużo jajek, mięsa, wędlin itd. I też nie popadaj w paranoje - jak raz na jakiś czas zjesz sobie ciasto czy białe pieczywo to świat się nie zawali. Jestem od kilku lat na keto i jak mam ochotę to jem np. makaron i nie czuję jakichś negatywnych skutków. Ty się dopiero adaptujesz więc musisz bardziej uważać ale tak jak mówiłem - nie panikuj tylko jedz serniczek. Powodzenia!

@Odwrocuawiacz tzn sam nie wiem co to znaczy klasa srednia

@Odwrocuawiacz myslalem że chcesz obrazić.

Ale klasa średnia to przecież super!

@PaczeIok xDD

@kowcio11 Nie jedz nieprzetworzonego drobiu czy wieprzowiny, serio. Ugotuj je, usmaż, upiecz, nie wiem. Ale nieprzetworzonych - nie jedz!

@sierzant_armii_12_malp z tego czytałem chdzi im o przetwarzanie przed zakłady przemysłowe jak np. wszystkie papki na hamburgery. jakby to byla cała krowa zmielona z kopytami to by było jeszcze pół biedy. Jamie Olivier ( ten brytyjski kucharz) zrobił imbe z Makdonaldsem o " pink slime beef" bo oni po przemieleniu całego syfu smarowali to jakimiś cudami konserwującymi, potem coś żeby to miało kolor, potem coś żeby to miało potem coś dla zasady i nagle z mięsa to tam nic nie zostawało

@kowcio11 Pomijając temat wątku, zawsze tak korzystam z hejto (bez znalezisk).

@xtreme2007 bolero sobie czasem wypij.

@Lubiepatrzec Dzieki, nawet nie wiedziałem że takie coś istnieje Spróbuje

@xtreme2007 możesz używać bolero również do robienia deserów - sernik na zimno czy coś podobnego. Są przepisy w internecie.

@Michumi Podobnie jak kolega wyżej - na keto mój organizm jakoś sam z siebie przestawił się na if. Próbowałem to kontrolować ale w sumie organizm sam mi daje znać kiedy warto coś zjeść więc uznałem, że nie warto z tym walczyc. Przeważnie jem śniadanie o 10, obiad około 13 i jestem syty aż do następnego dnia. Jak coś wpada po tej godzinie to zwyczajna zachcianka czy jedzenie do towarzystwa a nie z potrzeby wywołanej głodem. Zajebisty stan w porównaniu z katowaniem się posiłkami wyliczanymi co do kalorii na dietach węglowodanowych.

@lipa13 właśnie takie mam wrażenie to jest sygnał od organizmu a nie znudzoneg mózgu

@Michumi Ja od ponad 3 tygodni stosuje okienko zywieniowe 18/6. Jestem na keto adaptacji i taki styl jedzenia jest ok, nie potrzebuje więcej

@GrindFaterAnona uwielbiam takich sztywniaków w internecie xd

Pozdrawiam i miłej niedzieli xd

@PaczeIok o cie chuj. Jaki smieszek po za kontrolo. Nieprawidlowe tagi, wyborny zart. Nie wpadłbym na to.

@GrindFaterAnona już? Xd

@xtreme2007 Jak zaczynałem adaptację to też tego nie ogarniałem i tez liczyłem wszystkie węgle i prawdopodobnie na adaptacji miałem jakieś minimalne ilości. Niby trzeba liczyć węgle strawne ale jak potrzymasz przez 4 tygodnie niższe węgle niż trzeba to nic się nie stanie i potem możesz sobie zwiększyć do 50g WW. W sumie to nie wiem co Ci doradzić, bo zrobiłem ten sam błąd ale wydaje mi się, że im większa restrykcja na adaptacji to organizm dostanie większy bodziec do przejścia na ciała ketonowe. Sam zdecyduj.

@Lubiepatrzec Ok. Trzymam się dalej 30gr węgli brutto.

A powiedz mi jeszcze proszę. Jak skończę adaptację, to wtedy liczyć dalej brutto czy netto? Jak Ty robisz? Planuje jeść miedzy 40 a 50g węgli chyba że będę robiłł jakiś trening to dowalę do 60g. Tylko pytanie czy netto czy brutto

@xtreme2007 już nie pamiętam ale chyba dalej liczyłem wszystkie węgle więc realnie jadłem mniej niż wolno. Polecam nie trzymać się sztywno i obserwować organizm. Po adaptacji dodawaj stopniowo węgle do poziomu 50 lub więcej i zmieniaj to płynnie zależnie od samopoczucia, aktywności. Są ludzie w ketozie jedzący 150g ww więc wszystko zależy. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny a wartość 50g jest umowna.

@xtreme2007 pamiętaj też, że po adaptacji 50g ww to minimum więc będziesz mieć miejsce na warzywa i owoce.

@Lubiepatrzec Jasne. Po adaptacji będę jadł mniej więcej tak samo tyle że dorzucę więcej orzechów, trochę owoców i warzyw.

@xtreme2007 Jakie urzadzenie? Te paski do sikania?

Hmm w takim razie boroweczki moze nie bylyby takim zlym pomyslem, ja zawsze bylem uczony zeby unikac czegokolwiek co ma duze stezenie wegli przez pierwsze 4 tygodnie jesli keto zaczynasz po raz pierwszy.

Jesli powrot to pierwsze dwa tygodnie, ale z drugiej strony nigdy niczym nie sprawdzalem stanu faktycznego xd

Podsumowujac jedz smialo ale nie za lapczywie xd

@xtreme2007 Tak jak pasztet z soczewicy to dla mnie nie pasztet, to tu nie widzę pączka. Nie mniej wygląda smakowicie.

@Lubiepatrzec Tak jest, pierwszy raz. Jestem samoukiem. Wiedzę czerpię z materiałów od Ketokocura, z materiałów od Braci Rodzeń jak również z blogów np. https://olalalchf.pl/ czy na wykopie kiedyś było dużo mądrych wpisów.

Trochę jest to dla mnie szokiem że mi się nie chce w ogole jeść. Jeszcze w poprzedni wtorek wcinałem pizzę na kolację i generalnie zawsze wieczorem jadłem jakieś dziadostwo a tutaj nagle zero i jest ok. Nie ciągnie mnie do słodkiego.

Zobaczę jak będzie dalej

@xtreme2007 Elegancko. Ja też zaczynałem z Kocurem i to dobre źródło na start, bo daje skondensowane dawki niezbędnej wiedzy. Nowe filmy już nuda ale stare są super.

Polecam też playlistę KETO dr Berry https://youtube.com/playlist?list=PL48jnTudSMf_4z7qfiymmOf-xbYJJUSDX

Inne filmy też super ale tutaj masz konkretną playlistę.

Na początku apetyt zanika ale za jakiś czas wróci. Do tego czasu pewnie już wyrobisz sobie nowe nawyki i zleci sporo kilogramów.

Jest spoko dopóki je próbujesz jak moja mama robic gołąbków keto albo wszystkiego keto z jakimiś drogimi składnikami. Dieta dość wymagająca.