#dieta #zdrowie #keto #odchudzanie #cholesterol

Nowoczesna lipidologia traktuje LDL jako jeden z głównych, o ile nie najważniejszy, czynnik wywołujący miażdżycę. W najnowszym badaniu z sierpnia 2024 roku poddano tę hipotezę testom. Grupa osób na diecie ketogenicznej ze średnim poziomem cholesterolu wynoszącym 270 mg/dl (w skrajnym przypadku 591 mg/dl) była obserwowana przez 4,7 roku i porównywana z grupą na normalnej diecie ze średnim poziomem cholesterolu wynoszącym 120 mg/dl. Blaszki miażdżycowe, zarówno miękkie, jak i zwapniałe, były mierzone zarówno przed jak i po zakończeniu obserwacji. W filmiku omawiam wyniki tego badania.

https://youtu.be/wWg-9lS62x8?feature=shared

Kolejna dostawa wędlin od mamy.

Ojciec ostatnio #keto świry więc średnio raz na miesiąc mama robi wędliny, to i nam się skapnie.

Krojone na porcje i do zamrażarki.

#jedzenie #lidl #gotowanie #keto

Jakie to było dobre.

Lalalala, 8 jaj, 125g boczku, sól, 1040 kcal, taka kolacyjka :)

#dieta #keto #carnivore

Kolo 12 polowa tej wolowiny (smazona na wlasnym tluszczu, ktory wytopil sie na patelni), kolo 17 druga polowa + dwa jajka, kolo 20 sledzik i kolejne dwa jajka. Wszystko solidnie solone, na ten moment juz wlecialy 3litry wody, wleci jeszcze 1,5-2.

Nie przekonam sie juz raczej do carnivore, za malo smaku jak dla mnie, jedzenie staje sie przykra koniecznoacia... Ale! Poprzednim razem kiedy trzymalem twardo carnivora, bardzo poprawila mi sie skora na twarzy i glowie - chce sprawdzic czy tym razem bedzie podobnie i czy odczuje inne pozytywne efekty, o ktorych mozna poczytac w internetach.

Na silowni porzucilem calkiem ciezkie, wolne ciezary, zostaly hantle do pracy z rear delts, bicepsami i czworobocznym, wszystkie ciezkie cwiczenia robie na maszynach z zakladanymi talerzami lub na wyciagac w konwencji zblizonej do heavy duty - 2-3 bardzo ciezkie serie robocze na cwiczenie, z tak dobranym ciezarem zeby nie dalo sie zrobic wiecej niz 8repow, przewaznie celuje w 6, wszystko do upadku.

Sila ciagle do gory, sylwetka wrecz mutuje, zachodzi niemozliwa podobno rekompozycja, tluszczu coraz mniej, a miecha wiecej :)

Jesli do polowy lipca bede zadowolony z tego w ktora strone to poszlo, to wrzuce update sylwetki.

#dieta #keto #carnivore #silownia #hejtokoksy

Pierwszy posiłek, około godziny 12:30

Mieso z uda kurczaka, mleko kokosowe, łój wołowy, troche papryki czerwonej i pomidorkow, jakies przyprawy przywiezione z Tajlandii, czosnek

Węgli bedzie wiecej niz na screenie, ale niewiele, powiedzmy z 10g

Zaraz zjem drugie tyle na dokladke i to bedzie moj drugi posilek :)

A wieczorem śledzie, duzo sledzi (。♥‿♥。)

#dieta #lowcarb #keto

Hejo, w środę w pracy mam charytatywną wyprz ciastków, więc zrobiłem sernik

Ofc jako, że piecze pluszowy_zergling, to musi być bez cukru i udawane słodkie, ale w miarę jednak zdrowe ^^

Runda 2 podejścia do przepisu Krzyśka, wydaje mi się, że wyszło podobnie/lepiej, zobaczymy co powiedzą ludzie

Przepis taki

180 stopni 15 min

reszta 150 stopni 60 minut

spod

mąka migdałowa 170g

masło 70g

jajka 2

kakao 25g

erytrytol 30g

plaska lyżeczka pdp (15g)

masa serowa

twaróg 1kg

masło 250g

erytryt 100

jajka 6

mąka koko 50

wanilia w laskach albo aromat

polewa

śmietana 18% 100g

czekolady mieszane 100g

Makroski na 100g

B 11g W 10g T 22 (nasyconego wychodzi pi razy drzwi 10 z tego, nie tak źle )

Składniki

Masełko - kerrygold solone

Mąka - Pięć przemian migdałowa, podketo kokosowa

Jajka - Lki sojowe

Erytryt - Krukam/Poketo

Wanilia - Dr Oetker (taka surowa w lasce, drogie to , ale dobre )

Twarożek - Piątnica tłusty 4x250g (sztosik moim zdaniem : ) )

Kakao - Nieodtłuszczone sproszkowane podketo

Jako eksperyment zamiast aromatu z wanilii dodałem jeszcze ekstrakt z kawy, ciekawe jak wyjdzie ^^

#ciasto #pokazsernik #bojowkapiekarska #pieczzhejto #lchf #keto

Ale bomba informacyjna o dietach, jak bedzie mi sie chcialo to wam potem to streszcze

https://www.youtube.com/watch?v=eAp5l9iu6EI

#dieta #keto #weganizm

Dzisiaj sie dowiedzialem, ze jest takie cos jak "keto weganizm" ... jak to wgl mozliwe?

Tzn wiem jak, ale to przeciez czysta glupota.

Zeby zjesc 2000 kcal takim sposobem, to trzeba szklankami lac olej na mala ilosc warzyw by zyskac te kalorie, bo warzywa maja to do siebie ze w wiekszosci albo nawet i w 90% to weglowodany.

Keto to powiedzmy 50 gram wegli, to daje 1200 gram pomidorow, 200 kcal, do nich trzeba dolac szklane oleju, przeciez to glupota na maxa xD

Albo 280 gram ziemniakow i 200 ml oleju, LOL one by w olejku plywaly, zupa olejowa

#dieta #keto

LOL i nawet Shawn Baker dodal weglowodany do swojej diety w formie owocow. xD

Gosciu tez lata przekonywal ludzi by jesc samo miecho miecho miecho, a teraz dodal 100 gram wegli z owocow, to daje jakies 0.8 kg w japkach.

https://www.youtube.com/watch?v=Cx_LLsE0Ua0

A tutaj wspomialem o poprzednim mienchozercu i ten az 300 gram wegli je, wiecej niz ja.

https://www.hejto.pl/wpis/salatkino-takim-zwolennikiem-byl-na-keto-prze-tyle-lat-a-teraz-zmienia-zdanie-bo

Mieso nadal jest potrzebne jezeli chcecie zadbac o wlasna skore, wlosy itp tak btw.

#dieta #zdrowie #keto

Ale sie nazarlem dzisiaj, 1610 kcal w 3.5 godziny, bo musialem gdzies jechac eeh

Na obiad zupka jarzynowa i 3 klopsy, do tego chlebek wholegrain z pasztetem do maczania.

Oprocz tego zjadlem polowe pitcy, bo grubasy musialy mi ukrasc drugie pol 

To dojadlem salatke taka kupna z sosem i na koniec napchalem sie na sile 2 bananami, gruszka, japkiem i borowkami, pekne i tyle xD

Troche sie zdziwilem, ze tyle bialka zezarlem dzisiaj, a z bialka to tylko pasztet, klopsy i pitca, no i ten chleb troche ma tez.

Swoja droga obliczylem, ze po takim zarciu wchodze w stan ketozy po 7-8 godzinach okolo, mozna jakos samemu sprawdzic ketony jakims testem tanim?

#dieta #intermittentfasting #keto

#keto #elektrolity #postprzerywany

Cze ketoświry.

Przymierzam się do tego mitycznego zrobienia czegoś ze sobą, mądrzejszy o doświadczenia z ostatniego razu (keto + if + przedłużone posty po 3-5 dni)

Jesteście ktoś w stanie polecić elektrolity 0 kcal?

Szukałem w necie ale każdy to lider rynku i jego produkt nawadnia lepiej niż woda ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Także tego, szukam czegoś sprawdzonego, smak nie gra roli, piję ACV i wodę z solą, czasem do kawy lub solo olej MCT więc poradzę sobie z innymi paskudztwami, choć nie pogardziłbym czymś miłym dla odmiany.

Horyzont czasowy to tak 3-4 dni minimum z perspektywą na tydzień (168h) także samą wodą z solą daleko nie zajadę. Jakaś mieszanka typu LMNT plus witaminy które na pewno wydalę a nie przyswoję.

#jedzenie #gotujzhejto #keto #airfryer

Pierwsze podejście do picy z erfrajera. Nie jest idealna ale w kilka chwil mam coś do zjedzenia.

Spód: 2 jajka + 100g sera żółtego i 15 minut w 180 stopniach.

Po upieczeniu spodu dajemy dodatki i pieczemy kolejne 5 minut.

Bieda robi robotę - najlepsza kolcia, teraz dostępna w wersji #keto

Roztoczański Pstrążi dla jego na to borze święto.

Raczony startą skórką z limonki, czosntkiem i świeżym rozmrarynem a wszystko to pływa w oliwie. Napaćkane też masła. Akurat będzie dla Huopa jak z lasu wróci.

#huopizm

#keto

#carnivore

#gotowanie

#keto #jedzenie #jedzzhejto

Wieprzowina, kurczak, masło, pomidory z puszki, przyprawy, sól. Surówki ze sklepu.

#keto #jedzenie #jedzzhejto

#keto kiedyś założyłem społeczność Diety lchf. Kilka osób publikuje coś o keto i może Was to zainteresuje.

Tylko dieta Paleo/keto/carnivore nas zbawi.

The Low Fat Diet Is Genocide

Leading health experts examine the history of the U.S. Dietary Guidelines and question decades of dietary advice insisting that saturated fats are bad for us.

https://www.youtube.com/watch?v=xyNHvogMFDI

#dieta #keto #carnivore #cukier #globalnyspisek #paleo

692 + 1 = 693

Tytuł: Ketogeniczna Biblia

Autor: Jacob Wilson, Ryan Lowery

Kategoria: poradnik

Ocena: 8/10

Ta kompleksowa pozycja zawiera wszystkie niezbędne informacje potrzebne do rozpoczęcia diety keto. Autorzy przytaczają mnóstwo badań, oczywiście na każdej jest źródło. Także zamiast kupować jakieś durne poradniki od instagramerek, lepiej wydać jednorazowo więcej pieniędzy na te tomiszcze i później czerpać z głębokiej krynicy wiedzy.

#bookmeter #ksiazki #keto #ketotransformacja