Jak zignorujecie posypkę u góry to jest to keto chlebek zobaczymy jak urośnie. Jest praktycznie z samego siemienia lnianego dlatego taki ciemny. Pierwszy raz robię z tego przepisu mam nadzieję, że nie wyjdzie za mokry.
#chleb #keto #gotujzhejto
@Sofie daj foto po wypieku.
@Sofie taka ilość płatków nie ma na nic wpływu. Zresztą keto to dieta określająca przede wszystkim ilość węglowodanów per osoba, gdzie osoba = wiek, wzrost, waga, płeć, aktywność fizyczna i częstotliwość spożywanych posiłków, bo i posty mają wpływ na stan ketozy. Może się okazać że nawet kromka chleba będzie keto ¯\_(ツ)_/¯
@Sofie partnerka zawsze robi z tego przepisu , ale daje same otręby owsiane plus mielone siemię lniane w miejsce skrobii, za⁎⁎⁎⁎sty.
Zaloguj się aby komentować
Update:
61.5 -> 60.4
Body fat 25.6%
Nie wiem, co tu się odpierdala, kolejny kilogram zleciał w 4 dni.
Tak jak wcześniej widziałam spadki rzędu o 0.1 kg przez dwa, czasami trzy dni, a dwa tygodnie wcześniej to w ogóle przez tydzień waga zablokowała się w okolicy 26.6-26.8 i nie chciało nic zejść w dół, tak przez ostatnie 10 dni poszło w dół 2kg mimo braku zmian w diecie czy ilości ruchu w stosunku do wcześniejszych okresów.
Czyżbym w końcu wpadła w tą ketozę?
Wygląda jak odchudzanie na cheat codach, zwłaszcza dla osób z (prawdopodobną) insulinoodpornością.
Z końcem lutego osiągnięty cel, który liczyłam że osiągnę gdzieś (w optymistycznej wersji) do końca czerwca.
Nie robię dzisiaj oddechu na pączka tylko idę za ciosem, ile dam radę.
Fajnie by dojechac do 56 kg.
#odchudzanie #keto
@GazelkaFarelka ci to za waga pokazująca %tluszczu?
Zaloguj się aby komentować
Zastanowiam się który ze składników mojego chlebka keto powoduje, że robi się on lekko fioletowy w środku.
#chleb #keto #pieczzhejto
SKŁADNIKI:
30g nasion słonecznika
20g nasion chia
30g siemienia lnianego
30g babki jajowatej
1/2 łyżeczka soli
1 łyżeczka proszku do pieczenia
10g oleju kokosowego
3 jajka
400g sera białego
Zaloguj się aby komentować
Mój najnowszy chlebek keto, nie spodziewałam się, że będzie taki wilgotny w środku, być może dlatego że siemię lniane sama mieliłam i nie było idealnie zmielone. Kolor obłedny, smak też super i sam fakt, że rośnie podczas pieczenia mnie satysfakcjonuje. Komuś kawałek?
#chleb #keto #pieczzhejto
@Sofie bardzo ładny chlebek.
@Sofie wygląda apetycznie, dasz przepis?
@Sofie where przepis?
Zaloguj się aby komentować
Tym razem chlebek keto z twarogu, płatków owsianych, siemienia, słonecznika i jajek.
Coś z proporcjami muszę powalczyć bo mi nie wyszedł taki dobry jak jadłam u rodzinki na święta. Bardziej czuć jajkiem, może za mało płatków owsianych.
Generalnie jest zaskakująco lekki i trzyma się dobrze, gdybym nie wiedziała nie zgadłabym, że jest tam twaróg. Bardzo smaczny lekko wilgotny.
Zostawiam do oceny.
Taki nie za wysoki wyszedł bo formę mam za długa chyba muszę w końcu zainwestować w mniejszą.
#pieczzhejto #chleb #keto
@Sofie ładny Ci wyszedł. Raz zrobiłam podejście, ale proporcje jakieś skopane i mi przywarł do formy. Nie dało rady go wyjąć, tak się pokruszył
Dodaj trochę proszku do pieczenia i trzymaj w lodówce po wystygnięciu. Przez to że jest wilgotny w środku, szybko robi się nieświeży. Proporcje i składniki wedle upodobań. Ważne żeby konsystencja po wyrobieniu była w miarę zawarta.
Polecam ten przepis, wychodzi idealny i wilgotny. Daje tylko więcej soli
Zaloguj się aby komentować
Huopska keto kolacja. Bo nie było gdzie hlepka kupić przez te komunistyczne niedzielę niehandlowe #przegryw #keto #jedzenie
aaaa. już wiem.
Ale nie odbierz tego źle poproszę...
Zaloguj się aby komentować
Warto przechodzic na #keto czy nie? Niech wypowiedza sie ekseprci.
#pytaniedoeksperta
Stosowałem tą dietę i powiem tak :
Jeżeli nie jesteś fanem ziemniaków i ryżu to jest spoko.
Byłem pół roku w ketozie, spadła waga (nie jakoś drastycznie bo nie miała z czego za bardzo), wbrew temu co pisał tam wyżej @wiatraczeg cera się poprawia. Myślę, że jest to zasługa nie samego odstawienia węgli, tylko odstawienia syfowego jedzenia i gazowanych, slodzonych napojów.
Jak organizm przestawi tryby na zasilanie z tłuszczu to ma się dużo energii przez cały dzień, bez skoków i zamulenia jak na węglach.
Umysł jest bardziej wyostrzony, łatwiej wchodzi wiedza bo nie jest się tak rozproszonym - nie wiem czemu tak jest, mogę to potwierdzić tylko subiektywne.
Minusem jest to, że nie ma szans przytyć na takim jedzeniu. Jak przesadzisz to się po prostu dobrze wysrasz xD
Odpadają wszelkie fastfood, chipsy, piwo itp.
Kolejnym minusem jest to, że podczas długotrwałego wysiłku maszmiej mocy (znowu to moje osobiste spostrzeżenie).
Kolejna sprawa że wątroba cierpi itp : uja prawda. Mam regularne badania w pracy : krew plus mocz (w tym próby wątrobowe itp, pełny przekrój).
Jedyne co miałem podniesione po pół roku w ketozie to cholesterol.
Wszelkie ALT, ASPAT itp w normie.
Z tym że ja jadłem do tego sporo warzyw, raczej było kolorowo na talerzu
Polecam cheat keto czyli keto plus słone przekąski plus czekolada. Przy brałem na masie 10kg w kilka miesięcy xD
@anonymous_derp na wysroku stosował diety eliminacyjne, nie odzywa się już bardzo długo
Zaloguj się aby komentować
#dieta #zdrowie #keto #odchudzanie #cholesterol
Nowoczesna lipidologia traktuje LDL jako jeden z głównych, o ile nie najważniejszy, czynnik wywołujący miażdżycę. W najnowszym badaniu z sierpnia 2024 roku poddano tę hipotezę testom. Grupa osób na diecie ketogenicznej ze średnim poziomem cholesterolu wynoszącym 270 mg/dl (w skrajnym przypadku 591 mg/dl) była obserwowana przez 4,7 roku i porównywana z grupą na normalnej diecie ze średnim poziomem cholesterolu wynoszącym 120 mg/dl. Blaszki miażdżycowe, zarówno miękkie, jak i zwapniałe, były mierzone zarówno przed jak i po zakończeniu obserwacji. W filmiku omawiam wyniki tego badania.
I zamiast linku do wniosku z badań trzeba o tym film na YT składać. Już pędzę oglądać...
Przecież to clicktbait jest.
Zaloguj się aby komentować
Kolejna dostawa wędlin od mamy.
Ojciec ostatnio #keto świry więc średnio raz na miesiąc mama robi wędliny, to i nam się skapnie.
Krojone na porcje i do zamrażarki.
Komentarz usunięty
@GazelkaFarelka Ty masz dobrze.. Zapytaj może czy by mi też nie wysłała proszę
@GazelkaFarelka czad! Takie mięsko to szacuneczek, jakość życia się poprawiła dobre z 8 lat temu, jak olałem supermarkety i ogarnąłem lokalnych rzeźników, troszkę większy dystans, ale mięsko nieporównywalnie lepsze jakościowo
Smacznego wam ,zazdroszczę!
Zaloguj się aby komentować
No i namówił!
Zaloguj się aby komentować
Lalalala, 8 jaj, 125g boczku, sól, 1040 kcal, taka kolacyjka :)
#dieta #keto #carnivore
Zaloguj się aby komentować
Kolo 12 polowa tej wolowiny (smazona na wlasnym tluszczu, ktory wytopil sie na patelni), kolo 17 druga polowa + dwa jajka, kolo 20 sledzik i kolejne dwa jajka. Wszystko solidnie solone, na ten moment juz wlecialy 3litry wody, wleci jeszcze 1,5-2.
Nie przekonam sie juz raczej do carnivore, za malo smaku jak dla mnie, jedzenie staje sie przykra koniecznoacia... Ale! Poprzednim razem kiedy trzymalem twardo carnivora, bardzo poprawila mi sie skora na twarzy i glowie - chce sprawdzic czy tym razem bedzie podobnie i czy odczuje inne pozytywne efekty, o ktorych mozna poczytac w internetach.
Na silowni porzucilem calkiem ciezkie, wolne ciezary, zostaly hantle do pracy z rear delts, bicepsami i czworobocznym, wszystkie ciezkie cwiczenia robie na maszynach z zakladanymi talerzami lub na wyciagac w konwencji zblizonej do heavy duty - 2-3 bardzo ciezkie serie robocze na cwiczenie, z tak dobranym ciezarem zeby nie dalo sie zrobic wiecej niz 8repow, przewaznie celuje w 6, wszystko do upadku.
Sila ciagle do gory, sylwetka wrecz mutuje, zachodzi niemozliwa podobno rekompozycja, tluszczu coraz mniej, a miecha wiecej :)
Jesli do polowy lipca bede zadowolony z tego w ktora strone to poszlo, to wrzuce update sylwetki.
#dieta #keto #carnivore #silownia #hejtokoksy
@hesuss o tez masz taka zjebana budowe klaty jak ja xd
Jak tak siadło ze skórą na gębie, to może jak już się tak umęczyłeś, to dodawaj po 1-2 produkty, żeby zidentyfikować coś, co Ci nie służy?
Komentarz usunięty przez moderatora
Zaloguj się aby komentować
Pierwszy posiłek, około godziny 12:30
Mieso z uda kurczaka, mleko kokosowe, łój wołowy, troche papryki czerwonej i pomidorkow, jakies przyprawy przywiezione z Tajlandii, czosnek
Węgli bedzie wiecej niz na screenie, ale niewiele, powiedzmy z 10g
Zaraz zjem drugie tyle na dokladke i to bedzie moj drugi posilek :)
A wieczorem śledzie, duzo sledzi (。♥‿♥。)
#dieta #lowcarb #keto
@hesuss Smakówa!
@hesuss Ehhhh, brakuje mi takich wpisów
daremny łobiod dziś - zupa pomidorowa, ziemniaki jakaś ryba i jakaś oszczędna sałatka
Zaloguj się aby komentować
Hejo, w środę w pracy mam charytatywną wyprz ciastków, więc zrobiłem sernik
Ofc jako, że piecze pluszowy_zergling, to musi być bez cukru i udawane słodkie, ale w miarę jednak zdrowe ^^
Runda 2 podejścia do przepisu Krzyśka, wydaje mi się, że wyszło podobnie/lepiej, zobaczymy co powiedzą ludzie
Przepis taki
180 stopni 15 min
reszta 150 stopni 60 minut
spod
mąka migdałowa 170g
masło 70g
jajka 2
kakao 25g
erytrytol 30g
plaska lyżeczka pdp (15g)
masa serowa
twaróg 1kg
masło 250g
erytryt 100
jajka 6
mąka koko 50
wanilia w laskach albo aromat
polewa
śmietana 18% 100g
czekolady mieszane 100g
Makroski na 100g
B 11g W 10g T 22 (nasyconego wychodzi pi razy drzwi 10 z tego, nie tak źle
Składniki
Masełko - kerrygold solone
Mąka - Pięć przemian migdałowa, podketo kokosowa
Jajka - Lki sojowe
Erytryt - Krukam/Poketo
Wanilia - Dr Oetker (taka surowa w lasce, drogie to , ale dobre
Twarożek - Piątnica tłusty 4x250g (sztosik moim zdaniem : ) )
Kakao - Nieodtłuszczone sproszkowane podketo
Jako eksperyment zamiast aromatu z wanilii dodałem jeszcze ekstrakt z kawy, ciekawe jak wyjdzie ^^
#ciasto #pokazsernik #bojowkapiekarska #pieczzhejto #lchf #keto
@pluszowy_zergling co to jest pdp? Faszerujesz ludzi marihuanen? To nielegalne! XD
Dorzuciłbym trochę izolatu białka, daj znać czy dobre
@pluszowy_zergling jak zobaczyłem zdjęcie to myślałem, że filament do druku 3d wygrzewasz xD
Zaloguj się aby komentować
Ale bomba informacyjna o dietach, jak bedzie mi sie chcialo to wam potem to streszcze
https://www.youtube.com/watch?v=eAp5l9iu6EI
#dieta #keto #weganizm
@Nedkely wołaj.
Zaloguj się aby komentować
Dzisiaj sie dowiedzialem, ze jest takie cos jak "keto weganizm" ... jak to wgl mozliwe?
Tzn wiem jak, ale to przeciez czysta glupota.
Zeby zjesc 2000 kcal takim sposobem, to trzeba szklankami lac olej na mala ilosc warzyw by zyskac te kalorie, bo warzywa maja to do siebie ze w wiekszosci albo nawet i w 90% to weglowodany.
Keto to powiedzmy 50 gram wegli, to daje 1200 gram pomidorow, 200 kcal, do nich trzeba dolac szklane oleju, przeciez to glupota na maxa xD
Albo 280 gram ziemniakow i 200 ml oleju, LOL one by w olejku plywaly, zupa olejowa
#dieta #keto
@Nedkely Nie, to nie jest możliwe. Keto zakłada, że spożywasz duże ilości różnorodnych i zdrowych tłuszczów i oleji. Ograniczając się jedynie do tych pochodzenia roślinnego nie jest się w stanie spełnić tego warunku.
Czemu głupota? Czemu lanie szklankami oleju do bebecha, to głupota, a lanie coli czy innego gówna już nie?
@Topia a czy ktos napisal ze lanie coli czy innego gówna nie jest glupota?
@Nedkely Jest możliwe, podpowiem Ci: awokado, oliwki, kokosy i inne orzechy. Co nie zmienia faktu że na dłuższą metę to niedoborowa dieta, bo bez mięska się nie najesz ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
LOL i nawet Shawn Baker dodal weglowodany do swojej diety w formie owocow. xD
Gosciu tez lata przekonywal ludzi by jesc samo miecho miecho miecho, a teraz dodal 100 gram wegli z owocow, to daje jakies 0.8 kg w japkach.
https://www.youtube.com/watch?v=Cx_LLsE0Ua0
A tutaj wspomialem o poprzednim mienchozercu i ten az 300 gram wegli je, wiecej niz ja.
https://www.hejto.pl/wpis/salatkino-takim-zwolennikiem-byl-na-keto-prze-tyle-lat-a-teraz-zmienia-zdanie-bo
Mieso nadal jest potrzebne jezeli chcecie zadbac o wlasna skore, wlosy itp tak btw.
#dieta #zdrowie #keto
Zaloguj się aby komentować
Ale sie nazarlem dzisiaj, 1610 kcal w 3.5 godziny, bo musialem gdzies jechac eeh
Na obiad zupka jarzynowa i 3 klopsy, do tego chlebek wholegrain z pasztetem do maczania.
Oprocz tego zjadlem polowe pitcy, bo grubasy musialy mi ukrasc drugie pol
To dojadlem salatke taka kupna z sosem i na koniec napchalem sie na sile 2 bananami, gruszka, japkiem i borowkami, pekne i tyle xD
Troche sie zdziwilem, ze tyle bialka zezarlem dzisiaj, a z bialka to tylko pasztet, klopsy i pitca, no i ten chleb troche ma tez.
Swoja droga obliczylem, ze po takim zarciu wchodze w stan ketozy po 7-8 godzinach okolo, mozna jakos samemu sprawdzic ketony jakims testem tanim?
#dieta #intermittentfasting #keto
Zaloguj się aby komentować
#keto #elektrolity #postprzerywany
Cze ketoświry.
Przymierzam się do tego mitycznego zrobienia czegoś ze sobą, mądrzejszy o doświadczenia z ostatniego razu (keto + if + przedłużone posty po 3-5 dni)
Jesteście ktoś w stanie polecić elektrolity 0 kcal?
Szukałem w necie ale każdy to lider rynku i jego produkt nawadnia lepiej niż woda ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Także tego, szukam czegoś sprawdzonego, smak nie gra roli, piję ACV i wodę z solą, czasem do kawy lub solo olej MCT więc poradzę sobie z innymi paskudztwami, choć nie pogardziłbym czymś miłym dla odmiany.
Horyzont czasowy to tak 3-4 dni minimum z perspektywą na tydzień (168h) także samą wodą z solą daleko nie zajadę. Jakaś mieszanka typu LMNT plus witaminy które na pewno wydalę a nie przyswoję.
@mike-litoris a jadłeś wątrobę? Jak solisz i jesz wątrobę to nie ma opcji na niedobory elektrolitów.
@Lubiepatrzec no właśnie sęk w tym że podczas postu się nie je, stąd pomysł na jakieś coś w saszetce mieszanego z wodą
@mike-litoris cytrynian potasu i cytrynian magnezu w proszku kupisz na necie
Zaloguj się aby komentować
#jedzenie #gotujzhejto #keto #airfryer
Pierwsze podejście do picy z erfrajera. Nie jest idealna ale w kilka chwil mam coś do zjedzenia.
Spód: 2 jajka + 100g sera żółtego i 15 minut w 180 stopniach.
Po upieczeniu spodu dajemy dodatki i pieczemy kolejne 5 minut.
@Lubiepatrzec Mam nadzieję, że smakowała jeszcze lepiej, niż wygląda na tym zdjęciu
@Aleksandros była bardzo dobra. Dziękuję
Robienie pizzy w air fryerze to trochę jak robienie popcornu na patelni, da się ale po chu, to nie sprzęt do tego. I mówię to jako wieloletni kochanek tego sprzętu.
@Naczelnyhejterkacapow tak, to danie to nie jest nawet pizza a raczej rodzaj keto placka natomiast w krótkim czasie mam coś smacznego z odpowiednim makro i to mi pasuje.
@Lubiepatrzec
Polskie widzę w tym pizzu!
@Half_NEET_Half_Amazing
Zaloguj się aby komentować
