No niestety, nie same sukcesy w życiu są.
175kg w MC atakowałem i jednak dzisiaj nie poszło, innym razem.
Trzeba by chyba jakaś dietę kebabową wdrożyć.
#hejtokoksy
#hejtokoksy
138
obserwujących
1630
wpisów
@cebulaZrosolu nie jestem mechanikiem ale te tarcze to już chyba do wymiany masz.
Komentarz usunięty przez moderatora
Nadal nie kleję po co tem MC nakurwiacie. Ktoś, coś?
Zaloguj się aby komentować
Typiary z recepcji na siłowni to durne niektóre. W weekend odnowiłem karnet bo się kończył to mówiła, że nie trzeba nic podpisać tylko zgłosi to menadżerce i git. Dzisiaj była inna(podoba mi się więc stres był duży, żeby się odezwać) to jej w systemie błąd wyskoczył i już trzeba było posiadać papiery.
#silownia #hejtokoksy
Raczej świadczy o słabiej jakości wdrożeniu lub słabo udokumentowanych procesach w firmie.
Zaloguj się aby komentować
Kolejny update z odchudzania. Idzie dalej nieźle i właściwie bezboleśnie. Bicek i udo wróciły na swoje miejsce.
Taki pierwszy cel, to było zejść poniżej 104kg do urodzin kumpla, które są 13 lutego. Udało się, także zgodnie z planem na urodzinach nie ograniczam się, ale do tego czasu cisnę dalej z założeniami i po urodzinach również :)
Od początku redukcji:
Waga: -7,2kg
Talia: -7cm
Pas: -7cm
#hejtokoksy #chudnijzhejto
Nie rob tego. Wydasz fortune na nowe ciuchy ;) Gratulacje, ogien!
Zaloguj się aby komentować
Suplementy jak z zdjęcia podniosą testosteron i mogą poprawić hormony?
#zdrowie #hejtokoksy
@Dudleus ale się chłopie zafiksowales na tym tesciu xD
Suple pomoga jeśli masz poważne niedobory, w przwciwnym razie efekt marginalny lub zerowy.
Z drugiej strony nie powinny zaszkodzić a nuż placebo ci dobrze wjedzie ^^
Zaloguj się aby komentować
#hejtokoksy #sport
@Rzeznik no tak było, sam wrzucałem
Zaloguj się aby komentować
Nie umiem z ciężarem siadać, tylko zawsze kibel.
Jeszcze karnet mi się kończył to była gadka o tym z laską z recepcji.
Powiedziałem szczerze, że niezbyt chce przedłużać. To ona "czemu niebyt?" Było widać zmieszanie i lekki śmiech na jej twarzy, chyba pierwszy raz miała do czynienia z incelem. Powiedziałem szczerze, że to nie dla mnie bo gruby jestem i mało siły, ale już nie niech będzie bo wszyscy ćwiczą.
#silownia #hejtokoksy
https://streamable.com/dkp9gc
Xdd gdzie ty gruby jestes dudus wez nie rozsmieszaj
@Dudleus to ty chudy szczur jesteś a nie gruby xD
Zaloguj się aby komentować
Polećcie jakąś dobrą apkę do liczenia kalorii na androida
#hejtokoksy
@Gepard_z_Libii i pamiętaj, że w fitatu można skanować produkty i większość jest już w ich bazie danych (trochę #pdk )
Zaloguj się aby komentować
Siema!
Chciałbym wrócić do regularnych treningów: 3 razy w tygodniu w domu i 3 razy w tygodniu na siłowni. Mam jednak problem ze znalezieniem kogoś do wspólnych ćwiczeń — w formie klasycznego gymbro albo chociaż na start do wzajemnej motywacji online (np. przez Microsoft Teams).
Z moich dotychczasowych prób wynika, że trafiam głównie na osoby, które mają zupełnie inne podejście do treningu (np. lekkie cardio + hantle, 2 razy w tygodniu), a ja szukam kogoś, kto chce trenować regularnie i na serio.
Żeby ułatwić sprawę, mogę zaoferować dojazd na siłownię (wystarczy dorzucić się do jednego baku paliwa) oraz dostęp do mojej karty sportowej z pracy — ewentualnie mogę też opłacić komuś wejścia na siłownię.
Próbowałem już lokalnych spottedów i grup w okolicy, ale bez efektu.
Z góry zaznaczam, że nie szukam porad w stylu: „weź trenera personalnego”, „po prostu idź sam” czy „poznasz kogoś na siłowni” — to już przerobiłem. Chodzi mi po prostu o kompana offline, z którym można wspólnie trenować, motywować się i normalnie dogadywać. Niestety, na siłowni każdy raczej trzyma się swojego, a w jednej z sieciówek dostałem nawet łatkę „dziwaka, który szuka kolegów”.
Macie jakieś sensowne pomysły, gdzie realnie można znaleźć takie osoby?
Jedyna dla mnie opcja to tylko #ozempic lub #trenerpersonalny #cwiczenie #motywacja #si%C5%82ownia #hejtokoksy
@Ziomek1998 jakbys chciał trenować hokej to mógłbym pomóc. wspolne treningi, motywacja noł problem. moze nawet całą drużynę bym ci załatwił. ale na siłowni to sie nie znam ¯\_( ͡° ͜ʖ ͡°)_/¯ dzwigasz, zeby opuścić, żeby znowu podnieść i tak w kółko chyba. to chyba samemu w domu mozna nawet robić. SIŁAAAAA a gymbro to chyba pic rel?
Zaloguj się aby komentować
I teraz sobie wyobraź, schodzisz rano po schodach, spieszysz się do pracy a tu typ sobie ćwiczy bicepsy wanna...
Albo wyciskanie nad głowę kiblem
https://youtu.be/kQX1Oc8tlaA?si=n6coQk8JoRtrtcoE
https://youtu.be/wLbwYe1ZNbw?si=MT1hKDC-myezeEnb
Wojfer87 to współczesny Adonis, nawet nie mówcie, że nie
#silownia #hejtokoksy
@cebulaZrosolu chłopu się zaczęło odklejać, odkąd ogarnął że może łatwo monetyzować swój kanał.
ale ogólnie lubię go. cholernie silny facet. gdyby dociął miałby świetną sylwetkę.
Podczas daily na teamsach w tle puszczam to:
https://www.youtube.com/watch?v=XDriwtfdRaw
@cebulaZrosolu a może dodasz dedykowany tag dla tego pana?
Zaloguj się aby komentować
248 181 + 3 + 3 + 6 = 248 193
Pracodomy + wypad na pomiar ciała.
Muszę się pochwalić #hejtokoksy Przy podobnej wadze udaje mi się robić piękną rekompozycję ciała. Czerwona i zielona kreska coraz dalej od siebie :) Dzięki jeździe na trenażerze ładnie wypaliło się świąteczne sadełko :)
#rowerowyrownik #rower
Wpis dodany za pomocą hejtostats.pl . @Marvin certified! #statsbymarvin
@Gilgamesh najs, to akurat rzadko się udaje.
Mi ostatnio ubylo mięśni ale za to przybylo tluszczu i to pomimo ćwiczeń. Chyba trzeba się będzie z fitatu przeprosić xD
@Gilgamesh elegancko, oby tak dalej 💪🏼
Gdybym liczył prościej, też wyszłoby, że zdobywasz osiągnięcie
- Nie mogę rozmawiać bo jadę! (10 000 km)
Listę swoich osiągnięć możesz zobaczyć na hejtostats
A jeśli masz dosyć Marvina marudzącego pod Twoimi postami, to możesz mu w ustawieniach powiedzieć, żeby się odczepił.
@Marvin coo, dopiero 8 poziom, życia mi nie starczy xD
Zaloguj się aby komentować
Zobaczyłem tego mema, a potem spojrzałem w kalendarz... sobota, czyli będą nogi.
A wy co robicie w Walentynki, znowu klatę?
#hejtokoksy #silownia #heheszki
@saradonin_redux Ogólnie to się okazuje, że maszynę do leg press u mnie można przerobić na hacksquat i fajnie bo wolę tę.
@AdelbertVonBimberstein jedno i drugie fajne zależnie od potrzeb i reszty ćwiczeń
@saradonin_redux tylko quady muszę zaatakować, zwłaszcza po zewnętrznej stronie. Łydki nawet na siłowni mi komplementują, oczywiście faceci xD
@saradonin_redux ja nie ćwiczę żadnym klasycznym splitem, akurat 14 takie koślawe fbw wypada
@saradonin_redux Bieganko + FBW
Zaloguj się aby komentować
Stashqo
Gruba ryba
Damn, jak mi się dzisiaj nie chce. Spalem 4h, nie czuję się za dobrze.
Ehhh... luj mi pupę, zmuszę grubego do połowy treningu i pójdę na kardio ;/
#hejtokoksy
C⁎⁎j k⁎⁎wa kontuzja, trzeba było spać ;/
@Stashqo Ups. Co strzeliło?
@MuojemuKotu jakiś mięsień w szyi, nie moge głowy podnieść ani obrócić. Od dzisiaj będę chodził tylko w prawo i z pokornie spuszczonym wzrokiem xD
Zaloguj się aby komentować
Siema!
Chciałbym wrócić do regularnych treningów: 3 razy w tygodniu w domu i 3 razy w tygodniu na siłowni. Mam jednak problem ze znalezieniem osoby do wspólnych ćwiczeń – czy to w formie „gymbro”, czy nawet do motywowania się online, np. przez Microsoft Teams.
Kiedy już na kogoś trafiam, są to zwykle kobiety 40+ albo goście, którzy chcą ćwiczyć „dwa razy w tygodniu”. Jestem już na tyle zdesperowany, że oferuję transport na siłownię (wystarczy dorzucić się do jednego baku paliwa) oraz możliwość korzystania z mojej karty sportowej z firmy, w której pracuję.
Gdzie mogę znaleźć takie osoby?
Na lokalnych spotted w mojej okolicy próbowałem i nic. Jedyna dla mnie opcja to tylko #ozempic lub #trenerpersonalny #cwiczenie #motywacja #siłownia #hejtokoksy
@Ziomek1998 bardzo potrzebujesz codziennego motywatora? Może załóż sobie dziennik tutaj i rób wpisy/podsumowania. Ja już chyba z 500 wpisów mam pod #galaretkanomore i prawie codziennie postuje. To mocno motywuje do działania bo może to nikogo nie obchodzi ale jest napisane i masz obowiązek wobec samego siebie.
Jak nie nauczysz się dbać sam o swoją dyscyplinę to zewnętrzne czynniki cię w końcu zawiodą.
Wiem, że nie o to pytałeś ale rozważ to.
Ozempic to nie droga dla wszystkich bo to dożywotnie uzależnienie od bardzo drogiego leku.
Też to rozważałem myśląc, że mam jakąś genetykę zjebaną albo co, a okazało się, że miałem tragiczne nawyki żywieniowe a nawet małe ilości alkoholu powodowały kompulsywne objadanie się.
No i zacznij naprawdę od jakiegokolwiek kardio- spacery, szybkie spacery, wędrówki, rower może bieganie. Skutecznie obniża łaknienie jednocześnie dając większy zapas kalorii do zjedzenia... oraz z czasem jak rośnie kondycja spalasz coraz więcej kcal w tej samej jednostce czasu.
@AdelbertVonBimberstein tylko inaczej samotność w robieniu czegoś utapiać w #hejto a inaczej z kimś F2F albo przez Teams
@Ziomek1998 tak z doświadczenia, opieranie swojej motywacji i regularnosci w treningach lub uprawianiu sportu na innych osobach w moim przypadku kończyło się zawsze tym, że częściej czegoś nie robiłem niż robiłem. Bo będzie tak, że albo chłop nie będzie mógł 3x w tygodniu albo mu coś wypadnie i nie pójdzie/przestawi/spóźni się, potem Tobie coś wypadnie i w efekcie nie będziesz chodził.
Wiadomo, w dwóch raźniej ale jak masz robić to rób i nie oglądaj się na nikogo. I skoro masz problemy z motywacją to niekoniecznie 6x w tygodniu bo się szybko wypalisz.
@Stashqo tylko ćwiczyłem sam i skończyło się na tym że po 1,5 roku rzuciłem to, na siłowni gdzie chodziłem to nikt nie podszedł i nawet piątki nie zbił lub widząc że coś robie źle nie powiedział "ej mordo widzę, że robisz źle. Jak chcesz to ci pokażę". Też w 3x w tygodniu jest tak że koleś ma bookować na kalendarzu Google kiedy i jak nie może przyjść, chcę przestawić to robi poprawkę w Google Calendar. Dodatkowo chodziłem przez te 1,5 roku cały tydzień na siłownię
Mam dość przechodzenia przez to znowu sam, każdy mi pierdoli schudniesz to będziesz miał znajomych, drugą połówkę itd.
@Ziomek1998 tak w ogóle od dźwigania ciężarów się nie chudnie, chudnie się od trzymania michy i deficytu kalorycznego. W tym bardziej pomaga kardio i jeżeli naprawdę potrzebujesz towarzysza do sportu to tutaj też łatwiej znaleźć grupę biegową, rowerową.
Generalnie ja też na siłowni z nikim nie gadam, kiwne głową tylko, a jak czegoś nie wiesz to tam przeważnie jest ktoś kto co pomoże jak zapytasz... ale ogólnie to na początku wystarczy mocno skupić się na muscle - mind connection, bez rozpraszaczy i pitu pitu bo tam jesteś dla siebie. Szukanie znajomych to inna para kaloszy...
Poza tym 6 treningów siłowych w tygodniu to zdecydowanie za dużo- o ile nie reprezentujesz elitarnego poziomu i walisz tony towaru bo normalnie nie jesteś w stanie się zregenerować. Moim zdaniem na początku te 3 treningi to taki optymalny poziom od którego można zacząć dokładać albo odejmować zależnie od intensywności ćwiczeń i indywidualnych predyspozycji ale dopiero po minimum pół roku konsekwentnego trzymania się jednego planu.
Ja na początku robiłem właśnie 5 miesięcy fbw i dużo biegania/roweru, ale ze względu na sporo kardio przeszedłem na push/pull praktycznie robiąc prawdziwy trening nóg raz na miesiąc/półtora oraz dodając czasami pojedyncze ćwiczenie na quady. A i to push pull adaptuje zależnie od obciążenia robiąc 3 albo 4 treningi w tygodniu.
Nie opieraj swojej motywacji na innych- weź swój gniew, czy jaką tam masz emocje i zamień ją na coś konstruktywnego na czym zbudujesz dyscyplinę. Bo emocje to tylko energia od ciebie zależy jak ją wykorzystasz.
I przede wszystkim - OGARNIJ MICHĘ JAK CHCESZ SCHUDNĄĆ. To znaczy- liczyć kalorie, pilnować białka i jeść Twaróg.
Zaczynasz od d⁎⁎y strony na dwóch płaszczyznach.
I. Motywacja nie ma znaczenia. Raz jest, raz jej nie ma. Liczy się tylko dyscyplina. Nie myśl, zacznij, wyrób nawyk i trzymaj się go. Za kilka miesięcy sytuacja się odwróci i w dzień wolny będziesz miał uczucie, że czegoś ci brakuje.
II. Szukasz towarzystwa tam gdzie go nie ma. Nie licz na nikogo, zacznij i trzymaj się tego. Nikt za ciebie treningu nie zrobi. Trzymając się jednego klubu i stałej pory dnia, po kilku miesiącach, roku, może półtora, inni zaczną cię zauważać, a niedługo potem będziesz zbijał pionę z każdym stałym bywalcem, koksem, czy trenerem, a między seriami plotkował z laskami lub dziadkami.
@saradonin_redux Problem w tym, że Ty opisujesz scenariusz dla kogoś, kto zawsze miał jakieś środowisko społeczne, nawet jeśli luźne.
Ja pytam o brak ludzi od zera, a nie o to, czy wiem, że trzeba ćwiczyć regularnie.
Dyscyplina bez kontaktu z ludźmi działa na formę, ale nie rozwiązuje samotności , a o tym jest ten post. „Poczekaj rok–półtora, może ktoś zauważy” to średnia rada dla kogoś, kto pyta jak nie być sam teraz. Motywacja i dyscyplina nie są przeciwieństwami, tylko się uzupełniają.
Bez minimalnej motywacji nie zbudujesz dyscypliny, a sama dyscyplina nie rozwiązuje problemu braku ludzi, o którym jest ten post.
Zaloguj się aby komentować
Ech urzaczyłem się tym skurwolem na obiad, a potem przez cały dzień kombinowanie, żeby się w kaloriach i makrosach zmieścić, bo mi praktycznie całe zapotrzebowanie na tłuszcz dobił
#hejtokoksy #chudnijzhejto #jedzenie
Zaloguj się aby komentować
Hej wariaty polecicie jakąś dobrą wagę łazienkową.
Taką dobrą żeby wytrzymała napór mojej nikczemnej masy
#hejtokoksy
pierwsza lepsza od xiaomi
Dwie naraz i sumuj!
@Gepard_z_Libii ta jest sztosik, zbiera najważniejsze statystyki do apki od body fatu po wiek metaboliczny
@A_I już zamówiłem siaomi
Zaloguj się aby komentować
Z takich kolejnych, małych, rekordów życiowych to wczoraj na siłce podniosłem w martwym rekordowe 130kg i to dwa razy. Może byłby i trzeci, ale już się zrobiło czarno przed oczami xD Nie zabrakło siły, tylko powietrza xD Dla porównania - jeszcze trzy miesiące temu nie umiałem podnieść 70kg
#hejtokoksy #silownia
MARTWY CIĄG
@Peter_Mountain berry nice
szybki progres nice
Zaloguj się aby komentować
Ale łobzydlistwo.
Mam shaker z #kfd, który nabyłem przy okazji chodzenia na #silownia, potem wziąłem sobie multisporta z pracy i jak ręką odjął, przestałem chodzić na siłownię.
Ale dzisiaj stwierdziłem że chciałbym sobie wyszejkować coś i zauważyłem jakiś brud w tej krateczce od szejkera. On ma taką rączkę, żeby łatwiej wyciągać kratkę, a ta rączka ma od spodu, k⁎⁎wa, malutką dziurkę i pustą komorę w środku xD. Jak to zwykle bywa z takimi rzeczami, rzeczy wpadają, ale wypaść już nie chcą. Na zdjęciu widać, że kiedyś mi tam wpłynęło mleko, a do tej pory zakwitło i to mimo tego, że ten szejker myłem.
Ja pi⁎⁎⁎⁎le! Uważajcie na siebie.
#hejtokoksy
nie wpisuj tego w google, bo dowiesz się, że umrzesz
@saradonin_redux znaczy się czego nie wpisywać?
@ZohanTSW Codziennie wkładasz do buzi dziesiątki innych rzeczy, które mają na sobie ślady mikropleśni, bakterie i tym podobne. Twój organizm jest przystosowany do walki z takimi rzeczami. Nie umrzesz jak sobie zrobisz w tym kolejnego shake'a.
@Peter_Mountain a to też prawda. Nie zmienia to jednak mojego oporu przed użyciem tej krateczki bez wyczyszczenia xd
@ZohanTSW Też wiadomo, że jak robisz to nieświadomie to nie brzydzi tak bardzo, jak po zobaczeniu czegoś xD
Zaklej dziurę i po problemie
@nikt_pan no ale czym? Fajnie żeby ten klej nadawał się do kontaktu z żywnością
@ZohanTSW a choćby przytop to czymś
Zaloguj się aby komentować
Zapisałem się do urologa i mam termin na 19.05. Mam nadzieję, że w ciągu 5 lat ureguluję hormony i zacznę przeciętnie wyglądać i dźwigać.
Jeszcze dostałem podsumowanie z fitness klubu za zeszły rok. #hejtokoksy #silownia #zdrowie
@Dudleus W sensie chcesz na teścia wejść? Nie wiem czy urolog ci wypisze. A robiłeś już jakieś badania?
@Czokowoko chce się przepadać dokładnie, robiłem badania krwi i wyszło, że jądra ledwo działają
@Dudleus powodzenia. Obyś trafił na sensownego lekarza, bo jeśli masz złe wyniki a on ci powie " no taka pana urok" to lej po mordzie xd
Zaloguj się aby komentować
Zaloguj się aby komentować
Kolejny update z odchudzania. Waga trochę stanęła w ostatnich dniach, ale to jeszcze za krótki okres, żeby coś ucinać. Żona zrobiła gar chili sin carne, a to ma strasznie dużo węgli, więc musiałem ucinać z tłuszczu, ale kcal plus minus tyle samo, co w poprzednim tygodniu.
Od początku redukcji (3 tygodnie):
Waga: -5,8kg
Talia: -6cm
#hejtokoksy #chudnijzhejto
Nie idziesz za szybko z tematem?
@bucz Może trochę, ale z drugiej strony duża część z tych -5,8kg, to duży spadek na początku, jak przeszedłem z trybu świątecznego na całkowicie zdrowy, a poza tym ani przez chwilę w ciągu tych trzech tygodni nie miałem momentu, że jestem głodny, a już nie mogę nic zjeść. Wręcz przeciwnie, czasem byłem nawet przejedzony.
Zaloguj się aby komentować