#hejtokoksy #siłownia
Jak tam forma? jakieś cele na ten rok, przytyć schudnąć? U mnie tak po japońsku chciałbym 95kg na czczo ale musiałbym dzien w dzien zjeść 3500kcal a to przy moim trawieniu jest mega ciężkie, widze lekkie przyrosty powoli ale do tej wagi niby jakies 2-3kg ale to długa droga
@konrad1 chcę tak oscylować w 82-83 kg i 10-11 procent bf ale coś mi masa idzie w górę chociaż nie wiem czy to nie przez infekcję (83.7 dzisiaj).
Generalnie dalej dziobać to co robię, trening tylko pod hipertrofię a priorytet to endurance i bieganie.
@AdelbertVonBimberstein 10-11 BF to mega malutko, chyba mięśnie brzucha powinny się ładnie odkryć przy takim procencie?
@konrad1 sam oceń, właśnie wyszedłem z siłowni
@AdelbertVonBimberstein no i takie cos mnie motywuje do działania! keep going bro
muszę zrzucić więcej tłuszcza
i przyjebać więcej mięśnia
@Half_NEET_Half_Amazing tłuszcz out mięśnie go, szkoda że szybciej się spali kcal niż zbuduję mięśnie
@konrad1 za stary jestem na gonienie cyferek ale mam zamiar pozostać sprawnym i czuć się zdrowo. Jeśli dobre wyniki wpadną przy okazji to też spoko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Stashqo prostu cel siła i sprawność, najważniejsze!
@konrad1 forma była, jest i będzie. Głównie w planie rozwijać szybkość i wytrzymałość pod bieganie, dodatkowo w najbliższym czasie zgubić 2 kg a siłowo rozwijać się w bojach typu przysiad, ohp, podciąganie z ciężarem 😃
@Trypsyna bieganie jakieś dłuższe dystanse?
@konrad1 coś tam biegam, dłuższe też się zdarzają 😉
@konrad1 mam trochę małych, ale realnych celów:
utrzymać systematyczność - co nie będzie problemem, bo trochę autyzm
kontynuować ćwiczenia nudne i nieefektowne (prehab)
zrobić 2-3 kg czystej masy bez zalewania
przeskoczyć czajniczek wyżej w podciąganiu
wynik w ciągu sumo dorównać do klasyka
wymaksować kolejną maszynę dla dziewczynek, żebym miał motywację zastąpić je czymś bardziej funkcjonalnym
@saradonin_redux o to samo ciekawe i klasyk, w martwym chyba sumo jest lżejsze? Tzn ja tak czuje
@konrad1 dla mnie trudniejsze, średnio mam 15kg mniej w sumo i robię właśnie dlatego, bo myślę, że mam gdzieś słabe ogniwo.
z tego co zauważyłem to:
mniejsza dźwignia niż w klasyku i dla mnie pierwsze 5cm od ziemi jest trudniejsze
bardziej techniczne
bardziej zależne od dobrego ustawienia się
ale
łatwiejszy jest lockout
mniejsze obciążenie pleców
potencjalnie łatwiejsze dla powerlifterów mocnych w przysiadzie, bo jednak te pierwsze centymetry w znacznej mierze idą z czwórek
@saradonin_redux o kurde to widać mocna analiza
@konrad1 utrzymać ogólną sprawność i coś zrobić z odstającym brzuchem :-)
Zaloguj się aby komentować