2gi checkin cotygodniowy!

Tutaj 185 cm / 35 lat / waga startowa __116 kg.

Waga na dzień dzisiejszy___________113 kg

Zrzucono do tej pory______________-3kg

Wiem, duży spadek jak na tydzień, ale wszystko przez to że już w środę dopadła mnie gorączka 39 st i tak trwała do wczorajszego wieczora. W związku z tym mało jadłem i niestety mało piłem. Ma ktoś jakis dobry sposób na pamiętanie o piciu tych 3l wody dziennie?

Liczenie kalorii pierwsze kilka dni nawet się udawało, ale potem zdychałem i jak ze wszystkim - Zaniechalem

Jeśli chodzi o treningi to aura za oknem super na rower ale przez chorobę nadal rower stoi i się kurzy. Orbitrek podobnie mam nadzieję że uda mi się wsiąść 2x w przyszłym tygodniu.

Oczekiwania co do przyszłego checkinu minimalne są takie żebym utrzymał wagę, a optymistyczne, że pół kilo sadła poleci. Oprócz tego mam nadzieję że zrobię chociaż 2 treningi podczas jakiegoś calla w tygodniu. Rizkminiam jakiegoś taga żebym sam mógł śledzić swój 'dziennik' coś w stylu #odSumaDoSledzia jak przystało na nick czy trzeba tworzyć społeczność czy taki tag z d⁎⁎y wystarczy?

Link do pierwszego wpisu

#chudnijzhejto #odchudzanie #dieta

Na całym świecie około 65% osób nie toleruje laktozy. Jednak w niektórych częściach świata dolegliwości związane z wypiciem mleka prawie nie występują, a w innych, na przykład w Azji, aż 90% populacji nie toleruje laktozy. Okazuje się, że powodem są głównie względy geograficzne, średnia temperatura i tryb życia poszczególnych ludów.

https://www.youtube.com/watch?v=T0Ar22PxZBA

#ciekawostki #jedzenie #dieta #azja #gruparatowaniapoziomu

Nawiązanie do wpisu sprzed miesiąca

https://www.hejto.pl/wpis/21-listopada-2022-103-1-kg-31-stycznia-2023-107-8-kg-k⁎⁎wa-mac-koniec-grudnia-to

31 stycznia 2023 - 107.8 kg

1 marca 2023 - 105.6 kg

Był plan aby robić 2000 kcal, ale finalnie z lutego wyszło średnio 2183 kcal czyli tyle (2200) ile miałem wyliczone w zeszłym roku aby stabilnie chudnąć. Po tym miesiącu powinienem wrócić do stanu sprzed grudnia i stycznia gdzie sobie popuściłem pasa i się wszystko zesrało i w sumie będzie 4 miesiące stracone w odchudzaniu.

#chudnijzhejto #dieta #grubas #odchudzanie #jedzenie

Tomeczki, co zamiast chleba? Ucinam węglowodany, a lubię nałożyć sobie rybke/kuraka na jakiś kawał kromala. Są fajne alternatywy? Białkowe?

#dieta #chudnijzhejto #hejtokoksy

#zdrowie #dieta #odzywianie #erytrytol #chudnijzhejto #odchudzanie

Czy erytrytol faktycznie jest zdrową alternatywą dla cukru?

Dr Ken Berry omawia najnowsze doniesienia naukowe.

https://youtu.be/U0p-EOHv6gY

Zjadłem do tej godziny (19:40) 1176 kcal.

Co dalej?

Chcę zachować wagę.

Wg kalkulatora powinienem 2500 kcal albo chociaż 2300 kcal.

Byłem na spacerku godzinnym.

#mikrokoksy #dieta #waga #jedzenie #zdrowie

Mam takie przemyślenia i szukam odpowiedzi na pytanie:

Jeść czy czy nie jeść pierwsze śniadanie?

Osobiście z rana nie mam i w sumie nigdy nie miałem apetytu. A jeśli w ciągu poprzedzającego dnia zadbałem o odpowiednią podaż kalorii i mikroskładników, to nawet do południa mogłem nie odczuwać głodu.

No i co z tego?

A to, że wszędzie mówią nam, jak bardzo ważne pierwsze śniadanie. Tylko teraz należałoby się zastanowić, czy ma to jakieś uzasadnienie. Dietetykiem nie jestem, na procesach zachodzących w organizmie też za bardzo się nie znam, ale wydaje mi sie, że patrząc na dzieje ludzkości, śniadanie jest burżujskim wynalazkiem zachodniego świata.

<br />

Kiedy wcześniej w historii człowiek miał komfort wstania rano, bez zagrożenia cieszyć się poranną kanapką z ulubioną szynką w ciepłym zaciszu swojego mieszkanka?

Przecież kiedyś nie było ani takich technik przechowywania żywności, ani stałego dostępu do źródeł żywności. Z tych właśnie powodów, człowiek rano po przebudzeniu musiał najpierwej wykonać zazwyczaj najcięższą, często jedyną pracę w ciągu dnia, która wiązała się z najwyższym wydatkiem energetycznym, czyli zdobyć/zapolować na pożywienie.

No i co?

Niby taki jaskiniowiec albo nawet chłop przed pójściem w pole i oporządzić gospodarstwo, miał możliwość zjeść do południa? Wątpię. A wye co sądzicie? Proszę o udział dyskusji oraz w ankiecie.

#ankieta #pytanie #pytaniedoeksperta #dieta #hejtokoksy

Wcinam mintaje, łososie i makrele, dopycham to jajkami gotowanymi posmarowanymi masłem orzechowym i ziemniorami xD Przez to że jestem na IF to o 15 i 19 mam dwa duże posiłki po 1000 kcal xD Fajna ta dieta, smaczna i zapychająca

#dieta #intermittentfasting #chudnijzhejto

#chudnijzhejto #odchudzanie #dieta

Z perspektywy kilku lat odchudzania mogę powiedzieć, że najważniejsze w redukcji jest odstawienie żywności przetworzonej. Diety i podejścia są różne ale uważam, że to właśnie żywność wysokoprzetworzona odpowiada za epidemię otyłości. Powodów jest pewnie wiele ale przede wszystkim chodzi o to, że nie daje sytości a zawiera olbrzymie ilości kalorii.

Oczywiście nie chodzi tylko o słodycze pokazane na filmie ale o wszystko co ma "długi skład".

https://youtube.com/shorts/oCKwQtsuw98?feature=share

Keto zalewajka:

-kupny barszcz ukraiński, ten z burakami i odpadami, 4,5g węgli na 100ml, 350ml

-słoik grzybów z Lidla, smażone, leśne, 2g węgli na 100g, 300g

-ser halloumi z Biedry, 200g

-50g oleju kokosowego

-100ml mleka kokosowego

Smażysz ser pokrojony w kostkę, możesz przyprawić papryką i pietruszką, na połowie oleju kokosowego.

Wrzucasz tam grzyby po 3-4 minutach i niech się smaży ze sobą.

Barszcz wrzucasz do miski, dajesz tam drugą połowę oleju kokosowego. Mikrofalówka, później mieszasz.

Smażony ser i grzyby wrzucasz do barszczu, zalewasz mlekiem kokosowym...

... i jest dobre w c⁎⁎j

Węgli netto jakieś 20g, tłuszczy... dużo, kcal coś koło 1100kcal

#keto #dieta #gotujzhejto #jedzenie

#silownia #dieta #zdrowie #hejtokoksy

Hej, jakie marki własne diet coli i innych w cebulandii? narazie znalazłam cole w netto i wychodzi 2,8 zl za 1,5l. jest coś w biedrze ale chyba 3,99

a innych napojow kompletnie nie moge znalezc

Koledzy, powiedzcie mi idealne proporcje makro żeby tracić fat, ale jednocześnie nie tracić miesni na redukcji? Wiecej bialka naturalnie i malutko węglowpdanow? Wiem, że banały, ale jestem amatorem

#silownia #hejtokoksy #dieta

Jak długo udało Wam się jednorazowo wytrzymać na poście?

#postprzerywany #intermittentfasting #ir #odchudzanie #dieta

TW: zaburzenia odżywiania i obrażanie osób otyłych ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jako naczelny grubas tej platformy chciałem zebrać atencję bo z 159,7kg w grudniu jest już 139,8kg.

Zastanawia mnie tez jedna kwestia, na początku 2022 ważyłem 165,5kg i to był mój maks. Otyły byłem od 7-8 roku życia i nigdy nie miałem żalu do nikogo poza sobą ze tak wyglądam, a tym bardziej, że gdzieś albo w coś się nie mieszczę bo wychodziłem z założenia ze mój stan wymaga zmiany, a nie dostosowywania infrastruktury i towaru w sklepie. No i kompletnie nie rozumiem tendencji do akceptowania każdej choroby i wmawiania młodym osobom ze ich stan zagrażający życiu jest piękny XD. Bodypositive ma sens w założeniach, ale nie w obecnej formie, która wręcz gloryfikuje zły styl życia i jest wytłumaczeniem dla osób leniwych / osób z zaburzeniami odżywiania. (Obrażanie grubasów oczywiście często tylko pogarsza ich stan i wywołuje zajadanie stresu co jest udowodnione naukowo, sam zacząłem chudnąc dopiero jak otrzymałem wsparcie w zewnątrz.) No ale bez przesady, z perspektywy osoby która doświadcza tego kalectwa dziwi mnie i martwi cały ten ruch. Jaka jest wasza opinia?

#bodypositive #odchudzanie #dieta #gownowpis #hejtokoksy

Obrazek pozornie nie powiązany

Ja pi⁎⁎⁎⁎le, znów chory jestem, na szczescie w miare lekko i ogólnie czuje sie tak 8/10 jak miałem 10 lat mniej to chorowalem raz na 3-4 lata, teraz zdarza mi się 4-5 razy w roku. Fakt, ze robie 5-8 jednostek treningowych (mma, kickboxing, bjj, silownia i jestem sprawniejszy niz 10 lat temu) + doszedł pierdolony COVID, ktorego przechodze 3 raz w życiu (mialem jedna szczepionke JJ). Biore suplementy różne (akurat na tym się znam i wiem co działa, co c⁎⁎ja działa wiec cos moge polecic), wysypiam się ale wciąż dopadają mnie różne dolegliwości. Chcialbym miec lepsze zdrowie, k⁎⁎wa jakbym byl gnojem nigdy bym o tym nie pomyslal, a teraz o tym marze.

#suplementy #sport #dieta #choroba #covid

(c)hułop™ zrobił cztery bo dzisiaj gościa miał.

2 Burgery jako posiłek po treningowy po 24h postu. (c)hułop™ do wakacji będzie wielki i silny jak Tur.

(c)hułop™ zachęca do wrzucania burgerów codziennie pod tag #codziennyburger bo (c)hułop™ nie ma ochoty codziennie jeść burgeów. Jutro (c)hułop™ je pizze, ciasto już dojrzewa.

#gotujzhejto #wychodzimyzprzegrywu # codziennyburger #dieta #burger

O co chodzi z tym bólem d⁎⁎y, że będziemy jeść robaki? Sprawdzał ktoś ile one mają białka? #ekologia #dieta #bekazprawakow

(c)hułop™ upiekł pół paczki fletów z morszczuka na mieszance masła i oliwy. Do tego cztery małe ziemniaczki na smalcu gęsim (ok 40-50g smalcu).

Ile to może mieć kalorii, może 800 może 1200 i tak nie liczę bo się nie odchudzam. Jem 2-3 posiłki, stosuje post przerywany zazwyczaj 16-20h postu a dobę. Czasem robię post 24-48h. To był dziś drugi i ostatni posiłek. Śniadanie ok 13:30 obiad 16:30. Teraz post 24h. Jutro pierwszy posiłek będzie posiłkiem po treningowym. (c)hułop™ teraz ćwiczy dwa dni w tygodniu poniedziałek i piątek.

Dziś bajeruję 16 latkę na fotce żeby ją zabrać na pizzę XDXD. Trzymajcie kciuki.

#gotujzhejto #wychodzimyzprzegrywu #obiad #dieta

(c)hułop™ znowu śniadanie zjadł, co za historia!

(c)hułop™ska klasyka:

Jajecznica z 3 jaj, siekany wędzony dojrzewający boczek, 2 pieczarki, szalotka, masło, koncentrat pomidorowy.

Kanapka z 2 plastrów ww boczku (smażony na maśle a nie na sucho!) i musztardy dijon

Wieczorem będzie pieczony morszczuk!

#gotujzhejto #wychodzimyzprzegrywu #sniadanie #dieta