Ech urzaczyłem się tym skurwolem na obiad, a potem przez cały dzień kombinowanie, żeby się w kaloriach i makrosach zmieścić, bo mi praktycznie całe zapotrzebowanie na tłuszcz dobił
#hejtokoksy #chudnijzhejto #jedzenie
#chudnijzhejto
19
obserwujących
264
wpisów
Zaloguj się aby komentować
Kolejny update z odchudzania. Waga trochę stanęła w ostatnich dniach, ale to jeszcze za krótki okres, żeby coś ucinać. Żona zrobiła gar chili sin carne, a to ma strasznie dużo węgli, więc musiałem ucinać z tłuszczu, ale kcal plus minus tyle samo, co w poprzednim tygodniu.
Od początku redukcji (3 tygodnie):
Waga: -5,8kg
Talia: -6cm
#hejtokoksy #chudnijzhejto
Nie idziesz za szybko z tematem?
Zaloguj się aby komentować
Furto
★Gruba ryba
Kto powiedział, że będąc na redukcji nie można operdzielić dwóch takich tłustych bydlaków, każdy jakieś 1100 kcal? Wystarczy ważyć prawie 109 kg, przez cały dzień zjeść hummus i serek wiejski, a w czasie 1,5 godzinnej jazdy na rowerze, przekąsić tylko banana.
Docelowe kalorie lekko przekroczone, ale wyjebane, coś trzeba mieć z tego życia
Przypis na chaczapuri oczywiście od roadtripbus.pl - chyba nigdy się nie zawiodłem. Polecanko.
https://roadtripbus.pl/chaczapuri-adzarskie/
#gotujzhejto #chudnijzhejto xD
@Furto planowany refeed jest ważny dla konsekwentnego trzymania się diety. Ja lubię zrobić sobie z takiego carb up pretekst do tego aby następnego dnia dołożyć do pieca bo wyniki sportowe potrafią być zaskakujące.
@Furto zawsze można przekąsić takie bydlaki, nikt tego nie sprawdza.
Humusik i baba ganoush to za⁎⁎⁎⁎ste narzędzia - same zdrowe tłuszcze, niewielkie objętościowo a kaloryczne - człowiek się najada a nie rozpycha żołądka.
Zaloguj się aby komentować
Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg
Aktualna waga: 25.01.2026 - 99,0 kg
Aktualna waga: 01.02.2026 - 98,7 kg
Ostatni tydzień: -0,3 kg
Łącznie: -4,4 kg
Średnie tempo utraty wagi: -1,0 kg/tydzień
Wyraźnie spadło mi tempo spadku masy. Muszę zmniejszyć ilość kcal uzupełnianych po treningach.
#chudnijzhejto #postanowienia2026 #23kilogramyboriegomniej
@bori zjechałeś z wody i glikogenu. 4kg w miesiąc to bardzo dobry wynik.
To co, lapiemy sie przy 80? Ja juz blisko XD
@bori 1kg na tydzień to bdb wynik, a że na początku zeszło sporo a teraz mniej to tak zawsze jest.
Zaloguj się aby komentować
Loginus07
★Gruba ryba
Byłem wieczorem na treningu pływackim, dość intensywnym. Od mniej więcej połowy myślałem o tym, że wrócę do domu i zjem kebaba.
W aucie już wybierałem - kurcza, w bułce, sos? chyba czosnkowy... a może ostry?
Wysiadłem, wyszedłem z garażu i już kierowałem się do mojej Mekki i wtedy przebił się wreszcie głos rozsądku.
Nie po to chodzę na treningi by potem się na wieczór nawpierdzielać...
Ostatecznie zjem na kolacje serek wiejski i wode.
To będzie mój triumf woli
#chudnijzhejto
@Loginus07 Dość często wyjeżdżam na dwa dni do jakiegoś innego miasta z powodu pracy. Wieczorem często idziemy na jakieś piwo, a w hotelu zazwyczaj mam dobre śniadanie. Raz wykazałem się silną wolą i nie zjadłem kebsa w nocy wracając do hotelu. Nauczyło mnie to, że hotelowe śniadanie nie jest tego warte.
A obok basenu, na który jeździmy z dzieciakiem, postawili mi kraftowego kebiska. Dobrze, że ja wożę tylko w zastępstwie
Czyli po to harujesz na basenie żeby później jeść ser z wodą? Co to za życie?
Zaloguj się aby komentować
Waga i wymiary dalej w dół, już trochę wolniej po szoku pierwszotygodniowym.
Względem zeszłego tygodnia -1,1kg i -1cm w talii, a nawet wjechała baranina u turka w międzyczasie
#hejtokoksy #chudnijzhejto
@cweliat w końcu chłop zniknie i co wtedy?
Zaloguj się aby komentować
Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg
Ostatnia waga: 18.01.2026 - 99,2 kg
Aktualna waga: 25.01.2026 - 99,0 kg
Ostatni tydzień: -0,2 kg
Łącznie: -4,1 kg
Średnie tempo utraty wagi: -1,2 kg/tydzień
#chudnijzhejto #postanowienia2026 #23kilogramyboriegomniej
Super, ja 4,5 kg mniej od 1 stycznia
@bori elegancko
Znowu mniej @bori ego a oni się cieszą...
Zaloguj się aby komentować
Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg
Ostatnia waga: 11.01.2026 - 100,1 kg
Aktualna waga: 18.01.2026 - 99,2 kg
Ostatni tydzień: -0,9 kg
Łącznie: -3,9 kg
Średnie tempo utraty wagi: -1,6 kg/tydzień
Etap 0 osiągnięty, udało się zejść poniżej 100 kg.
Jak na razie za duże tempo utraty masy w stosunku do założonego 0,4 kg/tydzień. Jeśli się nie poprawi to będę musiał zrewidować plan.
#chudnijzhejto #postanowienia2026 #23kilogramyboriegomniej
Na początku zwykle traci się woda a nie tłuszcz także nie panikowałbym tym szybkim początkowym tempem.
@bori Super wynik. Mi po miesiącu udało się zrzucić 1-2kg z podobnej wagi.
23kg ambitnie, mi jak uda się 10kg to będzie ultra sukces.
@bori bardzo ładnie, tak trzymać. :)
Zaloguj się aby komentować
Początkowa waga: 01.01.2026 - 103,1 kg
Ostatnia waga: 04.01.2026 - 100,9 kg
Aktualna waga: 11.01.2026 - 100,1 kg
Ostatni tydzień: -0,8 kg
Łącznie: -3,0 kg
Postanowiłem w tym roku przypilnować wagi, bo strasznie się zaniedbałem ostatnimi laty. Plan jest ambitny, zobaczymy ile się uda zrealizować.
#chudnijzhejto #postanowienia2026 #23kilogramyboriegomniej
@bori Ty ważysz 100? Po awatarze dałbym ci max 20.
Siema grubasie :*
@bori Dziwne, w 3 dni poleciało 2 kilo, na jakich kodach grasz? Pewnie nie pił za dużo i się potężnie skasztanił w kiblu xD
@bori Bardzo ładnie.
Zaloguj się aby komentować
Oficjalnie dołączam do klubu #chudnijzhejto bo przytyłam 6kg Po lekach I czas najwyższy coś z tym zrobić. Nie tylko dlatego, że styczeń, ale też kończę za 2 dni magiczne 36lat i za półmetkiem 40 chcialabym zrobic dla siebie coś dobrego i żyć znacznie zdrowiej niz dotychczas. Jest: 66 Cel: 58 Czas do osiągnięcia celu: do końca maja.
Jak macie jakieś tipy z własnych doświadczeń to biorę po 1000 i słucham Państwa :)
#dieta #postanowienia
Wg AI Pocałunek spala od kilku do 20 kalorii na minutę (nawet 12 w intensywnym), a seks spala średnio około 100 kcal na 30 minut (mężczyźni) / 69 kcal (kobiety)
, choć intensywny stosunek może osiągnąć 360 kcal/20 min, dużo zależy od zaangażowania, pozycji i czasu trwania. Seks jest bardziej intensywny, ale całowanie, szczególnie namiętne, również aktywnie spala kalorie i angażuje mięśnie.
@hatti-vatti zapraszam do team #lowcarb
https://www.hejto.pl/wpis/troche-o-mojej-diecie-moze-kogos-zainspiruje-i-pomoze-jest-to-dieta-typu-quot-lo
@hatti-vatti Dodam jeszcze, że po pierwsze najgorzej zacząć, a po drugie łatwo nie będzie. Nie jesteś w tej samej sytuacji, co chłop ważący 130 kg, żywiący się pizzą, pijący litr coli i czteropakiem piwa codziennie wieczorem - bo tu wystarczy żeby w sumie odstawił to gówno na rzecz zdrowszego żarcia i kilogramy lecą. Jak nie masz dużo do zrzucenia, a dietę masz w miarę zdrową już, to trzeba się mocno napocić obierając taktykę i komponując posiłki. Ale da się
Zaloguj się aby komentować
Rekord. Od świąt było minimalnie powyżej 80.
Teraz
79,6
#chudnijzhejto
@TyGrySSek no to co cheatday dzisiaj?
Zaloguj się aby komentować
Furto
★Gruba ryba
Człowiek stara się trzymać michę, przewija główną hejto, a tam co rusz:
-
Pizza
-
Domowy kebab
-
Łosoś z ziemniakami
-
znowu Pizza
No nie pomagacie xD Dobrze, że właśnie wróciłem z zakupów, bo to by się źle skończyło
#dieta #chudnijzhejto
@Furto jaki kebab?
No ciężko. Nikt nie pomaga. W robocie też futrujom słodkim
Zaloguj się aby komentować
Jedziemy na jednym wózku. Od roku nie miałem dnia bez czegoś słodkiego
Prosisz, aby Cię opier... w krótkich słowach?
Makowiec z naczelnikiem?
Zaloguj się aby komentować
Redukcja, dzień 4.
Łapę się na tym, że oglądam kuchnie świata na google grafika. Jeszcze 126 dni.
#redukcja #odchudzanie #chudnijzhejto #heheszki
Zaloguj się aby komentować
Zamiast schudnąć w tamtym roku- w święta dobiłem z 78 do 80kg.
Ehh kolejne podejście. Trzeba faktycznie coś z tym zrobić bo w złym kierunku to idzie.
Czy starczy silnej woli tego nie wiem
#chudnijzhejto
#postanowienia
@TyGrySSek odstaw browary będzie łatwiej
Zaloguj się aby komentować
#chudnijzhejto #odchudzanie
Cześć i czołem, przybywam z upadającego (a w zasadzie upadniętego już wykopu).
Pomyślałem sobie o Was, bo właśnie szykujemy się do 7 już edycji zabawy
#igrzyskabebzonow
O co właściwie chodzi?
Umawiamy się na 12 tygodniu wspólnej diety, gdzie monitorujemy i zapisujemy wagę, tworzymy z tego rankingi lepszych i gorszych w chudnięciu. Mamy swojego discorda, gdzie dzielimy się doświadczeniami i radami, wspieramy się i dużo na siebie krzyczymy i się wyzywamy, żeby się zmotywować.
W każdej edycji bierze kilkadziesiąt osób (część odpada po drodze, bo nie wpisuje wagi raz w tygodniu do specjalnego excela).
Niektórzy z nas biorą już udział w kolejnej edycji. Niektórzy dla wsparcia, inni dla towarzystwa (dla tych mamy grupę dla ludzi na masie lub utrzymaniu wagi). Ogólnie mamy za sobą kilka sporych sukcesów, gdzie użytkownicy przyznają, że bez udziału by się raczej nie udało zrzucić nadmiarowych kilogramów.
Byłby ktoś z Was zainteresowany taką zabawą? Co ważne, akcja nie ma żadnego związku z wykopem, tam się rekrutujemy, ale ogolnie cała zabawa żyje na discordzie. Zaczynamy po 5 stycznia i już zbieramy zapisy.
Kurka same dziady tutaj siedzą widzę...
Podoba mi się, chyba tu zabawię
@apost a weź, z półtora roku temu 97kg przy 188cm, tragedii nie było ale tatuskowe BMI wjechało, wziąłem się za siebie i 11.12.2025 przed wyjazdem z kumplami w góry 85kg, 2 tygodnie później w święta 89,9kg
@apost ja nie bawię się w takie zabawy. Napierdzielam treningi 3 razy w tygodniu, mam siłę konia, sylwetkę Apolla i apetyt Bachusa. Nie mam potrzeby się tym chwalić chociaż pewnie wielu by to zdziwiło
Zaloguj się aby komentować
Mały protip.
Jeśli chcesz ograniczyć kalorie bo trudno zadozować z butelki małe ilości oleju to polecam zakup takiej butli z rozpylaczem.
Robi robotę- dwa tryby rozpylania (mgiełka, strumień) i otwierana klapka z klasycznym wylewem z góry.
13.99 zł na Amazon.
https://www.amazon.pl/gp/aw/d/B0DPDYGKGB?psc=1&ref=ppx_pop_mob_b_asin_title
Jedno uśrednione psiknięcie to 0.25 g (2kcal).
Kropla ze standardowej butli to około 1.5-2g (13-18 kcal). Wartości dla oliwy z oliwek.
#chudnijzhejto #zdroweodzywianie #odchudzanie #deficyt
Jednocześnie zachęcam do liczenia kalorii i jedzenia minimum 1.5-2g białka na kg masy ciała, około 30-40% zapotrzebowania kalorycznego dostarczać ze zdrowych tłuszczy (oliwa z oliwek, tłuste ryby, jaja, olej z awokado). Węglowodany traktować jako narzędzie i jeżeli nie uprawiasz sportu ograniczyć ja do minimum.
@AdelbertVonBimberstein a ja Ci powiem, że ponownie wróciłem do masła i dziś do posiłku dołożyłem 50g i czuję się syty i zadowolony. Posiłek składał się z wieprzowiny - szynka, dyni i masła.
@AdelbertVonBimberstein Są też mniejsze, bo tu masz konkretną butlę
Mi styka zwykły pojemnik z dozownikiem, choć fakt, przynajmniej w tym moim aż tak super dokładnie nie wyliczysz. Chociaż ja aż tak dokładnie się nie kontroluję z liczeniem.
@AdelbertVonBimberstein do sałatek dobry, i do smażenia, przydatny. Tylko wszystkie które miałem dość szybko się zatykały musiałem brać nowe.
Zaloguj się aby komentować
Przypominam o prawdzie objawionej:
1. To czy tyjesz czy chudniesz zalezy bezposrednio od tego czy jestes na surplusie czy deficycie kalorycznym. Innymi slowy czy twoj organizm spala wiecej energii niz mu dostarczasz.
2. Mozna tyc jedzac najwspanialsze “organiczne”, zdrowie czy jakkolwiek nazywane jedzenie. Wystarczy ich jesc wiecej niz przerobisz.
3. Mozna chudnac jedzac najgorszy syf - https://www.nationalreview.com/the-feed/science-twinkie-diet-helps-nutrition-professor-lose-27-pounds-greg-pollowitz/amp/
Oczywiscie punkt 3 nie jest zalecany, z szeregu innych wzgledow, bo zdrowie to nie tylko BMI i kilka wskaznikow.
#hejtokoksy #dieta #zdrowie #jedzenie #chudnijzhejto #masujzhejto
@bartek555 4. Wódka też ma kalorie, które organizm utylizuje w 1 kolejności jako toksynę pozostawiając te 2000 kcal z diety w bebzunie:)
@bartek555 A ile powinno się obcinać kalorii na tydzień/miesiąc, żeby było widać efekty? Mam wyliczone 2300kcal, jadłem 2000kcal i nie było efektów, potem 1800kcal i dopiero coś się ruszało, ale po pierwsze powoli, a po drugie chodziłem głodny. Najlepiej było na koniec xD Jadłem po 2500kcal, byłem najedzony po korek, ale też ćwiczyłem co drugi dzień (w lato). Teraz znowu pogoda do d⁎⁎y, szybko ciemno więc znowu wejdę w taktykę obcinania, ale już sam nie wiem ile mam jeść...
@bartek555 Dziadek zawsze żartował na temat chudnięcia. Mawiał, że po prostu trzeba wcześniej wstawać. Kiedy gość dopytywał, ale jak to? Wtedy z uśmiechem dodawał "wcześniej wstawać od stołu".
Brakuje mi go mega a to już 4 lata.
Zaloguj się aby komentować
#odchudzanie #chudnijzhejto
A to wszystko pomimo 2 dni wbierdalania bez limitu w ramach testowania reakcji klinicznej na drożdże piekarskie.
10% szatana
@Acrivec a ile było?
W ogóle najbardziej overprice waga ever. XD
@Acrivec zacznij pić piwo. pomaga przytyć podczas procesu starzenia się
Zaloguj się aby komentować
Sześciokrotny zwycięzca tytułu Mr. Olympia w kategorii Classic Physique- dzieli się swoimi wskazówkami, co do skutecznej, zdrowej redukcji.
Polecam gorąco.
#hejtokoksy #chudnijzhejto #odchudzanie #dietetyka
@AdelbertVonBimberstein ech baby byś se pooglądał, a nie..
Gość wygląda jak preparat dla studentów medycyny
@AdelbertVonBimberstein raczej jestem ostrożny jeśłi chodzi o słuchanie porad od kulturystów i strongmanów. Nie twierdzę, że Bampsted się myli (nie ogladałem, nei chce mi się), ale goście ładujący w siebie całą aptekę funkcjonują na trochę inncyh zasadach.
Zaloguj się aby komentować