No dzień dobry. Obiad na diecie to pieczarki duszone z groszkiem i pomidorem gargamelem z olejem lnianym. Sekretny

@Rzeznik pyszne było. Ale ja to fan grzybów jestem nieprzytomny, nie każdemu takie coś podejdzie.

@AdelbertVonBimberstein spokojnie, białko jest w groszku, trochę białka. Wystarczy. Jutro wejdzie mięsko, sporo mięska.

@AdelbertVonBimberstein pieczarki na oleju - czego nie rozumiesz? ¯⁠\⁠_⁠(⁠ツ⁠)⁠_⁠/⁠¯

@Ydtski nie wystarczy. Nie nazywajmy głodówki dietą. Katabolizm mocno. Nie chcesz chudnąć z mięśni, a poza tym białko to także podstawa poprawnego funkcjonowania hormonów.

@Lubiepatrzec płakać się chce.

@Lubiepatrzec a mi tak smakuje. Jak głupie, ale działa, to znaczy, że nie jest głupie. Energia i nastrój bdb+, portki co były za małe już pasują.

@Ydtski kluczem do sukcesu jest taki sposób odżywiania aby utrzymać odpowiednią wagę długodystansowo... I nie być skinny fat - chyba, że taki jest twój cel. Byłem tam, robiłem to- 12 lat temu. Odbicie było okropne.

Daj znać za rok. Bo, że teraz działa nie znaczy że wtedy będzie.

Jak utrzymasz taką dietę przez pół roku- Twaróg z tobą.

Piszę bez złośliwości.

@Ydtski i jeśli mogę coś doradzić: załóż sobie minimum 2g białka na kg masy ciała i z celem kalorycznym to powinien być twój priorytet.

No i jeść Twaróg.

@AdelbertVonBimberstein twarogu nienawidzę całym sercem, sorry. Do ust nie wezmę.

Celem jest schudnięcie do tego stopnia, aby ustąpiły najbardziej upierdliwe objawy otyłości: chroniczne zmęczenie, przeciążenie stóp i kręgosłupa, dolegliwości wątrobowe, duże nadciśnienie i częste siku. ...i w dalszej perspektywie powrót do hobby żarcia, ale tym razem, takiego bardziej z głową. Bo ja lubię żreć, to moja pasja życiowa, i nie mam zamiaru z niej rezygnować tak całkowicie.

Częste siku już minęło jak ręką odjął. Pewnie to były proste węgle przyczyną.

2g/kg mc białka to wychodzi 220g na dobę. I sądzę, że w ujęciu tygodniowym, szybko przeliczyłem: i będzie stykało z roślin i tych dwóch dużych porcji mięsa na tydzień.

@Ydtski nikt ci tutaj źle nie życzy ale bądź łaskaw posłuchać rad ludzi, którzy przerobili w temacie redukcji kilka lekcji.

@Ydtski 

częste siku

cukrzyca welcome to

zbadaj HbA1c (średni poziom glukozy we krwi z ostatnich 3 miesiecy), kup sobie glukometr

@kainserezc dziada starego, takiego

@bartek555 oczywiście