#dieta #hejtokoksy #chudnijzhejto #odchudzanie #lowcarb
@Tylko_Seweryn Trzymanie 100g ww jest spoko. Polecam ogólnie owoce jako źródło węgli.
@Lubiepatrzec a cukier i indeks glikemiczny? Nie bedzie z tym problemu?
@Tylko_Seweryn Jak jesteś zdrowy i nie masz problemów z insulinoopornością to nie musisz się bać owoców i zawartego w nich cukru. Strawisz to momentalnie i cukier szybko wróci do normy. To nie ma co się bać tego całego cukru a owoce są za to lekkostrawne i nie mają substancji antyodżywczych. Ja z roślin jem niemal wyłącznie owoce i jest w pytkę.
@Lubiepatrzec no takie dwa jablka ladnie podbijają węgle także sprobuje i zobacze jak organkzm bedzie reagował. Dzieki za rady
@Tylko_Seweryn Obserwuj organizm i tyle i wprowadzaj składniki powoli, po trochu. Powodzenia!
@Tylko_Seweryn a co szamiesz? Mam po jedzeniu tak, ze spac mi sie strasznie chce. Wczoraj salatke z wątróbka opierniczylam i ze 2 godziny musialam walczyc zeby sie spac nie polozyc. Jak keto daje ci kopa to moze warto sprobowac. Tylko gotowac nie chce, nie lubie. Cos co w sklepie kupisz i jesz wole. Jest cos takiego?
A i z węgli to miód wpierdzielam dużo, łyżką w ramach kolacji. Jest cos keto jak miod? Czy chce nie wiadomo czego? xD
@yeebhany no ja teraz to jem w sumie mięcho w kazdej postaci z warzywami i do tego jajka. Dzisiaj eksperymentalnie wrzuce owoca. Jadlem wczesniej ziemniaki i chleb, przez co po obiedzie mialem obowiazkową drzemke. Teraz nic takiego nie wystepuje. Na treningach na silce czy na rowerze mam takiego powera, ze az sam sie do siebie uśmiecham. Nie wybudzam sie w nocy, rano wstaje wyspany. Humor wgle lepszy. Moze sobie wmawiam, ale czulem sie tak chyba ostatnio jak mialem 20 xD
@Tylko_Seweryn Technicznie rzecz biorac IG nie ma wplywu na odchudzanie, dopoki zachowujesz identyczna kalorycznosc (ma wplyw na uczucie sytosci, ale to zupelnie inny temat). To znaczy, ze mozesz zrodlo wybrac jakie lubisz, jezeli Ci uczucie glody po niektorych nieprzeszkadza. 1g wegli na kilogramy masy ciala na dobe, bedzie ok. Jak trenujesz i sie duzo ruszasz, to nawet do 2g na kazdy kilogram masy ciala mozesz dobic.
Btw ziemniaki sa kapitalnym zrodlem wegli, bo maja mnostwo wody, czyli duza objetosc. JEszcze jak zrobisz w parownicy, to jest to swietne zrodlo wegli.
@e5aar tylko po nich ide zaraz w kime, dlatego szukam prodoktow z niskim ig
@Tylko_Seweryn Ma to wplyw u Ciebie na sen czy jaki cel?
@e5aar jak nawpieprzam sie ziemniakow czy chleba, musze sie odrazu polozyc i przespac z godzinke lub dwie, bo dopada mnie silne zmeczenie. Wydaje mi sie, ze to przez jakas insulinopornosc, ale to auto diagnoza. Na wieczor jak zjadlem zbyt duzo chleba to w nocy budzilem sie i mocno pocilem. Do tego mialem umysl jak za mgłą. Teraz nic takiego nie ma.
@Tylko_Seweryn Aaa to rozumiem, mam to sens. No ja mam podobnie jak przesadze z jedzeniem, ale raczej nie ma w moim przypadku roznicy czy to wegle czy tluszcz.
@e5aar mięsa moge zjesc z 500g, nic sie nie dzieje, ziemniakow zjem 500g, gwarantowania dwugodzinna spiączka
@Tylko_Seweryn Low Carb to dla mnie też idealna droga. Na carnivore czy keto jestem słabszy fizycznie, a na LC mogę precyzyjnie sterować ilością węgli, tak by niezbyt często wchodzić w ketozę, a jednocześnie mieć power na treningach i w pracy.
Ja poleciłbym ziemniaki, ale już przeczytałem, że ci nie służą. Mi natomiast nie pasują owoce, więc widać u każdego może być inaczej. Musisz chyba sam potestować co i jak na ciebie działa.
Zaloguj się aby komentować