Siemaaaa KoksTomki i KoksKasie!

@mcy To dobry wynik, pytanie ile z tego to byla woda, a ile tluszczyk Wczesniej zanim wszedlem na hardcore system, ktory robie obecnie to przez rok mialem podobnie waga sie wahala pomiedzy 83-86kg, bariera nie do zbicia to bylo dlugo dla mnie.

@e5aar generalnie jest tak, ze od dłuższego czasu wazę się codziennie. Historia mojej wagi i progress jest ciut dłuższa, ale przez te dwa tygodnie faktycznie empirycznie jak i na wyswietlaczu czułem, ze waga schodzi. Przez jeden dzień trochę pojadłem i popiłem to wróciło szybko. Trzeba się pilnować przez następne 2 dni kurka.

@mcy Tez teraz waze sie codziennie, bardziej w celach analitycznych, w sumie ciekawe sa wyniki. Jak waga sie zmienia w zaleznosci od ruchu i treningu z dnia na dzien (zbieranie wody).

Tak, ja raczej podchodze do sprawy 'na stale' nie planuje nigdy zejsc z 'diety', tylko najpierw chce szybko zjechac do minimum, a potem juz cyklowo - masa/scinki/maintenance.

@Sezonowiec Ile czasu, czy ciezary? Jezeli pytasz o te drugie, to naprawde niskie, nigdy nie mialem potencjalu silowego, stad tez podkreslam, ze robie trening hipertroficzny, totalnie mi na sile nie zalezy. Plus na takim deficycie to ten progres i tak mnie zaskakuje. Musze sie zgodzic, jak tak idzie jak idzie duzo latwiej jest cisnac dalej i nie przestawac Ale tez nei moge sie doczekac, az za miesiac czy dwa wejde na mase i sie zacznie prawdziwe budowanie sylwetki.

@e5aar Ciężary. A trenujesz jakimś konkretnym planem czy sobie coś złożyłeś sam?

@Sezonowiec Trenuje planem Jeffa Nipparda Push Pull, ktory znalazlem na jego kanale. Od tego weekendu go troche zmodyfikowalem pod siebie (dodajac pare serii). Ciezary robie wedle zasady 'ma byc ciezko, ale bez upadku miesniowego', w praktyce z tym 'bez upadku' w niektorych cwiczeniach to srednio wychodzi A niskie ciezary przy 'duzych' cwiczeniach sztanga klata plaska okolo 65kg, barki 45kg OHP, martwy sumo koncze 100kg raz. Nog nawet nie pisze, bo ich nigdy nie cwiczylem, bo ich nie bylo widac na dyskotece XD Ale teraz wlasnie mam zamiar je cwiczyc.

@czomik Dzieki wielkie! Staram sie, zeby tez inni zobaczyli, ze sie da, jak jestes zwyklym gosciem. No wlasnie zostala mi koncoweczka zanim zacznie sie powazny zjazd hormonalny i rozklad miesni, rocznikowo 37. W przyszlym tygodniu planuje zrobic badania krwi w tym tescia, chce zaczac to monitorowac.

@e5aar Szacun. Wychodzi na to, że jestem 4 lata młodszy i w sumie teoretycznie też bym tak mógł. Szkoda, że teoria z praktyką się rozjeżdżają... Dobra, nie ma co się tłumaczyć, w końcu też co nieco robię ku lepszemu. Muszę wreszcie wagę kupić. Kusi mnie żeby wykorzystać ostatni wolny dzień i zrobić jutro jakąś rekordowo długa trasę, zobaczymy co z tego wyjdzie.

@czomik Mi tez bylo ciezko sie zebrac przez lata, wkoncu poszedl impuls i sie udalo Powodzenia, kazdy ruch sie liczy.