Życie bez cukru dzień piąty. W niedzielę miałem kaca jak po wypiciu całej wanny "kociołka Panoramixa". Musiałem się ratować ibuprofenem.

Gorzka czekolada nie jest jednak aż tak gorzka jak kiedyś

Jest dobrze

#dieta #jedzenie

Bo masz dodatni bilans kaloryczny.

EOT

Zaoszczędzone ponad 6 minut puerdololo.

#odchudzanie #chudnijzhejto #dieta

Ucinam 200 kcal i wracam na 2.2 k kcal. Przy 2.4 jem za dużo i waga nie spada.

2 tygodnie samokontrola intensifies.

Słońce wschodzi. Czytam Dukaja w PKP.

#dieta #odchudzanie #chudnijzhejto #gownowpis

Ej, Właścicielu, a może byś tak zjadł normalnego burgera?

Nie! Eksperymentuję!

Wsad jak w standardowym: mięso z wołowiny irlandzkiej (50 procent przeceny cebula mocno), ogórek konserwowy, cebula czerwona, sos sweet chili (ajak!), ser cheddar.

Zamiast bułki- kieszonka z placka- zmiksowane razem:

-400g serek wiejski high protein z Lidla

-138g białka z jaja kurzego surowego*

-sól, pieprz, kurkuma, oregano dla smaku;

I zapieczone ok. 20 minut w 200 stopniach rozsmarowane taką centymetrową warstwą na naoliwionym papierze do pieczenia.

*Zostało żonie po jakimś cieście. Generalnie można dać całe jajko i nawet lepiej smakuje, a moim zdaniem diety, w których zakłada się jedzenie tylko białek, albo części jakiś innych składników to debile układają. Co masz zrobić z resztą? Wyrzucić?

Jak smakowało? Nieźle, chociaż do zwykłej bułki hamburgerowej nie ma podjazdu. Niestety tak jest ze zdrowym odżywianiem i liczeniem kalorii- ale idzie się przyzwyczaić. XD

Makro:

971 kcal/ 108g białko/ 46g tłuszcz/ 31g węglowodany

#chudnijzhejto #liczeniekalorii #dieta #gotowanie #kuchnia

Tez macie kiepskie zdanie na temat owocow i warzyw w polsce? Mam wrazenie ze bardzo kiepskiej jakosci mamy ww produkty. Dodatkowo jak cos kupuje lepszego pakowanego typu maliny, pomidory, kiwi, to czesto sie zdarza plesn. Pieczywo i mieso o wiele lepsze w mojej opinii. Z czego to wlasciwie wynika? Mam wrazenie ze za zachodnia granica jest z tym lepiej.

#jedzenie #dieta #zakupy

Też jesteście tak mało wymagający co do tego, co żrecie? Mam na myśli urozmaicenia. Poza obiadem od pół roku jem praktycznie to samo na każdy posiłek. W moim menu są 2 pozycje na 1 posiłek, czyli rotacja naprawdę niewielka. Efektem tego jest to, że spadłem 6-7 kg z fatu, mam 4 pak pierwszy raz od podstawówki (przy wymiarach 185/87 kg, ale ćwiczę minimum 4x w tygodniu - 3x siłownia, 1x drążki i czasem basen dorzucę jako 5 trening) i moja dieta redukcyjna zamieniła się obecnie na "utrzymanie wagi" przez dodanie większej porcji białka i węgli w szamie. No na każdy posiłek poza obiadem, który uważam za celebrację, jem po prostu żeby zaspokoić głód xD

Najbardziej kamień z serca, że teraz jestem singlem, bo jak mieszkałem z ex, to ja często byłem odpowiedzialny za gotowanie (podział obowiązków. Ona więcej przy sprzątaniu), to non stop musiałem rozkminiać co tam do jedzenia przygotować nam do pracy czy na obiad, żeby smakowało jej i nie było to monotonne i na odpierdol, w efekcie czego przez te urozmaicenia zdarzało mi się czasem przyjebać na wadze niezdrowo, bo i tak żarłem 2x tyle co ona.

#jedzenie #dieta #silownia #trening #pytanie #gownowpis #przemyslenia

Heńki i Henrietty siłkowniane, polecacie to białeczko WPC 80 od Mlekovity co sprzedają w Biedronce? Jakie opinie ogólnie?

#hejtokoksy #dieta #suplementy

Kolejny sukces:

Waga startowa- 107 kg

Waga 15 lipca - 99 kg

Waga dziś- 89.9 kg

Cel obecnie: 85 kg

Środki: rower, siłownia, liczenie kalorii.

#chudnijzhejto #dieta #rower #liczeniekalorii #odchudzanie

Moze kogos zainteresuje dobra promka na bialko -

https://www.greatone.pl/products/onewhey-pro-2-27-kg---1-361-kg-gratis_2255

#hejtokoksy #dieta

Jaka przyczyna rozkurwionego czegos tam z sytoscia? Jestem szczuply ale potrafie zjesc 300g makaronu aglio olio na essie i zagryzc czyms na slodko typu czubata miska platkow czekoladowych. To chyba nie jest normalne? Moj stary w moim wieku zaczal przeokrutnie tyc a tez byl chudy wiec sie obawiam o to. Mysle ze na luzie zjadam 3500kcal dziennie

#jedzenie #odchudzanie #dieta

Mam wrazenie ze na deficycie kalorycznym jakis spokojniejszy jestem, pogodniejszy, bardziej skoncentrowany. Tez tak macie? Jakby sie zmysly wyostrzaly i czlowiek nie jest ospaly, zmeczony, smutny.

#mikrokoksy #jedzenie #dieta #odchudzanie

Chciałem się pochwalić...

Wyhodowałem bataty na RODzie, #chlopakizdzialeczek

#lifehack #ogrodnictwo #warszawa #warzywa #dieta wybrałem kilka największych.

Ziemia gliniasta a mimo to pięknie wyrosły #ogrodnictwo #ogrod

Banan dla skali

#odchudzanie #chwalesie #dieta

Hmm, wziąłem i schudłem ~8kg. A w ogóle nie planowałem. Nie wiem dokładnie, ale pamiętam że ważyłem ok 124kg, a ze nie sądziłem, że schudnę to nie przyszło mi do głowy na starcie się zważyć. A chwalę się, bo u mnie to się nie zdarza. Zachęcony sukcesem postanawiam kontynuować.

W zasadzie nie wprowadziłem niczego nowego - tylko deficyt kaloryczny, a że bywa chłodno to zapotrzebowanie na kalorie rośnie. A, no i przestałem lać mleko do kawy jak po⁎⁎⁎⁎ny, o ile to coś zmieniło. Piję czarną. Ale też nie ze względu na chudnięcie, tylko zaczęła mi taka smakować.

Ale bym wpałaszował taką pyszną, cebulową. Ale nie mogę, bo dieta i te sprawy. Silna wola.

#slodycze #dieta

Zmieściłem się dzisiaj, ale nie ukrywam, że idę głodny spać pomimo, że o 19 obiadokolacja weszła w miarę normalna (260 g jakiś mielonych z jalapeno, groszek z marchewką 100g i 350g zupy kalafiorowej). Plus herbata z miodem bo mnie coś delikatnie bierze

Trochę ułatwia, że jedzenie średnie, ale dzisiaj zmienił się kucharz i przyjechały panie, które gotują bomba to od jutra będzie trudniej się powstrzymać...

#dieta #chudnijzhejto #odchudzanie #liczeniekalorii #hejtokoksy

Together, we're better! Be my buddy on Fastic.

Hey, wanna connect and share our fasting goals? Together we'll be able to stay accountable, spur each other on, and be there for one another whenever we need it ❤️

https://fastic.onelink.me/KC3q/32ufx1gd

Od pewnego czasu staram się schudnąć, i testuje różne apki wspomagające. Ta jest dosyć spoko

#fastic #dieta

Nie ma to jak batonik z wieczora

#dieta

Hej!

Muszę się pochwalić.

Od marca do dzisiaj zrzuciłem łącznie 28 kg. Zaczynałem od wagi 107 kg. Gdy zaczynałem obżerałem się kebsami, ciastkami, ziemniakami oczywiście z okrasą i tłuszczykiem.

Ruchu 0, praca siedząca, ale za to blanciki i browarki w ilościach hurtowych. W marcu zdałem sobie sprawę, że to prosta droga do dębowego garnituru i pora coś z tym zrobić.

Na początek zacząłem się trochę więcej ruszać - spacerki i rower. Potem zmiana nawyków. Coraz mniej browarkow i blantów. Następnie zmiana diety. A na koniec kalistenika, żeby troszkę zacząć budować masy mięśniowej.

Jeszcze długa droga przede mną - utrwalanie nawyków (żeby nie było jojo), ale przynajmniej widzę efekty

#chwalesie #dieta #sport