Kupilem tez polecana wage z bajerancka aplikacja, terefere i wszystko git i w ogole, ale:
Mysle, ze moze sie zdziebko mylic xD
#hejtokoksy
#hejtokoksy
136
obserwujących
1481
wpisów
Komentarz usunięty
Może miałeś smalec na stopach
Grubas, ha!
Zaloguj się aby komentować
Namawiacze pierdzieleni
#dieta #hejtokoksy #gotowanie #jedzenie
@bartek555 brałeś z płytą do
Gofrów?
@bartek555 Jako jeden z wyżej wymienionych, niczego nie żałuję
@bartek555 No i elegancko, a tak jojczyłeś xD Mówiłem, że będziesz zadowolony. A co do halloumi - zajebioza, pysznie wychodzi z optigrilla. Polecam do burgera. Ja jednocześnie smażę mięso razem z halloumi na programie burgir i jest gituwa
Zaloguj się aby komentować
Gość z włączonym myśleniem napisał mi, że jazda rowerem to najlepszy jakościowo testosteron na mięśnie nóg. Oczywiście nie podał żadnych źródeł tej informacji.
Próbuję zrozumieć uniwersum szurów jednak nie jestem w stanie przeboleć źródeł typu: no mówię ci, obserwuje życie, Maciej Maciak.
#hejtokoksy #silownia #bekazszurow
Zaloguj się aby komentować
217 587 + 6 = 217 593
Przejazd na pomiar ciała i w zasadzie post scriptum do sierpniowego przejazdu Kraków - Gdańsk.
Od lipcowego pomiaru przybyło mi 0,4 kg mięśnia tylko w nogach :D Jednocześnie straciłem cały 1 kg tłuszczu z całego ciała :)
Zawartość tkanki tłuszczowej o 1,1 % na 21.2 %
#hejtokoksy
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#rowerowyrownik
@Gilgamesh czy żeby dokonać takiego pomiaru trzeba mierzonemu wsadzić specjalna sondę w specjalne miejsce?
@Gilgamesh przybrać na masie mięśniowej i stracić kilogramów z tłuszczu to za⁎⁎⁎⁎sty trade
U mnie ostatnio 84kg bmc. Za to o ilości tłuszczu to lepiej nie wspominać xD
@Gilgamesh gratki, dobra tendencja 😎
Zaloguj się aby komentować
Zagadka: co to za ćwiczenie, że pajacuję z talerzykiem, bo nie dam rady dołożyć kolejnej sztabki?
#hejtokoksy #silownia
Przedramię albo wyprosty pyty.
Myślałem, że będzie łatwe. Podpowiedź: bloczki na zdjęciu są w ustawieniu docelowym tj. na wysokości kolan, chociaż większość osób ustawia na samym dole.
ćwiczysz mięśień penisa
Zaloguj się aby komentować
Ulozylem sobie diete na okres masowy.
Zaczynam od 3200kcal. Rozpiska jest na 2900, bo 300 zostawiam sobie na przekaski, bez ktorych jest po prostu smutno :)
Warzywa beda sie zmienialy, w zaleznosci na ci przyjdzie ochotka.
Oczywiscie twarog znalzl miejsce.
@AdelbertVonBimberstein
#dieta #hejtokoksy #gotowanie #jedzenie
Tak patrzę co to za jajo które ma 140 gram xD
No i jest wersja z prosta salatka z tunczyka (w sosie wlasnym) z majo. Oczywiscie winiary.
I inna wersja ze szprotami z oliwy z oliwek.
Eh… jeszcze 4h lotu
@bartek555 3200 kcal to jem teraz na zero a i tak chyba nie dojadam xd
Ważne, że twaróg jest. Weź sobie na śniadanie jeszcze.
Zaloguj się aby komentować
Jedziemy z tym gownem!
#dieta #zdrowie #hejtokoksy
@bartek555 weź pi⁎⁎⁎ol to pieczywo przecież w ogóle go jeść nie trzeba, ja się na twaróg przerzuciłem i jestem szczęśliwszy niż kiedykolwiek.
Precelki bezglutenowe by Anna Lewandowska.
Polecam ciasta na pizzę. Można zrobić z nich pizzę.
Zaloguj się aby komentować
Pieprzony dzień nóg
Znowu przez tydzień będę ledwo chodził :/
A jeszcze quad przestał boleć przy wykrokach na dobicie więc skonczyly się wymówki by tego gówna nie robić i pod koniec myślałem że się popłaczę
#hejtokoksy
@gwynebleid bo to trzeba 2x w tygodniu po 40-70 minut, a nie jednego dnia objętość na 3 godziny na⁎⁎⁎ać
Zaloguj się aby komentować
Cześć wszystkim, tworzę wpis dla automotywacji oraz archiwizowania swojego postępu.
Jest 01.09.2025, dzisiaj w życie wprowadzam nowe nawyki żywieniowe oraz rozpoczynam ćwiczenia w domu. Zaczynam z wagą 107kg, mam bęben i zrobiły mi się męskie cycki xD, będę ograniczał fast-foody i gazowane, z czasem chcę pozbyć się ich zupełnie z mojego życia.
Czy mi się uda? Zobaczymy. Tworzę tag #adso i to na nim będę wklejał aktualizacje. Dajcie piorunka chłopu xD
#zdrowie #hejtokoksy #dieta #zebropioruny
@adsozmelku alkohol j⁎⁎⁎ny całkowicie bym musiał odwalić ;(
@adsozmelku
zrobiły mi się męskie cycki
Haha
.
.
.
A weź pokaż ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@adsozmelku polecam
https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4898707/atomowe-nawyki-drobne-zmiany-niezwykle-efekty
Do dziś Damian nastukał 196 rozruszników, pamiętam jak były pierwsze 20 jeszcze
https://www.youtube.com/watch?v=FohazR0tJPE&list=PLo5oB9Q-d2WJdGnNPxgZNchuRz0Mx7scv
Kalorie
cronometer/fitatu
Jak masz taki dryg, że się w nawyki wkręcasz to pójdzie jak " z bicza trzasnął" i z czasem raczej się przestawisz z "chcę schudnąć" na "chcę coraz lepiej robić wyniki w moim ulubionym sporcie x"
Powodzenia, nie katuj się dietą, znajdź swój styl żywienia i życia, otaczaj się ludźmi podobnie "jebniętymi" jak Ty.
Zaloguj się aby komentować
Xd
#hejtokoksy #trening #mindfulness #wracajdolozka
@AdelbertVonBimberstein Ten z wonsem
Pamiętaj, sen jest bardziej anaboliczny niż sterydy, bo łysy Żyd karzeł z YouTube tak mówi
Zaloguj się aby komentować
A_I
★Gruba ryba
Są tacy użytkownicy co zasługują na laurkę i napewno jednym z nich jest @bori , potrzebujesz kontentu? Nie ma problemu
potrzebujesz piorunów? Jak w dym
posmieszkowac? Nie ma sprawy
a nawet i ci na ognisko chętnie wjedzie XD
Bori
#hejtokoksy
@A_I Ej, ale co z tym adresem? xD
Zaloguj się aby komentować
MJB
Kosmonauta
Mam pytanko. Czemu przy wyciskaniu hantlu często widzę że robią to ćwiczenie tylko z częściowym zakresem ruchu? Tak jak na załączonym filmiku. Jak jesteś zbyt wykokszony, to nie idzie wyprostować rąk? Ciężar za duży i z obawy przed kontuzjowaniem rąk się tak robi. Czy może prostowanie rąk do końca absolutnie nic nie daje i bez sensu się męczę?
#hejtokoksy
@MJB masz wycinek ćwiczenia, nie wiemy która to seria, generalnie zakres ruchu jest dosyć duży to nie jest typowy partial.
No i Sulek nie jest najlepszym wzorem, nie naśladowałbym. Jeśli chcesz kogoś kto technicznie jest ok to Jeff Nippard, Greg Douchette albo nawet Chris Bumstead.
Sam to robi celowo. Najważniejsza dla hipertrofii klatki jest część pracy w rozciągnięciu, natomiast górna to juz w znacznej mierze triceps i pełny wyprost zdejmuje napięcie z mięśni klaty.
Sam dobrze wie co robi, bo nie słucha tych mądrych głów science based, tylko wzoruje się na bykach ze złotej ery. Jest na bombie, to robi jak najlepsi kosiarze w historii.
Chodzi o bodziec, a bodźcem musi być maksymalne napięcie mięśniowe. Możesz je uzyskać rozciągając maksymalnie klatę do dołu, ale możesz też do⁎⁎⁎ac ciężaru i wykonywać ruch w zakresie, gdzie klata ma najlepsze dźwignie i jest w stanie w sensownym zakresie przenosić możliwie najwięcej.
Osobiście polecam porobić DB inc. Press lżej, mega głęboko, z pauzami, a jak poczujesz że masz dobry dzień to zrobić na chama ciężej, 4-6 powtórzeń w pokazany na filmie sposób.
Zaloguj się aby komentować
Trenowałem kilka dyscyplin w swoim prawie 30 letnim życiu. Trzy zawodniczo. Od kilku lat chodzę na siłownię. "Na serio" wziąłem się za to niecały rok temu. Wcześniej robiłem luźne treningi FBW, uzupełniająco pod sporty, które uprawiałem, teraz wchodzę w okres masowy i stwierdziłem, że na siłkę mam najwięcej czasu i w tym wieku w d⁎⁎ie mam już zawody i osiągnięcia sportowe, bo nie mam na to przestrzeni.
Najbardziej bawi mnie, jak osoby trenujące pod wygląd mówią, jakie to jest trudne, ile wyrzeczeń i że "sterydy nic nie pomogą, trzeba ostro trenować". Gówno prawda xD
Tak naprawdę treningi na siłowni to jest absolutnie najprostszy możliwy sport i najłatwiej osiągnąć jakiekolwiek rezultaty xD Te wszystkie teksty o wyrzeczeniach, poświęceniu, ciężkiej pracy i tak dalej mówią ludzie, którzy w życiu nie trenowali pływania, sportów walki, lekko atletyki czy jakiejkolwiek dyscypliny sportowej.
Technika jest stosunkowo bardzo prosta do nauczenia w porównaniu do innych sportów. Kondycja nie jest tak istotna jak przy innych sportach. 100 % skupienia jest tylko i wyłącznie na sile i powtarzalności. Właściwie dobra dieta, regularność i dyscyplina wystarczą do tego, by progresować z ciężarem i dobrze wygldać. Oczywiście - zajmuje to trochę czasu, ale i tak gro chłopa kłuje dupsko i osiąga efekty stosunkowo szybko w porównaniu do naturali.
Te wyimaginowane mity o tym, jak redukcja jest niszcząca. K⁎⁎wa, ludzie, niszczące to jest zbijanie 10 kg na zawody w boksie do swojej kategorii wagowej w stosunkowo krótkim czasie. Ja przyjebałem dobrą redukcję w tym roku -9 kg na fajnej diecie jakoś w 2-3 miesiące i to jest psi c⁎⁎j w porównaniu do tego, jak robisz wagę w sportach walki xD
W każdym sporcie doskonalenie techniki zajmuje lata, wyrobienie sobie swojego stylu zajmuje lata. Poza siłą jest jeszcze PSYCHIKA, MOTORYKA, SZYBKOŚĆ, PRECYZJA i wiele innych czynników. A na koniec i tak możesz nie mieć efektów, bo sorry, sport jest okrutny, decydują detale, moment nieuwagi, dyspozycja dnia.
Tak więc jak widzę jakiegoś koksa, który mówi ile pracował - c⁎⁎ja pracowałeś ,pajacu xD Podnosiłeś cięzary, dobrze jadłes i kułeś d⁎⁎ę. Jechałeś prostą drogą.
#silownia #hejtokoksy #sport #takaprawda #trening #zycie #przemyslenia
@Lopez_ akurat 9 kg w 2-3 miesiące to jest bezpieczne zejście, chyba że ważyłeś 40 kg lub zjechałeś z bf w okolice 10%, więc raczej nic dziwnego, że nie odczułeś efektów ubocznych.
Zaloguj się aby komentować
xepo
★Gruba ryba
Chapeau bas dla twórcy za pomysł na kanał, genialne są te filmiki xD
#hejtokoksy #monke
@xepo żadne chapeau bas, tylko c⁎⁎j mu w d⁎⁎ę i na imię za podkradanie pomysłów i jechanie na automatycznym tłumaczeniu. Z resztą z tego co kojarzę, to jest wielu naśladowców, którzy nieudolnie naśladują oryginał, czyli: https://www.youtube.com/@Primateeconomics
Zaloguj się aby komentować
Albercik i jego 6-pak z twarogu
#hejtokoksy #heheszki #hejtomeme #slowotwaroze #słowotwaroże @AdelbertVonBimberstein
OCZYWISTY EJAJOWY FEJK! Tam jest Mlekowita, zamiast Hajnowskiego.
Ale ten jest prawdziwy, nie kłamię
@Yes_Man Kiedyś miał lepszy brzuch #pdk
Zaloguj się aby komentować
17 podciągnięć nachwytem z pełnego zwisu, broda ponad sztangą, bez bujania się i zginania nóg.
Myślę, że to dobry wynik, rok temu jesienią podciągałem się góra 8 razy i to nie do końca na wyprostowanych łapach i kolanka się podwijały przy ostatnich 1-2 powtórzeniach
185 cm/83 kg. Myślę, że do 20 dałbym radę dobić. Teraz będę masować i zobaczymy, czy uda mi się utrzymać ten wynik lub go poprawić.
W ostatnim roku też pękło 100 na płaskiej na klatce, 110 km rowerem w upał czy 100 basenów w 60 minut zegarowych (sam kraul).
Od roku biję życiowe rekordy sportowe i sprawny ze mnie chłop, choć zawsze trenowałem, to nie byłem tak wszechstronny jak teraz. . Pytacie jak się zmotywowałem? Jestem singlem przed trzydziestką i nie mam co innego do roboty w tygodniu po pracy XDD
#sport #hejtokoksy #silownia #rower #plywanie
Łatwiej masz...
Zaloguj się aby komentować
@redve - a gdzie byłeś jak Ciebie nie było?
bez skarpetek jest lepsza przyczeponosc jak co... ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Palce wyprostuj
Zaloguj się aby komentować
18+
Treść dla dorosłych lub kontrowersyjna
#hejtokoksy
Jaką kreatynę kupujecie? #kfd może być czy coś innego?
Zawsze bezsmakowa, bo mieszam z białkiem. Ostatnio z greatone i jest ok, dawno temu miałem jedną która w ogóle nie chciala się rozpuszczać, osiadała w wodzie jak piasek, nie pamietam jaka firma ale mógł to być Universal
@Lubiepatrzec ja biorę olimp mono w tabletkach. Od picia kreatyny w proszku mam nudności, nigdy nie udało mi się dojść czemu xD
niezależnie od smaku i marki
Tylko od typa z bloku mordo!
Zaloguj się aby komentować
Czy suplementacja wit D w okresie jesień-zima-wiosna to nadgorliwość, niepotrzebnie wydawane pieniądze czy jednak konieczność?
#hejtokoksy #silownia #zdrowie #dieta #suplementy
Czy suplementacja witaminy D jest:
@Marchew Ja tam biore caly rok, nie codziennie chociaz staram sie, ale w sumie czasami jak wezme co 3 dni tez nie zrobi mi zle. Polecam z firmy swanson. Nie badalem nigdy w sumie.
Właśnie dlatego zimą piję cytrynówkę.
@Marchew Koleżanka robiła magisterkę na farmacji z niedoboru wit D, powinno się suplementować
Zaloguj się aby komentować