@adsozmelku

zrobiły mi się męskie cycki x

Cycochy muszą być

@adsozmelku super! Najważniejsza jest dyscyplina. Na początek ograniczenie gowno jedzenia może być ok ale polecam zrobić sobie chociaż 1-2 tygodnie wyzwanie z liczeniem kalorii i powolne acz sukcesywne zmienianie nawyków żywieniowych.

Jedz twaróg, dużo się ruszaj (chodzenie to król spalania) i pilnik michy a będą efekty.

Wróżka kokainusza - polecam na masę

I nie masz pieniędzy na jedzenie

będę ograniczał fast-foody i gazowane

Dobry pomysł na start - gazowane i zresztą nie tylko, w ogóle kolorowe napoje i soki to jedne a najłatwiejszych zbędnych kalorii do eliminacji (zastąpienia wodą), po prostu kupa cukru nie dająca nic do poczucia sytości. U mnie przełomem w tej kwestii oraz przy okazji prawidłowego nawodnienia była butelka filtrująca, którą można sobie wszędzie ze sobą zabrać.

Moim zdaniem nie musisz rezygnować ze słodkich napojów, szczególnie, jeśli jesteś przyzwyczajony do ich picia dosyć często. Teraz praktycznie wszystkie gazowane napoje mają odpowiednik zero kalorii - Cola, Monsterki, Oshee, Shwepes, co chcesz.

Jak usłyszę jakieś pierdololo o aspartamie i nowotworach, to nie ręczę za siebie...

Prezes tutaj powyżej słusznie radzi liczenie kalorii, głownie po to, żeby zorientować się i zapamiętać jakie produkty mają mniej więcej ile kcal i czego dostarczają najwięcej - czy są źródłem białka czy są jednocześnie tłuste i słodkie od cukrów prostych.

Ewolucja nie rewolucja. Jak możesz, staraj się spacerować po posiłku, może robić dłuższy spacer po obiedzie/kolacji. Ćwiczenia siłowe w domu oczywiście spoko, ale nie traktuj ich jako "spalacz" kalorii.

Powodzenia!

dajesz gruby!

(jakby co to ważę więcej XDDD)

@adsozmelku alkohol j⁎⁎⁎ny całkowicie bym musiał odwalić ;(

@adsozmelku

zrobiły mi się męskie cycki

Haha

.

.

.

A weź pokaż ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@adsozmelku polecam

https://lubimyczytac.pl/ksiazka/4898707/atomowe-nawyki-drobne-zmiany-niezwykle-efekty

Do dziś Damian nastukał 196 rozruszników, pamiętam jak były pierwsze 20 jeszcze

https://www.youtube.com/watch?v=FohazR0tJPE&list=PLo5oB9Q-d2WJdGnNPxgZNchuRz0Mx7scv

Kalorie

cronometer/fitatu

Jak masz taki dryg, że się w nawyki wkręcasz to pójdzie jak " z bicza trzasnął" i z czasem raczej się przestawisz z "chcę schudnąć" na "chcę coraz lepiej robić wyniki w moim ulubionym sporcie x"

Powodzenia, nie katuj się dietą, znajdź swój styl żywienia i życia, otaczaj się ludźmi podobnie "jebniętymi" jak Ty.