33 889,030000000006 + 8,58 + 5,7 + 5,44 = 33 908,75000000001
Środa: 45’ BS
Czwartek: 30’ BS
Dziś: 30’ BS
Robota odjebana, teraz mam 48h na regenerację i podładowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°) sok z buraka będzie pity 🤟🏼
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Trzymam kciuki, daj czadu! No i przede wszystkim zdrowia
Zaloguj się aby komentować
825 + 1 = 826
Tytuł: Dietetyka sportowa
Autor: Barbara Frączek, Hubert Krzysztofiak, Jarosław Krzywański
Kategoria: popularnonaukowa
Wydawnictwo: PZWL Wydawnictwo Lekarskie
ISBN: 9788320055870
Liczba stron: 1180
Ocena: 9/10
Konkretna cegła wiedzy. Na pewno będę do niej wracać
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
@Trypsyna keto to najlepsza dieta?
Zaloguj się aby komentować
33 787,409999999996 + 8,35 + 10,65 = 33 806,409999999996
Wczorajsze 45’ BS
I dzisiejsza klasyka kilka dni przed startem:
3.2km BS; 3x 1.6km w progu/2’ truchtu; 1.6km BS
Nóżka podaje, jest cool ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Superblasty nadają się i do tempa progowego 🤟🏼
@Trypsyna Czy dzisiejsze tempo z mili, to średnia na niedzielę? ( ͠° ͟ʖ ͡°)
@Trypsyna najs, powodzenia!
Zaloguj się aby komentować
33 260,54999999999 + 17,1 = 33 277,64999999999
BS 90 minut, avg hr 153. Bardzo przyjemny bieg ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Również był to test moich nowych butów. Zdają je narazie wyśmienicie (ʘ‿ʘ)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Asics Superblast 2
Jakbym miała je po krótce opisać: Novablasty na sterydach, i to nie małych.
Pierwsze zauważalne plusy:
- Genialna przyczepność do podłoża, pierwszy raz aż tak rzuciło mi się to w oczy w jakiś butach.
- Stabilność, po prostu czuję że moje kostki są bardzo bezpieczne, cholewka fajnie opatula stopę ale nie czuć jej praktycznie.
- Odrobinę twardsze niż Novablasty ale nadal miękkie. Po prostu nie czułam mocnego „zatapiania” się stopy w piance. Nadaje to fajnej dynamiki.
- No zachęca do żwawszego przebierania nogami. Nie ma tu efektu sprężyn, tylko po prostu fajnie się w nich szybciej przebiera nogami. Idealnie kusi na bieganie w Z3 ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pod long runy i tempo maratońskie myślę jak znalazł.
Planuję w nich wyklepać minimum 2000km, zobaczymy na ile wytrzymają ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiejsze smaczki
Te nowe buty to jakaś kosmiczna technologia.
Dodają ci skrzydeł.
Zaloguj się aby komentować
33 131,81 + 12,0 = 33 143,81
Baza bazunia w lesie. Wpadło 135m wzniosu. Dostałam również delikatne przypomnienie o tym aby zabierać ze sobą gaz pieprzowy, po tym jak czyjś pitbull (całe szczęście na smyczy) wyskoczył w moją stronę z złymi zamiarami 😤
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Jej, mnie w zimie pod chatą na porannym wybieganiu w weekend jakiś piesek zaczął obskakiwać, na szczęście chciał głasku głasku zamiast zeżryć mnie żywcem, nie mniej lekkie zaskoczenie jak Ci 4 łapy nagle lecą na plecy O_O
Zaloguj się aby komentować
Nowe niunie do biegania. W niedziele pierwszy test na long runie 🤘
#bieganie #butydobiegania
Też mi jedna szlufka się zgubiła od garminowego paska xD
@Trypsyna wooo, ale poduszki. Powodzenia!
Asicsy są mi niestety za wąskie, ale w tych przynajmniej nie wyglądałbym jak karzeł
Zaloguj się aby komentować
32 998,39 + 12,4 = 33 010,79
Dzisiejsza robota progowa
3.2km BS; 2x10’ w progu/2’tr; 2x5’ w progu/1’ tr; 1.6km BS
A za 10 dni start w półmaratonie ʕ•ᴥ•ʔ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna pani przewodnik, gdzie i kiedy to #hejtopiwo za tydzień? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@TheCaptain o właśnie! @scorp to na pewno bierze udział, @Mjelon czy również biegniesz połówke w Gdańsku? Bo kojarzę że był temat. Pamiętacie kto jeszcze się deklarował? 😃
W sobotę można się złapać na wydawaniu pakietów i potem wyskoczyć gdzieś na ładowanko węgli w kierunku Wrzeszcza, dosyć niedaleko i blisko już komunikacji ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
@TheCaptain @Trypsyna Węgle władować w postaci piwa koniecznie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zaloguj się aby komentować
32 948,13 + 12,0 + 12,0 = 32 972,13
Wczorajsza i dzisiejsza bazunia, nogi bez złomu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Co to jest enteropeptydaza?
@Cybulion "Enzym produkowany przez enterocyty początkowego odcinka jelita cienkiego. Jest katalizatorem reakcji zamiany trypsynogenu w trypsynę, czyli w aktywną postać tego enzymu. Enzym należy do klasy endopeptydaz i odcina sześć reszt aminokwasowych."
Źródło: wikipedia
@Trypsyna okej, czyli jedno wynika z drugiego. :]
Zaloguj się aby komentować
804 + 1 = 805
Tytuł: Starożytna Grecja. Od prehistorii do czasów hellenistycznych
Autor: Thomas R. Martin
Kategoria: historia
Wydawnictwo: Wydawnictwo Poznańskie
ISBN: 9788367324151
Liczba stron: 408
Ocena: 7/10
Historia starożytnej Grecji w pigułce. Zwięźle napisana, przyjemnie się czyta. Jeśli ktoś nie zna Grecji i chce ją trochę poznać - polecam
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
Jezusie Boski - grafik to chyba przedawkował pyry 😬
Zaloguj się aby komentować
32 688,57 + 2,46 + 10,07 = 32 701,1
Pierwszy (i zarazem najważniejszy) z trzech wyścigów w obecnym sezonie startowym. Plan był następujący: Pewniak - sub 47, docelowo - sub 46, malutkie odległe marzenie - sub 45. Czułam się bardzo dobrze, do jakiegoś 7,5 km biegłam na luzie, potem już mała walka zaczęła się robić. Do tego but mi się rozwiązał xD więc kilka sekund straciłam ale nie robi mi to. Zezłomowałam 45 minut z sporym zapasem co wydawało mi się jeszcze czymś odległym (ʘ‿ʘ)
Przez ostatnie miesiące odjebałam kawał super roboty. Przygotowania top. Jestem z siebie serio dumna 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
Ostatnio na dychę ścigałam się w lutym gdzie uzyskałam wynik 48:13 i był on moim maksem. Dziś wykręciłam 44:37 netto przy dużo lepszym samopoczuciu. Zeszłam ok 3,5 minuty :) PANIE DANIELS DZIĘKUJĘ ZA ŚWIETNE PLANY BIEGOWE!!!!!!!!!!
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna wow, dałaś radę i Daniels ogarnął temat
@Zioman dziękuję bardzo 🤟🏼
@Trypsyna za⁎⁎⁎⁎sty czas! Gratulacje!
@peposlav Dzięki! 💪🏼
@Trypsyna Długo trenujesz bieganie?
@Trypsyna Super, gratulacje! Czas już sztosik! Prognostyk na końcówkę sezonu zarąbisty!
Zaloguj się aby komentować
32 644,72 + 5,48 = 32 650,2
Pakiet na jutro odebrany (swoją drogą jestem zaskoczona że taki spory bieg nie ma żadnego większego sponsora. W pakiecie dostałam jedynie nr startowy i agrafki oraz naklejkę na worek na depozyt który i tak muszę ogarnąć sama :D), rozruch zrobiony. Nogi leciutkie, fresh także good. Jedynie #wmordewind okropny co ma się utrzymać do jutra. Przynajmniej mam pewność że płuco będzie przepalone (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Sub 46 min - lecę po Ciebie (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Eat pasta
RUN FASTA
@Trypsyna za wcześnie!
Powodzenia. Nie chce zapeszać, ale po ostatnich treningach, które tu wrzucasz myślę że 45 pęknie na lekko
@Trypsyna powodzenia
@Trypsyna będzie dobrze, życzę zezłomowania obecnego PR
Zaloguj się aby komentować
32 429,15 + 12,0 + 10,57 = 32 451,72
Wczorajsza i dzisiejsza baza bazunia. Fajnie lekko się czuję ʕ•ᴥ•ʔ Oba biegi weszły w tempie 5:22 przy avg hr 153 i 152
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
@Trypsyna
Zaloguj się aby komentować
32 347,27 + 10,67 = 32 357,94
Ostatni mocniejszy trening przed zawodami. Wleciało 3.2km BS; 3x 1 mila w progu/2’ tr; 1.6km BS
Ale nóżka podawała ( ͡º ͜ʖ͡º) 5 dni ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Planowałam trzymać tempo 4
A, no i wbiłam nowy lvl w Garminie
@Trypsyna
@Trypsyna Gratulacje!
Co tam będzie biegane?
@Z_buta_za_horyzont bieg Westerplatte, na 10 km ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Trypsyna Powodzenia!
Zaloguj się aby komentować
778 + 1 = 779
Tytuł: Mężczyźni, którzy nienawidzą kobiet
Autor: Stieg Larsson
Kategoria: kryminał, sensacja, thriller
Wydawnictwo: Czarna owca
ISBN: 9788375540598
Liczba stron: 640
Ocena: 8/10
Jeden z lepszych kryminałów jakie przeczytałam. Fabuła trzyma się kupy, fajnie rozwijająca się intryga. Myślę że na pewno w przyszłości sięgnę po kolejne części cyklu Millenium. Z chęcią również obejrzę ekranizację tej książki.
Wygenerowano za pomocą https://bookmeter.xyz
#bookmeter
@Trypsyna Zostanie juz na zawsze w pamietaci, bo po 1 - za⁎⁎⁎⁎scie sie czytalo :), ale przede wszystkim przez zarwana nocke na studiach... Polozylem sie spac ok 21, bo na rabo mialem laborke i do snu chcialem sobie cos poczytac. To byla 3 czesc i "akcja" w sadzie - czytalem do 4 rano
@onlystat Czyli polecasz kolejne części 😃 Uwielbiam to uczucie przy czytaniu książki, wciąga tak że nie chcesz jej odłożyć jeszcze.
@Trypsyna ta część bardzo mi się podobała, ale z jakiegoś powodu z całej trylogii najwyżej cenie część drugą.
Zaloguj się aby komentować
32 027,059999999994 + 16,57 = 32 043,629999999994
Podczas weekendowego wypadu do stolicy wleciał dziś long run 90 minut. Biegałam po Parku Szczęśliwickim, bardzo fajna miejscówa do kręcenia pętli. Serduszko super współpracowało ʕ•ᴥ•ʔ
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Długoooo, strasznie długooo, ale ślicznie
Zaloguj się aby komentować
31 807,59 + 13,23 = 31 820,82
Pierwszy dodany wpis za pomocą skryptu, hura!
Najlepsze wejście w weekend, interwały (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Wpadło 3.2km BS; 6x1km/400m tr; 1.6km BS
Wymagająco ale pod totalną kontrolą, extra. Ostatni mocny trening przed startem za 9 dni (ʘ‿ʘ)
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
Wpis dodany za pomocą https://hejto.sztafetastat.eu
#sztafeta #bieganie
Docelowe tempo interwałów to 4:15. I did it (｡◕‿‿◕｡)
@Trypsyna Ju did it na 1 kilometrze, ja dzisiaj walczyłem by 1 minutę utrymać poniżej 4:30 i było cięęęęężko.
Masz Kobito Pałer ! :-]
Zaloguj się aby komentować
31 730,52 + 7,00 = 31 737,52
Dziś wpadła mniejsza baza bazunia. Avg hr 152
#bieganie #sztafeta #biegajzhejto
@Trypsyna skrypt już działa
Zaloguj się aby komentować
31 617,21 + 15,17 = 31 632,38
Dziś wleciał konkret próg. 3.2 km BS; 5x 1 mila w progu/1' tr; 3.2 km BS. Trochę gorąco i wietrznie, najlżejszy trening to to nie był. Objętość ładna weszła.
Dodatkowo testowałam nowy pas do biegania, Salomon Pulse. Stary pas z decathlonu stał się za luźny, nie ważne jak bardzo ściskałam sznurki to i tak wszystko mi już skakało, stąd pomysł na zmianę. Pierwsze wrażenia pozytywne, bardzo dobrze trzyma się miejsca, przedmioty wsadzone nie przesuwają się co miałam również w poprzednim pasie. Very cool ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
@Trypsyna
Ładnie prujesz, a stary pas może luźny, bo Cię @scorp przez wakacje dobrze podsmażył na słońcu ?
Zaloguj się aby komentować
31 561,61 + 10,00+ 10,00 = 31 581,61
Wczorajsza lekka dyszka
I dzisiejsza dyszka w postaci 45’ BS i 6 przebieżek
Powietrze mocno się orzeźwiło, wyczuwam powoli vibe jesieni 😎
#bieganie #biegajzhejto #sztafeta
Dyszka do dyszki i dwie dyszki przebiegnięte.
Zaloguj się aby komentować
31 285,12 + 12,00 + 13,21 + 20,11 = 31 330,44
Nadrabiam zaległości z bieżącego tygodnia :)
Środa: baza bazunia 12km
Czwartek: dobre mięsko wpadło, 3.2km BS; 5x1200m w tempie 4:15/3’ truchtu; 1.6km BS
Sobota: poranny long run wraz z opalankiem. Usmażyłam się :D w towarzywstwie @scorp ;*
Sierpień zamykam z 275km. Nowy rekord a totalnie nie czuje tej objętości. Powoli wkraczamy w okres startowy który zapowiada się intensywnie. 15.09 bieg westerplatte (10km), dwa tygodnie później półmaraton w Gdańsku i za kolejne 2 tygodnie (13.10) maraton w Poznaniu ᕦ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕤ
Jazdunia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzhejto
@Trypsyna powodzenia na zawodach!
@Trypsyna ale ciśniesz, szacun! Trzymamy kciuki za starty
Dżizas jesteś podobnie przysmażona co ja
Objętość kosmiczna, oby się każdy start wam obu udał!
@pluszowy_zergling Razem nabieramy kolorków! Dziękujemy!
Zaloguj się aby komentować