Panuje tu taka miła atmosfera, że aż postanowiłem podzielić się swoim hobby. Oto rower który zbudowałem tej jesieni
Mam nadzieję, że rower spodoba się zarówno starym i nowym użytkownikom #hobby #rower

Trochę mi się nie chce #bieganie dzisiaj, ale za każdy grzmot przebiegam dzisiaj 100m ( ͡° ͜ʖ ͡°) dajcie motywacyjnego kopa proszę

No dobrze. Spróbujmy...
Zaczynam od wpisu testowego od którego wiele zależy.
#f1 #kubica

Siema!
Chciałem tylko zakomunikować i pochwalić się ukończeniem mojego pierwszego ultra, Bałtyk Bieszczady gravel tour - 1244 km gravelowania. To była wspaniała przygoda.

#rower #rowerowyrownik #rowerowehejto #gravel

191 + 88 = 279
Czas rozkręcać nowy równik.
Kilometry z weekendu. Tarnów - Dębica
#rowerowyrownik

1 maja 2022 - 129 kg
1 listopada 2022 - 80 kg
Dzisiaj, 23 marca 2023 - 81 kg.
Pochwalę się, bo uważam, że utrzymanie wagi przez zimę to największy sukces dla mnie.
#odchudzanie #zdrowie

#statki #ciekawostki
RV FLIP- pływające laboratorium
RV FLIP jest oceanicznym statkiem badawczym, mierzącym 108 metrów długości. Zaprojektowany jest do częściowego zanurzania się pod wodą pod kątem 90 stopni, przy czym nad powierzchnią wody unosi się na wysokość 17 metrów. Kiedy jest w takiej pozycji, stabilność zapewnia mu woda zalewająca zbiorniki balastowe. Aby statek wrócił do poziomu, napełnia się je sprężonym powietrzem. Z racji swojego wyglądu, nietrudno go czasem pomylić z przewróconą jednostką.Statek ma specjalną konstrukcję, pozwalającą na użytkowanie go w pozycji pionowej (rufą w dół)
Statek służy m.in. do badania wysokości fal, sygnałów akustycznych czy temperatury i gęstości wody. Z racji tego, że w badaniach takich często przeszkadzają jakiekolwiek wibracje, nie posiada on żadnych silników. Holuje się go na miejsce badań, po czym zostawia w swobodnym dryfowaniu.

Uwaga, to nie primaaprilisowy żart

Nie powiem, post @Keredafreda o bieganiu za pioruny był pomysłowy i motywujący :v
Sam nie biegam bo nie lubię, ale kardio trzeba robić i tak, zwłaszcza po miesiącu z liczbą treningów równych liczbie przebytych jelitówek (2:2 xD)

Ile piorunów tyle dodatkowo 3-minutowych serii na worku machnę w tym miesiącu. Bez opierdzielania sie - serie będą na poważnie, 30%

Kalkukując na szybko, nie będzie tego dużo ale od czegoś trzeba zacząć, bo miałem ćwiczyć w domu a się nie mogę zebrać :v Jak się uda to za miesiąc zwielokrotnię stawkę

#trenujzhejto #boks #hejtochallenge #motywacja #oczkcontent
-------------
Pioruny zbieram do 8:00 2.04

W związku z tym, że wypok umar tak jak żył. Przerzucam kilka moich wpisów które mogą się komuś przydać.
Krótki poradnik jak nie dać sobie wcisnąć złego rozmiaru PIERWSZEGO #rower typu #szosa i #gravel + rozmiary siodełek.
[To jest taka mocna podstawa o którą warto się opierać przy pierwszym zakupie, jak ktoś kupuje kolejny rower, to już raczej wie czego szuka.]
Kilka słów wstępu na temat zakupu swojego PIERWSZEGO roweru typu szosa lub gravel:
95% sprzedawców nie ma pojęcia o bike sizingu i bikefittingu, sprzedadzą Ci to co mają na stanie, albo "tak jak im się wydaje" bo inny klient chwalił (ale też się nie znał). Podobnie jak pani w mięsnym, jak pytacie czy ta szyneczka to dobra.
Ponad 80% ludzi, swoją pierwszą szosę lub gravela kupuje ZA DUŻĄ.
Przejechanie się na rowerze (swoim pierwszym) w około sklepu, zazwyczaj kończy się kupnem za dużego rozmiaru, bo 5 minut jest wygodnie, w rozciągniętej pozycji.
Po zakupie roweru, powinno się dostosować go pod siebie, wymieniając:
- kierownicę (szerokość kierownicy = szerokość barków w dużym uproszczeniu).
- mostek (dostosować do swojej budowy górnej części ciała / rąk)
- siodełko pod swoją szerokość tyłka.
Podstawowy wzór jest bardzo prosty, ogólnie dostępny i daje nam "mniej więcej" pojęcie, jakiego rozmiaru powinniśmy szukać, później ten rozmiar dopieszczamy mostkiem i kierownicą.
Przekrok x 0.665 = rozmiar roweru, czyli odległość zaznaczona na obrazku. Na rysunkach z geometrią rowerów, zazwyczaj jest oznaczone jako TT (Top Tube lub effective top tube).
W moim przypadku przekrok to 82cm x 0.665 = 54,53. Więc w Canyonie mam rozmiar S, gdzie TT = 53,7 (i tyle samo w gravelu Genesisa). Jeżdżę na damskiej wersji Canyona S, męską musiałbym mieć XS.
Jeżeli jesteśmy na przełomie rozmiarów, ZAWSZE bierzemy rozmiar mniejszy, zawsze. Rower łatwiej wydłużyć, niż skrócić.
Oczywiście są "dziwne" ramy, jak Merida Silex czy Giant Revolt. Merida ma całkiem fajny kalkulator, jeżeli w tabelce producenta jesteśmy na przełomie, lub w dolnym zakresie rozmiaru, bierzemy mniejszy. Resztę poprawiamy mostkiem i ewentualnie kierownicą.
Osoby o wzroscie do 175cm i przekroku 80cm teoretycznie powinny brać coś w rozmiarze 52-54.
Osoby o wzroście 165cm i przekroku 75cm 49 - max 52.
Ja wiem, że zaraz się znajdzie ktoś, kto napiszę JA MAM 176cm i jeżdże na 56! No spoko, to nie moje zdrowie i wygoda, tylko Twoje ;). Przerobiłem już 2 szosy, 2 gravele, 2 bikefittingi, mam teraz 3 szosę i 3 gravela :). Zrobiłem sobie szkolenie z bikefittingu, sporo czytam i pytam :). I widzę co się ludziom wciska
Podsumowując przekrok x 0.665 = TT = baza rozmiaru na który powinniśmy patrzeć.
I jeszcze jedna rzecz, sugerowanie się długością rury podsiodłowej pod rozmiar roweru to przeszłość, patrzcie na geometrię w tabelce (TT). Romet np ma jakiś idiotyczny zwyczaj podawania rozmiaru w calach
EDIT: Przy wzroście 172cm i 82cm brałbym:
Np popularnego Decathlonowego RC500 albo RC520 bez wahania brałbym S (spokojnie do 175cm Ska)
Canyon Endurace / Canyon Ultimate / Canyon Grizl - XS
Trek Emonda rozmiar 52
Van Ryser EDR CF rozmiar S
Siodełka:
MOCNO poglądowy wybór rozmiaru siodła pod swój tyłek (rozstaw kości kulszowych). Ofc to w przypadku normalnego tyłka, miednicy, nóg itp. Nie mówię tutaj o specyficznych problemach, schorzeniach itd.
Bo:
https://youtu.be/MdU2nr_B4s0
Po zmierzeniu rozstawu kości kulszowych.
80-100mm = siodło 130mm
100-120mm = siodło 143mm
120-140mm = siodło 155mm
140-160mm = siodło 168mm
#bikefitting
Oryginalny wpis na wypoku z komentami:
https://wykop.pl/wpis/58528637/krotki-poradnik-jak-nie-dac-sobie-wcisnac-zlego-ro

#sport #snooker
pan Shaun Murphy to fachowiec jest, z niemożliwej wręcz pozycji wbija czerwoną i idealnie ustawia się na czarną
https://streamable.com/hk1mwf

Hej!
Grzmoty otrzymane w ostatnim wpisie: 148. Nie wstawiam poprzednich, bo bilans biegania już był ujemny, więc wszystko było wybiegane.
Ostatnie biegi:

• 5,41
  
• 5,01
  
• 10,55
  
• 10,07
  

Więc każdy grzmot z ostatniego wpisu też został wybiegany.
Jako, że bez problemu mam wybiegane wszystkie grzmoty, które dostałem i nie spodziewam się większej ich ilości tutaj, to zmieniam zasady. Za każdy grzmot do tego wpisu przebiegnę 1km (!!). Nie obiecuję w jakim czasie to zrobię, ale dopóki nie będzie każdy wybiegany to zamilknę na tym tagu. Może będę potrzebował roku, ale zrobię to!.
Więc grzmoćcie i zmotywujcie mnie na solidne bieganie!
#grzmockalimera #bieganie

Hej #hejto, pozwólcie że zrobię małe #chwalesie. W październiku ubiegłego roku odbyłem samotną wyprawę rowerową do Albanii (+ powrót do Chorwacji). W 13 dni (12 jady i 1 odpoczynku) przejechałem 1875km i pokonałem ponad 20 tys metrów przewyższenia, spędzając 92h na siodle. Była to jedna z najpiękniejszych rzeczy jakie kiedykolwiek zrobiłem...
Poniżej wrzucam kilka fot
#rower #gravel #fotografia
PS. Całą trasę z większą ilością zdjęć i krótką notatką z każdego dnia można znaleźć na moim Insta.

Zaczynamy urlop i właśnie wsiadamy z ziomkiem na rower i ciśniemy z okolic Oświęcimia do Kołobrzegu xDD trochę się stresuję bo to ponad 600 km ಠ_ಠ Może przeżyjemy xD

Dobra, koniec redukcji, bo juz i samopoczucie, i sily siadły. Teraz szukanie zera kalorycznego i pełen focus na kitesurfing. Redu może dokończę jesienią. A moze nie xD Ostatecznie 34kg mniej, siły sporo więcej, o kondycji nie mówiąc. Polecam niebycie ulana kurwa xD #odchudzanie #hejtokoksy #dieta #silownia

Chciałbym przekonać nieprzekonanych do noszenia kasku podczas jazdy na rowerze. Prawie 3 miesiące temu złamałem obojczyk, kilka żeber i przebiłem płuco podczas wywrotki na płaskiej, prostej drodze. Głowa wyszła bez żadnego zarysowania. Na zdjęciu kask który wtedy miałem na sobie.
Dzisiaj pierwsza jazda od wypadku. Nie jest lekko, ale cieszę się, że powoli wracam do sprawności.
Udanego i bezpiecznego rowerowania życzę na ten pięknie zapowiadający się weekend.
#rower #bezpieczenstwo

Naszło mnie na śniadanko w lesie ( ͡° ͜ʖ ͡°)